素质拓展训练手册.docx

素质拓展
训练手册

目 录
第一部分：素质拓展基本原理 3
一、素质拓展训练简介 3
1、素质拓展训练的作用 3
2、素质拓展训练的主要环节 4
3、素质拓展训练的特点 4
二、素质拓展训练基本构成 5
1、素质拓展训练人员构成 5
2、素质拓展训练 6
3、素质拓展训练注意事项 6
第二部分：如何组织一场拓展训练 7
一、信息收集 7
1、参训单位信息收集 7
2、学员信息收集 7
3、环境和条件 7
二、写项目策划书 7
三、预演 9
四、正式开展一场拓展训练 9
第三部分：常用的素质拓展项目 10
一、破冰游戏 10
1、滚雪球/直呼其名（破冰） 10
2、缩小包围圈 （破冰） 10
3、能量传输 11
4、透支 11
5、太空椅 12
6、解手链 12
7、箩卜蹲 13
8、第六感 13
9、坐地起身 13
10、驿站传书 14
11、传染病 14
12、齐眉棍 15
13、地雷阵 15
14、五毛和一块 16
15、电波的速度 16
16、南辕北辙 17
17、信任背摔 18
18、生死电网 20
19、雷区取水 22
20、孤岛求生 23
21、盲人方阵 24
22、心心相印（背夹球） 25
23、松鼠与松树 25
24、炸药 26
袋鼠赛跑 (二人游戏) 27
推手游戏 27
无敌风火轮 28
七彩连环炮 28
十人九足 28
袋鼠跳 29
链接加速 29
搭桥过河 30
盲人足球 30
蜘蛛网 30
疯狂的设计 31
杀人游戏 32
同舟共济 33
倒跑接力 33
城堡攻防 33
三个进球 34
反向执行 35
二、高空项目 35
1、高空断桥 35
2、踩汽球 (二人游戏) 36
3、信任之旅(二人游戏) 37
4、集体离地拍照 37

第一部分：素质拓展基本原理
一、素质拓展训练简介
素质拓展训练是一种以提高心理素质为主要目的，兼具体能和实践的综合素质教育，它以运动为依托，以培训为方式，以感悟为目的。它与传统的知识培训和技能培训相比，少了一些说教和灌输，多了一些运动中的体验和感悟。拓展训练能使学员激发个人潜能，培养乐观的心态和坚强的意志，提高沟通交流的主动性和技巧性，树立相互配合、相互支持的团队精神，极大增强合作意识，从而达到提高学员心理素质的目的。因此，这种培训方式成为学员学习生活经验、体验社会教育、形成正确的人际、情感和社会性价值观等教育目标的一个重要途径，是学员素质教育中不可缺少的一项。
1、素质拓展训练的作用
素质拓展训练是以一种体验式的学习，将大部分的课程安排在户外，精心设置了一系列新颖、刺激的情景，让学生主动去体会、去解决问题，在参与体验的参与过程中，让他们的心理受到挑战，思想得到启发，在特定的环境中去思考、发现、醒悟，对个人、团队重新认识，重新定位。达到启发想象力与创造力，提高克服困难的能力；增强团队意识，培养团队协作能力；提高学员的自我意识，不断完善自我，走向成熟；学会关爱他人，与他人进和有效沟通；激发潜能，增强自信；学会感恩，懂得回报；培养学员气积极参与的人生观，从活动中展现出领导、自我管理及团体互助合作与相处及互动；培养学员独立生活的能力，锻炼学员面对环境改变的适应能力的目的。
这种全新的训练方式通常包括充沛体能训练、成功心理训练、挑战自我训练、团队合作训练四大类型。通过拓展训练，青少年学生在以下方面将有显著提高：
1、认识自身潜能，相信自己，增强自信心，改善自身形象。
2、克服心理惰性，启发想象力与创造力。拓展训练通过形式多样、变幻莫测的情景对青少年学生予以磨练，促使青少年学生学会在看似杂乱中找出规律，培养青少年学生以积极开拓的姿态去战胜困难，提高解决问题的能力。
3、认识群体的作用，信任他人、投入团队、信赖团队，增进对集体的参与意识与责任心，塑造团队活力，推动组织成长。
4、真诚的交流、顺畅的沟通，改善人际关系，更为融洽地与群体合作。在整个培训中通过每个人的发挥与自我的全面展现，从中更全面地认识到每个人的特长、优点及潜质所在，有助于帮助人们在实际工作中如何与他人沟通与交流，更好地发挥各自的特长与潜质及相互配合与协作、相互学习与借鉴。
合作+潜能+核心+目标+心态+沟通+信心=素质拓展训练
2、素质拓展训练的主要环节
素质拓展强调在体验中学习，体验先于学识。同时，学识与意义来自参加者的体验。每个参加者的体验都是独特的，因为这个学习过程运用的是归纳法而不是演绎法，是由参加者自己去发现、归纳体验过程中提供的知识。
第一步：体验
此乃过程的开端。参加者投入一项活动，并以观察、表达和行动的形式进行。这种初始的体验是整个过程的基础。
第二步：分享
有了体验以后，很重要的就是，参加者要与其它体验过或观察过相同活动的人分享他们的感受或观察结果。
第三步：交流
分享个人的感受只是第一步。循环的关键部分则是把这些分享的东西结合起来。与其它人参加探讨、交流以及反映自己的内在生活模式。
第四步：整合
按逻缉的程序，下一步是要从经历中总结出原则并归纳提取出精华。再用某种方式去整合，以帮助参加者进一步定义和认清体验中得出的结果
第五步：应用
最后一步是策划如何将这些体验应用在工作及生活中。而应用本身也成为一种体验，有了新的体验，循环又开始了。因此参加者可以不断进步。
3、素质拓展训练的特点
1、学员是主角
培训的整个过程中，学员一直是活动的重心，学员通过自己身体力行的活动来感受，并从中悟出道理。培训师的讲解都是基于所有学员回顾的基础上展开的，而不是单向的阐述。这样的学习方式充分保证了学员的投入程度。
2、简单游戏蕴涵深刻道理
“素质拓展训练”所采用的活动看上去都非常简单，其实这些项目中绝大多数都是经过几十年心理学、管理学、团队科学等方面论证，能够对个人心里素质和团队质量得到提升的项目。
3、参训者情感距离被迅速拉近
参加素质拓展训练的队员通常被分成若干个小组，每个小组通过培训师的调动充分融合，活动本身由于都面临着挑战，许多项目需要大家忘我的合作才能完成。这样形成的感情就如同在军营、在学校形成的感情，其感情距离远远低于通常情况下社会性的朋友关系。
4、投入为先
拓展训练的所有项目都以体能活动为引导，引发出认知活动、情感活动、意志活动和交往活动，有明确的操作过程，要求学员全情投入才能获得最大价值。
5、挑战自我
拓展训练的项目都具有一定的难度，表现在心理素质的考验上，需要学员向自己的能力极限挑战，跨越"心理极限"。
6、高峰体验
在克服困难，顺利完成训练项目要求以后，学员能够体会到发自内心的胜利感和自豪感，获得人生难得的高峰体验。
7、自我教育
培训师只会在训练前把课程的内容、目的、要求以及必要的安全注意事项向学员讲清楚，活动中一般不进行讲述，也不参与讨论，充分尊重学员的主体地位和主观能动性。
通过素质拓展训练，参训者在如下方面有显著的提高：认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；启发想象力与创造力，提高解决问题的能力；认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心；改善人际关系，学会关心，更为融洽地与群体合作。
二、素质拓展训练基本构成
1、素质拓展训练人员构成
主训
主训为整个素质拓展训练的领导者，在训练中负责解说规则、发出指令并控制现场气氛。一场素质拓展训练一般设1-2名主训。
主训的基本素质：
有优秀的策划能力。
善于组织人员开展活动及调动活动气氛。
应变能力强，能够有效解决突发事件。
口齿清晰，指令明确。
主训的基本任务：
设计、整合训练项目并确定分享点。
训练前 组织分教官预先学习训练项目，使分教官明确各项目规则、分享点，避免训练时出现错误。
训练中 负责解说规则、发出指令并控制现场气氛。尤其要注意时间的掌握。
训练后 组织分教官做好总结反思。
分教官
分教官在素质拓展训练中起监督与引导作用，在训练中负责监督本组学员犯规行为、计时、计分，在分享环节组织学员积极有效地分享。分教官人数根据学员人数与学员分组数量决定，每组1-2人。
分教官的基本素质：
服从主训指挥。
善于组织学员展开讨论。
在训练过程中保持客观公正，只告诉学员规则，不提示解决方法。
分教官的基本任务：
认真学习训练项目，预想训练可能出现的状况。
训练中负责监督本组学员犯规行为、计时、计分，并应及时将结果报告给主训。
协助主训控制现场气氛。
训练时注意观察学员的情绪与行为反应，记录学员表现和关键发言，在分享环节组织学员积极有效地分享。
学员
学员是素质拓展训练的直接参与者。在训练过程中，学员应认真听从指挥，积极参与活动项目和分享，在小组中发挥自己的作用。素质拓展训练项目构成

2、素质拓展训练
热身项目
让学员通过现场互动放松身心，活跃现场气氛，调动学员的参与度。
团队组建
将所有学员分成人数均等的若干小组。促进个人融入团队，感受团队文化的建设过程，形成归属感和团队意识。激发和强化学员运用和发挥集体智慧，推动团队建设进程。使团队成员体验团队工作的方式并感受团队凝聚力。
团队组建中一般要求各小组讨论决定队名、队长、口号、队标、队歌、队型等，在讨论时间后各小组将逐一进行展示。
小项目
进一步活跃气氛，增进队员之间的合作默契，增加队员间的团队合作精神。
一般为用时短、操作简单、集体参与度高的项目。
主体项目
挑战性强的训练项目，具体训练内容根据整场素质拓展训练的目标确定。
分享
各小组由分教官组织进行讨论，分享个人在训练中的体验与收获，帮助个人心理成长。
主体项目结束后必须进行分享，视时间条件可对小项目进行简短的分享。
大团圆
所有学员（不分组）集体参与，以增进感情，为训练划上句点。
3、素质拓展训练注意事项
1、主训、分教官服装整洁得体，尽量统一；学员要求着装轻便，方便活动，女生不要穿裙子和高跟鞋。
2、为更好控制现场气氛，在训练开始时可与学员定下契约，如约定当主训喊出“最高品质”时，全体学员立即回应“静悄悄”并马上安静下来。
3、在各项目中有违规的学员或成绩落后的小组，可安排简单的惩罚环节。
4、训练中应注意安全。

第二部分：如何组织一场拓展训练
一、信息收集
拓展训练必须根据参训单位和学员的实际情况和要求来策划和实施，才能更好的发挥拓展训练的作用，对参训的单位和学员才能有更明确的帮助。为了达到这样的目的，我们在开展一场拓展之前，必须先对一些需要的信息进行收集和整理。
1、参训单位信息收集
首先应该了解清楚参训单位的一些情况。以下列出一些比较常规的要求：
1、参训单位的性质，及对拓展的要求（达到何种目的，效果等）。
2、参训单位此前是否有过拓展训练的经历，对拓展训练的了解如何。
3、参训单位的现状。
2、学员信息收集
同样还需要了解参训学员的一些基本资料。以下列出一些比较常规的要求：
1、学员人数、年龄组成、性别比例。
2、学员中是否有特殊成员，如是否有带伤病学员，是否有残疾学员，是否有生活习惯禁忌较多的少数民族学员等。
3、参与过拓展或类似活动的学员的数量，最好能知道他们的姓名，以便在分组时可以合理的分配，以免影响拓展效果。
3、环境和条件
接下来，要考察一下拓展所在地的基本环境和条件，以下列出一些比较常规的要求：
1、周围环境，良好的周边环境对拓展训练的影响很大。安全又能亲近大字然的环境最适宜开展拓展训练。
2、场地条件，如场地是否平整，是否足够开阔等
3、设施条件等：如电源设备，音响设备，是否有一些设施可以开展一些因地制宜的项目等
4、消除各种安全隐患，如果无法保证基本安全，建议更换场地。
二、写项目策划书
在收集和整理好所需要的信息后，要根据这些信息挑选最适合的拓展项目，合理的安排课程。为了达到这个目的，就要进行策划和预演。在这一部分，我们主要讲项目策划书部分的内容。
1、格式
项目策划书作为一个指导整场拓展的大纲性质的文本，需要正式和规范的书写，因此必须要有一定的格式。每个拓展机构的格式都不样，我们这里提供一个我们中心较为常用的项目策划书范本。
素质拓展训练策划
参训单位：
拓展目标：
参与人数：
活动时间：
活动场所：
热身环节
开场热身项目：
目标：让大家通过现场互动放松身心，活跃现场，营造拓展氛围。
内容：

素质拓展
1.团队组建：
目标：促进个人融入团队，感受团队文化的建设过程，形成归属感。团队意识。激发和强化学员运用和发挥集体智慧，推动团队建设进程。使团队成员体验团队工作的方式，并感受团队凝聚力，以及1加1大于2的团队绩效。
内容：随机将现场成员分为数支队伍，初步成立团队，完成组建的六个任务：队名、队长、口号、队标、队歌、队型
准备时间：10分钟
轮流展示：每组2分钟
（道具：每组1-2张白纸，2-4只彩笔）
2.团队热身小项目：
目标：进一步活跃气氛，增进队员之间的合作默契，增加队员间的团队合作精神，巩固新建团队。
内容：
3.主体项目：
简介：
目标：
内容：

分享
总结大家在今天活动中的表现，对每个项目进行总结分享。各队派代表与大家一起分享本次活动的收获。（组内分享和总分享相结合）

大团圆
整个拓展的收尾阶段

附
道具：
注意事项：
汶上县妇女儿童活动中心
年 月 日
三、预演
策划书写好后，要开始召集和组织教练人员、后勤人员，进行策划书的推演，并对其中的一些内容进行进一步的细化和修正。
召集、组织人员
根据参训单位、参训学员的特点，以及项目策划书的具体要求，召集适合的教练和后勤人员，谈好劳动报酬以及相关的权利和义务。
项目推演及细化
人员到位之后，开始根据策划书的流程对整场拓展进行尽可能的推演，将各个环节可能出现的情况尽可能的推出来，以填补策划的漏洞和将一些安全隐患消除。同时明确各人的任务分工。
在这个环节，要将拓展的各个部分的衔接以及导入时说要说的内容拟好大纲，并熟记。
随后将所需的各种物资统计出来并备足。一般情况下，如果预计需要多少份的材料，原则上要多备几份，以应付突然事件。

四、正式开展一场拓展训练
根据策划，参照素质拓展训练实施要求开展。

第三部分：常用的素质拓展项目
一、破冰游戏
1、滚雪球/直呼其名（破冰）
时间：10～15分钟
人数：不限、人多可划分成若干个小组。
概述：这个游戏主要用来帮助大家记住彼此的名字。
目的：相互认识，消除彼此间的陌生和尴尬，以方便后面的项目。
步骤：
1． 选一块宽阔平整的游戏场地。
2． 全体同学围坐成一个圈，然后由你自己开始按照顺时针方向起立，自我介绍说：各位朋友好，我叫张XX。第二个人起立说：“张XX你好，我叫杨XX”第三个人起立则说；“张XX，杨XX你好，我叫刘XX”以后的人照样把名字说下去，强迫大家把每个人的名字记住。
注意事项：衣冠整洁，方便照相。
2、缩小包围圈 （破冰）
时间：5分钟
人数：不限
概述：这是一个不可能完成的任务，但是它会给游戏者带来无尽欢笑。
目的：
1．使小组充满活力。
2．创造融洽的气氛，为后续培训活动的开展奠定良好基础。
3．让队员们能够自然地进行身体接触和配合，消除害羞和忸怩感。
步骤：
1．让队员们紧密地围成一圈，包括你自己。
2．让每个队员把自己的胳膊搭在相邻同伴的肩膀上。
3．告诉大家我们将要面临一项非常艰巨的任务。这项任务是大家要一起向着圆心迈3大步，同时要保持大家已经围好的圆圈不被破坏。
4．等大家都搞清楚了游戏要求之后，让大家一起开始迈第一步。迈完第一步后，给大家一些鼓励和表扬。
5．现在开始迈第二步。第二步迈完之后，你可能就不必挖空心思去想那些表扬与鼓励的词语了，因为，目前的处境已经使大家忍俊不禁了。
6．迈第三步，其结果可能是圆圈断开，很多队员摔倒在地。尽管很难成功地完成任务，但是这项活动会使大家开怀大笑，烦恼尽消。
安全：在迈第三步的时候尤其要注意，不要让有些队员摔得过重。
变通：
1． 如果参加人数较多的话，比如多于40个人，可能分成小组来做游戏会更好一些。
2．可以把队员们的眼睛都蒙起来做这个游戏。
3、能量传输
项目概述：
整个团队每个队员手拿一根半圆形的球槽，将球连续传动（滚动）到下一个队员的球槽中，并迅速地排到队伍的末端，继续传送前方队员传来的球，直到球安全的到达指定的目的地为止。
培训目标：
培养学员良好的工作心态和勇于接受挑战的精神。充分体现团队的领导力，沟通协调能力，感受团队间有效的配合，衔接以及自我控制能力，为共同的目的以及团队的责任感做好每一个环节。
通过组别与组别之间的竞赛，让学员在活动过程中，利用成员间的相互的协作，并在不可预测的快节奏的活动过程中，学会应对和适应，从而在预定的时间内实现更多的工作目标，提高工作效率。
操作过程：
1、小组所有队员将各自的半圆形球槽相连；将球连续传动（滚动）到下一个队员的球槽中，并迅速地排到队伍的末端。
2、当圆球自出发点前进时，必须经过每名队员的轨道，不能让球回流；
3、在行进过程中，当目标圆球落地后，该小组所有成员必须马上返回起点重新开始；
4、球在运行过程中手不能碰到球，也不能让球停下来；
5、全队不能发出任何声音。
6、在目标圆球不落掉地的情况下，到达预定目的地为成功。
思考问题：
1、链条。我们每个学员都是项目运作中的一个“链条”，都非常重要，在任何一项工作完成时，要考虑是否能让你的下一个“链条”顺利承接。
2、节奏。不必一味贪快，控制节奏非常重要，一切只为最后的胜利。
3、指挥。一个团队必须要有一个统一的指挥。
4、配合。当你的同伴出现问题时，要及时提醒，这样才能确保共同的成功。
4、透支
时间：10分钟
人数：队内所有成员
道具：一段长5米的绳子
概述：这是一个适合在培训之初开展的有趣游戏
目的：说明即使优秀的人也会在一些游戏中失败
步骤：
（1）把绳子拉直后放在地上
（2）让队员们在距绳子30厘米处站立
（3）让他们下蹲，双手分别紧握脚后跟
（4）他们的任务是跳跃通过绳子，而手脚不能松开。只能向前跳跃，不能滚动或者倒下，同时双手紧握双脚，不能放松
（5）时间到后，告诉大家在培训游戏中，有时可能根本不能“赢”。成功和失败不是最重要的——关键是通过参与学到东西。对于看起来似乎“不可能完成”的事情，有些的确无法办到，但有些却也未必。总之，大家重在参与，乐在其中
讨论问题示例：
（1）这个动作有可能完成吗?
（2）游戏的目的是什么?
（3）如何将该游戏和我们将要开展的培训联系起来?

5、太空椅
人数 ：至少15人以上。
道具 ：（无）
目的 ：锻炼团队的协作能力，加强团队之间的沟通，一个成功的团队没有失败的个人，一个失的团队里也不会有成功的个人，我们大家都相互依靠，就能“聚沙成金，积水成渊”把一个看似不可能办成的事办成，一个团队只要上下一心其力定能断金。
游戏规则和程序：
    1、所有的学员都应该围成一圈，每位学员都应该将他的手放在前面的学员的肩上；
    2、教官下口令“坐”， 所有队员在口令下达后，一起坐下每位学员都应该坐在他后面学员的大腿上；
    3、坐下之后，培训者可以再喊出相应的口号，例如齐心协力、勇往直前；
4、可以以小组比赛的形式进行，看看那个小组可以坚持更长的时间，获胜的小组可以要求失败的小组表演节目。
6、解手链
时间：10～15分钟
人数：通常情况是每个小组不超过24人。
概述：
这个游戏可以打破人际交往的坚冰，培养团队精神，同时使小组充满活力。
目的：
1．使小组充满活力。
2．让大家动起来、笑起来。
3．增强团队精神,锻炼新团队的沟通，执行及领导力。
步骤：
1． 让队员们紧密地围成一圈。
2． 让大家都举起左手，右手指向圆心。等每个队员都摆好了这个姿势以后，让他们用自己的左手抓住同伴的右手。一旦抓住后就不许松开。
3． 现在要大家在不松手的情况下，把自己从“链子”中解开。解开后仍要保持大家站成一个圆圈，面向哪个方向不限。
4． 有时会出现这样的情况，大家都把自己解开了，但是却形成了几个小圆圈，而不是仍保持原来的大圆圈。如果你不希望这种情况发生，可以在完成步骤2之后做一个闭环测试。随意在圈中选出一个人，让他用自己的右手捏一下同伴的左手；左手被捏的人接着用自己的右手去捏下一个对友的左手；这样继续下去，直到“捏手信号”返回到第一个人的左手上。如果捏手信号传不回来，你就需要重新开始了。你可以根据实际情况，决定是否需要进行闭环测试。
7、箩卜蹲
游戏规则：将参与者分成四堆以上，每堆人手牵着手围成一圈，给每堆人以颜色或数字命名，任意指定一堆萝卜开始统一下蹲，同时还要念词，再指定别的萝卜堆做同样动作，目标要一致，依此类推但不能马上回指。以一实例加以说明。有红、白、黄、紫四堆萝卜，白萝卜先蹲，蹲的时候念“白萝卜蹲，白萝卜蹲，白萝卜蹲完红萝卜蹲。”念完后所有白萝卜手指一致指向红萝卜堆。红萝卜们马上要开始蹲且口中一样要念念有词，之后他们可以再指定下一个但不能是白萝卜.
8、第六感
时间：20分钟 人数：不限
道具：眼罩。
概述：这是一个最基本的配合游戏，没有搭档将无法开展。
目的：展示第六感的力量。
步骤：
1．每名队员选一个搭档。
2．每对搭档面对面站立，相距约l米左右，相互伸胳膊摸到对方的手后，把手收回。
3．在随后的游戏中，大家要始终保持沉默。
4．所有队员紧闭双眼，旋转三圈。然后面对自认为搭档应该站立的位置，伸手摸搭档的手。
讨论问题：
·游戏结束后，谁能摸到搭档的手? 你们是如何摸到搭档的手的? ·一些人真的有第六感吗?
安全：可能有些人旋转后会感到不适，可以让他们做监护员。
变通：3人一组，继续做同样的游戏。
9、坐地起身
时间：20分钟-30分钟
人数：不限
道具：无需道具
场地：空旷的场地一块
目的：这个任务体现的是团队队员之的配合，主要让大家明白合作的重要性。
游戏规则：
1、四个人一组，围成一圈，背对背的坐在地上；
2、在不用手撑地站起来；
3、随后依次增加人数，每次增加2个直至10人。
在此过程中，工作人员要引导同学坚持，再坚持，因为成功往往就是再坚持一下。
10、驿站传书
时间：30分钟
人数：两队以上每队至少5人
目的：
1、使学员强烈意识到，充分沟通对团队目标实现的重要意义；
2、制度规则的建立与修正。
游戏介绍：
全队成员排成一列，你们每个人这时候就相当于一个驿站,到时候培训师会把一个带有7位数以内的数字信息卡片交到最后一位伙伴的手中,你们要利用你们的聪明才智把这个数字信息传到最前面这位伙伴的手中.当这位伙伴收到信息以后呢要迅速的举手,并把当然了信息写在纸片上交给最前面的培训师!!比赛总共会进行四轮.在信息传递的过程当中我们会有一些规则来约束.
游戏规则:
项目开始后:(是指培训师喊开始,信息从后面一位伙伴开始传递那刻起)
1,不能讲话. 2.不能回头
3.后面的伙伴的任何部位不能超过前面人身体的肩缝横截面以及无限延伸面.
4.当信息传到最前面伙伴手中时,这位伙伴要要迅速举手示意,并把信息写下并交到教官手中,计时会以举手那一刻为截止时间.
5.不能传递纸条和仍纸条 .
6.项目的最终解释权和裁判权归教官(要解释清楚,某些很有争议的方法,和我们培训的整个中心相吻合算正确,背离则算错误)
7.第一轮时间≤2分钟. (给出8分钟的讨论时间,然后回来PK)
第二轮：以前规则继续生效,新的规则增加。第一轮所有方法不能再使用. 不能传递和扔任何物。第二轮时间≤1分钟 (给出7分钟的讨论时间,然后回来PK)
8、第三轮：以上规则继续生效,新的规则增加，第一轮第二轮所有方法不能使用。第三轮时间≤40秒 (给出6分钟的讨论时间,然后回来PK)
9、第四轮：以上规则继续生效,新的规则增加，前三轮所有方法不可用，屁股不可以离开地面，第四轮时间≤20秒 ，(给出5分钟的讨论时间,然后回来PK)
11、传染病
时间：10～15分钟
人数：不限
道具：·一处宽敞的运动场。·
概述：这是一个非常有趣的快跑游戏。
目的：1．活跃团队气氛。
2．让队员们能够自然地进行身体接触和配合，消除害羞和忸怩感。
准备：事先标出运动场的边界线。
步骤：
1．告诉队员这个游戏类似于捉迷藏。首先让一名队员当捕手，其他的人尽量避免被抓住。任何队员只要被捕手接触，就算被抓住。然后他的手就和捕捉者的手绑在一起，成为一个新捕手，继续捕捉其他队员。重复前面的过程，直到最后一个人被抓住为止。
2．开场白如下：你们当中有一人将要感染一种非常罕见的传染病。他得了这种病以后，接触到其他任何人，彼此的手就会粘在一起而不能分开。如果他俩接触到别人，对方的手也会被粘过来。这种病还影响了人的思维，病人不是尽量隔离这种病，反而沉迷于去传染别人。你们的任务就是尽量延长自由时间，不要感染这种病。祝你们好运！
3．给大家指出运动场的边界。选出一个志愿者并告诉他你已经携带了病毒，你的任务是将病毒传染给他们。
讨论问题：
·游戏中谁是最后一个被感染的?
·你们对这个游戏有何感想?
安全：
密切注视粘连队伍，确保队尾的成员在活动中不会失去平衡。
12、齐眉棍
一、游戏简介：
全体分为两队，相向站立，共同用手指将一根棍子放到地上，手离开棍子即失败，这是一个考察团队是否同心协力的体验。在所有学员手指上的同心杆将按照培训师的要求，完成一个看似简单但却最容易出现失误的项目。此活动深刻揭示了企业内部的协调配合之问题。
二、游戏人数：
10-15人
三、场地要求：
开阔的场地一块
四、需要器材：
3米长的轻棍
五、游戏时间：
30分钟左右
六、活动目的：
在团队中，如果遇到困难或出现了问题，很多人马上会找到别人的不足，却很少发现自己的问题。队员间的抱怨、指责、不理解对于团队的危害…… 这个项目将告诉大家：“照顾好自己就是对团队最大的贡献”。 提高队员在工作中相互配合、相互协作的能力。 统一的指挥+所有队员共同努力对于团队成功起着至关重要的作用。
13、地雷阵
一．游戏类型：户外游戏、团队素质拓展游戏
二．游戏时间：15～30分钟
三、游戏人数：至少10人，越多越好。
四、所需道具： 蒙眼布，界限绳一条、障碍物若干，用来代表游戏中的“地雷”。
五、游戏目的：
建立小组成员间的相互信任，促进沟通与交流，使小组充满活力。
六、详细步骤：
1．用绳子在一块空地圈出一定范围，撒满各式道具（如娃娃、球等）作障碍物。学员两人一组，一人指挥，另一人蒙住眼睛，听着同伴的指挥通过地雷阵，过程中只要踩到任何东西就要重新开始。指挥者只能在线外，不能进入地雷阵中，也不能用手扶伙伴。
2．安排不想参加游戏的人做监护员。当参加游戏的人较多时，游戏场地会变得非常喧闹。这是一个有利因素，因为这会使穿越地雷阵的人无所适从，难以分清听到的指令是来自自己的同伴，还是来自其他小组的人。
　　讨论：
　　1． 请问各位在通过地雷阵的时候有什么感觉？
　　2． 平时你在跟其他人互动时是否需要刚才所讲的想法、做法？
　　3． 若再有一次机会，我们还可以加强些什么？
　　注意：
　　1． 不可用尖锐或坚硬物作障碍物。
　　2． 不可在湿滑地面进行。
　　3． 需注意两位蒙眼者是否对撞。

14、五毛和一块
道具：不需要；
场地：稍微宽敞一点就可以，没有特别要求；
人数：10几个人就可以，人多些更好玩的
人员：一定要有男有女，比例不限
裁判：一名，负责发号司令
规则：在游戏中，男生就是一块钱，女生则是五毛钱。
游戏开始前，大家全站在一起，裁判站边上。裁判宣布游戏开始，并喊出一个钱数（比如3块5、6块或8快5这样的），裁判一旦喊出钱数，游戏中的人就要在最短的时间内组成那个数的小团队，打比方说喊出的是3块5，那就需要三男一女或七女或一男五女之类的小团队。请记住动作要快，因为资源是有限的，人员也很少有机会能平均分配，所以动作慢的同志可能会因为少几块或几毛钱而惨败，所以该出手时就出手，看见五毛(mm)先下手为强；当然动作快的人员不要一味的拉人，有可能裁判叫的是3块5，但你们团队里已经变成5块了，这时候你就需要踢人了，该狠心时就狠心，一般被无情踹出去的都是可怜的一块。
15、电波的速度
时间：10分钟
人数：不限，越多越好。
道具：秒表。
概述：一个快速而且简单的小游戏。它可以使整个小组协同工作，并给他们带来欢笑。
目的：1．增强小组凝聚力。2．激励小组挑战自我、超越自我。
步骤：
1．让所有队员手拉手站成一圈。
2．随意在圈中选出一个人，让他用自己的左手捏一下相邻同伴的右手。问第二个人是否感受到了队友传递过来的捏手信号，这里我们把它称为“电波”。告诉大家收到“电波”后要迅速把电波传递给下一个队友，也就是要快速地捏一下下一位队友的手。这样一直继续下去，直到“电波”返回起点。
3．告诉大家你将用秒表记录“电波”跑一圈所需要的时间。然后大喊：“游戏开始!”，并开始计时。
4．告诉大家“电波”传递一圈所用的时间，鼓励一下大家，然后让大家重新再做一次电波传递，希望这次传递能更快一些。
5．让队员们重复做几次电波传递，记录下每次传递所用的时间。
6．等大家都熟练起来之后，变更“电波”的传递方向，使电波由原来的沿顺时针方向传递变为沿逆时针方向传递。
7．“电波”沿着新方向被传递几次之后，再一次让队员们逆转“电波”的方向，同时让队员们闭上眼睛或是背向圆心站立。
8．在游戏快要结束的时候，为了使游戏更加有趣，悄悄告诉第一个人同时向两个方向传递“电波”，而且不要声张，看看这样会带来什么有趣的效果。
16、南辕北辙
时间：15～30分钟
人数：不限
道具：(每个队员)·一个眼罩。
概述：这是一个在队友之间建立信任的绝妙游戏。
目的：1．建立小组成员间的相互信任。
2．培养团队精神。
步骤：
1．让大家互相结为搭档。2．每组搭档发一个眼罩。
3．把大家带到场地的一端，在场地另一端选一个物体作为目标。
4．每组搭档中一人蒙上眼罩，另一人跟在身后，防止他绊倒或撞上某些障碍物。但是他不能给蒙眼睛的搭档指路或做任何暗示告诉他该向哪里走。当蒙住眼睛的搭档觉得到了那个目标停下来时，两个人都停下，取下眼罩，看距离最终目标到底有多远。
5．两个搭档转换角色，重复游戏，直到所有人都蒙过眼罩为止，询问他们为什么大多数队员距离最终目标那么远。
6．给每组搭档再发一个眼罩。让他们仔细观看前方的目标后，都蒙上眼罩，挽着胳膊或携手一起走向目标。一定要用相机给他们拍些大特写，留作纪念。
7．当他们发现两个人的行动并不比单个人好多少时，建议所有队员联合起来尝试一次。让大家仔细观看目标所在地之后，都蒙上眼罩携同向目标进发，队员们感觉到达目标后全部停下。
8．当所有队员都停下后，每人都指向自认为目标所在的方向。同时，用另一只手拿下眼罩。
　　9．现在向大家解释为什么这个游戏叫南辕北辙——这是因为放在极地的指南针可以指向很多方位作为南方。谈到这个游戏，虽然每个人对目标在哪儿都有自己的想法，但是团队作为一个整体比前面的单个人或一组搭档还是更能接近目标。
讨论问题示例：
·为什么最终整个团队比单个人或一组搭档更靠近目标?
安全：保证地上没有障碍物绊倒队员。
变通：队员们倒退着走向目标
17、信任背摔
游戏简介：
这是一个广为人知的经典拓展项目，每个队员都要笔直的从高台上向后倒下，而其他队员则伸出双手保护他。每个人都希望可以和他人相互信任，否则就会缺乏安全感。要获得他人的信任，就要先做个值得他人信任的人。对别人猜疑的人，是难以获得别人的信任的。这个游戏能使队员在活动中建立及加强对伙伴的信任感及责任感。
游戏人数：12－20人
场地器材：背摔台、束手绳
游戏时间：30分钟，满分10分，挑战失败或不参加游戏者，如有队友主动要求代替其做任务的可以不予减分，否则减1分。
活动目标：
1）．挑战自我，建立小组成员间的相互信任。
2）．懂得团队的重要性，互相帮助很重要。
3）.体验站在下面看上面的人时和自已站在上面时完全不同的感觉，从而理解每个人在工作中的位置不同，感受也不同的道理。同时学会战胜自已和敢于相信同伴、信任部下。
游戏步骤：
背景：大家都是一艘即将沉没的海船上的船员，船上仅有的救生艇都已经坐满了人，可是还有一位同伴在甲板上没有搭上救生艇。如果三分钟内这个同伴没有安全地搭上救生艇，那么我们就将失去这位可爱的同伴。与此同时，救生艇已经达到饱和，如果那位站在甲板上的同伴就这样跳上救生艇，很可能会冲击到救生艇从而大家都沉入大海。所以，我们必须寻找一个最安全最稳妥的办法，让这位同伴顺利上艇。
1）游戏开始之前，让所有队员摘下手表、戒指以及带扣的腰带等尖锐物件，并把衣兜掏空。
2）在项目开始之前做准备活动（防止运动损伤）。 （1）头部运动  （2）振臂运动（3）扩胸运动 （4）体侧运动  （5）体转运动（6）弓箭步压腿（7）膝关节运动 （8）手、足关节运动
3）背摔队员需要提前捆绑两肘关节，避免后倒时误伤其他队员
4）保护队员的动作：首先找到一个身高与体型与自己相仿的队员，两人成弓步站立、重心在两腿之间、双脚内侧相贴、膝盖内侧贴紧、双臂平伸、肘部略弯、掌心向上、五指并拢、双手搭在对面搭档的肩部，注意搭上即可，眼睛注视背摔队员，头往后仰。切记不可拉手或者彼此攥住对方的胳膊或手腕 
5）试压：（摘除硬物后）全体保护队员就位，培训师用双手用力下压每一组学员的手臂，并纠正不正确的保护姿势。 
6）跌落者收紧下巴，身体挺直，两腿必须夹紧，两手紧抱于胸前并捆绑住 (避免两手随意摆动)。并且，跌落者下落时要始终挺直身体，不能弯曲。如果他们弯腰，后背将会戳伤某些承接员——换句话说，他们有可能会被砸倒在地。
7）充电口号：我叫XXX,我准备好了，你们准备好了吗？答：我们准备好了，回：我来啦，答：请相信我们。 然后3、2、1、倒！
8）尽量要求所有队员都参与跌落，如果有人不愿意参加，不要逼迫或者戏弄他们。，若确实有一两个人不愿意参加，可以只让他们在平台上，面对承接队伍站一会儿，然后跳下来(到承接队尾，好像他刚跌落完毕)。或许他会改变主意，愿意跌落到承接队伍中。
对于某些学员的失常表现，给学员找个台阶：1、本能；2、自控能力。
 注意事项：
背摔队员在背摔台要严格照动作要领来做才可保证足够安全，特别要遵守以下四点；
1、 搭人床的队员第一组队员的肩膀距背摔台沿约30公分距离，个子可以不用很高，通常可以安排为女士；第二、三组应用力度最强的四个人，当然，如果背摔者的个子较高受力点应向后调节。每组队员的肩膀应紧密相连勿留空隙；人床形状应保持由低渐高的坡状，剩下的队员要用双掌推住最后一组队友的肩膀处，以保护人床的牢固，所有队员在任何时候都不可以撒手或撒退；当听到背摔队员的询问：准备好了吗时，头要向后仰同时侧向队友的背部，当队友