高血压的自我管理.pptx

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2015-09,522396809,顺德和平外科医院,高血压的自我管理,2015-9,顺德和平外科医院,0757-27880121,高血压的自我管理,2015-9,顺德和平外科医院,0757-27880121,你了解高血压吗？,2,亿高血压人群有我们吗？,高血压的“前因后果”,其实高血压是可预防和控制的,从现在开始。,了解高血压，重视高血压,预防治疗高血压，战胜高血压,学会自我管理,自我管理一：监测血压,血压计和血压记录本,目标值：,一般高血压者降压治疗目标值,14090mmHg,一般高危患者目标值,13080mmHg,老年高血压患者收缩压,150mmHg,监测频率：,每天早（,6:009:00),晚（,18:0021:00),各一次，长期监测阶段，如血压稳定达标，每周测量,1-2,天，若血压未达标不稳定，应增加频率,自我管理一：监测血压,自我管理一：监测血压,自我管理一：监测血压,自我管理一：监测血压,在测血压前，先平静坐片刻，使精神安静下来。,情绪紧张和激动之后不马上测血压。,剧烈运动之后和劳动之后不马上测血压。,测量时坐正，把上衣一侧袖子脱下，不要卷起紧的衣袖，手臂平放，手心向上，上臂和心脏在同一水平位上，肌肉要放松。如果是卧位，也要使上臂和心脏处于同一水平，不能过高或过低。,不要屏住呼吸，因为屏住呼吸可使血压升高。,自我管理二：坚持合理膳食,自我管理三：适量运动,以运动后自我感觉良好、保持理想体重为宜,禁止高强度的剧烈运动，尽量不要做快速摇头或跳跃等动作。,自我管理四：保持良好的情绪,自我管理五：合理用药,一忌擅自乱用降压药,二忌频繁换药，随意增加减少服药剂量,三,忌随意停药,还有一点：小细节能有大用处,起床时做到三个半分钟：醒来床上躺半分钟、起来后坐半分钟、两条腿垂在床沿再坐半分钟,领扣领带不要过紧，以免脑血管供血不足,不要看惊险恐惧的电视电影,注意气温变化，及时添加衣物,谢谢聆听,2015-9,顺德和平外科医院,0757-27880121,