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粒子重構系統
在之前的一段時間，我寫過了一篇關於粒子重構的文章。當時我只是記錄下在催眠狀態下我嘗試的各種實驗而已，並沒有進行系統的分析和解釋。所以今天的這篇文章旨在補充這個不足。從上次距今，我已經在腦海裡進行了各種嘗試，現在就讓我把我的實驗結果系統地介紹給大家吧。
這篇文章主要是從四個部份對粒子重構進行系統地闡述，這四個部份分別是：視覺重構、聽覺重構、感覺變更及其他使用方法。
先說說視覺，視覺或許是粒子重構用的最廣也是最有效的一個感官系統，可以說粒子重構是專門為視覺設計的，就像NLP中的飆換法（或稱揮去法）。但這不代表說，在其他的感官上，粒子重構沒有用。NO，其實你要是瞭解NLP的話，你就會知道我們人無時無刻不處在各種視、聽、觸覺的影響下。某一種感官必會被牽連到另外一種或者多種感官，這也是粒子重構之所以有效的原因之一。對於聽覺以及觸覺，我是通過利用視覺上的架構來影響它們，所以粒子重構在其他感官上也可以運用自如。
那麼在視覺上怎麼用呢？我們先不急著說，讓我們注意力跳轉到一個地方，我們可以跑到物理這個領域去看看下。我們高中物理都有說過，萬事萬物都是由分子按照一定的方式排列組合而成。而分子則是由原子和電子組成。再往下分的話，我們還可以知道，原子是由誇克構成等等。但是我們在這裡不搞那麼複雜，我又不是教物理，我們只要知道所有的東西都是由某種粒子按照一定方式組成的即可。
那麼既然事物是由粒子按照一定方式組成，那麼我們可以推論，如果我們把某件事物拆分成一個個粒子的話，我是否能用這些粒子重新組合成其他事物呢？答案當然是可以的啦，這並不違背物理，而且很自然啊。就好比，你把構成一瓶啤酒的粒子全部拆開，進行重新組合，你可能會得到一瓶二鍋頭。（PS：我比較喜歡酒，所以以此舉例。）這很科學，但是在現有科技下，還是實現不了的。但是不代表我們不能在腦子里實現這種高科技實驗~~順便說下，我這個人最喜歡自然的東西，並對一切的物理法則抱有無盡的崇拜。所以我會讓我的治療方法接近于最自然的狀態。
經過我多次腦內試驗，我發現視覺上的粒子重構最適合一些比較強烈的情緒改變，比如恐懼、焦慮、緊張等。這些情緒的誘因常常是因為某些畫面所引起的。就拿作者本人來說，作者喜歡看一些比較重口味的電影或者電視劇。所以常常會看到割腕、割喉還有一些比較血腥的畫面。當我看到這些時，會不由自主地在自己身體的相應部位產生不適感，我想大家也可能擁有相同的經歷。還有其他情況就是被一些恐怖圖片給嚇到，比如最近比較流行的一張結婚照，好像是清朝時拍的，說什麼那張照片中的女子是已經死亡的，如果你仔細看的話就會看到她的臉部表情像是被吊死的等等。（本來想附上圖片的，但是怕嚇到你們，所以算了。感興趣的自己去百度~~）說實話，作者本人第一次看到這個圖片的時候，晚上被搞得睡不著覺，整整一個晚上...至於其他更嚴重的，還可能會因此而患上恐懼癥或者心理陰影。
在我們還不懂這個方法之前，我們一般是怎麼去應對它們的呢？答案就是在自己心理告訴自己不要去想,但是結果反而是這些東西在腦海裡揮之不去...看到這，懂NLP的人可能會會心一笑。這就好比我現在叫你不要去想一隻藍色的大象（這個例子雖然已經被用臭了，但是我還是想用~~）。你會怎麼辦？首先，你要想“不去想藍色的大象”你就必須想想像出一隻藍色的大象，然後才能不去想它。怎麼樣？繞暈了吧？好好看看下我在前面說的，多看幾遍你就會明白了。
你告訴自己不要去想，但是正是“不要去想”又使你重新想像出來，這進一步造成你的不適感。可以說，這是個不僅無效，而且還會使情況變得更加嚴重的爛方法。
但是如果使用粒子重構，情況會如何好轉呢？
我先介紹粒子重構在這方面應用的第一步驟：粉碎。第一步就是要你把造成你不舒服的畫面粉碎掉。把它們拆分成一個個微小的粒子，這樣一來，原先造成你不舒服的畫面消失了，你的不適感也會降低。至於如何使它們粉碎掉，一般來說，你只需要對著畫面說粉碎即可，它們便會粉碎成一堆粒子。但是也有人做不到，那麼這裡有幾個方法是你可以使用的。一個是用想像的錘子將其畫面敲碎。通常情況下，你還需給加上畫面加上一個邊框。第二個方法是想像畫面像玻璃一樣從高處落下，然後摔碎。第三個就是運用你的無盡想像力想出一個一個粉碎機，把畫面往裡塞，然後看著一堆粒子出來。其實方法多得很，重要的是你能把它粉碎就行，這才是關鍵。發揮你們的想像力吧~~NLP就是利用你的想像力和記憶力來進行治療的。
如果想像力和觀察力好的朋友，實踐了我上面所說的步驟，你會不經意地發現，在你做這些時，你已經把自己從那個畫面里抽離出來了。這也是消除強烈情緒的必要步驟之一，只不過被我隱藏起來了而已。
對了，這裡還必須提一下一些細節的東西，比如粒子的大小和顏色。粒子當然是小些好，但是也不必太小，因為比較難想像，小到你知道它就是粒子即可，沒有標準答案，如果你覺得那樣不行，那就再小一些。至於顏色問題，我的回答是，你認為是什麽顏色就是什麽顏色，這沒關係，你認得就好。我的方法就是那麼隨便的，但是它就是有效！
不多說其他的原理性的東西，那比較無聊，我們接下去第二步驟吧~當你通過粉碎不是畫面之後，得到了一堆粒子。但是你別急著去用其他的畫面代替。這個方法和傳統的NLP方法不太一樣，比如揮去法（飆換法）。揮去法就主張要用另一幅美好的畫面去快速代替不適畫面。它這個方法也是有效的，只不過筆者本人不太適合這個，我的一些朋友對這個也覺得有些難度。所以筆者本人創造了粒子重構來代替。粒子重構的這一步不要求你馬上就架構出一個畫面來代替，相反，我需要你看著這些粒子一會兒，你可以看著它們在地上滾動。大概五至十秒左右就行了，主要是用於使當時的強烈情緒消失掉。如果你能在一個純白的背景或者是純黑色的背景觀察這些的話，效果會更好。黑白自己選，根據個人喜好。你也可以自創一些你喜歡的背景。
接下來第三步，這時候，你已經擁有了一堆粒子了，關鍵是你如何運用它們？這一步叫做重構，旨在把那些引起強烈情緒的畫面重構為沒有任何情緒的中性物。當你從上一步驟中得到粒子之後，你就需要想像下，你要利用這些粒子重構什麼樣的中性物。我個人推薦是簡單的幾何圖形，這是最簡單也是最不能引起情緒的中性物。因為它們很簡單，但是有些人也會認為這些不行，出現這種情況絕大多數是因為數學成績不好或者是因為曾經被這些類似物品傷害過，不管怎麼樣總是會出現例外的，這是不可避免的。但是，這也是提升你自己靈活度的一個好機會，記住：這個不行，那就換一個，別死撐！根據個人喜好來，NLP是一種自由的治療方法。
當你重構出中性物之後，這一步還沒完。你知道嗎？我這個人一向是喜歡完完全全地進行的，就算是設心錨，我也會儘量去運用三種感官來設定，那麼粒子重構也不會例外。你經過重構得到對你而言的中性物之後，你需要去做的就是觸摸它，並且通過輕輕地敲打來聆聽這個中性物發出的聲音。爲什麽要這麼做呢？我簡單解釋下，既然你的強烈不適情緒是由單一的不適畫面引起的，屬於視覺。那麼當你試圖重構它時，你只是在視覺上重構了它而已，以視覺對付視覺，不一定能保證贏。但是你借此發展出支持中性物的聽覺與觸覺，那麼你戰勝之前的不適視覺的能力會更強，那麼治療的效果也就數更加顯著。所以這是必要的。
你要去觸摸這個中性物，感受你指尖的感覺。並且聆聽一下，當你輕輕地敲打它時，它發出的聲音是如何的？聲音大嗎？音調高還是低？等等，你考察得越仔細，你不適情緒消失得也就越快。
一般來說，照我說的做到這裡的話，你的強烈情緒基本上已經消失殆盡了。但是呢，我是一個追求完美的人，老喜歡把一件事做的盡可能的最好，所以我的方法絕不會就此完結，還有下一步哦~~
下一步該怎麼叫呢，恩...乾脆叫做象徵重塑吧~~恩恩，很好聽，就用這個名字了。一般來說，遇到突然事件往往會使人措手不及，但是好的方法卻常常是在人們冷靜下來的時候才能誕生出來。所以嘛，要想徹底轉換情緒，還是要先解決之前不適情緒的余波。當你按照我之前說的去做的話，你的不適情緒以及不適畫面應該都會消失。但是，其實我很不想說“但是”的，但是例外總是會有，有些人會發現已經被粉碎的不適畫面又再一次的重現出來了...咋辦？很簡單~~真的很簡單~~答案就是~~再一次把粉碎，不過這一次要粉碎成更小更小的粒子，甚至粉碎成微粒。然後想像自己抓著這些小粒子，到處亂撒，搞得像沙塵暴一樣，然後看著它們緩緩落下，你會開始清楚，你的畫面以及不適情緒將會永遠地消失。當然，要是你喜歡的話，你在亂撒微粒的時候也可以大喊大叫，效果會更好。
額...我好像扯遠了...那麼讓我們重新回到象徵重塑吧。當你的不適情緒消失之後，我要你看著那個中性物，重新回想一下，在之前發生的事情里有什麽是值得學習的？是值得保留的？有何新的領悟？等等。反正從之前情況中看看能否獲得一些有用的東西。我說是這樣，但不見得一定都會有某些東西值得學習，要是沒有，也別強求。在腦海裡，把重構之後得到的中性物擺在一個荒涼的角落，你知道這裡是不會影響到你思想以及情緒的一個想像的角落。把那些中性物都堆放在這裡，不要試著去銷毀它們，單純地放在那裡即可，在之後堆得越多，你就會知道你自己越能控制自己的情緒。這最終會變成一種本能~~
貌似又扯遠了...我們還是回來象徵重塑吧~~在這的話，我還是覺得舉一個例子會比較方便明白，舉一個演講焦慮的吧。比如說當你把造成你焦慮的畫面重構成一個圓柱體之後，你回過頭來想想看，自己想要在演講中表現得怎麼樣時，發現你想要一種泰然自若的狀態。那麼我推薦你用一杯淡綠色的茶來象徵這個狀態，用你認為可以很明確地象徵這種狀態的象徵物即可。想好之後，把中性物粉碎，然後再次重構。這次可以快一些，因為中性物不帶有任何的情緒在裡頭。
重構好之後，你需要做的最後一把就是把象徵物與你融合。（PS：怎麼感覺像是遊戲王啊...）像我剛才重構成的茶，你可以把它喝下去，同樣的，你也是需要在三種不同的感官上體驗這個象徵物，充分地體驗它帶給你的那種你想要的狀態。如果你想想的是戒指、手鐲、手錶之類的，那麼就在想象之中戴上去。是人的話，那麼就讓TA牽著你的手，把代表那種狀態的能量傳到你的身體里。反正具有可操作性的方法一大堆，別讓你的想像力限制了你，最大發揮你的想像力去完成，順便說下，融合的方式越輝煌壯麗，效果越好~~你自己盡情去嘗試吧~~
弄到這裡時，你之前的問題早就消失的無影無蹤了。而且你還會獲得前所未有的美好感覺。恭喜你啦~~但這僅僅只是視覺部份的完結...

聽覺部份
在這之後，我打算使用另一種風格來闡述我的方法。而這種方式就是——對話~~
主要對話者：酒（老師）、關羽佳（學生）、光光（學生）
酒：OK，上課開始了，那麼在座的同學對於我上次寫的那篇粒子重構的文章有什麽看法呢？
關羽佳：試了一下，是挺好的，但是僅僅只是視覺...如果我的問題是聽覺上的困擾，怎麼辦？這樣我不就完了？
光光：（伸手狂搖）我就有一個問題，用9你教的視覺粒子重構搞不定。
酒：哦~~說來聽聽~~我正打算要講接下來的聽覺部份，順便一帶解決你的問題。
（以下光光：的問題是我在心理諮詢室里遇到的真實案例，我在這稍微改動了一下，以便配合我的方法。）
光光：我是一個比較自卑的人，我經常會感到莫名的緊張和憂慮。我試圖按照你的視覺方法去找那個可能引發我不適感的圖像，但是我就是沒有找到。我不知道怎麼才能改善我的問題。
酒：沒事~~這很正常，我們人類又不是只靠視覺的動物，我在之前就已經說得很明白了，我們生活在五種感官的世界里，有些牛B的人甚至還有其他的感官經驗，也就是傳說中的超能力。既然視覺沒效的話，我們就來看看其他感官會不會有些有趣的發現~~那麼你會在什麽情況下會產生你所說的緊張和憂慮呢？
光光：巴拉巴拉...
（爲了避免說太多無關的話，我還是直接設定經過一番討論之後，酒弄清楚了光光的問題所在。具體方法可以參考《行動的奧秘》第一章——預期的失落感，看看班德勒是如何找出引起不適的原因。）
酒：這麼說來你是在對自己說出：“怎麼又是這樣？”這種自責的話之後才出現這種不適的情緒咯？
光光：是的，我也是剛剛才發現，我以前都是不自覺地在重複這一模式。
酒：之前你也說過，你沒在這裡面看到任何的圖像是吧？
光光：是的。
酒：OK~~我知道怎麼做了。我現在教你一個小遊戲，你可以去試試看，我保證你一定會覺得很有趣的~~
光光：（扣鼻屎）哦~~真的？？
酒：我先一巴掌扇死你，可以嗎？算了，我還是先說一下做法吧，先從原理開始。簡單來說，聲音就是“物质震动，产生声波，声波通过介质的传递进入耳膜，在内耳中声波被转化为微小的电子脑波，它就是我们觉察到的声音。
”（百度而來）所以說，在我看來，我們聽到的聲音其實也是一種粒子震動所產生的，不過讓我覺得有趣的是，我們可以使用一條上下起伏的線段來表示一段聲音，就像是音響的顯示屏上顯示的一樣。再進一步來說，一定的起伏代表了決定了這段聲音聽起來如何，那麼如果要是在你的腦子里改變這條線的起伏，那麼你腦子里的這段聲音也會隨之而改變。所以說，嘿嘿~~我們先拿你來做實驗吧~~光光：~~
光光：額...好吧...誰叫我是你筆下的人物呢...你想怎麼樣就怎麼樣吧~~魂淡的作者！！
酒：YIHIHI~~那麼，我想要你在腦海裡想像一下“怎麼又是這樣？”這句話所表示的那段聲音線段。或者是所有你自責的話所用的相同的聲音線段，哪個都行，隨便你。
光光：好了，我想好了。
酒：那段線段是什麽顏色的？
光光：灰色。
酒：很好，我現在要你在腦子播放你自責的那些話，同時看著腦海裡的那段線段是如何從頭到尾播放完的。
光光：我弄好了，但是感覺很不是那個味。不過還是可以做到的，不是那麼難。
酒：接下來我教你一個方法，你既然已經在腦子把這段話表示出來了，而且還是通過視覺的方式，那麼就意味著，你可以開始著手去改變它了。我要你在腦海中想像你用你的雙手去調整這條線段上的起伏。你可以把原來平緩的一段給拉成高聳的尖峰，你可以反過來做，把尖峰拉下來變成一段水平線。或者你還可以玩得更有趣一些，把整段聲音搞成心電圖那樣起伏有序的山脈狀。這完全是隨你喜歡，用你覺得有趣的方式去進行的，全看你的創造力啦。順便一提，你不要一下子把線段提得太高，因為那是代表聲音的大小，我怕你會嚇到自己...而且你在調整線段時，你會驚奇地發現，聲音也會跟著改變。如果你截斷某個部份，那段聲音也將會消失。還有一點要提的是，當你用手去觸摸那段線段時，你的雙手會感覺其實線段也是有一定的張力的，就好像真的線一樣。但是那股張力不會阻止你改變的線段的現狀。
關羽佳：哦哦哦~~你所說的是三種感官的同時改變吧，9？
酒：NICE~~被你發現了。如果你只改變一個感官，可能會有效，也可能會無效，但是一旦你從三種感官上同時著手，那麼~~嘿嘿，那原先代表的意義將會面目全非。這就是全面的改變，無敵的哦，親~~
光光：我現在試試~~
（一分鐘后...）
光光：真的耶~~感覺完全變了~~如果把之前的那句話用文字表達的話應該是寫作為這樣：“怎...麼...又這樣膩~~”。感覺貌似不錯，以前的那種負面的感覺沒有了。真的好神奇~~（謎之音：啊哈哈...自己寫的...好會吹啊...）
酒：咳咳...我們先別去理剛剛那謎之音的話...讓我們回到正題來。你們知道我一貫的作風，僅僅只是消除還不夠好，還要重新塑造。所以接下來就是開始把這條線段重塑一下。一個很簡單的方法，就是用你的手抓住線段的兩端，來個首位的一百八十度的對調。至於是順時針還是逆時針，隨你喜歡啦，我不糾結細節的。通常當你這麼做完之後，你會發現，線段的顏色會發生改變，變成你所喜歡的顏色，而且線段不再像是之前那樣有起伏的，它重新變成了一條水平線。這時候你就可以想想哪些話可以讓你重新回到輕鬆舒服的狀態了，比如之前的那句“怎麼又是這樣？”在這時可以改變成“看看有什麽有趣的東西可以學習的~~”就會比較有效。而且你還是需要用你的雙手去調整那段話所代表的線段，讓整句話聽起來溫柔而且興致勃勃。還是得靠你你的創造力，別忽視你自己的創造力，那是你為數不多的寶藏之一。值得注意的是，你所說的話一定和傳達的音調相一致，你不可能用毫無生氣的聲音來說“看看有什麽有趣的東西可以學習的~~”來傳達給自己要去學習的指令...你懂的~~
光光：我試試~~
（又是一分鐘過去了...）
光光：真的耶~~感覺完全變了~~我變得好興奮啊~~（謎之音:...你還敢再假一些嗎？？）
關羽佳：話說，我很感興趣你怎麼會去想到把整條線段倒轉的？
酒：哦，靈感最初還是來自于NLP的治療恐懼癥的影像倒放，然後就是有一次在做次感元的練習時，我把整個圖像來了一個一百八十度的旋轉。結果就是原來令我噁心的圖像一下子消失了...然後我才知道原來我發現了一個之前沒有人發現的方法——旋轉。把圖像旋轉，那麼圖像自己就會消失。所以我在考慮聽覺重構時，就試了一下，挺有效的。被顛倒的東西會喪失原先具有的意義，變成一個中性物，之後就是看你怎麼去塑造了。
關羽佳：話說...其實我不知道你有沒有發現...這個方法貌似和粒子沒什麼直接的關聯...
酒：被你發現了...不過別在意這點小事啦，有效就行啦~~（扣鼻屎狀）
關羽佳：那麼我進行一個流程的總結：
一、 聲音視覺化，變成線段。
二、 修改聲音的起伏。
三、 顛倒。
四、 塑造出新的舒適話語。
酒：恩恩，很好，很簡單。沒超過7±2，很簡約~~那麼聽覺部份就這樣完結了~~沒異議吧？
兩人：同意~~
酒：下課~~

觸覺部份
現在重新看了一下我那時候寫的聽覺部份時，感覺...弱爆了...不過我說的只是形式而已，內容在我看來還是無懈可擊的。最後看來我還是不太合適那種風格，只能算是一種嘗試吧，於是我決定觸覺部份還是按照我原先的習慣來寫的話，會比較好。
還是按照老規矩來，先簡單介紹一下基本原理。（在這裡我定義的“感覺”和“觸覺”基本上是同一個意思，可以互相替換，但是爲了不把它與我們平常認為的觸覺、感覺的意義混淆，在這特此聲明，這裡的出現的“觸覺”和“感覺”指的都是NLP上的名詞。）
感覺基本上可以分為兩種，一種是外部感覺，比如我們觸摸到書本時的手感就是一種。另一種是內部感覺，簡單來說就是我們平常所說的“恐懼”、“焦慮”、“一見鍾情”、“興高采烈”等這些情感，這些也就是我這部份主要針對的內容。主要是告訴大家一個把消極感覺轉化成積極感覺的方法。末尾的話順便提一下我最近經常使用的一個快速催眠法。
既然已經分了類別，那麼我們就有必要說明一下這些感覺是怎麼產生的？但是，我百度了好多資料，可沒一個是讓我滿意的...所以，在這的話，我決定自己編造一個關於感覺是如何而來的簡單理論，我知道我的理論不一定是正確的，但是這隻是爲了說明我的方法而已，管他正不正確嘛，有效就行~~
先舉一個一個我最喜歡舉的例子，比如你在大街上亂逛，突然一個美女向你走過來，你注意到她了。你發現她是一個完美的10分妹，這下你震撼了。她朝你這邊一步步地接近，並且臉上掛有微笑，這時你就會疑惑了？她想做什麽？沒一會兒，她就到了你的跟前，她用她那芊芊玉手在你的臉上滑動，而且還把臉靠近你的耳邊輕聲耳語道：“我喜歡你。”
OK，只要是正常的男人都會在這種情況下都會產生性興奮，至於那些不正常的男人，我們就不用去管他們了。我們接下來看另一個例子。
幾天前你就接到一個通知，你要在可以容納五百人的禮堂里進行一個關於校園文化方面的演講。儘管你已經做了你認為一切可能想到的準備，但是你自己也十分清楚，這個演講題目就他媽的操蛋！沒有任何意義，也不會有幾個人會認真地聽。但是在距離演講還有半個小時時，你還是會不由自主地緊張起來。你想到自己等會要是在演講台上說錯一個詞的話，台下的觀眾會不會笑出來？你可能還會想到，如果你講不好，那個輔導員會不會在之後把你叫到一旁狠狠地頻頻一頓？或者甚至是你當你講到一半時，台下有些故意搗亂的人突然提出一個問題來，但你卻對這個問題的反應是一問三不知，你想到自己站上面的尷尬表情。上述的情況可能被一部份人所感受到。但還有些人的情況可能是這樣的：他們不斷在自己的內心里重複這樣的一句話“如果我搞砸了，怎麼辦？”、“如果他們問的問題，我回到不上來怎麼辦？”、“要是我講到一半進行不下去的話，我該怎麼辦？”有趣的事，當他們提出這些問題的時候，並不是爲了去解決它們，而是讓它們如幽靈鬼魂般在自己的周圍漂浮晃蕩，並且把自己嚇得半死...總之就是，隨著演講開始的逼近，你全身開始感覺到緊張，害怕，並且呈現出一些呼吸困難的現象，除非...
從上面的兩個例子中，你能得出什麼樣的有效結論以用於幫助不適感覺的轉換呢？
我不清楚你們會去如何想，但是在我看來還是有兩個比較重要的結論的。
1. 無論是真實發生的事情，還是僅僅只是在腦海裡想像的事情，都可以激發出與事情相關的感覺。就像第一個例子所舉，美女的一句“我喜歡你”就可以讓你高興半天。但同時，光是腦海裡關於演講的想像也是可以把你弄得焦慮不安。總結：真實與想像都可以使你產生感覺。
2. 某種感覺不是平白無故發生的，它必有其起源。那麼起源是什麽呢？答案就是某種視覺影像或者是聽覺話語，也有可能是兩者的混合。從上面我舉的兩個例子來看，對美女產生的興奮是通過視覺還有聽覺產生的。同樣的，焦慮也是，只不過我故意做了一個明顯的區分而已。我希望讀者別以為我是故意舉例子來證明我的結論的，我在這舉得都是最為常見的例子。如果你仔細思考一下，當你憤怒、高興、悲傷、興奮等等感覺產生時，它們是平白無故地產生的嗎？不可能，一定是有其特定的視覺或者聽覺方面的誘因。但我也見過一些人，他們聲稱自己感覺就是平白無故地產生的。我對這些人總是感到很好奇，於是對其進行系統地追問（檢定語言模式），最後的結果都證明了我的結論，只是被我追問之前，他們不曾意識到那些引發他們感覺的視覺或聽覺的誘因罷了。他們關注到的僅僅只是當時產生的那種感覺，就像我舉得演講例子，很多人都只是注意到那種焦慮的感覺，當被問起爲什麽會焦慮時，都不能很好地表達在這之前的腦內存在的視覺、聽覺誘因，僅此而已。沒意識到不代表沒有。
當然這裡還有一個不可忽視的例外，那就生理上引起的不適感覺，一場重病一定會在某種程度上使你情緒低落的。這是毋庸置疑的，但是這不在我們討論的範圍內，我也不會去一一解釋這些生理造成的不適。只不過有一點我可以告訴你，這些生理引起的不適也是可以用觸覺的粒子重構來緩解消除。
回到我們的主題來，當我們得到這兩條結論之後，我們能搗鼓出一些什麽有效的解決不適感覺的方法呢？不是我吹，但是答案真的很簡單。那就是：1）如果我們的不適感覺產生于外在的真實世界，那麼我們可以通過關注我們內在的想像世界或者是中性的外在世界來轉移注意力即可。2）如果我們的不適感覺產生于內在的想像世界，那麼我們通用可以通過關注我們內在的想像世界或者是中性的外在世界來轉移注意力即可。其實你發現沒...上面兩段話其實可以總結成一段話的，即：不適感覺可以通過轉移到更為積極或者無刺激（中性）的外內在世界來消除...
3） 新感覺的產生和不適感覺消除，都必須要通過創造特定的視、聽覺來引發。
其實我覺得我這裡的理論介紹應該寫在最前面，甚至是在視覺部份的前面。無奈的是我寫到這裡時，才不經意地想起這個部份...所以就算了...就放在這裡當做補充吧。
在此有必要先聲明一下，我的生物學得不是很好，僅僅懂一些皮毛，但是我接下來要說的內容是有關生物學的，所以...不管我說的對不對，你懂那個意思就行了，別罵我不懂生物...
我隱隱約約記得的是，在高中老師說我們體內的信號是由一種叫做神經遞質的物質傳遞的。比如你摸到火了，通過感受器之類的東西，把相應的信號傳到你的腦子裡去。你的腦子判斷你摸的這個東西是危險的，於是下達了把手移開，並且讓你的手感覺到疼痛的命令。這些命令呢，就是通過這種叫做神經遞質的東西來傳達的。體驗的，開心、興奮這些感覺也會通過這些神經遞質傳遞出呼吸加快，大腦感覺酥麻、血液上涌等現象（PS：我只是隨便描述的，大概都是這樣，我不太懂標準的醫學術語）。
那麼，我的粒子重構是如何在這裡起作用的呢？很簡單，我把使人產生相應感覺的神經遞質用特定的粒子代替即可，記住，這裡在粒子前面加了兩個字“特定”，表示的是一個很重要的概念和區分，這在後面還會詳細講到。在這先舉一個事例來簡單說明一下觸覺的粒子重構是如何起作用的。
比如我突然感到莫名地緊張，呼吸困難、心跳加速了。我也沒意識到是怎麼一回事，但是感覺就這麼突然襲來。這時我要做的就是馬上停下身體的其他動作，先坐下來。如何在內心拿出那團代表放鬆的綠色，從其中取出一些綠色的小球，將它放入身體明顯感到不適的部位，讓它在那裡散開變成更小的粒子，然後將那部位進行渲染，變成綠色。這時候我就可以明顯感覺到我那個地方不在那麼難受了，反而感覺輕鬆了許多。於是我繼續在身體的其他地方放入這些小球，并將它們分裂擴散、渲染。不一會兒，我就發現緊張早已消失，取而代之的是自在的放鬆。
有必要說一下的是，這裡的綠色是你必須在之前就已經準備好的了。也就是說，那是你預先存儲好了的用於改變的資源。至於這些資源如何獲得呢？還需請你往下看。
前面講到新的感覺需要通過視覺和聽覺來個方面來產生，但我這裡又只是講用粒子來代替神經遞質控制和改變感覺，感覺是不是有些文不對題，上下文沒有任何聯繫啊？其實我也發現了...但是你接著看，就會明白。
第一步：感覺獲取，這是需要你在空閒時間做的事。在你晚上睡之前或者是先要冥想時，可以安靜地躺下來好好回憶下，自己覺得有用的感覺是什麽？然後回憶出以前你擁有這種感覺的時候的情境，結合進去重新體驗一番。看到你當時所看到的，去聽你當時可以聽到的，並且細細體會那種感覺。
第二步：轉化成某種象徵色，比如說我需要的是放鬆，那麼我通過會議想像到了以前很放鬆的一個情境，而且我也體驗過了一遍。那麼我就回讓我自己在其中產生某種顏色來代替這種感覺，我一般都是用綠色的，所以我就想像一團綠色在我身處的放鬆情境中產生了。這樣可以隨身攜帶，居家旅行必備...
第三步：使用，既然已經拿到了需要的感覺，那麼在之後要使用的情境中，只要想起那團顏色，從中取出一小部份，但是要注意你取出的時候一定要有拿某種東西的感覺，這樣會讓那種感覺更加真實，如果有溫度的話那就更好。取出之後，放入相應的身體部位。
第四步：分裂擴散、渲染。在腦海裡觀想那些顏色進入相應的部位并開始分裂擴散開來，以至於一時間那個原本不適的部位都被這種顏色的粒子所覆蓋。你在這時還會很明顯地感覺到那些特定顏色的粒子會給你帶來的那種相應的感覺，讓你重新體會到舒適。
上面四步就是觸覺的粒子重構了，很簡單的。如果你是個細心的讀者，你還會發現這種方法其實像是在喝藥一樣。把藥吃下去，藥物就是分解并通過血液運輸到相應部位進行治療。很神奇吧~~
從我這個描述中你還可以發展處一套新的方法，那就是自製藥物庫。不管你信不信，我們的身體本身就可以產生一切可以治療我們身體疾病的藥物，其實你完全可以依靠你自己身體的免疫功能來治好你的疾病。我吃那些醫生開出的處方也就只是爲了加速治療而已。我是這樣說的，每個人都有自己的藥物庫，這是真的。但是並不是每一個人都能成功地調出這個潛藏在我們體內的藥物庫，這樣就是爲什麽一些得了癌癥的人會自己治愈但另一些人卻一命嗚呼的原因。說到底還是信念的堅定與否的問題，一個人要是堅定自己會好起來，自然選擇任何療法都會好起來的。這就好比醫學藥物史上的安慰劑效應。至於那些整天擔心自己活不活的過今天的人，最終後果很大程度上是可以預測得到的。畢竟絕癥不是每一個人都有信心來面對的。
不扯遠了，關於信念治療的事情，我以後有機會再說。現在先回到自製藥物庫，自製藥物庫的意思是你可以自己在空閒時，通過回憶獲取一定具有治愈效果的感覺來製作成想像的藥物。比如你容易發怒，那麼你自己可以想像一面平靜的湖水，來提取感覺顏色，并把它裝在一個藥瓶內，到需要使用時，喝下去即可。這個方法花費少，根本都不要花錢的，而且還沒有副作用，多好。
我自己都有好幾瓶這種東西，一種專門用來使自己睡覺的，相當於安眠藥。一瓶是調整狀態用的，讓自己時刻處於精力充分的興奮的狀態。還有就是使自己平靜的，不過最神奇的就是可以使自己可以專心看書的...那是裝在一本類似書狀的瓶子內的。一喝下去就可以專心看書，並且注意力集中。其實你想製作出神馬藥物都行，只要你喜歡，一喝下去，擴散至全身，接下來就是等感覺出來，然後行動~~乾脆簡單，並且有效。
不過還是要提一下，如果你想製作出很多的想像藥物，那麼你就需要對每一種藥物進行詳細的區分。就像我們喝的藥一樣，有帶膠囊的，有沖劑的，有藥丸的，甚至是外用的。主要根據你的需要和喜好來制定。像沖劑的話適用于速效的情況，藥丸的話可以慢慢發揮作用。而且有時候你還可以發揮你的想像力把起作用的粒子想像成特定的形狀，比如粉紅色的五角星（這是使我興奮的藥物，我也不知道爲什麽會是這個形狀，我只是交給潛意識自己去制定相應的形狀罷了），或者綠色的葉子狀等等，交給自己的潛意識來想最好。做區分的原因是爲了別把藥物的療效給混響，而且還能加強療效，越具體就越有效。
對了，我差點忘了跟你們說下我的快速催眠法了。我最近就是用這個類似觸覺粒子重構的方法進入催眠狀態的。很簡單，一般只要五分鐘就可以搞定了。我自己弄了一團黑色的物質，類似于活性炭的效果。可以起到過濾和放鬆的效果。每次要進入催眠狀態時，我都把這裡粒子叫出來，進入身體的各個部份，一般都是先從手到腳，最後再從胸口蔓延到頭部。在進行的過程中不需要默念什麽引導詞，這些根本就不需要，你自己要注意自己身體在這些粒子的作用下產生的變化即可，一般來說身體很快就會僵硬，而你卻無法分清楚自己的手腳具體在那個地方，你會感覺它們全是一體的。這時候你只要不斷地加強這種感覺，一直體驗那種融為一體的感覺，催眠的狀態就會加深，到了一定程度之後，你就可以著手做一系列的催眠狀態下的改變了。基本過程和觸覺重構的四步是差不多的，只不過要進入更深的體驗，多做的話，觸覺重構的能力也會一起提高的哦。
今天就寫到這裡吧，我困了。剛剛喝酒回來，不想再寫了，雖然後面還有一個關於時間重構的小技巧，但是等到下次我想把整個粒子重構技術進行整理的時候在添加吧，就到這了。謝謝閱讀~~