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1、体育课程的走班制----足球班训练计划 （2015-2016学年） 一、指导思想: 为了进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，备战农二师小学生足球比赛。在对五、六、七年级的足球学生进行训练，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中让学生发挥出自己的运动水平，同时为我校组建的小学足球打好坚实的基础。 二、训练指导思想 科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。 三、奋斗目标 力争在塔里木片区比赛中让学生踢出自己的运动水平,让更多孩子喜欢上足球运动! 训练时间为: 周一至周五:上午大课间三十分钟 下午
2、阳光体育活动课 四、训练的基本任务，内容要求及手段 （一）提高学生的训练比赛作风。 训练作风方面：1、严格的组织纪律性 2、严格的训练自觉性 比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风 2、培养勇猛顽强的踢球作风 3、严格的比赛纪律 （二）全面提高学生的基本技术 为迎接明年比赛加强训练,重点:体力方面的训练,提高射门的准确性,熟悉战术的运用,队友之间的配合.培养团结,坚强的意志. 五、六、七年级： 1、提高学生的传接球的速度。 2、提高学生的防守能力。 3、提高学生运控球的能力。 4、提高学生战术，重点是个人与局部的战术
3、配合。 5、明确个人的攻守职能，进攻防守原则。 6、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。 三、四年级： 1、 提高学生运控球能力。 2、 掌握正确的传接球技术。 3、 学习简单的传切配合技术。 （三）主要训练手段: 身体训练手段：折返跑和各种跳跃、后退跑、曲线跑等。 技术训练手段：各种个人垫、运、控练习，各种一对一攻守，二三人跑动中传接球配合。 （四）训练主要技术: 踢球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢为辅。 停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。头顶球：以前额正面、前额侧
4、面顶球为主，介绍鱼跃头顶球。 运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。 （五）战术： 二过一配合：横传直插二过一、横传斜插二过一、踢墙式二过一、回传反切二过一等。 备战2017年5月比赛 1:认真挖掘有潜力的新学生，建设好球队，壮大球队，保证球队的持续发展。 2：加强思想工作，让其明白锻炼的必要性以及为校争光的荣誉感，使之有意主动投入。 3：注重球队作风，严抓纪律，认真做好考勤工作，建立奖罚机制，调动学生训练的积极性。 4：本学期的训练工作主要是围绕着培养足球技术，基本功，提高身体素质，提
5、高足球的整体及个人水平。 男子足球训练负责人： 王永平 2016年 月份 周次 星期 训练内容 训练时间 九月 份 第一周 一 1. 颠球耐久跑2400米 2. 颠球 100’ 二 1. 颠球10分钟 2. 比赛20分钟 3. 折返跑20米*4*3组 4. 放松跑800米 100’ 三 1. 颠球 2. 运球绕杆 100’ 四 1. 游戏热身 2. 面对面脚内侧传接球 3. 小比赛 4. 慢跑1000米 100’ 五 1. 游戏热身 2. 头顶球练习 100’ 第二周 一 1. 游戏热身 2. 脚内侧传接球
6、 100’ 二 1. 颠球 2. 行进间脚内侧传接球 3. 小比赛20分钟 4. 放松5分钟 100’ 三 1. 游戏热身 2. 脚背内侧传球 100’ 四 1. 各部位颠球10分钟 2. 行进间传接球练习 3. 小比赛20分钟 4. 放松 100’ 五 1. 脚底拉球练习 2. 射门练习 100’ 第三周 一 1. 复习脚内侧传接球 2. 面对面跑动中脚内侧传接球 100’ 二 1. 游戏热身 2. 脚背内侧传高球 3. 小比赛 100’ 三 1. 游戏热身 2. 行进间传接球 3. 运球过障碍 100’ 四 1.
7、游戏热身 2. 三人行进间快攻配合练习 3. 小比赛 4. 放松 100 五 1. 游戏热身 2. 半场攻防练习 100’ 第四周 一 1. 各部位颠球 2. 脚内侧传接球 3. 头顶球练习 100’ 二 1. 游戏热身 2. 行进间传接球 3. 小比赛 4. 放松 100’ 三 1. 斗牛练习 2. 运球射门练习 100’ 四 1. 游戏热身 2. 两人面对面攻防练习 3. 半场攻防练习 100’ 五 1. 拨球扣球练习 2. 任意球练习 100’ 十月 份 第一周 一 1. 运球过障碍练习 2. 左右脚传接球练习
8、 100’ 二 1. 游戏热身 2. 运球过人练习 3. 小比赛 4. 放松 100’ 三 1. 颠球 2. 三人间传高球 100’ 四 1. 游戏热身 2. 胸部停球练习 3. 小比赛 4. 放松 100’ 五 1. 颠球 2. 运球绕杆射门练习 3. 任意球练习 100’ 第二周 一 1. 颠球 2. 进攻配合练习 100’ 二 1. 游戏热身 2. 复习周一的进攻配合练习 3. 小比赛 4. 体能练习1500米 100’ 三 1. 颠球 2. 脚内侧踢球 3. 运球绕杆 100’ 四 1. 游戏热身 2.
9、行进间传接球练习 3. 小比赛 4. 放松 100’ 五 1. 一对一练习 2. 射门练习 100’ 第三周 一 1. 颠球 2. 角球配合练习 100’ 二 1. 游戏热身 2. 横传直插练习 3. 小比赛 100’ 三 1. 运球练习 2. 任意球配合练习 90’ 四 1. 游戏热身 2. 横传斜插练习 3. 小比赛 100’ 五 1. 一对一 2. 斜传斜插练习 90’ 第四周 一 1. 颠球 2. 角球配合练习 90’ 二 1. 热身 2. 横传直插练习 3. 小比赛 100’ 三 1. 运球练习 2
10、 任意球配合练习 90’ 四 1. 游戏热身 2. 横传斜插练习 3. 小比赛 90’ 五 1. 斗牛 2. 斜传斜插练习 90’ 十一月 份 第一周 一 1. 头顶球练习 2. 左右脚运球绕杆 90’ 二 1. 游戏热身 2. 行进间传接球练习 3. 小比赛 100’ 三 1. 拉球转身练习 2. 停球转身运球练习 90’ 四 1. 游戏热身 2. 半场攻防练习 3. 小比赛 4. 放松 100’ 五 1. 颠球 2. 球点球练习 90’ 第二周 一 1. 运球过人练习 2. 脚内侧传接练习 3. 耐久跑16
11、00米 100’ 二 1. 颠球 2. 运球过人 3. 进攻配合练习 4. 小比赛 100’ 三 1. 游戏热身 2. 一抛一接：脚内侧、正面、脚背外侧 90’ 四 1. 游戏热身 2. 原地一人一球交替做拉拨、扣拨练习 3. 运球过障碍 4. 小比赛 100’ 五 1. 传接球练习 2. 一对一运球突破对抗练习 90’ 第三周 一 1. 颠球 2. 练习踢弧线球 90’ 二 1. 迎面直传直跑练习 2. 两人传高球进攻练习 3. 小比赛 100’ 三 1. 行进间直线颠球10米折返 2. 一抛一接：大腿、胸部、头部 90’
12、 四 1. 行进间颠球绕杆练习 2. 直线10米折返运球 3. 迎面接球-运球-传球组合练习 4. 慢跑1200米 90’ 五 1. 斗牛练习 2. 射门练习 90’ 第四周 一 1. 圆形运球绕杆练习 2. 圆形行进间传接球练习 90’ 二 1. 两人行进间传地滚球练习 2. 两人行进间传高空球练习 3. 小比赛 100’ 三 1. 运球过障碍 2. 两人行进间传接球过障碍 90’ 四 1. 两人行进间二过一配合练习 2. 三人行进间进行横传、斜传练习 3. 小比赛 4. 放松 100’ 五 1. 三人中一人在中间横向移动传接球
13、练习 2. 两人移动中传接球并下底传中射门练习 90’ 十二月 份 第一周 一 1.颠球 2.头顶球练习 90’ 二 1游戏.热身 2.小比赛 90’ 三 1.传接高空球 2.定位踢远练习 90’ 四 1.定位踢准练习 2.小比赛 90’ 五 1.五人制小比赛 90’ 第二周 一 1.行进间各种形式的传接球练习 90’ 二 1.角球争顶练习 2.抢断球练习 90’ 三 接高空球后运球射门练习 90’ 四 1. 游戏热身 2. 接球后转身运球过障碍 3. 小比赛 100’ 五 1.
14、三人间各种部位传接球练习 2. 折返跑20米*4*3组 90’ 第三周 一 1. 运球练习 2. 三人间头顶球练习 90’ 二 1. 自抛自接练习 2. 三人运球突破四人练习 3. 小比赛 100’ 三 1. 无球移动练习 2. 四对二练习 90’ 四 1. 游戏热身 2. 回传反切直插二过一配合 3. 小比赛 100’ 五 1. 颠球练习 2. 连续二过一配合 90’ 第四周 一 1. 传球跑位练习 2. 倒勾球练习 90’ 二 1. 接反弹球练习 2. 两人行进间传球交叉换位练习 3. 小比赛 100’ 三 1. 运
15、球绕杆练习 2. 四对三攻防练习 90’ 四 1. 游戏热身 2. 边路传中与中路射门练习 3. 小比赛 100’ 五 1. 颠球 2. 两人行进间横传，至罚球区附近做传球斜插射门练习 3. 体能测试 100’ 月份 周次 星期 训练内容 训练时间 2017年一月 份 第一周 一 1.颠球 2.耐久跑2400米 3.颠球 100’ 二 1.颠球10分钟 2.比赛20分钟 3.折返跑20米*4*3组 4.放松跑800米 100’ 三 1.颠球 2.运球绕杆 100’ 四 1.游戏热身 2.面对面脚内侧传接球 3.小比赛
16、 4.慢跑1000米 100’ 五 1.游戏热身 2.头顶球练习 100’ 第二周 一 1.游戏热身 2.脚内侧传接球 100’ 二 1.颠球 2.行进间脚内侧传接球 3.小比赛20分钟 4.放松5分钟 100’ 三 1.游戏热身 2.脚背内侧传球 100’ 四 1.各部位颠球10分钟 2.行进间传接球练习 3.小比赛20分钟 3.放松 100’ 五 1.脚底拉球练习 2.射门练习 100’ 第三周 一 1.复习脚内侧传接球 2.面对面跑动中脚内侧传接球 100’ 二 1.游戏热身 2.脚背内侧传高球 3.小比赛
17、 100’ 三 1.游戏热身 2.行进间传接球 3.运球过障碍 100’ 四 1.游戏热身 2.三人行进间快攻配合练习 3.小比赛 4放松 100 五 1.游戏热身 2.半场攻防练习 100’ 第四周 一 1.各部位颠球 2.脚内侧传接球 3.头顶球练习 100’ 二 1.游戏热身 2.行进间传接球 3.小比赛 4.放松 100’ 三 1.斗牛练习 2.运球射门练习 100’ 四 1.游戏热身 2.两人面对面攻防练习 3.半场攻防练习 100’ 五 1.拨球扣球练习 2.任意球练习 100’ 三月 份 第一周
18、 一 1.运球过障碍练习 2.左右脚传接球练习 100’ 二 1.游戏热身 2.运球过人练习 3.小比赛 4.放松 100’ 三 1.颠球 2.三人间传高球 100’ 四 1.游戏热身 2.胸部停球练习 3.小比赛 4.放松 100’ 五 1.颠球 2.运球绕杆射门练习 3.任意球练习 100’ 第二周 一 1.颠球 2.进攻配合练习 100’ 二 1.游戏热身 2.复习周一的进攻配合练习 3.小比赛 4.体能练习1500米 100’ 三 1.颠球 2.脚内侧踢球 3.运球绕杆 100’ 四 1.游戏热身
19、2.行进间传接球练习 3.小比赛 4.放松 100’ 五 1.一对一练习 2.射门练习 100’ 第三周 一 1.颠球 2.角球配合练习 100’ 二 1.游戏热身 2.横传直插练习 3.小比赛 100’ 三 1.运球练习 2.任意球配合练习 90’ 四 1.游戏热身 2.横传斜插练习 3.小比赛 100’ 五 1.一对一 2.斜传斜插练习 90’ 第四周 一 1.颠球 2.角球配合练习 90’ 二 1.热身 2.横传直插练习 3.小比赛 100’ 三 1.运球练习 2.任意球配合练习 90’ 四 1.
20、游戏热身 2.横传斜插练习 3.小比赛 90’ 五 1.斗牛 2.斜传斜插练习 90’ 四月 份 第一周 一 1.头顶球练习 2.左右脚运球绕杆 90’ 二 1游戏热身 2.行进间传接球练习 3.小比赛 100’ 三 1.拉球转身练习 2.停球转身运球练习 90’ 四 1.游戏热身 2.半场攻防练习 3.小比赛 4.放松 100’ 五 1.颠球 2.球点球练习 90’ 第二周 一 1.运球过人练习 2.脚内侧传接练习 3.耐久跑1600米 100’ 二 1.颠球 2.运球过人 3.进攻配合练习 4.小比赛
21、 100’ 三 1.游戏热身 2.一抛一接：脚内侧、正面、脚背外侧 90’ 四 1.游戏热身 2.原地一人一球交替做拉拨、扣拨练习 3.运球过障碍 4.小比赛 100’ 五 1.传接球练习 2.一对一运球突破对抗练习 90’ 第三周 一 1.颠球 2.练习踢弧线球 90’ 二 1.迎面直传直跑练习 2.两人传高球进攻练习 3.小比赛 100’ 三 1.行进间直线颠球10米折返 2.一抛一接：大腿、胸部、头部 90’ 四 1.行进间颠球绕杆练习 2.直线10米折返运球 3.迎面接球-运球-传球组合练习 4.慢跑1200米 90’
22、 五 1.斗牛练习 2.射门练习 90’ 第四周 一 1.圆形运球绕杆练习 2.圆形行进间传接球练习 90’ 二 1.两人行进间传地滚球练习 2.两人行进间传高空球练习 3.小比赛 100’ 三 1.运球过障碍 2.两人行进间传接球过障碍 90’ 四 1.两人行进间二过一配合练习 2.三人行进间进行横传、斜传练习 3.小比赛 4.放松 100’ 五 1.三人中一人在中间横向移动传接球练习 2.两人移动中传接球并下底传中射门练习 90’ 五月 份 第一周 一 1.颠球 2.头顶球练习 90’ 二 1游戏.热身
23、 2.小比赛 90’ 三 1.传接高空球 2.定位踢远练习 90’ 四 1.定位踢准练习 2.小比赛 90’ 五 1.五人制小比赛 90’ 第二周 一 1.行进间各种形式的传接球练习 90’ 二 1.角球争顶练习 2.抢断球练习 90’ 三 接高空球后运球射门练习 90’ 四 1.游戏热身 2.接球后转身运球过障碍 3.小比赛 100’ 五 1.三人间各种部位传接球练习 2.折返跑20米*4*3组 90’ 第三周 一 1.运球练习 2.三人间头顶球练习 90’ 二 1.自抛自接练习 2.三人运球突
24、破四人练习 3.小比赛 100’ 三 1.无球移动练习 2.四对二练习 90’ 四 1.游戏热身 2.回传反切直插二过一配合 3.小比赛 100’ 五 1.颠球练习 2.连续二过一配合 90’ 第四周 一 1.传球跑位练习 2.倒勾球练习 90’ 二 1.接反弹球练习 2.两人行进间传球交叉换位练习 3.小比赛 100’ 三 1.运球绕杆练习 2.四对三攻防练习 90’ 四 1.游戏热身 2.边路传中与中路射门练习 3.小比赛 100’ 五 1.颠球 2.两人行进间横传，至罚球区附近做传球斜插射门练习 3.体能测试
25、100’ 月份 周次 星期 训练内容 训练时间 六月 份 第一周 一 1.颠球 2.耐久跑2400米 3.颠球 100’ 二 1.颠球10分钟 2.比赛20分钟 3.折返跑20米*4*3组 4.放松跑800米 100’ 三 1.颠球 2.运球绕杆 100’ 四 1.游戏热身 2.面对面脚内侧传接球 3.小比赛 4.慢跑1000米 100’ 五 1.游戏热身 2.头顶球练习 100’ 第二周 一 1.游戏热身 2.脚内侧传接球 100’ 二 1.颠球 2.行进间脚内侧传接球 3.小比赛20分钟 4.放松5分钟
26、 100’ 三 1.游戏热身 2.脚背内侧传球 100’ 四 1.各部位颠球10分钟 2.行进间传接球练习 3.小比赛20分钟 4.放松 100’ 五 1.脚底拉球练习 2.射门练习 100’ 第三周 一 1.复习脚内侧传接球 2.面对面跑动中脚内侧传接球 100’ 二 1.游戏热身 2.脚背内侧传高球 3.小比赛 100’ 三 1.游戏热身 2.行进间传接球 3.运球过障碍 100’ 四 1.游戏热身 2.三人行进间快攻配合练习 3.小比赛 4.放松 100 五 1.游戏热身 2.半场攻防练习 100’ 第四周
27、 一 1.各部位颠球 2.脚内侧传接球 3.头顶球练习 100’ 二 1.游戏热身 2.行进间传接球 3.小比赛 4.放松 100’ 三 1.斗牛练习 2.运球射门练习 100’ 四 1.游戏热身 2.两人面对面攻防练习 3.半场攻防练习 100’ 五 1.拨球扣球练习 2.任意球练习 100’ 七月 份 第一周 一 1.运球过障碍练习 2.左右脚传接球练习 100’ 二 1.游戏热身 2.运球过人练习 3.小比赛 4.放松 100’ 三 1.颠球 2.三人间传高球 100’ 四 1.游戏热身 2.胸部停球练
28、习 3.小比赛 4.放松 100’ 五 1.颠球 2.运球绕杆射门练习 3.任意球练习 100’ 第二周 一 1.颠球 2.进攻配合练习 100’ 二 1.游戏热身 2.复习周一的进攻配合练习 3.小比赛 4.体能练习1500米 100’ 三 1.颠球 2.脚内侧踢球 3.运球绕杆 100’ 四 1.游戏热身 2.行进间传接球练习 3.小比赛 4.放松 100’ 五 1.一对一练习 2.射门练习 100’ 第三周 一 1.颠球 2.角球配合练习 100’ 二 1.游戏热身 2.横传直插练习 3.小比赛 100’ 三 1.运球练习 2.任意球配合练习 90’ 四 1.游戏热身 2.横传斜插练习 3.小比赛 100’ 五 1.一对一 2.斜传斜插练习 90’ 第四周 一 1.颠球 2.角球配合练习 90’ 二 1.热身 2.横传直插练习 3.小比赛 100’ 三 1.运球练习 2.任意球配合练习 90’ 四 1.游戏热身 2.横传斜插练习 3.小比赛 90’ 五 1.斗牛 2.斜传斜插练习 90’ 游戏热身主要进行慢跑、运球慢跑、游戏、颠球等小负荷练习
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