吉隆中学九年级体育中考教学及训练计划.doc

吉隆中学九年级体育中考教学及训练计划
吉隆中学
本届学生从八年级第二学期开始面对九年级体育中考内容开始有计划、有目的教学与课外训练，经过近几个多月训练，从上期末测验结果看，学生的身体素质和体育成绩都有了明显的提高。为了巩固上学期的训练成果，快速恢复学生的体能，以利于体育考试能取得好成绩，为此，专门制订了此方案：
一、目的：巩固训练的成果，恢复和提高身体素质，为中考体育考试打基础。
二、训练目标：通过训练，增强学生的体能，提高身体素质，力争2013年体育考试成绩平均分达40分以上。
三、中考教学及训练时间：2012年9月开始—20013年3月20日
四、具体措施
（1）建立学生体育训练成绩档案
①训练内容
A、200米       立定跳远         抛实心球
B、身体素质练习、力量练习
成绩记入学生训练档案，跟踪分析训练效果，及时纠正训练措施。
②具体项目训练措施
2012年9月—10月13日主要加强学生体能恢复与高速耐力训练，确保学生200米项目教学与训练。
2012年10月14日—11月17日确保学生高速耐力稳中有升的情况下，开展爆发力训练，确保学生立定跳远项目教学与训练。
2012年11月18日—12月15日确保学生高速耐力稳中有升的情况下，开展腰腹训练及协调训练，确保学生投掷实心球教学与训练。
2012年12月16日—12月22日首次对学生进行体育中考模拟育测试，了解训练进度与学生的接受能力，初步确定学生选考项目。并从中及时纠正教学方法，采取更适合学生的训练方法，方便下一阶段的教学与训练。
2012年12月23日至第一学期放假，加强学生的综合体能训练，提升学生的体育储备。
2012年9月