足球队训练计划.doc

体育课程的走班制----足球班训练计划
（2015-2016学年）
一、指导思想:   
为了进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，备战农二师小学生足球比赛。在对五、六、七年级的足球学生进行训练，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中让学生发挥出自己的运动水平，同时为我校组建的小学足球打好坚实的基础。
二、训练指导思想
科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。
三、奋斗目标
  力争在塔里木片区比赛中让学生踢出自己的运动水平,让更多孩子喜欢上足球运动!
训练时间为:
周一至周五:上午大课间三十分钟 下午阳光体育活动课
四、训练的基本任务，内容要求及手段　
（一）提高学生的训练比赛作风。
训练作风方面：1、严格的组织纪律性
       2、严格的训练自觉性
 比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风
        2、培养勇猛顽强的踢球作风
       3、严格的比赛纪律
（二）全面提高学生的基本技术
为迎接明年比赛加强训练,重点:体力方面的训练,提高射门的准确性,熟悉战术的运用,队友之间的配合.培养团结,坚强的意志.
五、六、七年级：
1、提高学生的传接球的速度。
2、提高学生的防守能力。
3、提高学生运控球的能力。
4、提高学生战术，重点是个人与局部的战术配合。
5、明确个人的攻守职能，进攻防守原则。
6、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。　　
三、四年级：
1、 提高学生运控球能力。
2、 掌握正确的传接球技术。
3、 学习简单的传切配合技术。　　
（三）主要训练手段:
身体训练手段：折返跑和各种跳跃、后退跑、曲线跑等。
技术训练手段：各种个人垫、运、控练习，各种一对一攻守，二三人跑动中传接球配合。
（四）训练主要技术:
踢球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢为辅。
停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主，介绍鱼跃头顶球。
运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。
（五）战术：
二过一配合：横传直插二过一、横传斜插二过一、踢墙式二过一、回传反切二过一等。
备战2017年5月比赛
1:认真挖掘有潜力的新学生，建设好球队，壮大球队，保证球队的持续发展。
2：加强思想工作，让其明白锻炼的必要性以及为校争光的荣誉感，使之有意主动投入。
3：注重球队作风，严抓纪律，认真做好考勤工作，建立奖罚机制，调动学生训练的积极性。
4：本学期的训练工作主要是围绕着培养足球技术，基本功，提高身体素质，提高足球的整体及个人水平。
男子足球训练负责人： 王永平
2016年

月份
周次
星期
训练内容
训练时间
九月
份
第一周
一
1. 颠球耐久跑2400米
2. 颠球
100’
二
1. 颠球10分钟
2. 比赛20分钟
3. 折返跑20米*4*3组
4. 放松跑800米
100’
三
1. 颠球
2. 运球绕杆
100’
四
1. 游戏热身
2. 面对面脚内侧传接球
3. 小比赛
4. 慢跑1000米
100’
五
1. 游戏热身
2. 头顶球练习
100’
第二周
一
1. 游戏热身
2. 脚内侧传接球
100’
二
1. 颠球
2. 行进间脚内侧传接球
3. 小比赛20分钟
4. 放松5分钟
100’
三
1. 游戏热身
2. 脚背内侧传球
100’
四
1. 各部位颠球10分钟
2. 行进间传接球练习
3. 小比赛20分钟
4. 放松
100’
五
1. 脚底拉球练习
2. 射门练习
100’
第三周
一
1. 复习脚内侧传接球
2. 面对面跑动中脚内侧传接球
100’
二
1. 游戏热身
2. 脚背内侧传高球
3. 小比赛
100’
三
1. 游戏热身
2. 行进间传接球
3. 运球过障碍
100’
四
1. 游戏热身
2. 三人行进间快攻配合练习
3. 小比赛
4. 放松
100
五
1. 游戏热身
2. 半场攻防练习
100’
第四周
一
1. 各部位颠球
2. 脚内侧传接球
3. 头顶球练习
100’
二
1. 游戏热身
2. 行进间传接球
3. 小比赛
4. 放松
100’
三
1. 斗牛练习
2. 运球射门练习
100’
四
1. 游戏热身
2. 两人面对面攻防练习
3. 半场攻防练习
100’
五
1. 拨球扣球练习
2. 任意球练习
100’
十月
份
第一周
一
1. 运球过障碍练习
2. 左右脚传接球练习
100’
二
1. 游戏热身
2. 运球过人练习
3. 小比赛
4. 放松
100’
三
1. 颠球
2. 三人间传高球
100’
四
1. 游戏热身
2. 胸部停球练习
3. 小比赛
4. 放松
100’
五
1. 颠球
2. 运球绕杆射门练习
3. 任意球练习
100’
第二周
一
1. 颠球
2. 进攻配合练习
100’
二
1. 游戏热身
2. 复习周一的进攻配合练习
3. 小比赛
4. 体能练习1500米
100’
三
1. 颠球
2. 脚内侧踢球
3. 运球绕杆
100’
四
1. 游戏热身
2. 行进间传接球练习
3. 小比赛
4. 放松
100’
五
1. 一对一练习
2. 射门练习
100’
第三周
一
1. 颠球
2. 角球配合练习
100’
二
1. 游戏热身
2. 横传直插练习
3. 小比赛
100’
三
1. 运球练习
2. 任意球配合练习
90’
四
1. 游戏热身
2. 横传斜插练习
3. 小比赛
100’
五
1. 一对一
2. 斜传斜插练习
90’
第四周
一
1. 颠球
2. 角球配合练习
90’
二
1. 热身
2. 横传直插练习
3. 小比赛
100’
三
1. 运球练习
2. 任意球配合练习
90’
四
1. 游戏热身
2. 横传斜插练习
3. 小比赛
90’
五
1. 斗牛
2. 斜传斜插练习
90’
十一月
份
第一周
一
1. 头顶球练习
2. 左右脚运球绕杆
90’
二
1. 游戏热身
2. 行进间传接球练习
3. 小比赛
100’
三
1. 拉球转身练习
2. 停球转身运球练习
90’
四
1. 游戏热身
2. 半场攻防练习
3. 小比赛
4. 放松
100’
五
1. 颠球
2. 球点球练习
90’
第二周
一
1. 运球过人练习
2. 脚内侧传接练习
3. 耐久跑1600米
100’
二
1. 颠球
2. 运球过人
3. 进攻配合练习
4. 小比赛
100’
三
1. 游戏热身
2. 一抛一接：脚内侧、正面、脚背外侧
90’
四
1. 游戏热身
2. 原地一人一球交替做拉拨、扣拨练习
3. 运球过障碍
4. 小比赛
100’
五
1. 传接球练习
2. 一对一运球突破对抗练习
90’
第三周
一
1. 颠球
2. 练习踢弧线球
90’
二
1. 迎面直传直跑练习
2. 两人传高球进攻练习
3. 小比赛
100’
三
1. 行进间直线颠球10米折返
2. 一抛一接：大腿、胸部、头部
90’
四
1. 行进间颠球绕杆练习
2. 直线10米折返运球
3. 迎面接球-运球-传球组合练习
4. 慢跑1200米
90’
五
1. 斗牛练习
2. 射门练习
90’
第四周
一
1. 圆形运球绕杆练习
2. 圆形行进间传接球练习
90’
二
1. 两人行进间传地滚球练习
2. 两人行进间传高空球练习
3. 小比赛
100’
三
1. 运球过障碍
2. 两人行进间传接球过障碍
90’
四
1. 两人行进间二过一配合练习
2. 三人行进间进行横传、斜传练习
3. 小比赛
4. 放松
100’
五
1. 三人中一人在中间横向移动传接球练习
2. 两人移动中传接球并下底传中射门练习
90’
十二月
份
第一周
一
1.颠球
2.头顶球练习
90’
二
1游戏.热身
2.小比赛
90’
三
1.传接高空球
2.定位踢远练习
90’
四
1.定位踢准练习
2.小比赛
90’
五
1.五人制小比赛
90’
第二周
一
1.行进间各种形式的传接球练习
90’
二
1.角球争顶练习
2.抢断球练习
90’
三
接高空球后运球射门练习
90’
四
1. 游戏热身
2. 接球后转身运球过障碍
3. 小比赛
100’
五
1. 三人间各种部位传接球练习
2. 折返跑20米*4*3组
90’
第三周
一
1. 运球练习
2. 三人间头顶球练习
90’
二
1. 自抛自接练习
2. 三人运球突破四人练习
3. 小比赛
100’
三
1. 无球移动练习
2. 四对二练习
90’
四
1. 游戏热身
2. 回传反切直插二过一配合
3. 小比赛
100’
五
1. 颠球练习
2. 连续二过一配合
90’
第四周
一
1. 传球跑位练习
2. 倒勾球练习
90’
二
1. 接反弹球练习
2. 两人行进间传球交叉换位练习
3. 小比赛
100’
三
1. 运球绕杆练习
2. 四对三攻防练习
90’
四
1. 游戏热身
2. 边路传中与中路射门练习
3. 小比赛
100’
五
1. 颠球
2. 两人行进间横传，至罚球区附近做传球斜插射门练习
3. 体能测试
100’
月份
周次
星期
训练内容
训练时间
2017年一月
份
第一周
一
1.颠球
2.耐久跑2400米
3.颠球
100’
二
1.颠球10分钟
2.比赛20分钟
3.折返跑20米*4*3组
4.放松跑800米
100’
三
1.颠球
2.运球绕杆
100’
四
1.游戏热身
2.面对面脚内侧传接球
3.小比赛
4.慢跑1000米
100’
五
1.游戏热身
2.头顶球练习
100’
第二周
一
1.游戏热身
2.脚内侧传接球
100’
二
1.颠球
2.行进间脚内侧传接球
3.小比赛20分钟
4.放松5分钟
100’
三
1.游戏热身
2.脚背内侧传球
100’
四
1.各部位颠球10分钟
2.行进间传接球练习
3.小比赛20分钟
3.放松
100’
五
1.脚底拉球练习
2.射门练习
100’
第三周
一
1.复习脚内侧传接球
2.面对面跑动中脚内侧传接球
100’
二
1.游戏热身
2.脚背内侧传高球
3.小比赛
100’
三
1.游戏热身
2.行进间传接球
3.运球过障碍
100’
四
1.游戏热身
2.三人行进间快攻配合练习
3.小比赛
4放松
100
五
1.游戏热身
2.半场攻防练习
100’
第四周
一
1.各部位颠球
2.脚内侧传接球
3.头顶球练习
100’
二
1.游戏热身
2.行进间传接球
3.小比赛
4.放松
100’
三
1.斗牛练习
2.运球射门练习
100’
四
1.游戏热身
2.两人面对面攻防练习
3.半场攻防练习
100’
五
1.拨球扣球练习
2.任意球练习
100’
三月
份
第一周
一
1.运球过障碍练习
2.左右脚传接球练习
100’
二
1.游戏热身
2.运球过人练习
3.小比赛
4.放松
100’
三
1.颠球
2.三人间传高球
100’
四
1.游戏热身
2.胸部停球练习
3.小比赛
4.放松
100’
五
1.颠球
2.运球绕杆射门练习
3.任意球练习
100’
第二周
一
1.颠球
2.进攻配合练习
100’
二
1.游戏热身
2.复习周一的进攻配合练习
3.小比赛
4.体能练习1500米
100’
三
1.颠球
2.脚内侧踢球
3.运球绕杆
100’
四
1.游戏热身
2.行进间传接球练习
3.小比赛
4.放松
100’
五
1.一对一练习
2.射门练习
100’
第三周
一
1.颠球
2.角球配合练习
100’
二
1.游戏热身
2.横传直插练习
3.小比赛
100’
三
1.运球练习
2.任意球配合练习
90’
四
1.游戏热身
2.横传斜插练习
3.小比赛
100’
五
1.一对一
2.斜传斜插练习
90’
第四周
一
1.颠球
2.角球配合练习
90’
二
1.热身
2.横传直插练习
3.小比赛
100’
三
1.运球练习
2.任意球配合练习
90’
四
1.游戏热身
2.横传斜插练习
3.小比赛
90’
五
1.斗牛
2.斜传斜插练习
90’
四月
份
第一周
一
1.头顶球练习
2.左右脚运球绕杆
90’
二
1游戏热身
2.行进间传接球练习
3.小比赛
100’
三
1.拉球转身练习
2.停球转身运球练习
90’
四
1.游戏热身
2.半场攻防练习
3.小比赛
4.放松
100’
五
1.颠球
2.球点球练习
90’
第二周
一
1.运球过人练习
2.脚内侧传接练习
3.耐久跑1600米
100’
二
1.颠球
2.运球过人
3.进攻配合练习
4.小比赛
100’
三
1.游戏热身
2.一抛一接：脚内侧、正面、脚背外侧
90’
四
1.游戏热身
2.原地一人一球交替做拉拨、扣拨练习
3.运球过障碍
4.小比赛
100’
五
1.传接球练习
2.一对一运球突破对抗练习
90’
第三周
一
1.颠球
2.练习踢弧线球
90’
二
1.迎面直传直跑练习
2.两人传高球进攻练习
3.小比赛
100’
三
1.行进间直线颠球10米折返
2.一抛一接：大腿、胸部、头部
90’
四
1.行进间颠球绕杆练习
2.直线10米折返运球
3.迎面接球-运球-传球组合练习
4.慢跑1200米
90’
五
1.斗牛练习
2.射门练习
90’
第四周
一
1.圆形运球绕杆练习
2.圆形行进间传接球练习
90’
二
1.两人行进间传地滚球练习
2.两人行进间传高空球练习
3.小比赛
100’
三
1.运球过障碍
2.两人行进间传接球过障碍
90’
四
1.两人行进间二过一配合练习
2.三人行进间进行横传、斜传练习
3.小比赛
4.放松
100’
五
1.三人中一人在中间横向移动传接球练习
2.两人移动中传接球并下底传中射门练习
90’
五月
份
第一周
一
1.颠球
2.头顶球练习
90’
二
1游戏.热身
2.小比赛
90’
三
1.传接高空球
2.定位踢远练习
90’
四
1.定位踢准练习
2.小比赛
90’
五
1.五人制小比赛
90’
第二周
一
1.行进间各种形式的传接球练习
90’
二
1.角球争顶练习
2.抢断球练习
90’
三
接高空球后运球射门练习
90’
四
1.游戏热身
2.接球后转身运球过障碍
3.小比赛
100’
五
1.三人间各种部位传接球练习
2.折返跑20米*4*3组
90’
第三周
一
1.运球练习
2.三人间头顶球练习
90’
二
1.自抛自接练习
2.三人运球突破四人练习
3.小比赛
100’
三
1.无球移动练习
2.四对二练习
90’
四
1.游戏热身
2.回传反切直插二过一配合
3.小比赛
100’
五
1.颠球练习
2.连续二过一配合
90’
第四周
一
1.传球跑位练习
2.倒勾球练习
90’
二
1.接反弹球练习
2.两人行进间传球交叉换位练习
3.小比赛
100’
三
1.运球绕杆练习
2.四对三攻防练习
90’
四
1.游戏热身
2.边路传中与中路射门练习
3.小比赛
100’
五
1.颠球
2.两人行进间横传，至罚球区附近做传球斜插射门练习
3.体能测试
100’
月份
周次
星期
训练内容
训练时间
六月
份
第一周
一
1.颠球
2.耐久跑2400米
3.颠球
100’
二
1.颠球10分钟
2.比赛20分钟
3.折返跑20米*4*3组
4.放松跑800米
100’
三
1.颠球
2.运球绕杆
100’
四
1.游戏热身
2.面对面脚内侧传接球
3.小比赛
4.慢跑1000米
100’
五
1.游戏热身
2.头顶球练习
100’
第二周
一
1.游戏热身
2.脚内侧传接球
100’
二
1.颠球
2.行进间脚内侧传接球
3.小比赛20分钟
4.放松5分钟
100’
三
1.游戏热身
2.脚背内侧传球
100’
四
1.各部位颠球10分钟
2.行进间传接球练习
3.小比赛20分钟
4.放松
100’
五
1.脚底拉球练习
2.射门练习
100’
第三周
一
1.复习脚内侧传接球
2.面对面跑动中脚内侧传接球
100’
二
1.游戏热身
2.脚背内侧传高球
3.小比赛
100’
三
1.游戏热身
2.行进间传接球
3.运球过障碍
100’
四
1.游戏热身
2.三人行进间快攻配合练习
3.小比赛
4.放松
100
五
1.游戏热身
2.半场攻防练习
100’
第四周
一
1.各部位颠球
2.脚内侧传接球
3.头顶球练习
100’
二
1.游戏热身
2.行进间传接球
3.小比赛
4.放松
100’
三
1.斗牛练习
2.运球射门练习
100’
四
1.游戏热身
2.两人面对面攻防练习
3.半场攻防练习
100’
五
1.拨球扣球练习
2.任意球练习
100’
七月
份
第一周
一
1.运球过障碍练习
2.左右脚传接球练习
100’
二
1.游戏热身
2.运球过人练习
3.小比赛
4.放松
100’
三
1.颠球
2.三人间传高球
100’
四
1.游戏热身
2.胸部停球练习
3.小比赛
4.放松
100’
五
1.颠球
2.运球绕杆射门练习
3.任意球练习
100’
第二周
一
1.颠球
2.进攻配合练习
100’
二
1.游戏热身
2.复习周一的进攻配合练习
3.小比赛
4.体能练习1500米
100’
三
1.颠球
2.脚内侧踢球
3.运球绕杆
100’
四
1.游戏热身
2.行进间传接球练习
3.小比赛
4.放松
100’
五
1.一对一练习
2.射门练习
100’
第三周
一
1.颠球
2.角球配合练习
100’
二
1.游戏热身
2.横传直插练习
3.小比赛
100’
三
1.运球练习
2.任意球配合练习
90’
四
1.游戏热身
2.横传斜插练习
3.小比赛
100’
五
1.一对一
2.斜传斜插练习
90’
第四周
一
1.颠球
2.角球配合练习
90’
二
1.热身
2.横传直插练习
3.小比赛
100’
三
1.运球练习
2.任意球配合练习
90’
四
1.游戏热身
2.横传斜插练习
3.小比赛
90’
五
1.斗牛
2.斜传斜插练习
90’
游戏热身主要进行慢跑、运球慢跑、游戏、颠球等小负荷练习