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1、跆拳道选修课教案 教师： 班级： 周次：1 时间： 年 月 日 任务 1. 使学生对跆拳道选修课项目有初步的了解； 2. 使学生掌握跆拳道选修课的礼仪和移动时的基本步法； 3、提高学生吃苦、忍耐、谦虚和坚忍不拔的精神。 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 开始部分 3分钟 1、集合整队清点人数； 2、师生问好，宣布本次课的任务及要求； 3、安排见习生。 1、队形： ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ △ 2、问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求；
2、 3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。 准备部分 22分钟 1、 集体慢跑 2、 徒手操 头部运动 2×8拍 扩胸运动 2×8拍 体转运动 2×8拍 腰部运动 2×8拍 膝关节运动 2×8拍 弓步压腿 4×8拍 手腕脚腕运动 2×8拍 3、草地上压腿练习 4×8拍 1、成一列纵队绕场地跑四圈，前三圈慢，后一圈加速跑；女生三圈 2、班长喊口令、领做，动作刚劲有力，充分伸展。 3、班长喊口令、领做，学生学做严格按要求压
3、腿，尽可能的压开韧带，注意压腿时适量而压，防止拉伤。 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 基本部分 基本部分 60分钟
4、 60分钟 1、步法 ①前进步与后撤步 动作要领：实战姿势开始，以前（后）脚为轴，后（前）脚蹬地向前（后）迈步，身体成另一侧实战姿势，此步法称为前进（后撤）步。 教学重点：出脚时用力蹬地，速度要快，并且迈步时水平于地面。 如图： ②前滑步与后滑步 动作要领：实战姿势开始，前（后） 脚掌蹬地后，前（后）脚沿地向前（后） 滑行上步，后（前）脚随即同样向前（后）滑行上一步跟上叫前（后）滑步。 教学重点：注意身体滑步时的协调性。
5、 前滑步 后滑步 1、 复习腿法 前踢 教学重点：纠正错误动作，使动作轻松、协调。 1、 原地动作练习各腿10次 ②踢脚靶练习各腿30次 2、学习腿法 推踢 教学重点：右脚蹬地，重心前移，右脚一髋关节为轴提膝前蹬，用脚前掌向前蹬推，力点在脚掌，推力正前方。 1、 原地动作练习各腿10次 ②踢脚靶练习各腿30次 3、擒拿格斗 擒拿格斗特点：贴身近战，反折关节、攻击要害，争取一次成功。 敌人右手抓我左手手腕 解脱方法1 左右
6、由拳变掌，小臂上抬，虎口向前， 右手用力抓住敌人手掌背，左手向上抓握敌手腕同时双手协力向右侧拧敌小臂迫使地向左转体，右脚向右迈右弓步，右手向前推敌掌背，迫敌跪地。 解脱方法2 左臂向外翻转，拳心向上，右手抓敌右手掌掌背，将敌手腕固定在左手腕上，左小臂上抬，右手用力扣住敌手。 3、 ①a、教师讲解、示范1—2次； b、学生按要求进行模仿练习3—4次，教师指导，并纠正错误动作。 c、听奇数口令前进步，偶数口令后撤步，练习2组。然后转换站势练习2组。 ②a、教师讲解、示范1—2次； b、学生按要求进行模仿练习3—4 次，教师指
7、导，并纠正错误动作。 C、听奇数口令前滑步，偶数口令后滑步，练习2组。然后转换站势练习2组。 1、①教师喊口令学生练习，过程中教师纠正错误动作。 ②两人一组交换拿脚靶练习。队形（如图）： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 2、①教师喊口令学生练习，过程中教师纠正错误动作
8、 ②两人一组交换拿脚靶练习。队形（如图）： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 3．2人一组进行练习，练习前必须活动练习使用的关节，注意力保持高度集中，辅助练习者重心放松随关节方向移动。 队形（如图）： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
9、 △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 结束部分 5分钟 1、 小结 2、放松 3、宣布下课，师生道别，归还器材 1、跟着口令合拍放松，4×8拍。 2、认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后加以练习。 3、道别时相互敬礼。 跆拳道选修课教案
10、 教师： 班级： 周次：2 时间： 年 月 日 任务 1、复习组合已掌握步法、腿法； 2、加入拳法使身体协调一致； 3、提高学生吃苦、忍耐、谦虚和坚忍不拔的精神。 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 开始部分 3分钟 1、集合整队清点人数； 2、师生问好，宣布本次课的任务及要求； 3、安排见习生。 1、队形： ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ △ 2、问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求； 3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。 准备部分
11、 22分钟 3、 集体慢跑 4、 徒手操 头部运动 2×8拍 扩胸运动 2×8拍 体转运动 2×8拍 腰部运动 2×8拍 膝关节运动 2×8拍 弓步压腿 4×8拍 手腕脚腕运动 2×8拍 3、草地综合素质练习 1、成一列纵队绕场地跑四圈，前两圈慢，后两圈加速跑； 2、教师喊口令、领做，动作刚劲有力，充分伸展。 3、教师喊口令、领做，学生学做严格按要求压腿，尽可能的压开韧带，注意压腿时适量而压，防止拉伤。 部分 时间 内 容 组 织
12、 教 法 备注 基本部分 60分钟 1、步法 ①前滑步与后滑步 动作要领：实战姿势开始，前（后） 脚掌蹬地后，前（后）脚沿地向前（后） 滑行上步，后（前）脚随即同样向前（后）滑行上一步跟上叫前（后）滑步。 教学重点：注意身体滑步时的协调性。 前滑步 后滑步 2、学习腿法 推踢 教学重点：右脚蹬地，重心前移，右脚一髋关节为轴提膝前蹬，用脚前掌向前蹬推，力点在脚掌，推力正前方。 ①原地动作练习各腿10次 ②踢脚靶练习各腿30次 1、 ①a、教师讲解、
13、示范1—2次； b、学生按要求进行模仿练习3—4次，教师指导，并纠正错误动作。 2、①教师喊口令学生练习，过程中教师纠正错误动作。 ②两人一组交换拿脚靶练习。队形（如图）： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 部分 时间 内 容 组
14、织 教 法 备注 基本部分 60分钟 3 学习拳法 拳：五指内屈握紧，拇指第一指节压在食指和中指第二指节，拳心向下。 右冲拳 教学重点：预备姿势开始，右脚微蹬地并向内扣，转腰送肩同时右拳向前击出，力达拳面，左拳收至右肩内侧。 4、擒拿格斗 敌双手正面掐我颈部 教学重点：两小臂内侧由外向内快速击打敌肘关节，两手臂压于敌两肘关节处，向下、向内压拉敌肘关节同时上体前倾，将敌双臂固定于胸前，右膝猛顶敌心窝 3、①教师喊口令学生练习，过程中教师纠正错误动作。 ②两人一组交换拿脚靶练习。队形（如图）： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
15、╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 4．2人一组进行练习，练习前必须活动练习使用的关节，注意力保持高度集中，辅助练习者重心放松随关节方向移动。 队形（如图）： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
16、 ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 结束部分 3分钟 1、 小结 2、放松 3、宣布下课，师生道别，归还器材。 1、跟着口令合拍放松，4×8拍。 2、认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后加以练习。 3、道别时相互敬礼。 跆拳道选修课教案 教师： 班级： 周次：3 时间： 年 月 日 任务 1、复习组合已掌握步法、腿法； 2、加入拳法使身体协调一致； 3、提高学生吃苦、忍耐、谦虚和坚忍不拔的精神。 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 开始部分 3分钟 1、集合整队清点
17、人数； 2、师生问好，宣布本次课的任务及要求； 3、安排见习生。 1、队形： ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ △ 2、问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求； 3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。 准备部分 22分钟 2、 集体慢跑 3、 徒手操 头部运动 2×8拍 扩胸运动 2×8拍 体转运动 2×8拍 腰部运动 2×8拍 膝关节运动 2×8拍 弓步压腿 4×8拍 手腕脚腕运动 2×8拍 3、草地
18、综合素质练习 1、成一列纵队绕场地跑四圈，前两圈慢，后两圈加速跑； 2、教师喊口令、领做，动作刚劲有力，充分伸展。 3、教师喊口令、领做，学生学做严格按要求压腿，尽可能的压开韧带，注意压腿时适量而压，防止拉伤。 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 基本部分 基本部分
19、 基本部分 60分钟 60分钟 60分钟
20、 1、复习步法 a、前进步与后撤步 b、前滑步与后滑步 c、前（后）交叉步 d、原地跳换步 2、学习步法 侧移步 动作要领：由实战姿势开始，两脚前脚掌同时向左（右）侧蹬地，使身体向右（左）侧移动，离开原来的位置。向左移叫左移步，向右移叫右移步。 学习重点：移动要快，动作迅速。 2、 复习腿法 前踢 推踢 教学重点：纠正错误动作，使动作轻松、协调。 原地动作练习各腿10次 ②踢脚靶练习各腿10次 4、学习腿法 横踢 动作要领：实战姿势开始，以前腿为 支撑腿旋转90度，后腿
21、向前提膝，大小腿折叠，脚面绷平，然后翻胯让身体成一平面，往前上方踢出，着力点在脚背，收腿落地还原成实战姿势。 教学重点：注意转脚、转腰、转胯和绷脚面。 ①分解动作练习 ②连贯动作练习 ③踢脚靶练习 5、复习拳法 右手冲拳 教学重点：纠正错误动作，使动作轻松、协调。 原地动作练习每手10次 ②踢脚靶练习每手10次 6、学习拳法 左手冲拳 教学重点：右脚微蹬地面，重心向前脚移动，同时左拳直线向前冲出，李达拳面 原地动作练习每手10次 ②踢脚靶练习每手10次 右摆拳 教学重点：
22、 预备姿势开始、右脚微蹬地并向内扣转，同时右拳向外45度并向左转腰，同时右拳向外约45度，由外向内横摆，力达拳面。 4、 学习进攻小组合 跳换步+推踢 动作要领：以实战姿势开始，先做跳换步，重心恢复到两脚之间，再做推踢。 学习重点：掌握好重心及步法同腿法相结合的环节。 右冲拳+左冲拳+右摆拳+推踢 动作要领：以实战姿势开始，快速右、左、右连贯拳法接推踢，做到快速敏捷动作清晰准确。 学习重点：结合实际运用，思想里目标明确，击打有力但不能慌。 1、教师再次纠正错误动作，听奇数口令向前，偶数口令向后，各种步法练习10组。然后转换站势练习10组。跳换步原地进行。
23、 2、 a、教师讲解、示范1—2次； b、学生按要求进行模仿练习3—4次，教师指导，并纠正错误动作。 c、听口令左右侧移步各练习10次。 3、①教师喊口令学生练习，过程中教师纠正错误动作。 ②两人一组交换拿脚靶练习。队形（如图）： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 4、 ①教师讲解、
24、示范分解动作1—2次，学生模仿3—4次； ②教师讲解、示范连联贯动作1—2次，学生模仿，左右腿原地练习，各20次，教师指导，并纠正错误动作； ③两人一组交换拿脚靶，每腿20次。 队形（如图）： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 5、①教师喊口令学生练习，过程中教师纠正错误动作。 ②两人一组交换拿脚靶练习。队
25、形（如图）： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 6、①教师喊口令学生练习，过程中教师纠正错误动作。 ②两人一组交换拿脚靶练习。队形（如图）： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳
26、╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 7、①教师喊口令学生练习，过程中教师纠正错误动作。 ②两人一组交换拿脚靶练习。队形（如图）： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 结 束 部 分 5分钟 小结 2、放松 3、宣布下课，师生道别
27、归还器材。 1、跟着口令合拍放松，4×8拍。 2、认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后加以练习。 3、道别时相互敬礼。 跆拳道选修课教案 教师： 班级： 周次：4 时间： 年 月 日 任务 1、通过让学生对步法的对练复习，使学生将步法更加熟练于实战； 2、通过腿法横踢的复习，对横踢技术有更进一步的提高； 3. 通过对腿法侧踢的学习，使学生掌握侧踢的基本技术； 4. 通过对进攻小组合的学习，更好的将步法和脚法相结合运用于实战； 5、增强学生体质，提高学生
28、顽强拼搏的精神。 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 开始部分 3分钟 1、集合整队清点人数； 2、师生问好，宣布本次课的任务及要求； 3、安排见习生。 1、队形： ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ △ 2、问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求； 3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。 准备部分 7分钟 1、集体慢跑 2、徒手操 头部运动 2×8拍 扩胸运动 2×8拍 体转运动 2×8拍 腰部运动
29、 2×8拍 膝关节运动 2×8拍 弓步压腿 4×8拍 手腕脚腕运动 2×8拍 3、垫子上压腿练习 4×8拍 4、辅助练习 正踢腿 侧踢腿 转腰练习 反应练习：原地高抬腿，听口令后跑出。 1、成一列纵队绕场地跑四圈，前两圈慢，后两圈加速跑； 2、教师喊口令、领做，动作刚劲有力，充分伸展。 3、教师喊口令、领做，学生学做严格按要求压腿，尽可能的压开韧带，注意压腿时适量而压，防止拉伤。 4、每组练习2次。 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 基本部分 37分
30、钟 1、步法复习 a、前进步与后撤步 b、前滑步与后滑步 c、前（后）交叉步 d、原地跳换步 教学重点：让学生找着有对手的感觉。 1、 步法学习 前（后）垫步 动作要领：由实战姿势开始，后（前）脚向前（后）脚并拢的同时，前（后）脚蹬地向前（后）迈（退）步，仍成原来的实战姿势。 2、 腿法复习 横踢 ①原地动作练习每个动作各腿10次 ②踢脚靶练习每个动作各腿10次 3、 腿法 侧踢 动作要领：实战姿势开始，以前腿前掌为轴脚跟内旋，后腿向前侧身提膝，大小腿折叠，勾脚面，然后展髋，走直线平
31、蹬出前腿，身体充分伸展，用 1、两人一组闭合式练习，喊1时一方同学前进步（前滑步、前交叉步），另一方同学（后撤步、后滑步、后交叉步），喊2的时候交换步法。 2、a、教师讲解、示范1—2次； b、学生按要求进行模仿练习3—4次，教师指导，并纠正错误动作。 c、听奇数口令前滑步，偶数口令后滑步，练习10组。然后转换站势练习10组。 3、 ①教师喊口令学生练习，过程中教师纠正错误动作。 ②两人一组交换拿脚靶练习。队形（如图）： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
32、 △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 4、 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 基本部分 37分钟 脚掌外侧攻击对方，前腿落地还原成实战姿势。 教学重点：注意勾脚面、身体要充分伸展。 ①分解动作练习 ②连贯动作练习 ③踢脚靶练习 5、学习进攻小组合 前垫步+侧踢 动作要领：以实战姿势开始，先做前垫步，重心恢复到两脚之间，再做侧踢
33、 学习重点：掌握好重心及步法同腿法相结合的环节。 6、复习防守动作 中段防守 ①教师讲解、示范分解动作1—2次，学生模仿3—4次； ②教师讲解、示范连贯动作1—2次，学生模仿，左右腿原地练习，各20次，教师指导，并纠正错误动作； ③两人一组交换拿脚靶，每腿20次。 队形（如图）： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
34、 ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 5、 a、教师讲解、示范分解动作1—2次，学生模仿3—4次； b、教师讲解、示范连贯动作1—2次，学生模仿，左右腿原地练习，各10次，教师指导，并纠正错误动作； 6、教师强调动作要点，学生8—10次，教师再次纠正错误动作； 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 结束部分 3分钟 1、放松 2、小结 3、宣布下课，师生道别，归还器材 1、跟着口令合拍放松，4×8拍。 2、认真讲评课的内容的完成
35、情况及要求学生课后加以练习。 3、道别时相互敬礼。 跆拳道选修课教案 教师： 班级： 周次：5 时间： 年 月 日 任务 1、通过对前（后）垫步的复习，使学生对步法运用更加熟练； 2、通过腿法前踢、横踢和侧踢的复习，对前踢、横踢和侧踢技术有更进一步的提高； 3、通过对组合腿法的学习，对腿法的运用有所掌握； 4、通过学习防守反击，提高学生实战能力； 5、提高学生吃苦耐劳的意志品质和克服困难的精神。 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 开始部分 2分钟 1、集合整队清点人数；
36、 2、师生问好，宣布本次课的任务及要求； 3、安排见习生。 1、队形： ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ △ 2、问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求； 3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。 准备部分 7分钟 1、集体慢跑 2、徒手操 头部运动 2×8拍 扩胸运动 2×8拍 体转运动 2×8拍 腰部运动 2×8拍 膝关节运动 2×8拍 弓步压腿 4×8拍 手腕脚腕运动 2×8拍 3、垫子上压腿练习
37、 4×8拍 1、成一列纵队绕场地跑四圈，前两圈慢，后两圈加速跑； 2、教师喊口令、领做，动作刚劲有力，充分伸展。 3、教师喊口令、领做，学生学做严格按要求压腿，尽可能的压开韧带，注意压腿时适量而压，防止拉伤。 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 基本部分 38分钟 1、复习步法 前（后）垫步 教学重点：让学生找着有对手的感觉。 复习腿法 2、前踢、横踢和侧踢 ①原地动作练习每个动作各腿10次 ②踢脚靶练习每个动作各腿10次 3、 学习组合腿法 滑步+前踢+横踢
38、 教学重点：注意步法和腿法之间的连接、腿法和腿法之间的连接。 ①分解动作练习 ②连贯动作练习 1、两人一组练习，喊1时一方同学前垫步，另一方同学后垫步，喊2的时候交换步法； 2、 ①教师喊口令学生练习，过程中教师纠正错误动作； ②两人一组交换拿脚靶练习。队形（如图）： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
39、 ╳ ╳ ╳ 3、 ①教师讲解、示范分解动作1—2次，学生模仿3—4次； ②教师讲解、示范连贯动作1—2次，学生模仿，连贯动作练习10次，教师指导，并纠正错误动作； 队形： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 4、 a、教师讲解、示范1—2次； b、学生按要求进行模仿练
40、习3—4次，教师指导，并纠正错误动作； 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 基本部分 38分钟 5. 学习攻防组合 下阻前踢侧踢反击 动作要领：双方由闭合式站位，当一方出前踢进攻时，对方用下格挡阻截， 同时当进攻方进攻腿未落地时，迅速出横踢反击。 学习重点：注意安全，反应迅速，进攻意识明确。 c、按教师安排进行，每人练习5次，再交换练习。 结束部分 3分钟 1、放松 2、小结 3、宣布下课，师生道别，归还器材。
41、 1、跟着口令合拍放松，4×8拍。 2、认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后加以练习。 3、道别时相互敬礼。 跆拳道选修课教案 教师： 班级： 周次：6 时间： 年 月 日 任务 1、 通过对侧移步的复习，让学生对侧移步更加熟练； 2、 通过腿法横踢和侧踢的复习，对此两种腿法更加熟练； 3、 通过对180度后撤步的学习，掌握更全面的步法。 4、 通过对腿法下劈的学习，使学生掌握下劈技术的基本要领； 5、 通过学习防守反击，提高学生实战能力； 6、培养学生自觉练习的良好习惯。 部分 时间 内 容
42、组 织 教 法 备注 开始部分 2分钟 1、集合整队清点人数； 2、师生问好，宣布本次课的任务及要求； 3、安排见习生。 1、队形： ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ △ 2、问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求； 3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。 准备部分 9分钟 1、 集体慢跑 2、 徒手操 头部运动 2×8拍 扩胸运动 2×8拍 体转运动 2×8拍 腰部运动 2×8拍 膝关节运动 2×8拍
43、 弓步压腿 4×8拍 手腕脚腕运动 2×8拍 3、垫子上压腿练习 4×8拍 4、辅助练习 正踢腿 侧踢腿 转腰练习 反应练习：原地高抬腿，听口令后跑出。 1、成一列纵队绕场地跑四圈，前两圈慢，后两圈加速跑； 2、教师喊口令、领做，动作刚劲有力，充分伸展。 3、教师喊口令、领做，学生学做严格按要求压腿，尽可能的压开韧带，注意压腿时适量而压，防止拉伤。 4、每组练习2次，练习20米后返回。 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 基本部分 37分钟 1、 复习步法 侧移步
44、2、 学习步法 180度后撤步 动作要领：实战姿势开始，以前腿为轴，后腿蹬地向身后撤退180度成实战姿势。 教学重点：注意后撤的方向。 3、 腿法复习 横踢、侧踢 ①原地动作练习每个动作各腿10次 ②踢脚靶练习每个动作各腿10次 4、 学习腿法 下劈腿 动作要领：实战姿势开始，以前腿前掌为轴脚跟内旋，提起后腿大腿，脚高举过头，脚面稍绷直，达最高点时快速下压，力达脚掌，脚自然落下还原成实战姿势。 教学重点：注意过程中的重心移动和下压时迅速用力。 1、听教师口令进行左（右）侧移步练习各1
45、0次，教师纠正错误动作。 2、 a、教师讲解、示范1—2次； b、学生按要求进行模仿练习3—4次，教师指导，并纠正错误动作。 c、听口领各式练习5—10次。 3、 ①教师喊口令学生练习，过程中教师纠正错误动作。 ②两人一组交换拿脚靶练习。 队形（如图）： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
46、4、 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 基本部分 37分钟 ①分解动作练习 ②连贯动作练习 ③踢脚靶练习 5、学习攻防组合 ①侧移步闪下劈横踢反击 动作要领：双方闭合式站位，当进攻方起下劈腿时，防守方用侧移步闪开，并当对方下劈腿未落地时起横踢反击。 学习重点：注意安全，反应迅速，进攻意识明确。 ②上段格挡截下劈侧踢反击 动作要领：双方闭合式站位，当进攻方起下劈腿时，防守方用上格挡挡住对方的落腿，并当对方下劈腿未落地时起横踢反击。 ①教师讲
47、解、示范分解动作1—2次，学生模仿3—4次； ②教师讲解、示范连贯动作1—2次，学生模仿，左右腿原地练习，各20次，教师指导，并纠正错误动作； ③两人一组交换拿脚靶，每腿20次。 队形（如图）： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 5、 ①a、教师讲解、示范1—2次； b、学生按要求进行模仿练习3—4次，教师指
48、导，并纠正错误动作； c、按教师安排进行，每人练习5次，再交换练习。 ②a、教师讲解、示范1—2次； b、学生按要求进行模仿练习3—4次，教师指导，并纠正错误动作； c、按教师安排进行，每人练习5次，再交换练习。 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 基本部分 37分钟 学习重点：注意安全，反应迅速，进攻意识明确。 6、介绍防守动作 上格挡 动作要领：实战姿势开始，当对方的上劈拳或劈腿自上而下击向自己的头顶时，自己的左（右）手臂屈肘自下而上横向联合架于头顶之上，阻挡来拳或来脚的攻击。 学
49、习重点：手臂要用力，动作幅度要小。 6、教师讲解、示范分解动作1—2次，学生模仿8—10次，教师指导，并纠正错误动作； 结束部分 2分钟 1、 放松 2、 小结 3、 宣布下课，师生道别，归还器材。 1、跟着口令合拍放松，4×8拍。 2、认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后加以练习。 3、道别时相互敬礼。 跆拳道选修课教案 教师： 班级： 周次：7 时间： 年 月 日 任务 1、 通过对180度后撤步
50、的复习，使学生更熟练的掌握此步法； 2、 通过腿法前踢、横踢和下劈腿的复习，对此三种腿法更加熟练； 3、 通过对腿法后踢的学习，使学生掌握后踢技术的基本要领； 4、 通过学习防守反击，提高学生实战能力； 5、提高学生自我保护能力，培养学生自立能力。 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 开始部分 2分钟 1、集合整队清点人数； 2、师生问好，宣布本次课的任务及要求； 3、安排见习生。 1、队形： ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ △ 2、问好后，简明扼要地讲述课
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