养生-保持血管年轻.doc

养生之道
---保持血管年轻
人的衰老最早从哪里开始？有人说"人老脚先老"，也有人说"眼睛先老、牙齿先老"，还有人说"肠胃先老"。而最确切的说法应该是，人体最容易衰老的是血管。19世纪，法国名医卡萨尼斯有一句名言："人与动脉同寿"。这句话告诉我们，人的健康和寿命是和身上血管密切相关的。人的动脉硬化，就如我们脸上要起皱纹、头发要变白一样，悄无声息、慢慢地发生着变化。
一般来说，人的血管年龄受到生理年龄的制约，即人年轻血管也年轻，人衰老血管也老化。但也不完全如此，不同的营养结构、生活习惯对血管的健康影响迥然不同。大量研究资料显示，科学的养生方式可以延缓血管衰老；反之，则可加速血管老化。血管老化的直接后果就是遭遇健康的"头号杀手"--心脑血管疾病，导致生命的列车突然被颠覆。因此，我们每一位追求健康长寿的中老年朋友，都必须特别重视血管的保健。
　　怎样才能保持血管的年轻呢？心血管病专家认为，尽管血管随着年龄的增长会自然衰老，但只要注意科学饮食，改进膳食结构，加强体育锻炼，并养成良好的生活习惯，血管硬化可望得到延缓和逆转。
　　坚持合理的营养膳食
　　在坚持食物品种多样化，每餐不吃得太饱、过咸的基础上，少吃肥肉、巧克力、奶油、糖、甜点心以及动物内脏等食物，多吃富含钾盐、镁盐、维生素类的瓜果蔬菜，还可以多吃些苹果、胡萝卜、贝类、菠菜、橙子、金枪鱼等抗衰老食品。
　　每天至少运动半小时
　　生命在于运动，血管亦然。长期有规律的体力活动或运动，能维护血管的弹性，避免因年龄增长而导致的血管老化，并能使老年人的血管功能像年轻人的一样好。
　　每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑都能提高血管"年轻化"程度。
　　尽量保持心情愉快
　　外界突然的刺激、过度的紧张等都可使血压急剧升高，进而导致心脑血管意外。人过中年后，须处处"放"得下，心胸放得宽，良心放得正，眼光放得远，情性放适度。人老"心"不老，才能使血管不老。
　　服用抗凝剂
　　抗凝治疗是防治心脑血管疾病诸多措施中极其重要的一个环节。然而，在日常养生保健中，很多有心脑血管疾病倾向的人从不服用抗凝药物。专家认为，如西药的阿司匹林，中成药的复方丹参片，都可有效降低心血管不良事件的发生率。
　　此外，大蒜中的蒜辣素也是一种溶栓抗凝效果较好的物质，与传统药物相比，具有效果明显、无副作用之特点。时间晶体全蒜含有大蒜中包括蒜辣素在内的所有成分，不但能调节血脂、血压、血糖，还能溶栓抗凝，对保护血管十分有益。
　　养成良好的生活习惯
　　日常应注意生活有节律，劳逸适度。饱食过后不立即躺下休息；一觉醒来不着急起床，可闭目养神几分钟，适当活动筋骨后缓缓起来；养成睡前、早起喝一杯水的习惯，以稀释血液，降低血液黏稠度；保持房间通气良好等生活细节，都有利血管保持年轻态。