足球队训练计划.doc

体育课程的走班制-足球班训练计划（2015-2016学年）一、指导思想:为了进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，备战农二师小学生足球比赛。在对五、六、七年级的足球学生进行训练，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中让学生发挥出自己的运动水平，同时为我校组建的小学足球打好坚实的基础。二、训练指导思想科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。三、奋斗目标力争在塔里木片区比赛中让学生踢出自己的运动水平,让更多孩子喜欢上足球运动!训练时间为:周一至周五:上午大课间三十分钟 下午阳光体育活动课四、训练的基本任务，内容要求及手段（一）提高学生的训练比赛作风。训练作风方面：1、严格的组织纪律性2、严格的训练自觉性比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风2、培养勇猛顽强的踢球作风3、严格的比赛纪律（二）全面提高学生的基本技术为迎接明年比赛加强训练,重点:体力方面的训练,提高射门的准确性,熟悉战术的运用,队友之间的配合.培养团结,坚强的意志.五、六、七年级：1、提高学生的传接球的速度。2、提高学生的防守能力。3、提高学生运控球的能力。4、提高学生战术，重点是个人与局部的战术配合。5、明确个人的攻守职能，进攻防守原则。6、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。三、四年级： 1、 提高学生运控球能力。2、 掌握正确的传接球技术。3、 学习简单的传切配合技术。（三）主要训练手段:身体训练手段：折返跑和各种跳跃、后退跑、曲线跑等。 技术训练手段：各种个人垫、运、控练习，各种一对一攻守，二三人跑动中传接球配合。（四）训练主要技术:踢球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢为辅。停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主，介绍鱼跃头顶球。运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。（五）战术：二过一配合：横传直插二过一、横传斜插二过一、踢墙式二过一、回传反切二过一等。备战2017年5月比赛 1:认真挖掘有潜力的新学生，建设好球队，壮大球队，保证球队的持续发展。2：加强思想工作，让其明白锻炼的必要性以及为校争光的荣誉感，使之有意主动投入。 3：注重球队作风，严抓纪律，认真做好考勤工作，建立奖罚机制，调动学生训练的积极性。4：本学期的训练工作主要是围绕着培养足球技术，基本功，提高身体素质，提高足球的整体及个人水平。男子足球训练负责人： 王永平 2016年月份周次星期训练内容训练时间九月份第一周一1. 颠球耐久跑2400米2. 颠球100二1. 颠球10分钟2. 比赛20分钟3. 折返跑20米*4*3组4. 放松跑800米100三1. 颠球2. 运球绕杆100四1. 游戏热身2. 面对面脚内侧传接球3. 小比赛4. 慢跑1000米100五1. 游戏热身2. 头顶球练习100第二周一1. 游戏热身2. 脚内侧传接球100二1. 颠球2. 行进间脚内侧传接球3. 小比赛20分钟4. 放松5分钟100三1. 游戏热身2. 脚背内侧传球100四1. 各部位颠球10分钟2. 行进间传接球练习3. 小比赛20分钟4. 放松100五1. 脚底拉球练习2. 射门练习100第三周一1. 复习脚内侧传接球2. 面对面跑动中脚内侧传接球100二1. 游戏热身2. 脚背内侧传高球3. 小比赛100三1. 游戏热身2. 行进间传接球3. 运球过障碍100四1. 游戏热身2. 三人行进间快攻配合练习3. 小比赛4. 放松100五1. 游戏热身2. 半场攻防练习100第四周一1. 各部位颠球2. 脚内侧传接球3. 头顶球练习100二1. 游戏热身2. 行进间传接球3. 小比赛4. 放松100三1. 斗牛练习2. 运球射门练习100四1. 游戏热身2. 两人面对面攻防练习3. 半场攻防练习100五1. 拨球扣球练习2. 任意球练习100十月份第一周一1. 运球过障碍练习2. 左右脚传接球练习100二1. 游戏热身2. 运球过人练习3. 小比赛4. 放松100三1. 颠球2. 三人间传高球100四1. 游戏热身2. 胸部停球练习3. 小比赛4. 放松100五1. 颠球2. 运球绕杆射门练习3. 任意球练习100第二周一1. 颠球2. 进攻配合练习100二1. 游戏热身2. 复习周一的进攻配合练习3. 小比赛4. 体能练习1500米100三1. 颠球2. 脚内侧踢球3. 运球绕杆100四1. 游戏热身2. 行进间传接球练习3. 小比赛4. 放松100五1. 一对一练习2. 射门练习100第三周一1. 颠球2. 角球配合练习100二1. 游戏热身2. 横传直插练习3. 小比赛100三1. 运球练习2. 任意球配合练习90四1. 游戏热身2. 横传斜插练习3. 小比赛100五1. 一对一2. 斜传斜插练习90第四周一1. 颠球2. 角球配合练习90二1. 热身2. 横传直插练习3. 小比赛100三1. 运球练习2. 任意球配合练习90四1. 游戏热身2. 横传斜插练习3. 小比赛90五1. 斗牛2. 斜传斜插练习90十一月份第一周一1. 头顶球练习2. 左右脚运球绕杆90二1. 游戏热身2. 行进间传接球练习3. 小比赛100三1. 拉球转身练习2. 停球转身运球练习90四1. 游戏热身2. 半场攻防练习3. 小比赛4. 放松100五1. 颠球2. 球点球练习90第二周一1. 运球过人练习2. 脚内侧传接练习3. 耐久跑1600米100二1. 颠球2. 运球过人3. 进攻配合练习4. 小比赛100三1. 游戏热身2. 一抛一接：脚内侧、正面、脚背外侧90四1. 游戏热身2. 原地一人一球交替做拉拨、扣拨练习3. 运球过障碍4. 小比赛100五1. 传接球练习2. 一对一运球突破对抗练习90第三周一1. 颠球2. 练习踢弧线球90二1. 迎面直传直跑练习2. 两人传高球进攻练习3. 小比赛100三1. 行进间直线颠球10米折返2. 一抛一接：大腿、胸部、头部90四1. 行进间颠球绕杆练习2. 直线10米折返运球3. 迎面接球-运球-传球组合练习4. 慢跑1200米90五1. 斗牛练习2. 射门练习90第四周一1. 圆形运球绕杆练习2. 圆形行进间传接球练习90二1. 两人行进间传地滚球练习2. 两人行进间传高空球练习3. 小比赛100三1. 运球过障碍2. 两人行进间传接球过障碍90四1. 两人行进间二过一配合练习2. 三人行进间进行横传、斜传练习3. 小比赛4. 放松100五1. 三人中一人在中间横向移动传接球练习2. 两人移动中传接球并下底传中射门练习90十二月份第一周一1.颠球 2.头顶球练习90二1游戏.热身 2.小比赛90三1.传接高空球 2.定位踢远练习90四1.定位踢准练习 2.小比赛90五1.五人制小比赛90第二周一1.行进间各种形式的传接球练习90二1.角球争顶练习 2.抢断球练习90三接高空球后运球射门练习90四1. 游戏热身2. 接球后转身运球过障碍3. 小比赛100五1. 三人间各种部位传接球练习2. 折返跑20米*4*3组90第三周一1. 运球练习2. 三人间头顶球练习90二1. 自抛自接练习2. 三人运球突破四人练习3. 小比赛100三1. 无球移动练习2. 四对二练习90四1. 游戏热身2. 回传反切直插二过一配合3. 小比赛100五1. 颠球练习2. 连续二过一配合90第四周一1. 传球跑位练习2. 倒勾球练习90二1. 接反弹球练习2. 两人行进间传球交叉换位练习3. 小比赛100三1. 运球绕杆练习2. 四对三攻防练习90四1. 游戏热身2. 边路传中与中路射门练习3. 小比赛100五1. 颠球2. 两人行进间横传，至罚球区附近做传球斜插射门练习3. 体能测试100月份周次星期训练内容训练时间2017年一月份第一周一1.颠球2.耐久跑2400米3.颠球100二1.颠球10分钟2.比赛20分钟3.折返跑20米*4*3组4.放松跑800米100三1.颠球2.运球绕杆100四1.游戏热身2.面对面脚内侧传接球3.小比赛4.慢跑1000米100五1.游戏热身2.头顶球练习100第二周一1.游戏热身2.脚内侧传接球100二1.颠球2.行进间脚内侧传接球3.小比赛20分钟4.放松5分钟100三1.游戏热身2.脚背内侧传球100四1.各部位颠球10分钟2.行进间传接球练习3.小比赛20分钟3.放松100五1.脚底拉球练习2.射门练习100第三周一1.复习脚内侧传接球2.面对面跑动中脚内侧传接球100二1.游戏热身2.脚背内侧传高球3.小比赛100三1.游戏热身2.行进间传接球3.运球过障碍100四1.游戏热身2.三人行进间快攻配合练习3.小比赛4放松100五1.游戏热身2.半场攻防练习100第四周一1.各部位颠球2.脚内侧传接球3.头顶球练习100二1.游戏热身2.行进间传接球3.小比赛4.放松100三1.斗牛练习2.运球射门练习100四1.游戏热身2.两人面对面攻防练习3.半场攻防练习100五1.拨球扣球练习2.任意球练习100三月份第一周一1.运球过障碍练习2.左右脚传接球练习100二1.游戏热身2.运球过人练习3.小比赛4.放松100三1.颠球2.三人间传高球100四1.游戏热身2.胸部停球练习3.小比赛4.放松100五1.颠球2.运球绕杆射门练习3.任意球练习100第二周一1.颠球2.进攻配合练习100二1.游戏热身2.复习周一的进攻配合练习3.小比赛4.体能练习1500米100三1.颠球2.脚内侧踢球3.运球绕杆100四1.游戏热身2.行进间传接球练习3.小比赛4.放松100五1.一对一练习2.射门练习100第三周一1.颠球2.角球配合练习100二1.游戏热身2.横传直插练习3.小比赛100三1.运球练习2.任意球配合练习90四1.游戏热身2.横传斜插练习3.小比赛100五1.一对一2.斜传斜插练习90第四周一1.颠球2.角球配合练习90二1.热身2.横传直插练习3.小比赛100三1.运球练习2.任意球配合练习90四1.游戏热身2.横传斜插练习3.小比赛90五1.斗牛2.斜传斜插练习90四月份第一周一1.头顶球练习2.左右脚运球绕杆90二1游戏热身2.行进间传接球练习3.小比赛100三1.拉球转身练习2.停球转身运球练习90四1.游戏热身2.半场攻防练习3.小比赛4.放松100五1.颠球2.球点球练习90第二周一1.运球过人练习2.脚内侧传接练习3.耐久跑1600米100二1.颠球2.运球过人3.进攻配合练习4.小比赛100三1.游戏热身2.一抛一接：脚内侧、正面、脚背外侧90四1.游戏热身2.原地一人一球交替做拉拨、扣拨练习3.运球过障碍4.小比赛100五1.传接球练习2.一对一运球突破对抗练习90第三周一1.颠球2.练习踢弧线球90二1.迎面直传直跑练习2.两人传高球进攻练习3.小比赛100三1.行进间直线颠球10米折返2.一抛一接：大腿、胸部、头部90四1.行进间颠球绕杆练习2.直线10米折返运球3.迎面接球-运球-传球组合练习4.慢跑1200米90五1.斗牛练习2.射门练习90第四周一1.圆形运球绕杆练习2.圆形行进间传接球练习90二1.两人行进间传地滚球练习2.两人行进间传高空球练习3.小比赛100三1.运球过障碍2.两人行进间传接球过障碍90四1.两人行进间二过一配合练习2.三人行进间进行横传、斜传练习3.小比赛4.放松100五1.三人中一人在中间横向移动传接球练习2.两人移动中传接球并下底传中射门练习90五月份第一周一1.颠球 2.头顶球练习90二1游戏.热身 2.小比赛90三1.传接高空球 2.定位踢远练习90四1.定位踢准练习 2.小比赛90五1.五人制小比赛90第二周一1.行进间各种形式的传接球练习90二1.角球争顶练习 2.抢断球练习90三接高空球后运球射门练习90四1.游戏热身2.接球后转身运球过障碍3.小比赛100五1.三人间各种部位传接球练习2.折返跑20米*4*3组90第三周一1.运球练习2.三人间头顶球练习90二1.自抛自接练习2.三人运球突破四人练习3.小比赛100三1.无球移动练习2.四对二练习90四1.游戏热身2.回传反切直插二过一配合3.小比赛100五1.颠球练习2.连续二过一配合90第四周一1.传球跑位练习2.倒勾球练习90二1.接反弹球练习2.两人行进间传球交叉换位练习3.小比赛100三1.运球绕杆练习2.四对三攻防练习90四1.游戏热身2.边路传中与中路射门练习3.小比赛100五1.颠球2.两人行进间横传，至罚球区附近做传球斜插射门练习3.体能测试100月份周次星期训练内容训练时间六月份第一周一1.颠球2.耐久跑2400米3.颠球100二1.颠球10分钟2.比赛20分钟3.折返跑20米*4*3组4.放松跑800米100三1.颠球2.运球绕杆100四1.游戏热身2.面对面脚内侧传接球3.小比赛4.慢跑1000米100五1.游戏热身2.头顶球练习100第二周一1.游戏热身2.脚内侧传接球100二1.颠球2.行进间脚内侧传接球3.小比赛20分钟4.放松5分钟100三1.游戏热身2.脚背内侧传球100四1.各部位颠球10分钟2.行进间传接球练习3.小比赛20分钟4.放松100五1.脚底拉球练习2.射门练习100第三周一1.复习脚内侧传接球2.面对面跑动中脚内侧传接球100二1.游戏热身2.脚背内侧传高球3.小比赛100三1.游戏热身2.行进间传接球3.运球过障碍100四1.游戏热身2.三人行进间快攻配合练习3.小比赛4.放松100五1.游戏热身2.半场攻防练习100第四周一1.各部位颠球2.脚内侧传接球3.头顶球练习100二1.游戏热身2.行进间传接球3.小比赛4.放松100三1.斗牛练习2.运球射门练习100四1.游戏热身2.两人面对面攻防练习3.半场攻防练习100五1.拨球扣球练习2.任意球练习100七月份第一周一1.运球过障碍练习2.左右脚传接球练习100二1.游戏热身2.运球过人练习3.小比赛4.放松100三1.颠球2.三人间传高球100四1.游戏热身2.胸部停球练习3.小比赛4.放松100五1.颠球2.运球绕杆射门练习3.任意球练习100第二周一1.颠球2.进攻配合练习100二1.游戏热身2.复习周一的进攻配合练习3.小比赛4.体能练习1500米100三1.颠球2.脚内侧踢球3.运球绕杆100四1.游戏热身2.行进间传接球练习3.小比赛4.放松100五1.一对一练习2.射门练习100第三周一1.颠球2.角球配合练习100二1.游戏热身2.横传直插练习3.小比赛100三1.运球练习2.任意球配合练习90四1.游戏热身2.横传斜插练习3.小比赛100五1.一对一2.斜传斜插练习90第四周一1.颠球2.角球配合练习90二1.热身2.横传直插练习3.小比赛100三1.运球练习2.任意球配合练习90四1.游戏热身2.横传斜插练习3.小比赛90五1.斗牛2.斜传斜插练习90游戏热身主要进行慢跑、运球慢跑、游戏、颠球等小负荷练习