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教师怎样正确用嗓
教师要预防或缓解嗓音疾病,应该怎样正确用嗓呢？
（一） 注意嗓音保健 1．教师上课前可适量饮用一些白开水，确保你的喉咙得到润滑。 2．讲课时，应身体直立，两眼平视，尽量让你的视线与脊柱成90度角，不让喉部肌肉受到压迫和扭曲。 3．女教师在月经期和妊娠期不能用嗓过度。这些特殊时期人体内分泌处于失衡状态，特别是性激素变化大，容易使喉粘膜充血，此时用嗓过度极易出现小血管破裂和粘膜下出血，形成声带病变。 4．尽量避免大声喊叫，减轻对嗓子的损害。 5．当自感嗓子疲劳、声音嘶哑、咽喉疼痛时，应尽量休息或采取消炎措施，如内服或注射消炎药、局部喷药等。 6．教室里种养植物，经常浇水，避免教室空气干燥。 7．如果室外空气很冷，外出时可用围巾围好脖子，避免冷空气对咽喉部位的直接刺激。 8．工作日力戒烟酒。 9．加强体育锻炼，增强体质，预防感冒，也是预防咽喉疾病的一个有力措施。 10．尽量避免服用有干燥效果的药物，如抗组胺剂等。
（二）加强嗓音练习 1.两种简单的运动练嗓方法 （1）呼吸运动 呼吸运动是发声的原动力，呼吸练习可以作为锻炼呼吸肌肉、增强呼吸控制能力的有效辅助手段，它包括慢呼慢吸法和快呼快吸法。前者要求缓慢吸气，缓慢呼气，中间略有停顿，要求呼吸均匀而有节制，注意胸腹并用，做到深、匀、细、长。后者即快速吸气，快速呼气，其主要作用是提高腹肌的弹性和力量，以利于抑扬顿挫的发声或发高声等。 （2）发声练习 发声练习包括开口唱练习和朗诵练习。 开口唱是选用高位置发声的词作为练习素材，例如我们常见的音乐练声方法，练习时要调整好呼吸，发声的位置要保持在一个高水平上。 朗诵练习也是练习发音的一种有效手段，可选择声母、韵母比较夸张的一首诗、一段词，要求朗诵时声调抑扬顿挫，声情并茂。朗读绕口令也是行之有效的练习渠道之一。（四份练习材料） 2.四种简单的口型练嗓法 对于用嗓过度而引起的嗓音类疾病，目前医院普遍采用局部喷药、内服或注射消炎药等治疗手段，虽一时见效但极易发生反复，疗效不佳。如果采用口型练嗓法却能收到出人意料的效果。下面介绍四种简单有效的口型练嗓法。 张口型练习：口型大张，上下牙床用力分开，心中默念“啊”，使上下腭后腔的咽喉部尽量向上提起，得到牵拉。这样张口闭口，反复运动，舌头在口腔内做自然伸缩运动，可使患部得到牵拉，从而得到有效锻炼。 收口型练习：口型变为收口型，两腮里向塌陷，口腔变窄，上腭向上提起，下颌骨微向下拉开，舌头在口腔内作自然伸缩运动，使咽部上下左右都随之受牵拉而运动。 闭口堵气练习：双唇紧闭，口内鼓气，以气流冲击咽部，用气流对口腔和咽部进行按摩。舌头在口腔内不停搅动按摩，使口腔内产生大量的津液，而后将津液徐徐吞下，以润咽喉，用以消除咽喉部的干涩感觉，可练习大约3～5分钟。 闭口打哈欠练习：打哈欠时，上下嘴唇闭拢，让气流通过鼻孔排出，能非常有效地对咽喉部进行牵拉锻炼。 采用以上方法练习时，每天多次，持之以恒，一定会收到良好的效果。