（秋季版）七年级道德与法治下册 第一单元 我是自己的主人 第二课 情绪调味师 第4框 走出情绪的低谷教案 人民版-人民版初中七年级下册政治教案.doc

《走出情绪的低谷》教学设计
一、教学目标
知识与技能：引导学生理解低落情绪的不良影响，能够从不同角度看问题，能察觉和分析自己的情绪，认识情绪对自己的影响，学会在实际生活中应用有效的方法调控自己的情绪。培养独立思考、解决问题的能力
过程与方法：在老师的引导和启发下，通过阅读材料、独立思考、回忆过去，对情绪有初步的感知，能够分析情绪的影响，通过讨论等形式激发学习本学科的兴趣，加深对所学知识的了解。
情感态度价值观：引导学生正确处理生活学习中的情绪问题，保持健康、积极、愉快的精神状态。懂得关注他人的情绪感受，学会换位思考，提高情绪的自主管理能力。
二、教学重点
调节情绪的方法
三、教学难点
换个角度看问题
四、教学方法
自主、合作、探究
五、 教学流程
播放音乐
音乐中人物所表达的是什么样的情绪？
【生】
【师】烦闷、低落
1、生活中常见的情绪低落的表现
【生】
【师】 整个人懒洋洋的，做什么事都无精打采，感觉什么都不顺心，很容易生气或哭鼻子。
朱婷做阑尾炎手术，1个月没有上学。再次回到学校以后，她发现自己的学习落下了一大截。朱婷很努力，想找回以前学习上那种游刃有余的感觉，可成绩仍不理想。父母和老师没有批评她，只是让她好好用功。可朱婷心里很难过，情绪十分低落。她想：是不是我生病之后变笨了呢？为什么学习变的这么吃力？老师和爸爸妈妈是不是对我很失望否则他们为什么没有提出更高的要求呢？朱婷越想越伤心，好些天都心事重重，做什么都打不起精神来。
你有过像朱婷一样陷入伤心、沮丧、懊恼、自卑等情绪低谷的经历吗？当时 有哪些表现？
哪些事容易使我们闷闷不乐、郁郁寡欢？
【生】
【师】成绩的不如意；
繁重的课外负担；疾病的痛苦；丢失钱或物；朋友的误会；老师的批评；与父母间的矛盾；
笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。
——谚语
真正的快乐，是对生活的乐观，是对工作的愉快，对事业的兴奋。
——爱因斯坦
这些谚语告诉我们怎样的道理呢？
【生】
【师】英国科学家法拉第，年轻时体质较差，加上工作紧张，用脑过度，身体十分虚弱，多方求治也不见效。后来，一位名医给他进行了检查，没有给他开药方，只送他一句话：“一个小丑进城，胜过一打名医。”法拉第细细品味这句话，悟出了其中的奥妙。
从此，他经常抽空去看马戏和喜剧。精彩的表演，总是令他开怀大笑。久而久之，法拉第的身体逐渐地康复了。
法拉第的故事给你什么启示？
【生】
【师】人的情绪和身体的健康有很密切的关系
2、情绪的影响
情绪犹如一把双刃剑。（1）一方面，积极情绪可以有利于我们的身心健康，也对我们的学习、工作和生活具有积极作用，促使我们健康成长。（2）另一方面消极情绪不仅会损害我们的身心健康，影响我们学习和工作效率，甚至会降低我们的自控
情绪能不能调控，为什么？
【生】
【师】情绪是可以调控的。因为：（1）情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现，一个有消极悲观态度的人，往往会有更多的消极不健康的情绪表现。因此，在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。（2）换个角度看问题。从不同的角度、用不同的观点看问题，我们往往会有不同的感悟，当然就会导致不同的行为和后果了。
 展示材料：
老太太忧愁雨天------ 大女儿的草帽
晴天------ 二女儿的雨伞
如果你是老太太的邻居，你会怎么开导她？
【生】
【师】老太太乐呵呵：
雨天------二女儿的雨伞
晴天------大女儿的草帽
3、换个角度看问题
【师】展示旋转的图片
站在不同的角度看事物会有不同的感受
这个旋转的图片告诉我们怎样的道理呢？
【生】
【师】对待事物的心态、态度不同，由此产生的情绪就会不同。
你还能例举出其他类似的事例吗？
【生】
【师】不同的态度产生的情绪不同
4、调节情绪的技巧
【师】当你情绪低落时，还有什么调节情绪的好办法？你的好朋友又是怎么处理这些情况的呢？
（1）立即行动。如解决堆积的作业，向朋友道歉，收拾乱糟糟的房间，清楚恼人的垃圾，做适当的运动……在行动中减轻苦恼。
（2）合理定位
不合理的比较只会让自己越比越伤心。给自己定个合理的目标，实现了就及时奖励自己，然后向前走一步，再向前走一步……天天都在进步，越来越有自信。
播放视频：视频中的女孩用什么方法调节自己的情绪的？
【生】
【师】（3）自我暗示。暗示的力量是惊人的。告诉自己“你没救了”、“你做不到”，那你的人生一定是灰暗的。相反，一有机会就昂首挺胸，就面带微笑，就悄悄的对自己说“你很努力”、“你一定会成功的”，自己的表现也会跟着日新月异起来。
除此以外还有哪些调节情绪的方法呢？
【生】
【师】合理发泄、精神升华、转移注意力、心理换位
如遇到以下烦心事，你会怎么处理？
当与同学发生矛盾
当我不开心时
当遇到困难时
当我心情郁闷的时候
当我受到委屈时
【生】
【师】他们这样发泄情绪合适吗？为什么？
李亮今天考试没发挥好，心理很不好受,放学后他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说：“这是我的事情，谁也管不着!”
展示图片：喝酒、抽烟、打架、暴食
【生】
【师】温馨提示：不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。
我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。
六、 教师寄语：
我们无法左右天气，却可以改变心情；
我们无法控制别人，但可以掌握自己。
做自己情绪的主人，让悲伤变成快乐，让自卑换上新装，即使是在最绝望的时候，也能看到希望的曙光。
七、 板书
走出情绪的低谷
1、生活中常见的情绪低落的表现
2、情绪的影响
3、换个角度看问题
4、调节情绪的技巧
八、当堂训练
1、当我们在进入考场参加一场重要的考试时，感到心里很紧张，就可以反复地提醒自己说：“一定要沉得住气，千万不要紧张，会考好的。”这样调节情绪的方法叫做（ ）
A. 合理发泄情绪 B. 进行自我暗示
C. 转移注意力 D. 心理换位
2、日常生活中，与人发生冲突、矛盾，而导致心情不愉快时，如果能做到“将心比心”，气愤和烦恼可能就会烟消云散了。这种控制情绪的方法我们称之为（ ）
A、自我暗示
B、心理换位
C、自我激励
D、升华法
九、反思