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1、 善存 21金维他 金施尔康 需要量 维生素A 5000iu 5000iu 5000 iu 3500 维生素D 400iu 400iu 400iu 200-400 维生素E 30 iu 10iu 30iu
2、 15 维生素B1 1.5 mg 5mg 3 mg 1.2-1.5 维生素B2 1.7mg 5mg 3.4mg 1.5 维生素B6 2mg 0.5mg 3 mg 2 维生素C 60mg 50m
3、g 90mg 60 维生素B12 6ug 1ug 9ug 2 维生素K1 25ug 生物素 30ug 30ug 叶酸 400ug 400ug 200-400 烟酰胺
4、 20mg 15mg 20mg 15-30 泛酸 10mg 5mg 10mg 钙 162mg 548* 40mg 500 磷 125mg 31mg 800
5、 钾 40 mg 10mg 7.5mg 氯 36.3 mg 7.5mg 镁 100mg 1mg 100mg 300（国外） 铁 18mg 10mg 27mg 10-20
6、 铜 2mg 1mg 2mg 1.5-2 锌 15 mg 0.5mg 15mg 15-20 锰 2.5 mg 1mg 5mg 2.2-5 碘 150 ug 100ug
7、 150ug 150 铬 25 ug --- 15ug 50 钼 25 ug --- 15ug 150-500 硒 25 ug --- 10ug 50-200
8、 镍 5ug --- --- 20 锡 10 ug --- --- --- 硅 10 ug --- --- 20-46 钒 10ug
9、 --- --- --- 胆碱 50mg 赖氨酸 25mg 1、神经精神系统：维生素B1、维生素B6、 维生素B12、叶酸、钙、镁、铜、钾 维生素B1、维生素B6、维生素B12、镁-有助于维持正常的神经功能 维生素B12-缺乏与 阿尔茨海默病的发病率呈正相关 叶酸-影响细胞分裂、增殖和组织生长，缺
10、乏可引起胎儿神经管畸形 钙-传导冲动、肌肉收缩、血管舒扩、激素和酶分泌必需的 铜-组成多种含铜酶，在维护中枢神经精神系统健康的过程中起着重要作用 钾-维持神经肌肉的应激性和正常功能 2、心血管系统：维生素B1、维生素B6、维生素B12、叶酸、烟酸、维生素E、钙、镁、钾、铜、钒 维生素B12、叶酸、维生素B6-有助减少心血管疾病发生 维生素E-有助于预防冠心病或静脉血栓栓塞的发生 维生素B1-维护心肌能量代谢,缺乏可引起心脏功能失调 叶酸-缺乏增加心血管疾病的发病风险 烟酸-有降低血胆固醇、甘油三脂和扩张血管的作用，有助于
11、降低心血管疾病的发病风险 钙、镁、钾-有助于降低血压 钾-维持心肌的正常功能 铜-促进结缔组织形成，在心血管系统的结缔组织完善中起重要作用 钒-增强心肌收缩力,可能有助于降低心血管疾病的发病风险和死亡率 3、消化系统：维生素D、钙、钾、锌 维生素D-有助于降低结肠癌的发病风险 锌-有助于降低腹泻持续时间和严重程度，WHO和UNICEF建议锌作为儿童腹泻的治疗措施之一 钾-维持神经肌肉的应激性和正常功能，缺钾影响胃肠道功能 钙-有助降低结直肠腺瘤、结肠癌发生风险 4、免疫系统：维生素A、维生素B2、维生素B6、维
12、生素C、维生素D、维生素E、锌、铁、硒、镁 维生素A、C、B2、B6锌、铁、硒、镁-缺乏会影响免疫力 维生素A-对机体免疫系统有重要作用，缺乏可降低细胞免疫功能 维生素B6-有利于淋巴细胞增殖，缺乏损害细胞介导的免疫反应 维生素D-调节免疫功能 维生素E-增强免疫功能 维生素B2-缺乏会影响维生素B6和烟酸的代谢，以及铁的吸收，严重缺乏可引起免疫功能下降 锌-严重缺乏会抑制免疫功能，轻中度缺乏影响细胞免疫功能 5、血液系统：维生素A、维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸、维生素C、维生素K、铁、铜、镍 维生素A-可能
13、有改善铁吸收和促进储存铁运转，增强造血系统功能的作用 维生素C-提高植物非血红素铁的吸收，有助预防贫血；降低毛细血管脆性，预防坏血病 维生素B6-参与血红蛋白合成，缺乏导致小细胞低色素性贫血 维生素B12-造血过程所必需，缺乏导致 巨幼红细胞性贫血 维生素B2-影响铁的吸收，缺乏可继发缺铁性贫血 叶酸-参与血红蛋白的合成，缺乏可引起巨幼红细胞性贫血 维生素K-形成包括凝血酶原在内的凝血蛋白所必需的，缺乏可能造成 凝血功能障碍 铁-参与血红蛋白的合成，缺乏导致小细胞低色素性贫血 铜-参与铁的代谢和红细胞生成，以及正常骨髓细胞的形成，
14、缺乏时可发生不同程度的贫血 镍-可刺激造血功能 6、呼吸系统：维生素C 维生素C-有助于降低维生素C缺乏者、从事体育运动者和寒冷环境的人群感冒的发病率；可能缩短感冒的持续时间和减轻感冒的症状 7、泌尿系统：维生素D 维生素D-可能帮助降低前列腺癌的发病风险 8、内分泌系统：镁、铬、镍 镁-糖尿病患者的镁随尿排出量增加，镁缺乏时胰岛素敏感性降低，镁耗竭可导致胰岛素抵抗及胰岛素分泌障碍；补充镁对血糖水平控制困难的患者有益 铬-加强胰岛素的作用 镍-增强胰岛素的作用 9、抗氧化营养素： β-胡萝卜素、维生素B2、
15、维生素C、维生素E、硒、铜、锰 β-胡萝卜素、维生素C、维生素E、硒-防止自由基损伤细胞，有助降低某些慢性疾病的发病风险、延缓衰老进程 维生素C-重要的抗氧化营养素，能在体内再生其他抗氧化营养素（如维生素E） 维生素B2-参与体内的抗氧化防御系统，维持还原性谷胱甘肽的浓度 硒、铜、锰-某些含铜酶和含锰酶有抗氧化作用，能保护机体细胞免受自由基损伤 1、皮肤、粘膜和毛发：维生素A、维生素C、烟酸、锌、铜 维生素A-维持皮肤和粘膜的完整性 维生素C-参与胶原蛋白生物合成，缺乏影响伤口愈合 烟酸-缺乏会引起癞皮病（皮炎、腹泻和痴呆）
16、 锌-有助于保持皮肤和粘膜完整，促进伤口愈合，缺乏可引起皮肤干燥、皮炎、疱疹、皮疹、反复性口腔溃疡等 铜-促进结缔组织形成，在皮肤的结缔组织完善中起重要作用；组成多种含铜酶，促进正常黑色素形成及维护毛发正常结构 2、肌肉：铁、钙、镁、碘 铁-参与构成肌红蛋白，帮助组织供氧 钙、镁-维持神经肌肉的兴奋性 碘-促进儿童肌肉增长 3、骨骼和牙齿：维生素D、维生素K、钙、磷、镁、铜、锰、碘 维生素D-促进钙吸收和钙的骨矿化，帮助防治骨软化症、佝偻病和骨质疏松症 维生素K-促进骨钙素活化，减少尿钙排出，有助于提高骨密度和减少骨质疏松和
17、骨质疏松性骨折的发生率 钙、磷、镁-骨骼的主要成分，保持骨骼强壮、预防骨质疏松 铜-促进结缔组织形成，在骨骼形成中起重要作用 锰-在骨骼形成过程中起重要作用 碘-促进发育期儿童骨骼和身高的增长 4、眼睛：维生素A、β-胡萝卜素、维生素C、维生素E、锌 维生素A-维持正常的视觉功能，缺乏会发生夜盲症 维生素E-降低年龄相关性黄斑变性和白内障的发病风险，延缓早期年龄相关性黄斑变性的发病进程 维生素C、β-胡萝卜素、锌和维生素E-可能有助于降低年龄相关性黄斑变性的发病风险，并延缓其进展和视力减退 5、甲状腺：碘、硒
18、碘-参与甲状腺激素合成，缺乏引起甲状腺肿和呆小症 硒-通过脱碘酶调节甲状腺激素 6、乳腺：维生素D 维生素D-可能有助于降低乳腺癌的发病风险 7、胰腺：铬、镍 铬-作为一个辅助因子，对启动胰岛素有作用 维生素D-体外试验和动物试验发现有助预防和治疗糖尿病，但人体试验尚未证实 镍-有增强胰岛素的作用，有利于糖尿病的控制 维生素A：保持皮肤黏膜健康，提高视力特别是暗适应能力，维持生殖系统功能，并有抗氧化、抗衰老、抗癌、防癌的作用。 维生素D2：1、用于维生素D（促进钙、磷在小肠内吸收，调节钙、磷代谢；促进骨组织钙化；维持牙齿骨
19、骼正常生长）缺乏症的预防与治疗。如：绝对素食者、肠外营养病人、胰腺功能不全伴吸收不良综合征、肝胆疾病(肝功能损害、肝硬化、阻塞性黄疸)、小肠疾病(脂性腹泻、局限性肠炎、长期腹泻)、胃切除等。2、用于慢性低钙血症、低磷血症、佝偻病及伴有慢性肾功能不全的骨软化症、家族性低磷血症及甲状旁腺功能低下(术后、特发性或假性甲状旁腺功能低下)的治疗。3、用于治疗急、慢性及潜在手术后手足抽搐症及特发性手足抽搐症。 维生素E：具有抗氧化、抗衰老作用；保护细胞免受自由基和氧化剂的损害，抑制肿瘤发生并有抗不育症和防止流产的作用。 维生素B1：保持神经系统正常功能、改善精神状况，维持心脏功能和消化功能，参与体内各
20、种代谢，包括酒精代谢和能量代谢。 维生素B2：参与机体内各种代谢，促进生长发育，细胞再生，维持皮肤、毛发、指甲生长，并可增进视力和缓解眼睛疲劳。 维生素B6：参与机体各种代谢及血红蛋白的合成，维持皮肤神经健康，协助抗体产生，防止组织器官老化。 维生素B12：参与造血，维持神经系统正常功能，促进记忆。 维生素C：参与胶原蛋白的合成；促进伤口愈合；增加免疫功能，预防感冒；促进铁质吸收；有抗氧化、抗衰老的作用，可阻断亚硝基胺的合成，并有抗癌防癌作用。 烟酰胺：参与机体代谢，维持神经系统功能，促进皮肤健康，保持消化系统健康，降低血脂。 泛酸钙：参与机体代谢，合成激素及神经递质，激发抗体合成
21、增加抵抗力。主要临床上用于泛酸钙缺乏（如吸收不良综合征、热带口炎性腹泻、乳糜泄、局限性肠炎，或应用泛酸钙拮抗药物时）的预防和治疗；维生素b 族物质缺乏时的辅助治疗； 重酒石酸胆碱：有促使磷脂转变、加速脂肪的运转及利胆作用。用于肝炎、肝功能减退、早期肝硬化、恶性贫血。 肌醇：降低胆固醇；促进健康毛发的生长，防止脱发；预防湿疹；帮助体内脂肪的再分配（重新分布）； 有镇静作用。 铁：是血红蛋白、肌红蛋白组成部分；可维持正常生长发育；维持正常免疫功能；铁是许多酶系的组成成分。 碘：合成甲状腺素和三碘甲状腺原氨酸。 铜：帮助铁的吸收；维持神经系统、骨骼、皮肤健康和毛发正常生长。 锰：锰是骨骼
22、和结缔组织形成与生长的成分之一，并有促进机体生长发育和性成熟的作用。 锌：参与机体各种代谢过程和基因合成，维护免疫功能；保持皮肤、骨骼、牙齿正常；促进伤口愈合，促进生长发育和性成熟（特别是男性）；预防前列腺疾病；并对味觉和食欲起促进作用。 磷酸氢钙：补钙药。钙能促进骨与牙齿的正常钙化；细胞的正常结构；肌肉的收缩功能；神经的传导；规则心律的维持；凝血功能都离不开钙。 镁：镁与钙、磷同时作为骨骼和牙齿的组成成分，对神经系统和心血管有抑制作用。 钾：钾是机体内重要的阳离子。能维持细胞的新陈代谢；维持细胞渗透压和调节酸碱平衡；保持神经肌肉应激性及心脏的正常功能。 L-赖氨酸盐：是人体必需氨基
23、酸之一，属碱性氨基酸。对儿童生长发育作用明显，能有效增强儿童的体重和身高。 如何判断是否缺少维生素？ 缺维生素A：指甲出现深刻明显的黑白线、黑色竖纹。头发枯干，皮肤粗糙，记忆力减退，心情烦躁及失眠； 缺维生素B1：对音响有过敏反应，小腿有间歇性的酸痛； 缺维生素B2：嘴角破裂溃烂，出现各种皮肤性疾病，手脚有灼热感觉，对光有过度敏感的反应； 缺维生素B6：舌苔厚重，嘴唇浮肿，头皮特多，口腔黏膜干燥,脂溢性皮炎； 缺维生素B12：行动易失平衡，身体时有间歇性不定位置痛楚，手指及脚趾酸痛； 缺维生素C：伤口不易愈合，虚弱，牙龈出血，舌苔厚重。 缺烟酰胺：舌头红肿，口臭，口腔溃疡，情绪低落； 明显的维生素缺乏症比较容易判断，如缺乏VC-坏血病；缺乏VB1-脚气病；缺乏VD-佝偻病。但轻微的维生素缺乏往往容易忽略或误认为是其他疾病。世界营养学家研究证明，长期轻度缺乏维生素可使劳动力下降、疲劳、免疫功能低下，易患多种疾病和癌症，也可以使身体过早衰老（未老先衰），当您的健康状态不佳时，不要忘记维生素摄入量不足这一点。
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