1、第4次课教材内容 一、素质练习 二、手臂波浪组合1、 基本站姿2、 头颈部位组合练习3、 肩臂组合练习4、 腿部控制练习5、 腰背练习课的目标通过素质练习，充分伸展全身肌肉群，柔韧全身关节，解放身体，为进一步学习动作、塑造全身优美线条打下坚实的基础。课的部分教 学 内 容 和 方 法组 织 教 法时间开始部分1课堂常规2整理着装,并宣布本节课练习内容和通过练习所要达到的目的。3安排见习生组织:成二列横队教法:讲解、示范法、对比法要求：精神饱满、注意力集中、服装整齐。8分钟练习部分1、 基本站姿Standing Pose要领：站立时脊背要挺直，挺胸、立腰、收腹、收臀、提气，身体重心向上。2、 头
2、颈组合Head and Neck Suite要领：低头向下时，尽量伸展下颚去贴近锁骨，但后背要挺直；头向上时，尽量伸展下颚向上，不塌腰 肚；头转向左肩时，感觉颈部向左旁伸展；低头饶圈经过每一部位时，尽量到位。组织：教法：讲解示范、口令指挥法、重复练习法、纠错法，自我感受练习法。要求：跟随老师做动作，老师边讲解边示范。30分钟练习部分 3、 肩臂组合Shoulder and Arm Suite要领：向上抬肩时，尽量让肩贴近耳朵，但头不能主动倒向肩。力要用在肩上部分。每一次肩部动作之后，要将肩部放松回到原位。上体保持收腹、立腰、挺胸，臂和腕自然伸直，头部和手臂动作自然配合。4、压腿、踢腿音乐选配：芭蕾舞练习专用音乐5、腰背练习要求：1.按要求对所训练部位进行意念控制.2.听音乐有节奏的练习3. 坚持完成运动量二、手臂波浪组合15分钟25分钟结束部分1.调整呼吸操1. 拉伸操3. 集合小结组织：成体操队型教法：领做法、放松法、总结法12分钟场地器材带音响CD机一台 CD碟3张运动量运动负荷小最大心率140次/分
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