婴幼儿体能训练提纲.doc

体能健康

一、 体能健康的重要性
二、 体能锻炼的内容

一、体能健康的重要性
一是身体上的；二是精神上的
身体上
1、延年益寿 拥有锻炼身体的好习惯可以延年益寿
2、 预防疾病 适当而适量的锻炼可以在一生当中减少疾病
3、 增高身高 在生长发育阶段体能锻炼可以增高身高
4、 苗条健美 年轻时候乃至一生都会有一个苗条健美的身材
精神上
1、锻炼意志力 体能的训练和锻炼有助于意志力的增强，例如训练营和军训
2、 增强信心 对肢体的轻松支配引申到对行为、学习等的驾驭能力，从而增强自信心
3、 有助于抗压 在极大压力的情况下，身体强健可以有效抗压，举例刘亦婷备考阶段
4、 可以防御意外保护自身 举例汶川地震中的身体素质好的人，甚至可以在关键时刻挽救自己的性命
另一个作用，可能中考高考有考体育的，成绩计入总分

婴幼儿时期打好体能健康的基础，并且养成锻炼身体、保健养生的好习惯，对一生都很有好处

二、 方法，分为4大块
1、 按摩抚触（作用和方法见视频）
按摩抚触的好处：按摩哪个部位刺激哪个部位对应的大脑的发育，大脑的网络化发展和神经元之间的连接；解决皮肤饥饿；双目对视的亲子交流；增加早产儿的体重；提高免疫力减少疾病。
中医穴位的按摩：
合谷穴是头面的保健穴，头脑清醒对伤风感冒很有好处；
足三里穴是胃肠保健穴，对胃肠道梗阻、疼痛、消化不良、腹泻、便秘；督脉的捏脊，动员全身的阳气尤其是脾，增加宝宝的食欲，使宝宝长的更加健壮。

吃奶后1小时或者洗澡后，舒适环境中进行，轻音乐、温水洗手，给宝宝涂抹宝宝润滑油，按照首尾、前后的顺序进行抚触按摩，重点穴位轻轻点触揉按
顺序和部位依次是：
眉骨、鼻骨、胸、腹（有利于消化系统肠道运动）、
手心 手背 合谷穴 手指（手部的触觉非常丰富，传入大脑促进大脑发育，有助于握紧的手提前张开和抓握能力）、上肢、
足底（包括全身所以部位，可刺激全身），
足背 足三里 脚趾、下肢、背部捏脊从长强穴到大椎穴（脾枢、胃枢、肾枢） 结束
2、 洗澡游泳（作用和方法见视频）
建议每日定时洗澡，提前准备好适宜的室温（26度以上）和适宜温度（37.5-38.5）的洗澡水先1/2再到2/3的水量、浴巾、睡袍、纸尿裤。仰面先洗脸后洗头，擦干后，除去衣物，放至水中，胳膊从一侧伸至另一侧腋下，手扶牢肩膀，仰面洗完俯位洗，然后直接从水里托出放至浴巾上，迅速擦干，放于纸尿裤和睡袍上，将爽身粉蘸在手上，再抹在宝宝身上的褶皱处，包好，结束。
3、 被动训练（作用和方法见视频）
被动训练可以使身体各部分灵活起来，帮助建立正常的运动姿势，促进动作的发展。
被动体操8节，全身、胳膊、腿、全身的顺序进行
4、 主动训练（作用和方法见视频）
有些说超出她月龄的训练对身体不利，所以掌握宝宝的运动发展规律是锻炼宝宝运动发展的基础，而且宝宝的运动远远超出运动本身，它是一个开发身心潜能的综合性活动，可以强身健体，培养孩子运动爱好和习惯，促进智力发育，通过对身体的控制能力的增强，可以拓展活动范围，接触更多新鲜事物，婴儿的运动能力是在运动和大脑之间的互动过程中完成的。运动的发展对婴儿心理发展的重要作用，是认知发展的基础，通过运动发展促进婴儿的空间认知能力、社会交往能力、事物概念的形成。

遵循运动发展的规律，按照头尾、大动作精细动作的顺序，各月龄有个月龄的训练重点：
0-2个月：视听训练、俯卧抬头、拉坐训练
3-4个月：俯卧抬头半小时、翻身、抵足爬行、平衡训练、手口眼协调性训练、抓握训练（扶走）
5-6个月：坐位训练、爬行训练、主动抓握训练
7-8个月：手膝（足）位爬行训练、翻身坐起、扶跪立位站起、拾取动作训练、双手捏取动作
9-10个月：扶站训练、蹲起训练等
11-12个月：站立、行走练习等