武当静功——小循环功.doc

武当静功——小循环功

武当小循环功是武当派传统功法静功中的一种，长期练习可使人气血通畅，精力旺盛，身体强壮，具有延年益寿的养生功效。
武当小循环功简单易学，坚持每天早晚各练习一次。练功时，应选择在公园、广场、庭院等空气新鲜、地势空旷、空气流通的地方，穿着宽松透气的服装。
练功时，取面向南方自然站立的姿势，全身放松。两脚分开略比肩宽，头正身直，虚灵顶劲，心静神定，注意力集中，双目平视前方。两膝稍微弯曲，两臂自然弯屈于胸腹前，双掌十指相对，掌心正对丹田。先调整呼吸，慢慢呼气再慢慢吸气，达到放松入静的状态，排除心中杂念，意守丹田，随后开始运气。运气循丹田——会阴——命门——神阙——丹田，如此作为一个循环。开始练习时若感到气息不足，可以意运气，导引内气在体内循环，渐渐会感觉体内气流不绝，直到感觉体内如有热流涌动时则此功练成。
练习武当小循环功可以促进人体气血循环，调节阴阳平衡，增加人体血液内的含氧量，增强细胞活力，有利于人体新陈代谢。当人体气血循环不良时，无法供应脏腑足够的血量，或者会消减脏腑正常的供血量，这时人体就会出现许多变化。例如：当人体气血不通畅时，新陈代谢功能减退，体内废气垃圾排除缓慢，人体的表面皮肤就会愈来愈黑，皮下的垃圾也愈来愈多，有的人脸上上的斑点也愈来愈多，有的人会身体愈来愈胖，处于亚健康状态，久而久之还会酿成大病。因此，要通过科学合理的运动来预防疾病的产生。摘自——武当功夫网