高尔夫基本技术.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,高尔夫球运动基本技术,第一节 握 杆,第二节 站 姿,第三节 挥 杆,第四节 挥杆动作的原理及练习方法,第一节 握 杆,“,球杆,”,是唯一与我们身体接触的外来物体，正确的挥杆动作从握杆始：,左手握杆方法,1),先用杆面瞄准目标，使其方向正确。左手自然下垂，手指指向地面,2),杆把应位于手掌上部，沿手掌和手指交接处向下经过食指中部,3),用左手自然握住球杆，把梢应露2厘米，食指第一指节的位置略低于,拇指的指尖;拇指放在杆把上部的中央位置，与食指形成,V,字形,4）握杆之后，左手背应正对目标，拇指和食指合成的直线指向右耳，,由上往下看只能看到前两个指节,第一节 握 杆,右手握杆方法,重叠式握法,右小指扣住左手食指的指节，右食指成扣扳机状扣住球杆，并与中指明显,分开,右拇指应位于杆把左侧的中央，以便和食指相互平衡,连锁式握法,右手的小指插入左手食指与中指之间，与左手食指勾锁在一起,自然式握法,两手手掌相向，但不重叠，用十指握住球杆右手的小指与左手的食指相贴,握杆的变化,现在三种双手连接的类型看可以用来打出出色的高尔夫球。这种双手连接的类型可通过上面手与下面手连接的方式来鉴定。,瓦登握杆（又称重叠式握杆）,全世界大多数职业高尔夫球手使用此种握杆。这种握杆适合于手指长的高尔夫球手。下面手的小手指置于上面手的食指和中指之间。,连锁式握杆,这是杰克,尼克劳斯和老虎,伍兹最喜爱的握杆。这种连锁式握杆最适合于手指短，尤其是手指较粗的高尔夫球手。使用连锁式握杆时，将下面手的小指扣在上面手的食指和中指之间。,十指握杆（又称棒球握杆）,这是最简单的一种握杆。因为它简单，所以适合任何年龄段或任何力量的高尔夫新手。它并不需要沿生命线将双手连接，也不是连锁式握杆或重叠式握杆。因此，卓越的高尔夫球手通常选择最适合于他们的手的大小和手型的握杆。,握杆强势、弱势和中势,（左图强势握杆）,-,双手的,V,字指向后面一侧的肩膀以下,-,会产生左曲球,-,可能影响肩膀的瞄准,-,肩线关闭,（右图弱势握杆）,-V,字指向理想区的前侧,-,产生右曲球,-,可能影响到肩膀瞄准姿势,-,肩部打开,第二节 站姿,1.,身体的站姿,不同的球双脚的宽,度不同，,球杆越短双脚的宽度,越窄,下肢固定支撑脊柱充当旋转轴的作用,2.,球位的摆放,各球杆站位不一,第二节 挥杆,击球的基本原理是：球杆的长短，决定挥杆轨迹的长短，球飞行轨迹的高低，视球杆杆头角而定。,挥杆的动作方法，包括引杆、下挥杆、击球、顺摆动作、击球动作与球的飞行。,1.,引杆（包括后引和上挥）,后引：是指,将杆头从击球准,备时的状态始，,向身体的后上摆,动的动作，引时,头肩不要动，保,持手臂和肩构成,三角形，膝盖角,度保持固定，重心由左向右动。,上挥,它是后引的延续。上挥时，保持肩臂形成三角形，两眼注视球，左臂伸直，手腕弯曲，握紧球杆，胸部几乎对着目标的相反方向，右肘弯曲肩转到最大范围且左肩在下巴下方，膝盖拧紧。上挥：它是后引的延续，上挥时，保持肩臂形成三角形，两眼注视球，左臂伸直，手腕弯曲，握紧球杆，胸部几乎对着目标的相反方向，右肘弯曲肩转到最大范围，且左肩在下巴下方，膝盖拧紧。,2,、下挥杆,是指球杆上到顶点时，稍做制动，即开始向下挥杆的动作，这时使重心有意识移向左脚，臀、髋部快速向目标方向转动，以产生的力量来带动手臂力量，左肩也在腰部的作用下自然向左转动。,3.,击球,它是下挥杆的一部分，是指用杆头的重量及其运行速度，下挥杆使球向前运行的技术。这时，有意识地移动重心到左脚，保持手腕弯曲状态，到合适距离时才可以甩腕，臀，髋部向目标方向迅速转动，以带动手臂力量向前获得更大速度，头固定不动，眼睛注视球，杆头击在球的正中位。,击球动作协调配合,击球时要做到全身动作,协调配合，不能脱节。,击球前身体各部位要,放松。肌肉，尤其是主动,肌要放松，并拉长到最适,当距离。,选择好合适的球,位、脚位和挥杆弧线,只有各项技术动,作完成好，才能做出,正确的击球技术，而,正确的击球动作又是,充分发挥击球力量的,保证。,提高,手的力量,主要是,手指、腕、,肩、臂、腰,的转动和下,肢的蹬，转,等力量。这,些身体部位,力量的提高，,应重点侧重,于爆发力，,这是基本，,也是基础。,4.,送杆动作,送杆：指击球之后杆头继续向击球方向挥动的过程，它是击球,动作的延续，是惯性的挥动。这时，身体重心逐步完全转移到,左脚，在右腿的推动下，腰部继续向左边转动，头还是保持不,动，右肩在下颚下方，以非常稳定的动作结束击球动作。,5.,结束动作与球的飞行,结束动作是正确、流畅，有节奏地挥杆的自然结果。充分的结束动作，应该是右臂继续带动右肩向下颚下方转动。身体重量全部由左腿支撑并保持稳定。右脚尖点地，在右臂到达右肩平直高度时，头部才能随着转动轴转向目标方向,二：挥杆的物理学原理,力量=质量速度的平方，力量是从上杆开始的，身体的重量在右腿拧紧的右边，左边不支撑身体重量，先是右腿和膝盖向目标方向加力，这些动作把重量和平衡向左半身转移，并使髋部向左边转动，这样就把右半身和脊柱解放出来（脊柱是挥杆的中心），双手会产生自然反应，落到适当的下杆面，从内侧触球，在触球后沿目标线延伸下来。,三,.,高尔夫球挥杆练习方法,高尔夫球的练习方法很多，应根据自己的特点来选择,