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少儿跆拳道教学大纲.doc

上传人:xrp****65 文档编号:8993276 上传时间:2025-03-10 格式:DOC 页数:11 大小:178.50KB 下载积分:10 金币
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资源描述
教练员守则 一、行为规范 1、严格遵守国家的各项法律、法规; 2、严格遵守道馆的各项规章制度和工作安排; 3、热爱跆拳道事业,崇尚跆拳道精神,努力推广跆拳道运动,推动跆拳道运动健康有序的发展; 4、遵守道馆礼仪,为人师表,以身作则,时刻注意自己的言行举止; 5、刻苦训练、积极进取、不断充实跆拳道知识,提高自身修养和技术水平; 6、认真仔细的安排和组织教学工作,不断总结和提高; 7、教练员之间要相互学习,相互交流,相互支持; 二、教学要求 1、必须按照道馆教学大纲规定的内容进行教学。 2、上课前要认真做好备课工作,结合每个班学员的特点,准备好每节课的教案。 3、上课前十五分钟必须在道馆做好上课的准备工作,迎接陆续到来的每个学员。 4、上课时要注意仪容和举止,精神要积极饱满,态度要热情诚恳。 5、注意在教学中融入德育教育和习惯养成教育的内容; 6、提倡“快乐教学”的理念,注意营造良好的学习氛围。 7、文明授课,不得粗暴或不礼貌的对待学员,不得做与授课无关的事情; 8、注意维护道馆设施,训练器材摆放有序。 9、下课后要主动和学员或家长交流,了解学员情况,虚心听取意见,耐心解答提问 少儿跆拳道教学大纲 白带班(十级) 课时:12次课,24课时 教学内容: 一、 了解跆拳道的历史、礼仪、精神及训练要求,学会穿道服和系腰带以及叠道服的方法、掌握基础国际用语(立正、敬礼、准备、开始等); 二、 手型、步型、膝、足的正确使用部位,站姿、实战搏击姿势; 三、 热身运动(以体育游戏为主)、腿部柔韧性训练; 四、 基本拳法:马步冲拳、马步横拳、马步横手刀、弓步冲拳、前行步冲拳; 五、 基本腿法:正踢、前踢、横踢; 六、 基本步法:原地垫步、跳换步; 七、 基本防法:上隔挡、内隔挡中防、下隔挡; 八、 膝法:正顶膝、横顶膝。 德育教育: 结合跆拳道礼仪,培养礼貌待人的习惯 考试内容: 马步横拳、马步横手刀、弓步冲拳、前行步冲拳;正踢、前踢;跳换步;上隔挡、中隔挡、下隔挡,正顶膝。礼仪姿势。 白黄带(九级) 课时:12次课,24课时 教学内容: 一、 步法:上步、撤步、前跃步; 二、 腿法:上段正踢、推踢、横踢、外旋踢、内旋踢; 三、 组合:步法+隔挡、隔挡+拳法(走步+下隔挡、走步+中隔挡、走步+上隔挡) 四、 实战:一步对练 五、 品势:太极一章 六、 功力:一般身体素质(游戏形式) 德育教育: 结合跆拳道训练,培养持之以恒,把一件事情做到底的毅力 考试内容 上步、撤步;上段正踢、推踢、横踢;一步对练;太极一章;一般身体素质。礼仪姿势。 黄带(八级) 课时:12次课,24课时 教学内容: 一、 腿法:下段侧踢、中段侧踢、上段横踢、下劈 二、 步法:、前滑步、后滑步 三、 组合:步法组合训练(原地换步+上步、原地换步+撤步、原地换步+前滑步、原地换步+后滑步、上步+转身上步)、腿法组合训练(左右横踢连击) 四、 实战:二步对练 五、 品势:太极二章 六、 功力:脚靶训练 七、 素质:腿部柔韧性强化训练 德育教育: 尊敬师长,孝敬父母,长辈说话要认真倾听 考试动作: 前滑步、后滑步、下段侧踢、中段侧踢、上段横踢、下劈、步法组合、二步对练、太极二章、脚靶训练。 黄绿带(七级) 课时:12次课,24课时 教学内容: 一、 腿法:垫步横踢、上段侧踢、内旋劈踢、外旋劈踢 二、 组合:步法加腿法组合训练 三、 实战:三步对练 四、 基本手型、步型:三七步、单手刀、双手刀(前进、后退) 五、 品势:太极三章 六、 功力:组合靶训练 七、 竞技:比赛规则系统学习 八、 实战:模拟实战训练、攻防组合训练 九、 素质:力量素质强化训练 十、 选修:腾空前踢 德育教育: 用过的东西放回原处,干干净净迎接没一天 考试内容:垫步横踢、上段侧踢、内旋劈踢、外旋劈踢、基本的步法+腿法组合、三步对练、太极三章、组合靶训练 绿带(六级) 课时:24次课,48课时 教学内容: 一、 拳法:弓步正弹拳、 二、 腿法:双飞踢、后踢、旋风踢 三、 步法:步法+腿法训练 四、 基本手型、步型:弓步螳螂单手刀、贯手、中段内外防御 五、 实战:条件实战、攻防组合练习 六、 品势:太极四章 七、 素质:耐力素质强化训练 八、 选修:复习腾空前踢、学习腾空横踢 九、 双截棍:了解双截棍的历史及训练要求,掌握基础用语及动作名称,握棍的正确方法以及站姿,斜劈、前劈、反劈、上挑、斜挑、反挑等基本棍法 德育教育: 培养珍惜时间的习惯 考试内容: 双飞踢、后踢、旋风踢、步法+腿法训练、条件实战、攻防组合练习、太极四章 绿蓝带(五级) 课时:24次课,48课时 教学内容: 一、 拳法:铁锤拳 二、 肘法:弓步横肘(上段、中段) 三、 腿法:勾踢、前腿下劈、后旋踢 四、 步型:交叉立 五、 实战:竞技实战、防守反击训练 六、 品势:太极五章 七、 素质:灵敏素质强化训练 八、 选修:腾空侧踢 九、 双截棍:流星赶月、雪花盖頂、腋下接棍 德育教育: 培养孩子的团队精神,懂得忍让、谦虚的良好心态。 考试内容: 勾踢、前腿下劈、后旋踢、竞技实战、防守反击训练、太极五章 蓝带(四级) 课时:24次课,48课时 教学内容: 一、 防法:弓步逆位手刀防、上段外防、弓步推掌防 二、 腿法组合练习 三、 攻防组合练习 四、 竞技规则练习 五、 竞技实战 六、 品势:太极六章 七、 自卫术练习 八、 素质:速度素质练习 九、 选修:腾空后踢 十、 双截棍:背部接棍、风火轮、白蛇吐信 德育教育: 结合课外训练计划,培养做事有计划的习惯 考试内容 腿法组合练习、攻防组合练习、竞技规则练习、竞技实战、太极六章、自卫术练习 蓝红带(三级) 课时:24次课,48课时 教学内容: 一、 步型、防法:虎步、虎步推掌防、双手刀下防、交叉防、十字防、马步单手刀防 二、 拳法:横弹拳、交叉步双勾拳、马步顺位冲拳 三、 腿法、步法组合练习、防守反击练习 四、 竞技实战 五、 品势:太极七章 六、 裁判学习 七、 综合素质练习 八、 选修:腾空二段踢 九、 双截棍:双手擎天、先斩后奏、胸前接棍 德育教育: 自己的事情自己做 考试内容 腿法、步法组合练习、防守反击练习、竞技实战、太极七章、裁判学习、综合素质练习、腾空二段踢 红带(二级) 课时:24次课,48课时 教学内容: 一、 防法:弓步侧身防、三七步双腕下防 二、 防守反击、反反击训练 三、 竞技实战强化训练 四、 品势:太极八章 五、 裁判学习 六、 综合素质练习 七、 选修:威力击破训练 八、 双截棍:左右逢源、翻山越岭、毒蛇出洞、苏秦背剑、腰部接棍 德育教育: 承诺的事情就要努力做到 考试内容 竞技实战强化训练、太极八章、综合素质练习、威力击破。 红黑带(一级) 课时:24次课,48课时 教学内容: 一、 组合腿法强化训练 二、 战术能力强化训练 三、 空中连环腿训练 四、 强化太极一至八章训练 五、 选修:高丽型 六、 综合素质练习 七、 教学实习 八、 双截棍:颈部接棍、裆部接棍、腋下接棍、螺旋花,击、砸、绞、刺等近身攻击技术 德育教育: 学会在错误中反思自己 考试内容 组合腿法打靶、竞技实战、太极一至七章任选一章、特技(空中三腿)、击破(三块板拳、脚)12岁以下2块板、身体素质 11
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