短跑术科教案-副本.doc

田径技术课教案（短跑）

课型
新授课
内容
1、 起跑器的安装与起跑的准备姿势。
2、 起跑后的加速跑、终点跑。
3、 身体素质练习。
场地
与
器材
田径场
起跑器4付
课的目标
1、知识目标：通过教学的实施，使学生掌握起跑器的安装和起跑各阶段的准备姿势。
2、技能目标：改进与提高学生起跑后的加速跑、终点跑的技术。
3、情感目标：培养学生机智果断的精神。
课的顺序
教学内容
练习力度
指导和练习法则
教育
渗透
次数
时间
心率
准

备

部

分
一、 课堂常规
1、整队、检查报告人数。
2、师生问好。
3、宣布本课内容与目标。
4、安排见习生。
二、准备活动
1、一般准备活动
①慢跑400M×2
②徒手操练习
2、专项准备活动
①拉肩练习
②压腿练习
③正踢腿
④侧踢腿
⑤内摆腿
⑥外摆腿

1

1

4
4
4
4
4
4

65
|
75

90
|
110

1、 组织：学生成两列横队站立。
※※※※※※
※※※※※※
▲
要求：队伍整齐、精神饱满。
2、组织（1）：学生成两路纵队绕场行进跑步。
※
※※※※※※→
※※※※※※→
组织（2）:两人一组拉肩
两人一组踢腿前行30米，接加速跑30米。
※※※※※※→
↓↓↓↓↓↓
※※※※※※→
要求：队伍安静整齐，力度偏重，做到减低肌肉的滞粘性。
体育委员出列报告时，全体学生向教师行礼问好。养成礼貌守纪的好习惯。

培养学生正确的热身方法，使学生在运动过程中，消除因肌肉的滞粘性而受伤。
基

本

部

分
一、起跑器的安装与起跑的准备姿势。
1、起跑器的安装
拉长式与普通式

2、 起跑的准备姿势
“各就位”“预备”“鸣枪”

3、 起跑后的加速跑与终点跑

起跑后的加速跑 快 蹬 摆
终点跑 冲 摆 压
二、身体素质练习
站立式30m
站立式60m
站立式100m
站立式150m
单腿跳

3-5

5/5

4
4
2
2
4

85
左右

130
左右

130
|
160

1、组织：
※※※※※※

※※※※※※
要求：选择适合自己的安装方法，结合自身的身体素质。

2、 组织：
同上
要求：在各阶段，按各阶段要求完成做各阶段的姿势。

3、 组织：
※ ※ ※ ※ ※ ※→
※ ※ ※ ※ ※ ※→
▲
要求：下肢快蹬，上肢快摆。
教法：教师讲解、示范。学生动作与教师示范相结合，对技术反复的进行练习。

4、 组织：
同上

要求：采用间歇性训练法，学生按要求完成上述内容。

使学生掌握起跑器的安装、起跑的姿势、起跑后的加速跑与终点跑。

使学生掌握最科学的起跑和撞线技术

提高学生的快速跑的能力和快速 耐力
结
束
部
分
一、 放松：400米慢跑

二、 师生共同总结

三、 布置课后实践作业及练习

四、 送还器材
1

1
80
/
100
组织：（1）
※※※※※※
※※※※※※
组织：（2）
※※※※※※
※※※※※※
▲
要求：学生通过慢跑来放松肌肉，认真对自己做出总结。

培养学生评价和分析问题的能力
课后小 结
本节课的主要学习了短跑，主要掌握短跑的技术。

病弱处 理
在一旁见习、观察并作好笔记，待身体恢复以后，可向掌握好的学生或老师求学，补上所缺内容。

宁夏师范学院体育系田径技术课教案（短跑2次课）
年级 体育教学教案 人数 授课人 房施龙
课型
新授课
内容
1、 复习起跑器的使用与起跑后的加速跑。
2、 途中跑与弯道跑。
场地
与
器材
田径场
起跑器4付
课的目标
1、 通过复习上节课的内容，巩固其技术动作。
2、 在途中跑与弯道跑教学中，使学生改进技术动作，发展学生协调、灵活、柔韧等素质。
3、 培养学生机智果断的精神，养成良好的合作精神。
课的顺序
教学内容
练习力度
指导和练习法则
教育
渗透
次数
时间
心率
准

备

部

分
一、 课堂常规
1、整队、检查报告人数。
2、师生问好。
3、宣布本课内容与目标。
4、安排见习生。
二、准备活动
1、一般准备活动
①慢跑400M
②徒手操练习

2、专项准备活动
①拉肩练习
②压腿练习
③正踢腿
④侧踢腿
⑤内摆腿
⑥外摆腿

3
1

4
4
4
4
4
4

5

10

15

80
∣
100

1、 组织：
※※※※※※
※※※※※※
▲
要求：队伍整齐、精神饱满。
2、 组织（1）：
※
※※※※※※→
※※※※※※→

组织（2）:两人一组拉肩 两人一组踢腿前行30米，接加速跑30米。
※※※※※※→
↓↓↓↓↓↓
※※※※※※→
要求：队伍安静整齐，力度偏重，做到减低肌肉的滞粘性。
体育委员出列报告时，全体学生向教师行礼问好。养成礼貌守纪的好习惯。

培养学生正确的热身方法，使学生在运动过程中，消除因肌肉的滞粘性而受伤。
基

本

部

分
一、复习起跑器的使用与起跑后的加速跑。
1、复习起跑器的安装
与起跑后的加速跑。

起跑后的加速跑 快 蹬 摆

二、途中跑与弯道跑
途中跑 松 大 快 前

弯道起跑与弯道跑 倾 外大 内小

四、专项身体素质练习
1、力量练习：
不负重的蹲跳练习
单足跳50米
2、速度练习
60m
3、速度耐力练习
反复跑150米
循环跑100—100—100—100

3

3-5

5/5

4
4

4

3
2

5

15

15

25

120左右

140
左右

150左右

170∣180
1、组织：
▲
※※
※※

※

要求：快速安装好起跑器，并有利于自己起跑。

2、 组织：

о о о о о о←

о о о о о о←

要求：每一步要落在标志物之间。（标志物尽量使海绵垫）

3、 组织：两路纵队（两人跑进）
※※※※※※
※※※※※※
▲
要求：（手）右大左小
（脚）右内左外
▼
教法：教师讲解、示范。学生动作与教师示范相结合，对技术反复的进行练习。
5、组织：

←※※※
←※※※

要求：学生按要求力度完成身体素质练习。

使学生巩固起跑器的安装、起跑的姿势、起跑后的加速跑。

提高学生途中跑技术，体现短跑姿态的魅力。

改进弯道跑技术最充分的利用场地。

提高学生的身体素质，更利于以后的教学。
结
束
部
分
一、 放松：400m慢跑

二、 师生共同总结

三、 布置课后实践作业及练习

四、 送还器材
1

10
90左右
组织：（1）
※※※※※※
※※※※※※
组织：（2）
※※※※※※
※※※※※※
▲
要求：学生通过慢跑来放松肌肉，认真对自己做出总结。

培养学生评价和分析问题的能力
课 后小 结

参 考文 献
查看资料：《田径》 高等学校教材 高等教育出版社 刘建国
《精讲多练》 西南财经大学出版社 祝莉

病 弱处 理
在一旁见习、观察并作好笔记，待身体恢复以后，可向掌握好的学生或老师求学，补上所缺内容。

宁夏师范学院体育系田径技术课教案（接力）
年级 体育教学教案 人数 授课人 房施龙
课型
新授课
内容
1、初步认识接力、介绍接力跑的场地、规则。
2、接力跑教学。
场地
与
器材
田径场
接力棒2根
课的目标
1、 通过教学上掌握接力跑的基本规则和合理的利用场地。
2、 学生基本掌握交接棒技术。
3、 培养学生机智果断的精神，养成良好的合作精神。
课的顺序
教学内容
练习力度
指导和练习法则
教育
渗透
次数
时间
心率
准

备

部

分
一、 课堂常规
1、整队、检查报告人数。
2、师生问好。
3、宣布本课内容与目标。
4、安排见习生。

二、准备活动
1、一般准备活动
①慢跑400M
②徒手操练习

2、专项准备活动
①拉肩练习
②压腿练习
③正踢腿
④侧踢腿
⑤内摆腿
⑥外摆腿

3
1

4
4
4
4
4
4

5

10

15

80
∣
100

1、 组织：
※※※※※※
※※※※※※
▲
要求：队伍整齐、精神饱满。

2、 组织（1）：
※
※※※※※※→
※※※※※※→

组织（2）:两人一组拉肩 两人一组踢腿前行30米，接加速跑30米。
※※※※※※→
↓↓↓↓↓↓
※※※※※※→
要求：队伍安静整齐，力度偏重，做到减低肌肉的滞粘性。
体育委员出列报告时，全体学生向教师行礼问好。养成礼貌守纪的好习惯。

培养学生正确的热身方法，使学生在运动过程中，消除因肌肉的滞粘性而受伤。
基

本

部

分
一、介绍接力场地和规则及握法。

二、接力跑的起跑
起跑姿势
三、准备姿势
①站立式 ②半蹲踞式
四、交接棒方式

上挑式与下压式
四、专项身体素质练习
1、力量练习：
不负重的蹲跳练习
单足跳50米
2、速度练习
60m
3、速度耐力练习
反复跑150米
循环跑100—100—100—100

5/5

4
4
4

3

3
2

15

10

5

15

20

120左右

120
∣
150

140
左右

150左右

170∣180
1、组织：（1）4*100米接力区
▼
※※※※※※
接力区

（2）4*400米接力区

※※※※※※▼
要求：认真听讲，掌握基本的知识。交接棒一定要在20米的接力区完成。
2、组织

教法：教师讲解、示范。学生动作与教师示范相结合，对技术反复的进行练习。
3、组织：

←※※※
←※※※

要求：认真完成练习

4、组织：

←※※※
←※※※

要求：学生按要求力度完成身体素质练习。

使学生巩固起跑器的安装、起跑的姿势、起跑后的加速跑。

提高学生途中跑技术，体现短跑姿态的魅力。

改进弯道跑技术最充分的利用场地。

改善学生接力跑中交接棒技术，在高速中完成交接棒。

提高学生的身体素质，更利于以后的教学。
结
束
部
分
一、 放松：400m慢跑

二、 师生共同总结

三、 布置课后实践作业及练习

四、 送还器材
1

10
90左右
组织：（1）
※※※※※※
※※※※※※
组织：（2）
※※※※※※
※※※※※※
▲
要求：学生通过慢跑来放松肌肉，认真对自己做出总结。

培养学生评价和分析问题的能力
课 后小 结

参 考文 献
查看资料：《田径》 高等学校教材 高等教育出版社 刘建国
《精讲多练》 西南财经大学出版社 祝莉

病 弱处 理
在一旁见习、观察并作好笔记，待身体恢复以后，可向掌握好的学生或老师求学，补上所缺内容。

宁夏师范学院体育系田径技术课教案（接力）
年级 体育教学教案 人数 授课人房施龙
课型
复习课
内容
1、复习接力跑的场地、规则。
2、复习接力跑教学。
场地
与
器材
田径场
接力棒2根
课的目标
1、 通过巩固教学合理的利用场地。
2、 复习交接棒技术，提高交接棒的稳定性。
3、 培养学生机智果断的精神，养成良好的合作精神。
课的顺序
教学内容
练习力度
指导和练习法则
教育
渗透
次数
时间
心率
准

备

部

分
一、 课堂常规
1、整队、检查报告人数。
2、师生问好。
3、宣布本课内容与目标。
4、安排见习生。

二、准备活动
1、一般准备活动
①慢跑400M
②徒手操练习

2、专项准备活动
①拉肩练习
②压腿练习
③正踢腿
④侧踢腿
⑤内摆腿
⑥外摆腿

3
1

4
4
4
4
4
4

5

10

15

80
∣
100

4、 组织：
※※※※※※
※※※※※※
▲
要求：队伍整齐、精神饱满。

5、 组织（1）：
※
※※※※※※→
※※※※※※→

组织（2）:两人一组拉肩 两人一组踢腿前行30米，接加速跑30米。
※※※※※※→
↓↓↓↓↓↓
※※※※※※→
要求：队伍安静整齐，力度偏重，做到减低肌肉的滞粘性。
体育委员出列报告时，全体学生向教师行礼问好。养成礼貌守纪的好习惯。

培养学生正确的热身方法，使学生在运动过程中，消除因肌肉的滞粘性而受伤。
基

本

部

分
一、复习接力场地和规则及握法。（提问法）

二、复习接力跑的起跑
起跑姿势
三、复习准备姿势
①站立式 ②半蹲踞式
四、复习交接棒方式

上挑式与下压式

四、专项身体素质练习
1、力量练习：
不负重的蹲跳练习
单足跳50米
2、速度练习
60m
3、速度耐力练习
反复跑150米
循环跑100—100—100—100

5/5

4
4
4

3

3
2

5

10

10

15

20

120左右

120
∣
150

140
左右

150左右

170∣180
1、组织：（1）4*100米接力区
▼
※※※※※※
接力区

（2）4*400米接力区

※※※※※※▼
要求：认真听讲，掌握基本的知识。交接棒一定要在20米的接力区完成。
2、组织

教法：教师讲解、示范。学生动作与教师示范相结合，对技术反复的进行练习。
3、组织：

←※※※
←※※※

要求：认真完成练习

4、组织：

←※※※
←※※※

要求：学生按要求力度完成身体素质练习。

使学生巩固起跑器的安装、起跑的姿势、起跑后的加速跑。

提高学生途中跑技术，体现短跑姿态的魅力。

改进弯道跑技术最充分的利用场地。

改善学生接力跑中交接棒技术，在高速中完成交接棒。

提高学生的身体素质，更利于以后的教学。
结
束
部
分
一、 放松：400m慢跑

二、 师生共同总结

三、 布置课后实践作业及练习

四、 送还器材
1

10
90左右
组织：（1）
※※※※※※
※※※※※※
组织：（2）
※※※※※※
※※※※※※
▲
要求：学生通过慢跑来放松肌肉，认真对自己做出总结。

培养学生评价和分析问题的能力
课 后小 结

参 考文 献
查看资料：《田径》 高等学校教材 高等教育出版社 刘建国
《精讲多练》 西南财经大学出版社 祝莉

病 弱处 理
在一旁见习、观察并作好笔记，待身体恢复以后，可向掌握好的学生或老师求学，补上所缺内容。

宁夏师范学院体育系田径技术课教案（短跑）
年级 体育教学教案 人数 授课人 房施龙
课型
新授课
内容
1、短跑跑的场地、规则。
场地
与
器材
田径场
接力棒2根
课的目标
1、 掌握短跑的基本理论知识和裁判知识。
2、 提高学生对短跑的了解
3、 培养学生机智果断的精神，养成良好的合作精神。
课的顺序
教学内容
练习力度
指导和练习法则
教育
渗透
次数
时间
心率
准

备

部

分
一、 课堂常规
1、整队、检查报告人数。
2、师生问好。
3、宣布本课内容与目标。
4、安排见习生。

二、准备活动
1、一般准备活动
①慢跑400M
②徒手操练习

2、专项准备活动
①拉肩练习
②压腿练习
③正踢腿
④侧踢腿
⑤内摆腿
⑥外摆腿

3
1

4
4
4
4
4
4

5

10

15

80
∣
100

4、 组织：
※※※※※※
※※※※※※
▲
要求：队伍整齐、精神饱满。

5、 组织（1）：
※
※※※※※※→
※※※※※※→

组织（2）:两人一组拉肩 两人一组踢腿前行30米，接加速跑30米。
※※※※※※→
↓↓↓↓↓↓
※※※※※※→
要求：队伍安静整齐，力度偏重，做到减低肌肉的滞粘性。
体育委员出列报告时，全体学生向教师行礼问好。养成礼貌守纪的好习惯。

培养学生正确的热身方法，使学生在运动过程中，消除因肌肉的滞粘性而受伤。
基

本

部

分
一、短跑场地和规则。（提问法）

二、专项身体素质练习
1、力量练习：
不负重的蹲跳练习
单足跳50米
2、速度练习
60m
3、速度耐力练习
反复跑150米
循环跑100—100—100—100

6
6

6

2
4
30

5

30

170左右

1、组织：
▼
※※※※※※

掌握短跑的基本理论知识和裁判知识。提高学生对短跑的了解。

提高学生的身体素质，更利于以后的教学。
结
束
部
分
五、 放松：400m慢跑

六、 师生共同总结

七、 布置课后实践作业及练习

八、 送还器材
1

10
90左右
组织：（1）
※※※※※※
※※※※※※
组织：（2）
※※※※※※
※※※※※※
▲
要求：学生通过慢跑来放松肌肉，认真对自己做出总结。

培养学生评价和分析问题的能力
课 后小 结

参 考文 献
查看资料：《田径》 高等学校教材 高等教育出版社 刘建国
《精讲多练》 西南财经大学出版社 祝莉

病 弱处 理
在一旁见习、观察并作好笔记，待身体恢复以后，可向掌握好的学生或老师求学，补上所缺内容。

- 15 -