多维元素片的对比.docx

              善存          21金维他          金施尔康        需要量          
维生素A           5000iu          5000iu          5000 iu          3500          
维生素D           400iu           400iu          400iu           200-400          
维生素E           30 iu           10iu           30iu          15          
维生素B1         1.5 mg          5mg           3 mg           1.2-1.5          
维生素B2         1.7mg          5mg           3.4mg           1.5          
维生素B6         2mg           0.5mg           3 mg           2          
维生素C          60mg           50mg           90mg          60          
维生素B12       6ug           1ug          9ug          2          
维生素K1         25ug        
生物素           30ug             30ug    
叶酸          400ug              400ug          200-400          
烟酰胺           20mg          15mg          20mg           15-30          
泛酸           10mg           5mg          10mg             
钙           162mg          548*          40mg          500          
磷           125mg               31mg           800          
钾           40 mg          10mg           7.5mg      
氯           36.3 mg                 7.5mg           
镁          100mg           1mg          100mg          300（国外）         
铁          18mg          10mg          27mg           10-20          
铜            2mg          1mg           2mg           1.5-2          
锌          15 mg          0.5mg          15mg          15-20          
锰          2.5 mg           1mg          5mg          2.2-5          
碘           150 ug          100ug          150ug          150          
铬            25 ug           ---          15ug          50          
钼           25 ug           ---           15ug        150-500          
硒           25 ug          ---          10ug          50-200          
镍           5ug           ---          ---           20          
锡            10 ug           ---          ---           ---          
硅           10 ug        ---          ---           20-46          
钒           10ug           ---           ---           ---          
胆碱 50mg
赖氨酸 25mg                         

　  1、神经精神系统：维生素B1、维生素B6、 维生素B12、叶酸、钙、镁、铜、钾 
　　维生素B1、维生素B6、维生素B12、镁-有助于维持正常的神经功能 
　　维生素B12-缺乏与 阿尔茨海默病的发病率呈正相关 
　　叶酸-影响细胞分裂、增殖和组织生长，缺乏可引起胎儿神经管畸形 
　　钙-传导冲动、肌肉收缩、血管舒扩、激素和酶分泌必需的 
　　铜-组成多种含铜酶，在维护中枢神经精神系统健康的过程中起着重要作用 
　　钾-维持神经肌肉的应激性和正常功能 
　　 2、心血管系统：维生素B1、维生素B6、维生素B12、叶酸、烟酸、维生素E、钙、镁、钾、铜、钒 
　　维生素B12、叶酸、维生素B6-有助减少心血管疾病发生 
　　维生素E-有助于预防冠心病或静脉血栓栓塞的发生 
　　维生素B1-维护心肌能量代谢,缺乏可引起心脏功能失调 
　　叶酸-缺乏增加心血管疾病的发病风险 
　　烟酸-有降低血胆固醇、甘油三脂和扩张血管的作用，有助于降低心血管疾病的发病风险 
　　钙、镁、钾-有助于降低血压 
　　钾-维持心肌的正常功能 
　　铜-促进结缔组织形成，在心血管系统的结缔组织完善中起重要作用 
　　钒-增强心肌收缩力,可能有助于降低心血管疾病的发病风险和死亡率 
　　 3、消化系统：维生素D、钙、钾、锌 
　　维生素D-有助于降低结肠癌的发病风险 
　　锌-有助于降低腹泻持续时间和严重程度，WHO和UNICEF建议锌作为儿童腹泻的治疗措施之一 
　　钾-维持神经肌肉的应激性和正常功能，缺钾影响胃肠道功能 
　　钙-有助降低结直肠腺瘤、结肠癌发生风险 
　　 4、免疫系统：维生素A、维生素B2、维生素B6、维生素C、维生素D、维生素E、锌、铁、硒、镁
　　维生素A、C、B2、B6锌、铁、硒、镁-缺乏会影响免疫力 
　　维生素A-对机体免疫系统有重要作用，缺乏可降低细胞免疫功能 
　　维生素B6-有利于淋巴细胞增殖，缺乏损害细胞介导的免疫反应 
　　维生素D-调节免疫功能 
　　维生素E-增强免疫功能 
　　维生素B2-缺乏会影响维生素B6和烟酸的代谢，以及铁的吸收，严重缺乏可引起免疫功能下降 
　　锌-严重缺乏会抑制免疫功能，轻中度缺乏影响细胞免疫功能 
　　 5、血液系统：维生素A、维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸、维生素C、维生素K、铁、铜、镍 
　　维生素A-可能有改善铁吸收和促进储存铁运转，增强造血系统功能的作用 
　　维生素C-提高植物非血红素铁的吸收，有助预防贫血；降低毛细血管脆性，预防坏血病 
　　维生素B6-参与血红蛋白合成，缺乏导致小细胞低色素性贫血 
　　维生素B12-造血过程所必需，缺乏导致 巨幼红细胞性贫血 
　　维生素B2-影响铁的吸收，缺乏可继发缺铁性贫血 
　　叶酸-参与血红蛋白的合成，缺乏可引起巨幼红细胞性贫血 
　　维生素K-形成包括凝血酶原在内的凝血蛋白所必需的，缺乏可能造成 凝血功能障碍 
　　铁-参与血红蛋白的合成，缺乏导致小细胞低色素性贫血 
　　铜-参与铁的代谢和红细胞生成，以及正常骨髓细胞的形成，缺乏时可发生不同程度的贫血 
　　镍-可刺激造血功能 
　　 6、呼吸系统：维生素C 
　　维生素C-有助于降低维生素C缺乏者、从事体育运动者和寒冷环境的人群感冒的发病率；可能缩短感冒的持续时间和减轻感冒的症状 
　　 7、泌尿系统：维生素D 
　　维生素D-可能帮助降低前列腺癌的发病风险 
　　 8、内分泌系统：镁、铬、镍 
　　镁-糖尿病患者的镁随尿排出量增加，镁缺乏时胰岛素敏感性降低，镁耗竭可导致胰岛素抵抗及胰岛素分泌障碍；补充镁对血糖水平控制困难的患者有益 
　　铬-加强胰岛素的作用 
　　镍-增强胰岛素的作用 
　　 9、抗氧化营养素： β-胡萝卜素、维生素B2、维生素C、维生素E、硒、铜、锰 
　　β-胡萝卜素、维生素C、维生素E、硒-防止自由基损伤细胞，有助降低某些慢性疾病的发病风险、延缓衰老进程 
　　维生素C-重要的抗氧化营养素，能在体内再生其他抗氧化营养素（如维生素E） 
　　维生素B2-参与体内的抗氧化防御系统，维持还原性谷胱甘肽的浓度 
　　硒、铜、锰-某些含铜酶和含锰酶有抗氧化作用，能保护机体细胞免受自由基损伤

 1、皮肤、粘膜和毛发：维生素A、维生素C、烟酸、锌、铜 
　　维生素A-维持皮肤和粘膜的完整性 
　　维生素C-参与胶原蛋白生物合成，缺乏影响伤口愈合 
　　烟酸-缺乏会引起癞皮病（皮炎、腹泻和痴呆） 
　　锌-有助于保持皮肤和粘膜完整，促进伤口愈合，缺乏可引起皮肤干燥、皮炎、疱疹、皮疹、反复性口腔溃疡等 
　　铜-促进结缔组织形成，在皮肤的结缔组织完善中起重要作用；组成多种含铜酶，促进正常黑色素形成及维护毛发正常结构 
　　 2、肌肉：铁、钙、镁、碘 
　　铁-参与构成肌红蛋白，帮助组织供氧 
　　钙、镁-维持神经肌肉的兴奋性 
　　碘-促进儿童肌肉增长 
　　 3、骨骼和牙齿：维生素D、维生素K、钙、磷、镁、铜、锰、碘 
　　维生素D-促进钙吸收和钙的骨矿化，帮助防治骨软化症、佝偻病和骨质疏松症 
　　维生素K-促进骨钙素活化，减少尿钙排出，有助于提高骨密度和减少骨质疏松和骨质疏松性骨折的发生率 
　　钙、磷、镁-骨骼的主要成分，保持骨骼强壮、预防骨质疏松 
　　铜-促进结缔组织形成，在骨骼形成中起重要作用 
　　锰-在骨骼形成过程中起重要作用 
　　碘-促进发育期儿童骨骼和身高的增长 
　　 4、眼睛：维生素A、β-胡萝卜素、维生素C、维生素E、锌 
　　维生素A-维持正常的视觉功能，缺乏会发生夜盲症 
　　维生素E-降低年龄相关性黄斑变性和白内障的发病风险，延缓早期年龄相关性黄斑变性的发病进程 
　　维生素C、β-胡萝卜素、锌和维生素E-可能有助于降低年龄相关性黄斑变性的发病风险，并延缓其进展和视力减退 
　　 5、甲状腺：碘、硒 
　　碘-参与甲状腺激素合成，缺乏引起甲状腺肿和呆小症 
　　硒-通过脱碘酶调节甲状腺激素 
　　 6、乳腺：维生素D 
　　维生素D-可能有助于降低乳腺癌的发病风险 
　　 7、胰腺：铬、镍 
　　铬-作为一个辅助因子，对启动胰岛素有作用 
　　维生素D-体外试验和动物试验发现有助预防和治疗糖尿病，但人体试验尚未证实 
　　镍-有增强胰岛素的作用，有利于糖尿病的控制

维生素A：保持皮肤黏膜健康，提高视力特别是暗适应能力，维持生殖系统功能，并有抗氧化、抗衰老、抗癌、防癌的作用。
维生素D2：1、用于维生素D（促进钙、磷在小肠内吸收，调节钙、磷代谢；促进骨组织钙化；维持牙齿骨骼正常生长）缺乏症的预防与治疗。如：绝对素食者、肠外营养病人、胰腺功能不全伴吸收不良综合征、肝胆疾病(肝功能损害、肝硬化、阻塞性黄疸)、小肠疾病(脂性腹泻、局限性肠炎、长期腹泻)、胃切除等。2、用于慢性低钙血症、低磷血症、佝偻病及伴有慢性肾功能不全的骨软化症、家族性低磷血症及甲状旁腺功能低下(术后、特发性或假性甲状旁腺功能低下)的治疗。3、用于治疗急、慢性及潜在手术后手足抽搐症及特发性手足抽搐症。
维生素E：具有抗氧化、抗衰老作用；保护细胞免受自由基和氧化剂的损害，抑制肿瘤发生并有抗不育症和防止流产的作用。
维生素B1：保持神经系统正常功能、改善精神状况，维持心脏功能和消化功能，参与体内各种代谢，包括酒精代谢和能量代谢。
维生素B2：参与机体内各种代谢，促进生长发育，细胞再生，维持皮肤、毛发、指甲生长，并可增进视力和缓解眼睛疲劳。
维生素B6：参与机体各种代谢及血红蛋白的合成，维持皮肤神经健康，协助抗体产生，防止组织器官老化。
维生素B12：参与造血，维持神经系统正常功能，促进记忆。
维生素C：参与胶原蛋白的合成；促进伤口愈合；增加免疫功能，预防感冒；促进铁质吸收；有抗氧化、抗衰老的作用，可阻断亚硝基胺的合成，并有抗癌防癌作用。
烟酰胺：参与机体代谢，维持神经系统功能，促进皮肤健康，保持消化系统健康，降低血脂。
泛酸钙：参与机体代谢，合成激素及神经递质，激发抗体合成增加抵抗力。主要临床上用于泛酸钙缺乏（如吸收不良综合征、热带口炎性腹泻、乳糜泄、局限性肠炎，或应用泛酸钙拮抗药物时）的预防和治疗；维生素b 族物质缺乏时的辅助治疗；
重酒石酸胆碱：有促使磷脂转变、加速脂肪的运转及利胆作用。用于肝炎、肝功能减退、早期肝硬化、恶性贫血。
肌醇：降低胆固醇；促进健康毛发的生长，防止脱发；预防湿疹；帮助体内脂肪的再分配（重新分布）；　有镇静作用。
铁：是血红蛋白、肌红蛋白组成部分；可维持正常生长发育；维持正常免疫功能；铁是许多酶系的组成成分。
碘：合成甲状腺素和三碘甲状腺原氨酸。
铜：帮助铁的吸收；维持神经系统、骨骼、皮肤健康和毛发正常生长。
锰：锰是骨骼和结缔组织形成与生长的成分之一，并有促进机体生长发育和性成熟的作用。
锌：参与机体各种代谢过程和基因合成，维护免疫功能；保持皮肤、骨骼、牙齿正常；促进伤口愈合，促进生长发育和性成熟（特别是男性）；预防前列腺疾病；并对味觉和食欲起促进作用。
磷酸氢钙：补钙药。钙能促进骨与牙齿的正常钙化；细胞的正常结构；肌肉的收缩功能；神经的传导；规则心律的维持；凝血功能都离不开钙。
镁：镁与钙、磷同时作为骨骼和牙齿的组成成分，对神经系统和心血管有抑制作用。
钾：钾是机体内重要的阳离子。能维持细胞的新陈代谢；维持细胞渗透压和调节酸碱平衡；保持神经肌肉应激性及心脏的正常功能。
L-赖氨酸盐：是人体必需氨基酸之一，属碱性氨基酸。对儿童生长发育作用明显，能有效增强儿童的体重和身高。
如何判断是否缺少维生素？
缺维生素A：指甲出现深刻明显的黑白线、黑色竖纹。头发枯干，皮肤粗糙，记忆力减退，心情烦躁及失眠；
缺维生素B1：对音响有过敏反应，小腿有间歇性的酸痛；
缺维生素B2：嘴角破裂溃烂，出现各种皮肤性疾病，手脚有灼热感觉，对光有过度敏感的反应；
缺维生素B6：舌苔厚重，嘴唇浮肿，头皮特多，口腔黏膜干燥,脂溢性皮炎；
缺维生素B12：行动易失平衡，身体时有间歇性不定位置痛楚，手指及脚趾酸痛；
缺维生素C：伤口不易愈合，虚弱，牙龈出血，舌苔厚重。
缺烟酰胺：舌头红肿，口臭，口腔溃疡，情绪低落；
明显的维生素缺乏症比较容易判断，如缺乏VC-坏血病；缺乏VB1-脚气病；缺乏VD-佝偻病。但轻微的维生素缺乏往往容易忽略或误认为是其他疾病。世界营养学家研究证明，长期轻度缺乏维生素可使劳动力下降、疲劳、免疫功能低下，易患多种疾病和癌症，也可以使身体过早衰老（未老先衰），当您的健康状态不佳时，不要忘记维生素摄入量不足这一点。