资源描述
《走出情绪的低谷》教学设计
一、教学目标
知识与技能：引导学生理解低落情绪的不良影响，能够从不同角度看问题，能察觉和分析自己的情绪，认识情绪对自己的影响，学会在实际生活中应用有效的方法调控自己的情绪。培养独立思考、解决问题的能力
过程与方法：在老师的引导和启发下，通过阅读材料、独立思考、回忆过去，对情绪有初步的感知，能够分析情绪的影响，通过讨论等形式激发学习本学科的兴趣，加深对所学知识的了解。
情感态度价值观：引导学生正确处理生活学习中的情绪问题，保持健康、积极、愉快的精神状态。懂得关注他人的情绪感受，学会换位思考，提高情绪的自主管理能力。
二、教学重点
调节情绪的方法
三、教学难点
换个角度看问题
四、教学方法
自主、合作、探究
五、 教学流程
播放音乐
音乐中人物所表达的是什么样的情绪？
【生】
【师】烦闷、低落
1、生活中常见的情绪低落的表现
【生】
【师】 整个人懒洋洋的，做什么事都无精打采，感觉什么都不顺心，很容易生气或哭鼻子。
朱婷做阑尾炎手术，1个月没有上学。再次回到学校以后，她发现自己的学习落下了一大截。朱婷很努力，想找回以前学习上那种游刃有余的感觉，可成绩仍不理想。父母和老师没有批评她，只是让她好好用功。可朱婷心里很难过，情绪十分低落。她想：是不是我生病之后变笨了呢？为什么学习变的这么吃力？老师和爸爸妈妈是不是对我很失望？否则他们为什么没有提出更高的要求呢？朱婷越想越伤心，好些天都心事重重，做什么都打不起精神来。
你有过像朱婷一样陷入伤心、沮丧、懊恼、自卑等情绪低谷的经历吗？当时 有哪些表现？
哪些事容易使我们闷闷不乐、郁郁寡欢？
【生】
【师】成绩的不如意；
繁重的课外负担；疾病的痛苦；丢失钱或物；朋友的误会；老师的批评；与父母间的矛盾；
笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。
——谚语
真正的快乐，是对生活的乐观，是对工作的愉快，对事业的兴奋。
——爱因斯坦
这些谚语告诉我们怎样的道理呢？
【生】
【师】英国科学家法拉第，年轻时体质较差，加上工作紧张，用脑过度，身体十分虚弱，多方求治也不见效。后来，一位名医给他进行了检查，没有给他开药方，只送他一句话：“一个小丑进城，胜过一打名医。”法拉第细细品味这句话，悟出了其中的奥妙。
从此，他经常抽空去看马戏和喜剧。精彩的表演，总是令他开怀大笑。久而久之，法拉第的身体逐渐地康复了。
法拉第的故事给你什么启示？
【生】
【师】人的情绪和身体的健康有很密切的关系
2、情绪的影响
情绪犹如一把双刃剑。（1）一方面，积极情绪可以有利于我们的身心健康，也对我们的学习、工作和生活具有积极作用，促使我们健康成长。（2）另一方面消极情绪不仅会损害我们的身心健康，影响我们学习和工作效率，甚至会降低我们的自控
情绪能不能调控，为什么？
【生】
【师】情绪是可以调控的。因为：（1）情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现，一个有消极悲观态度的人，往往会有更多的消极不健康的情绪表现。因此，在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。（2）换个角度看问题。从不同的角度、用不同的观点看问题，我们往往会有不同的感悟，当然就会导致不同的行为和后果了。
展示材料：
老太太忧愁：雨天------ 大女儿的草帽
晴天------ 二女儿的雨伞
如果你是老太太的邻居，你会怎么开导她？
【生】
【师】老太太乐呵呵：
雨天------二女儿的雨伞
晴天------大女儿的草帽
3、换个角度看问题
【师】展示旋转的图片
站在不同的角度看事物会有不同的感受
这个旋转的图片告诉我们怎样的道理呢？
【生】
【师】对待事物的心态、态度不同，由此产生的情绪就会不同。
你还能例举出其他类似的事例吗？
【生】
【师】不同的态度产生的情绪不同
4、调节情绪的技巧
【师】当你情绪低落时，还有什么调节情绪的好办法？你的好朋友又是怎么处理这些情况的呢？
（1）立即行动。如解决堆积的作业，向朋友道歉，收拾乱糟糟的房间，清楚恼人的垃圾，做适当的运动……在行动中减轻苦恼。
（2）合理定位
不合理的比较只会让自己越比越伤心。给自己定个合理的目标，实现了就及时奖励自己，然后向前走一步，再向前走一步……天天都在进步，越来越有自信。
播放视频：视频中的女孩用什么方法调节自己的情绪的？
【生】
【师】（3）自我暗示。暗示的力量是惊人的。告诉自己“你没救了”、“你做不到”，那你的人生一定是灰暗的。相反，一有机会就昂首挺胸，就面带微笑，就悄悄的对自己说“你很努力”、“你一定会成功的”，自己的表现也会跟着日新月异起来。
除此以外还有哪些调节情绪的方法呢？
【生】
【师】合理发泄、精神升华、转移注意力、心理换位
如遇到以下烦心事，你会怎么处理？
当与同学发生矛盾
当我不开心时
当遇到困难时
当我心情郁闷的时候
当我受到委屈时
【生】
【师】他们这样发泄情绪合适吗？为什么？
李亮今天考试没发挥好，心理很不好受,放学后他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说：“这是我的事情，谁也管不着!”
展示图片：喝酒、抽烟、打架、暴食
【生】
【师】温馨提示：不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。
我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。
六、 教师寄语：
我们无法左右天气，却可以改变心情；
我们无法控制别人，但可以掌握自己。
做自己情绪的主人，让悲伤变成快乐，让自卑换上新装，即使是在最绝望的时候，也能看到希望的曙光。
七、 板书
走出情绪的低谷
1、生活中常见的情绪低落的表现
2、情绪的影响
3、换个角度看问题
4、调节情绪的技巧
八、当堂训练
1、当我们在进入考场参加一场重要的考试时，感到心里很紧张，就可以反复地提醒自己说：“一定要沉得住气，千万不要紧张，会考好的。”这样调节情绪的方法叫做（ ）
A. 合理发泄情绪 B. 进行自我暗示
C. 转移注意力 D. 心理换位
2、日常生活中，与人发生冲突、矛盾，而导致心情不愉快时，如果能做到“将心比心”，气愤和烦恼可能就会烟消云散了。这种控制情绪的方法我们称之为（ ）
A、自我暗示
B、心理换位
C、自我激励
D、升华法
九、反思
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