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1、田径技术课教案（短跑） 课型 新授课 内容 1、 起跑器的安装与起跑的准备姿势。 2、 起跑后的加速跑、终点跑。 3、 身体素质练习。 场地 与 器材 田径场 起跑器4付 课的目标 1、知识目标：通过教学的实施，使学生掌握起跑器的安装和起跑各阶段的准备姿势。 2、技能目标：改进与提高学生起跑后的加速跑、终点跑的技术。 3、情感目标：培养学生机智果断的精神。 课的顺序 教学内容 练习力度 指导和练习法则 教育 渗透 次数 时间 心率 准 备 部 分 一、 课堂常规 1、整队、检查报告人数。 2、师生问好。
2、 3、宣布本课内容与目标。 4、安排见习生。 二、准备活动 1、一般准备活动 ①慢跑400M×2 ②徒手操练习 2、专项准备活动 ①拉肩练习 ②压腿练习 ③正踢腿 ④侧踢腿 ⑤内摆腿 ⑥外摆腿 1 1 4 4 4 4 4 4 65 | 75 90 | 110 1、 组织：学生成两列横队站立。 ※※※※※※ ※※※※※※ ▲ 要求：队伍整齐、精神饱满。 2、组织（1）：学生成两路纵队绕场行进跑步。
3、 ※ ※※※※※※→ ※※※※※※→ 组织（2）:两人一组拉肩 两人一组踢腿前行30米，接加速跑30米。 ※※※※※※→ ↓↓↓↓↓↓ ※※※※※※→ 要求：队伍安静整齐，力度偏重，做到减低肌肉的滞粘性。 体育委员出列报告时，全体学生向教师行礼问好。养成礼貌守纪的好习惯。 培养学生正确的热身方法，使学生在运动过程中，消除因肌肉的滞粘性而受伤。 基 本 部 分 一、起跑器的安装与起跑的准备姿势。 1、起跑器的安装 拉长式与普通式 2、 起跑的准备姿势 “各就位”
4、预备”“鸣枪” 3、 起跑后的加速跑与终点跑 起跑后的加速跑 快 蹬 摆 终点跑 冲 摆 压 二、身体素质练习 站立式30m 站立式60m 站立式100m 站立式150m 单腿跳 3-5 5/5 4 4 2 2 4 85 左右
5、 130 左右 130 | 160 1、组织： ※※※※※※ ※※※※※※ 要求：选择适合自己的安装方法，结合自身的身体素质。 2、 组织： 同上 要求：在各阶段，按各阶段要求完成做各阶段的姿势。 3、 组织： ※ ※ ※ ※ ※ ※→ ※ ※ ※ ※ ※ ※→ ▲ 要求：下肢快蹬，上肢快摆。 教法：教师讲解、示范。学生动作与教师示范相结合，对技术反复的进行练习。 4、 组织： 同上
6、 要求：采用间歇性训练法，学生按要求完成上述内容。 使学生掌握起跑器的安装、起跑的姿势、起跑后的加速跑与终点跑。 使学生掌握最科学的起跑和撞线技术 提高学生的快速跑的能力和快速 耐力 结 束 部 分 一、 放松：400米慢跑 二、 师生共同总结 三、 布置课后实践作业及练习 四、 送还器材 1 1 80 / 100 组织：（1） ※※※※※※ ※※※※※※ 组织：（2） ※※※※※※ ※※※※※※ ▲ 要求：学生通过
7、慢跑来放松肌肉，认真对自己做出总结。 培养学生评价和分析问题的能力 课后小 结 本节课的主要学习了短跑，主要掌握短跑的技术。 病弱处 理 在一旁见习、观察并作好笔记，待身体恢复以后，可向掌握好的学生或老师求学，补上所缺内容。 宁夏师范学院体育系田径技术课教案（短跑2次课） 年级 体育教学教案 人数 授课人 房施龙 课型 新授课 内容 1、 复习起跑器的使用与起跑后的加速跑。 2、 途中
8、跑与弯道跑。 场地 与 器材 田径场 起跑器4付 课的目标 1、 通过复习上节课的内容，巩固其技术动作。 2、 在途中跑与弯道跑教学中，使学生改进技术动作，发展学生协调、灵活、柔韧等素质。 3、 培养学生机智果断的精神，养成良好的合作精神。 课的顺序 教学内容 练习力度 指导和练习法则 教育 渗透 次数 时间 心率 准 备 部 分 一、 课堂常规 1、整队、检查报告人数。 2、师生问好。 3、宣布本课内容与目标。 4、安排见习生。 二、准备活动 1、一般准备活动 ①慢跑400M ②徒手操练习 2、专项准
9、备活动 ①拉肩练习 ②压腿练习 ③正踢腿 ④侧踢腿 ⑤内摆腿 ⑥外摆腿 3 1 4 4 4 4 4 4 5 10 15 80 ∣ 100 1、 组织： ※※※※※※ ※※※※※※ ▲ 要求：队伍整齐、精神饱满。 2、 组织（1）： ※ ※※※※※※→ ※※※※※※→ 组织（2）:两人一组拉肩 两人一组踢腿前行30米，接加速跑30米。 ※※※※※※→
10、↓↓↓↓↓↓ ※※※※※※→ 要求：队伍安静整齐，力度偏重，做到减低肌肉的滞粘性。 体育委员出列报告时，全体学生向教师行礼问好。养成礼貌守纪的好习惯。 培养学生正确的热身方法，使学生在运动过程中，消除因肌肉的滞粘性而受伤。 基 本 部 分 一、复习起跑器的使用与起跑后的加速跑。 1、复习起跑器的安装 与起跑后的加速跑。 起跑后的加速跑 快 蹬 摆 二、途中跑与弯道跑 途中跑 松 大 快 前 弯道起跑与弯道跑 倾 外大 内小 四、专项身体素质练习 1、力量练习： 不负重的蹲跳练习 单足跳50米
11、2、速度练习 60m 3、速度耐力练习 反复跑150米 循环跑100—100—100—100 3 3-5 5/5 4 4 4 3 2 5 15 15 25 120左右 140 左右 150左右
12、 170∣180 1、组织： ▲ ※※ ※※ ※ 要求：快速安装好起跑器，并有利于自己起跑。 2、 组织： о о о о о о← о о о о о о← 要求：每一步要落在标志物之间。（标志物尽量使海绵垫） 3、 组织：两路纵队（两人跑进） ※※※※※※ ※※※※※※ ▲ 要求：（手）右大左小 （脚）右内左外 ▼ 教法：教师讲解、示范。学生动作与教师示范相结合，对技术反复的进行练习。 5、组织： ←※※※
13、 ←※※※ 要求：学生按要求力度完成身体素质练习。 使学生巩固起跑器的安装、起跑的姿势、起跑后的加速跑。 提高学生途中跑技术，体现短跑姿态的魅力。 改进弯道跑技术最充分的利用场地。 提高学生的身体素质，更利于以后的教学。 结 束 部 分 一、 放松：400m慢跑 二、 师生共同总结 三、 布置课后实践作业及练习 四、 送还器材 1 10 90左右 组织：（1） ※※※※※※ ※※※※※※ 组织：（2） ※※※※※※ ※※
14、※※※※ ▲ 要求：学生通过慢跑来放松肌肉，认真对自己做出总结。 培养学生评价和分析问题的能力 课 后小 结 参 考文 献 查看资料：《田径》 高等学校教材 高等教育出版社 刘建国 《精讲多练》 西南财经大学出版社 祝莉 病 弱处 理 在一旁见习、观察并作好笔记，待身体恢复以后，可向掌握好的学生或老师求学，补上所缺内容。 宁夏师范学院体育系田径技术课教案（接力） 年级 体育教学教案
15、 人数 授课人 房施龙 课型 新授课 内容 1、初步认识接力、介绍接力跑的场地、规则。 2、接力跑教学。 场地 与 器材 田径场 接力棒2根 课的目标 1、 通过教学上掌握接力跑的基本规则和合理的利用场地。 2、 学生基本掌握交接棒技术。 3、 培养学生机智果断的精神，养成良好的合作精神。 课的顺序 教学内容 练习力度 指导和练习法则 教育 渗透 次数 时间 心率 准 备 部 分 一、 课堂常规 1、整队、检查报告人数。 2、师生问好。 3、宣布本课内容与目标。 4
16、安排见习生。 二、准备活动 1、一般准备活动 ①慢跑400M ②徒手操练习 2、专项准备活动 ①拉肩练习 ②压腿练习 ③正踢腿 ④侧踢腿 ⑤内摆腿 ⑥外摆腿 3 1 4 4 4 4 4 4 5 10 15 80 ∣ 100 1、 组织： ※※※※※※ ※※※※※※ ▲ 要求：队伍整齐、精神饱满。 2、 组织（1）： ※ ※※※※※※→ ※
17、※※※※※→ 组织（2）:两人一组拉肩 两人一组踢腿前行30米，接加速跑30米。 ※※※※※※→ ↓↓↓↓↓↓ ※※※※※※→ 要求：队伍安静整齐，力度偏重，做到减低肌肉的滞粘性。 体育委员出列报告时，全体学生向教师行礼问好。养成礼貌守纪的好习惯。 培养学生正确的热身方法，使学生在运动过程中，消除因肌肉的滞粘性而受伤。 基 本 部 分 一、介绍接力场地和规则及握法。 二、接力跑的起跑 起跑姿势 三、准备姿势 ①站立式 ②半蹲踞式 四、交接棒方式 上挑
18、式与下压式 四、专项身体素质练习 1、力量练习： 不负重的蹲跳练习 单足跳50米 2、速度练习 60m 3、速度耐力练习 反复跑150米 循环跑100—100—100—100 5/5 4 4 4 3 3 2 15 10 5 15 20 12
19、0左右 120 ∣ 150 140 左右 150左右 170∣180 1、组织：（1）4*100米接力区 ▼ ※※※※※※ 接力区 （2）4*400米接力区 ※※※※※※▼ 要求：认真听讲，掌握基本的知识。交接棒一定要在20米的接力区完成。 2、组织 教法：教师讲解、示范。学生动作与教师示范相结合，对技术反复的进行练习。 3、组织： ←※※※ ←※※※
20、 要求：认真完成练习 4、组织： ←※※※ ←※※※ 要求：学生按要求力度完成身体素质练习。 使学生巩固起跑器的安装、起跑的姿势、起跑后的加速跑。 提高学生途中跑技术，体现短跑姿态的魅力。 改进弯道跑技术最充分的利用场地。 改善学生接力跑中交接棒技术，在高速中完成交接棒。 提高学生的身体素质，更利于以后的教学。 结 束 部 分 一、 放松：400m慢跑 二、 师生共同总结
21、三、 布置课后实践作业及练习 四、 送还器材 1 10 90左右 组织：（1） ※※※※※※ ※※※※※※ 组织：（2） ※※※※※※ ※※※※※※ ▲ 要求：学生通过慢跑来放松肌肉，认真对自己做出总结。 培养学生评价和分析问题的能力 课 后小 结 参 考文 献 查看资料：《田径》 高等学校教材 高等教育出版社 刘建国 《精讲多练》 西南财经大学出版社 祝莉 病 弱处 理 在一旁见习、观察并作好笔记，待身体恢复以后，可向掌握好的学生或老师求学，补上所缺内容。
22、 宁夏师范学院体育系田径技术课教案（接力） 年级 体育教学教案 人数 授课人房施龙 课型 复习课 内容 1、复习接力跑的场地、规则。 2、复习接力跑教学。 场地 与 器材 田径场 接力棒2根 课的目标 1、 通过巩固教学合理的利用场地。 2、 复习交接棒技术，提高交接棒的稳定性。 3、 培养学生机智果断的精神，养成良好的合作精神。 课的顺序 教学内容 练习力度 指导和练习法则 教育 渗透 次数 时间 心率 准 备 部
23、 分 一、 课堂常规 1、整队、检查报告人数。 2、师生问好。 3、宣布本课内容与目标。 4、安排见习生。 二、准备活动 1、一般准备活动 ①慢跑400M ②徒手操练习 2、专项准备活动 ①拉肩练习 ②压腿练习 ③正踢腿 ④侧踢腿 ⑤内摆腿 ⑥外摆腿 3 1 4 4 4 4 4 4 5 10 15 80 ∣ 100 4、 组织： ※※※※※※ ※※※※※※ ▲
24、要求：队伍整齐、精神饱满。 5、 组织（1）： ※ ※※※※※※→ ※※※※※※→ 组织（2）:两人一组拉肩 两人一组踢腿前行30米，接加速跑30米。 ※※※※※※→ ↓↓↓↓↓↓ ※※※※※※→ 要求：队伍安静整齐，力度偏重，做到减低肌肉的滞粘性。 体育委员出列报告时，全体学生向教师行礼问好。养成礼貌守纪的好习惯。 培养学生正确的热身方法，使学生在运动过程中，消除因肌肉的滞粘性而受伤。 基 本 部 分 一、复习接力场地和规则及握法。（提问法）
25、 二、复习接力跑的起跑 起跑姿势 三、复习准备姿势 ①站立式 ②半蹲踞式 四、复习交接棒方式 上挑式与下压式 四、专项身体素质练习 1、力量练习： 不负重的蹲跳练习 单足跳50米 2、速度练习 60m 3、速度耐力练习 反复跑150米 循环跑100—100—100—100 5/5 4 4 4 3 3 2 5
26、 10 10 15 20 120左右 120 ∣ 150 140 左右 150左右 170∣180 1、组织：（1）4*100米接力区 ▼ ※※※※※※ 接力区 （2）4*400米接力区 ※※※※※※▼ 要求：认真听讲，掌握基本的知识。交接棒一定要在20米的接力区完成。 2、组织 教法：教师讲解、示范。学生动作
27、与教师示范相结合，对技术反复的进行练习。 3、组织： ←※※※ ←※※※ 要求：认真完成练习 4、组织： ←※※※ ←※※※ 要求：学生按要求力度完成身体素质练习。 使学生巩固起跑器的安装、起跑的姿势、起跑后的加速跑。 提高学生途中跑技术，体现短跑姿态的魅力。 改进弯道跑技术最充分的利用场地。 改善学生接力跑中交接棒技术，在高速中完成交接棒。
28、 提高学生的身体素质，更利于以后的教学。 结 束 部 分 一、 放松：400m慢跑 二、 师生共同总结 三、 布置课后实践作业及练习 四、 送还器材 1 10 90左右 组织：（1） ※※※※※※ ※※※※※※ 组织：（2） ※※※※※※ ※※※※※※ ▲ 要求：学生通过慢跑来放松肌肉，认真对自己做出总结。 培养学生评价和分析问题的能力 课 后小 结 参 考文 献 查看资料：《田径》 高等学校教材 高等教育出版社 刘建国 《精讲多练》 西南财经大
29、学出版社 祝莉 病 弱处 理 在一旁见习、观察并作好笔记，待身体恢复以后，可向掌握好的学生或老师求学，补上所缺内容。 宁夏师范学院体育系田径技术课教案（短跑） 年级 体育教学教案 人数 授课人 房施龙 课型 新授课 内容 1、短跑跑的场地、规则。 场地 与 器材 田径场 接力棒2根 课的目标 1、 掌握短跑的基本理论知识和裁判知识。 2、 提高学生对短跑的了解 3、 培养学生机智果断的精神，养成良好的合作精神。 课的顺序 教学内
30、容 练习力度 指导和练习法则 教育 渗透 次数 时间 心率 准 备 部 分 一、 课堂常规 1、整队、检查报告人数。 2、师生问好。 3、宣布本课内容与目标。 4、安排见习生。 二、准备活动 1、一般准备活动 ①慢跑400M ②徒手操练习 2、专项准备活动 ①拉肩练习 ②压腿练习 ③正踢腿 ④侧踢腿 ⑤内摆腿 ⑥外摆腿 3 1 4 4 4 4 4 4 5 10 15
31、80 ∣ 100 4、 组织： ※※※※※※ ※※※※※※ ▲ 要求：队伍整齐、精神饱满。 5、 组织（1）： ※ ※※※※※※→ ※※※※※※→ 组织（2）:两人一组拉肩 两人一组踢腿前行30米，接加速跑30米。 ※※※※※※→ ↓↓↓↓↓↓ ※※※※※※→ 要求：队伍安静整齐，力度偏重，做到减低肌肉的滞粘性。 体育委员出列报告时，全体学生向教师行礼问好。养成礼貌守纪的好习惯。 培养学生正确的热身方法，使学生在运动过程中，消除因肌肉的滞粘性而受伤。 基
32、本 部 分 一、短跑场地和规则。（提问法） 二、专项身体素质练习 1、力量练习： 不负重的蹲跳练习 单足跳50米 2、速度练习 60m 3、速度耐力练习 反复跑150米 循环跑100—100—100—100 6 6 6 2 4 30 5 30 170左右 1、组织： ▼ ※※※※※※ 掌握短跑的基本理论知识和裁判知识。提高学生对短跑的了解。 提高
33、学生的身体素质，更利于以后的教学。 结 束 部 分 五、 放松：400m慢跑 六、 师生共同总结 七、 布置课后实践作业及练习 八、 送还器材 1 10 90左右 组织：（1） ※※※※※※ ※※※※※※ 组织：（2） ※※※※※※ ※※※※※※ ▲ 要求：学生通过慢跑来放松肌肉，认真对自己做出总结。 培养学生评价和分析问题的能力 课 后小 结 参 考文 献 查看资料：《田径》 高等学校教材 高等教育出版社 刘建国 《精讲多练》 西南财经大学出版社 祝莉 病 弱处 理 在一旁见习、观察并作好笔记，待身体恢复以后，可向掌握好的学生或老师求学，补上所缺内容。 - 15 -
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