什么叫平衡饮食.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,什么叫平衡饮食,平衡饮食也称平衡膳食。平衡饮食的名词家长并不陌生，由,于平衡饮食非常重要，故将平衡饮食再复习一下，平衡饮食简单,的理解就是由多种食物构成，食物各种营养素比例适当，有利于,吸收利用，能够满足机体所需要的热能和各种营养素。,(2),做到平衡饮食需遵循的原则,食物品种多样化：,如食谱中要包括粮食类,（包括粗粮、,细粮）,、,豆类、肉蛋类、鱼类、蔬菜、水果、油、糖等各种食物。,食物比例适当：蛋白质、脂肪、碳水化舍物三大营养素有,科学的比例，即蛋白质为,12%15%,脂肪,25%30%,，碳水化合物,550/060%,。从中可知碳水化合物占的比例是很大的，家长在注,意给孩子吃鱼、肉、蛋等食物时，千万别忘记让孩子吃粮食。,饭食量安排合适：合理安排早餐、午餐、午点、晚餐。,食物搭配得当和食品烹调合理：动物性食物与植物性食物,搭配、粗粮与细粮搭配；干稀食物搭配、甜成食物搭配等，并注,意减少烹调中营养素的丢失。,