保健常识PPT课件.ppt

中青年朋友 阳江市人民医院心内科 欧家满138298100481.健康新观念l健康快乐100岁！l(生长期2025x56=100150)。阳江日报这个星期一第4版人类活到125岁且不得癌成为可能2.3.芝加哥圣路易斯Cardinals队的投手，Darry Kile，和他的哥哥Dan一起在芝加哥吃晚饭晚 上 10点，33岁 的 Kile回 到Cardinals队下榻的酒店，4.严小龙1960年的大豆亩产603斤 奇迹5.人类健康的第一杀手 全世界每年有1500万人死于心脑血管疾病（中风和冠心病），而且有年轻化趋势，远远高于癌症死亡人数（2005年全球有760万人死于癌症）2020年全球将有1500万人死于癌症,生活方式与癌 6.为什么冠心病会成为第一杀手？急性冠心病事件：严重心肌缺血 冠脉痉挛 心脏性猝死 中国人每年死于心脏性猝死约60万人 斑块破裂微循环栓塞栓塞7.动脉粥样硬化的易患因素 高血压、高血糖、高血脂、高血尿 酸、高体重（冠心病的独立危险因素）、芬兰人（肉食）：急性冠心病发作，男949人/10万，女240人/10万 日本人（素食）：急性冠心病发作，男25人/10万，女6人/10万 两者相比：3940倍8.动脉粥样硬化血栓形成的病理过程正常脂肪条纹纤维斑块 粥样硬化斑块斑块破溃/裂隙和血栓形成心肌梗死 缺血性中风/TIA 下肢缺血(动脉硬化性闭塞症)临床无症状心血管死亡年龄增长、遗传、高血压病、吸烟、高脂血症和血糖等稳定性心绞痛间歇性跛行不稳定性心绞痛ACSACS,急性冠脉综合征;TIA,一过性脑缺血发作9.冠心病的临床表现简明提醒注意急诊简明提醒注意急诊 10.选择100岁还是45？l得不得病：内因15%，即父母亲的因素。l外因85%；社会条件占10%；医疗（医护工作）占8%；环境占7%；个人因素占60%，生命掌握在自已的手中。你想怎么玩就有怎么的结果11.千万不能死于无知联合国提出的口号联合国提出的口号l一、美国从二十世纪50年代开始经过30年努力（饮食与运动）,使心血管病死亡率下降了50%。防病很简便的l二、如何防病：合理膳食首位、戒烟限酒、心态稳定重要、有氧运动。12.如 何 预 防 合理膳食 有氧运动 戒烟限酒 心态平衡 维多利亚宣言-预防冠心病的良方13.有一半疾病可以预防！l这4句话16个字，使高血压发病率减少55%，脑卒中减少75%，糖尿病减少50%(每周步行3次可减少25%，4次33%，5次则42%)，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上。l世界卫生组织前总干事中岛博士指出：“只要采取预防措施就能减少一半死亡。”14.美国肥佬帕特墨克.德尔486公斤吃是出病来的!15.日 本 长 寿 之 国联合国表扬联合国表扬男平均77.7岁，女平均84.6岁，（我国人口平均70.8岁）根据联合国规定长寿地区的标准是百万人口中要有75位以上的百岁老人。徐闻西连镇金土村：90岁150人，100岁7人16.来宾到该村感应一下老人的福气瘦与胖瘦与胖 17.日本人为什么长寿每个每个社区每月上一次保健课社区每月上一次保健课 饮食习惯：三高二低 三高：高蛋白（牛奶）、高纤维素 （蔬菜）、高维生素（水果）二低：低胆固醇（鱼类、低盐)(东北情況)18.大 豆 营 养 价 值更高 蛋白质为牛奶的12倍，50多种人体必需氨基酸。内含寡糖，100%吸收；有5种抗癌物质。（天津乳腺癌与北京比较）牛奶含乳糖，黄种人70%会出现反应，广东人会好一点。新的提法是牛奶有铬会致癌。21.大豆要会吃才行l整豆吸收率较低为65.3l豆制品吸收率高，豆浆吸收率为84.9、豆腐吸收率为92-96l煮熟后食用可破坏抗胰蛋白酶因子，使消化率提高l豆类的膳食纤维可降低血清胆固醇，可防治冠心病、糖尿病、肠癌和减肥22.几种食物的特别作用和吃法l西红柿吃法。生吃多维生素，熟吃主要是抗前列腺癌。（里面的抗癌物被纤维素包褁）l大蒜用法：刀切片放置与空气接触15分钟，就能产生抗癌作用，阳江的吃白切鸡方法可行。l花生，促血粘。木耳，抗血粘。l螺旋藻，1克1000克。l六种保健品：绿茶，红葡萄酒，豆浆，酸奶，骨头汤有琬胶能延年益寿，蘑菇汤提高免疫。23.吸 烟 有 害 健 康 吸烟是20世纪人类最大的公害，全球10亿吸烟者中，每年近300万人死于吸烟，3059岁吸烟者中，心脏性死的危险性每10年增加30，猝死的发生率从30上升到70。24.烟草的有害物质 一氧化碳（CO）循环血中碳化血红蛋白上升到15 血氧含量大大下降 尼古丁 进入肺循环使儿茶酚胺分泌 血管收缩，心率增快，血压升高 烟焦油（一种促癌物质）胃粘膜糜烂 25.适当喝酒有益健康 嗜酒如命，贪杯误事，醉酒丧命 提倡喝小量红酒，促进循环，强身健体西方的法国少得心脏病就是这个道理。-戒烟限酒慎辣椒，低盐低脂低热量26.品 茶 的 好 处？风行一时的欧洲红茶改喝绿茶了。评价普洱评价普洱茶佗酚，防癌作用（每天4杯可阻癌分裂，即使癌细胞分裂也要推迟9年）；茶甘宁软化血管茶碱，抗酸、消滞降脂；氟能固牙齿。27.有氧运动的益处 散步、爬山、跳交谊舞、打太极拳提高心脏的贮备能力 动静有度，劳逸结合养精蓄锐，以利再战28.最好的运动是步行l 18世纪一位法国医生讲过：“运动可以代替药物，但没有一样药物可以代替运动。”但运动是要量体而定。1992年WHO指出，走路步行是世界上最好的运动。人类进化的结果，整个人的躯体结构最适合步行走路。走路可减少糖尿病、降低高血脂、防止痴呆等。l方案。三个半分钟。29.心 态 平 衡？三心：心胸宽广，心地善良，心情舒畅。-过好快乐的每一天！30.男人来自火星，女人来自金星l为什么随着时间的推移，爱情魔力逐渐减退？为什么许许多多曾经相爱的人，他们会在悲伤和痛苦中劳燕分飞？这一切究竟是怎样发生的？为什么会发生在你的身上？如何让爱永不消逝？一切尽在男人来自火星，女人来自金星书l1.4亿册31.原来女人只是需要倾听l女人尽情地倾诉一天的感受，她的心情就大为好转。懂得了这个道理，男人倾听时就会放松身心，当好女人的“听众”就是了。换句话说，只要了解真相，知道自己扮演的角色，沟通就更为顺畅和自如。32.男人则要入“洞穴”l女人发现，男人连继玩游戏而不理采她。以为男人对她失去兴趣。其实，男人需要时间调整状态有了这样的认识，女人就不致沮丧和失落。她会给男人留出必要的空间和时间，不做纠缠和干扰，容许男人躲到他的“洞穴”里，悄悄地送上一杯水是最佳选择。一段时间以后，男人就会离开那里，又恢复原有的激情和活力。没事了!33.l男女是有差别的，不要以为她是我老婆就可以为所欲为。34.长辈.你.小孩=郁气 症郁到病郁到病l我的门诊病人中有20%是心脏不适但主要是郁气症引起的。l道理：有心脏不适，其他症状也明显：手抖、失眠、烦躁、发脾气、紧张、担心、恐惧、纳差等。l我的四句话：1认同是一种病态；2可轻可重，你还比较轻；3主要是自已控制调节；4医生可帮2030%。l父母亲的言传身教非常重要。MAJIANG35.He who angers you conques youl心理健康是最重要的健康l不要给别人激怒了36.远亲不如近邻千里修书只为墙，让他三尺又何妨！长城万里今犹在，不见当年秦始皇。张英 康熙大学士38.情绪是生命的指挥棒（培根）笑吧l人要驾驭情绪。希望大家不仅每天锻炼，而且每天要笑，最少笑三十分钟。法国人就是世界最爱笑的民族，法国医生建议法国人民要笑三十分钟，但这个笑不是大笑，不是冷笑，不是狂笑，而是发自内心的笑，这会产生生理激素保护你，让你不得病。l曾经有一个试验，人生气会产生毒素，这种毒素不到几分钟就可以毒死一只老鼠。所以要乐观。39.还有危险因素？40.41.H型高血压（H-type Hypertension）伴有同型半胱氨酸（HCY）升高的高血压患者定义为H型高血压H型高血压脑中风机会比正常人高2530倍42.H型高血压是中国特色的疾病l阳江项目是广东省最早的，在全国的基层三甲医院我们也是最早的。深圳和北京将把阳江做为一个培训中心，培训来自全国各地的专家和医生团队43.准备好了一、二、三l一个中心：以健康为中心l两个基本点：第一是糊涂l一点，不要整天计较一些l鸡毛蒜皮的事；第二是潇l酒一点，度量大一些，风l格高一些，站得高，看得远。l三个快乐：助人为乐，知足l常乐，自得其乐。44.没有年轻时的保健谈不上老年时的健康45.