高血压的预防.pptx

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2020/2/20,#,一、合理膳食,1.,饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。,2.,高血压患者的饮食宜忌：碳水,化合物食品：适宜的食品,-,米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。应忌的食品,-,蕃薯,(,产生腹气的食物,),、干豆类、味浓的饼干类,。蛋白质食品,-,牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品,(,鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪,),、大豆制品,(,豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐,),应,忌的食物,-,脂肪多的食品,(,牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品,(,香肠,),脂肪类食品适宜的食品,-,植物油、少量奶油,、沙拉酱应忌的食品,-,动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼维生素、矿物质食品适宜的食品,-,蔬菜类,(,菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根,、南瓜、茄子、黄瓜,),水果类,(,苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜,),海藻类、菌类宜煮熟才吃。应忌的食物,-,纤维硬的蔬菜,(,牛蒡、竹笋、豆类,),刺激性强的蔬菜,(,香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜,),其他食物适宜的食品,-,淡香茶、酵母乳饮料应忌的食物,-,香辛料,(,辣椒、咖喱粉,),酒,类饮料、盐浸食物,(,成菜类、成鱼子,),酱菜类、咖啡,3.,高血压病人应注意的饮食习惯首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少,吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆,固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防,止高血压并发症有一定的作用。适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重,1g,为宜。每周吃,2-3,次鱼类蛋白质，可改善血管弹性,和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、,海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。,限制盐的摄入量：每日应逐渐减至,6g,以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为,6g,。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折,合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。多汔新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于,8,两，水果,2,至,4,两,。适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。,转载请注明出处，谢谢。,二十五味珊瑚丸价格,ty79htvv,