篮球与素质练习.doc

体育教案－篮球；素质练习 授课人：关玉兰 2018.12.
教材： 一、 篮球 二、素质练习
教
目
标
学
1 .认知目标：学生能够熟练地完成球性练习，增强球感，激发对篮球
运动的兴趣。
2. .技能目标：通过素质练习恢复学生速度、力量、灵敏 等各种素质能力。
3、 情感目标：锻炼意志，使学生能坚持完成一定运动量各种练习。
课的部分
教 学 内 容
组 织 教 法
运 动 负 荷
次
数
时
间
准
备
部
分
10
∣
12
分
钟

基
本
部
分
基
本
部
分
30
｜
32
分
钟
结
束
部
分
3
分
一、 课堂常规：
1、 体育委员整队，报告人数。
2、 师生问好。
3、 教师检查人数。
4、 宣布本课任务。
5、 安排见习生活动。
二、 准备活动：
1、慢跑（600米）
2、徒手操：
（1） 肩部运动
（2） 扩胸运动
（3） 体侧运动
（4） 体转运动
（5） 全身运动
一、篮球
1）球性练习：
1、双手抛接球
用力将球向上抛起，抛球时提踵，接球时顺势屈膝。向上抛球后前后击掌。
2、身前两手相互传接球练习
直立，两臂伸直。用手指和指端将球从一手传向另一手。
3、单手托球经腋下、头上绕环
右手持球，前臂托球。绕环时，球经腋下至反托球，手迅速顺球的前侧和左后侧绕环举起，再将球向右下落成开始姿势，再交左手练习。
4、球在两腿之间绕“８”练习
方法：右手将球从两腿中间传给左腿后面的左手，左手持球绕过左腿，如此连续进行。
5、胯下两手前后颠接球练习
两脚开立深蹲，持球胯下。球向上颠抛，两手移至身后在胯下接球。
2）运球：
1、原地运球
体会手指、手腕上吸下按动作，以及手触球的部位和控制球。
2、行进间运球
体会运球动作与脚步的协调配合，提高运球能力。
二、素质
1、高抬腿练习
2、30米加速跑
加强快速跑能力的提高
3、俯卧撑
发展臂部、腰腹部力量素质
一、放松练习：
1、 两人一组互相抖臂
2、 “下面条”放松
二、小结
三、布置回收器材
四、师生再见：下课
一、组织：
全班成四列横队集合 如图（一）
×××××××××× “× 、0”学生
×××××××××× “☆”体育委员
00000000000 “★”教师
00000000000
☆ ★ （一）
二、要求：快、静、齐，精神饱满，
见习生随堂见习，做力所能及的事。
一、组织： 成四列体操队形集体练习；
二、要求：动作舒展、到位、整齐；
组织：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙
⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙
教法与步骤：
1、 教师讲解球性练习的重要性和各个练习项目的练习方法，并慢动作示范，使学生建立动作概念。
2、 学生轮换练习。由徒手模仿练习到持球练习。
3、 教师巡回观察，个别纠错。
4、 学生示范，集体纠错。
5、 加大难度，进行行进间的球性练习。
6、学生分组练习，两组持球练习，另两组徒手模仿练习。
7、学生针对自己的不足，进行多次练习。
要求：练习熟练后，加快速度，并尽可能移开目光。
教法与步骤：
1、 教师讲解练习方法、强度和要求，强调完成一定的量。
2、学生分组轮流练习，教师巡回辅导。
要求：练习时自觉完成自己所能承受的量和强度。
4*8
3
3
3
1

4.30
2.30
4.30
5
︱
6
1
1
1
1.30
预
计
部
分
生理曲线图
160
120
80
40
10 20 30 40
最高心率
165次/分
场地器材：
篮球：4个
平均心率
125--130次/分
强度指数
1.5—1.7
练习密度
42%--45%