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第3课 笑对生活
第1课时 勤奋学习 善于学习
［教学目标］
1． 确立正确的学习观念。
2． 正确对待学习压力，克服考试焦虑。
3． 树立正确的学习观念，增强学习能力，学会逐步完善自己的学习质量。
［重点、难点］
1.教学重点：正确认识学习压力，克服考试焦虑
2.教学难点：学会增强学习能力，学会逐步完善自己的学习质量
[教学过程]
勤奋学习善于学习
［情境探究］
材料一 “今天你学习了吗”这句话仿佛是问在校求学的话，其实对我们每个人都很重要。我国各省市在2010年1月先后启动“2010年全民终身学习活动周”活动，再一次强化了终身学习的必要性。
材料二 一位美国的校长说：“我能够把我的学生培养成为终身的学习者，我就是一个很好的中学校长。”
思考：作为中学生，我们应该怎样做？
点拨过渡：终身学习，要求我们珍惜在学校学习的机会。在学习过程中，我们不仅要掌握知识，增强获取知识、自主判断与选择的能力，同时还必须确立终身学习的观念，养成主动学习、持续学习的习惯。
【互动探究】
（教师在黑板上写出“考试”一词）
教师：提到考试，同学们最先联想到的词语是什么？为什么？
学生A：紧张，因为我的成绩不是很好。
学生B：焦虑，因为怕考不好。
学生C：正常，因为学习总是要考试的。
学生D：压力，因为考不好爸爸妈妈就会唠叨，不给好脸色看。
学生E：无所谓，因为我学习一般，反正考好考差一个样。
教师：正如学生C所说，作为学生，总是要面对考试的。其实，在人的一生中，经常要面对各种各样的考试压力。面对考试，感到紧张、焦虑、有压力等，这是正常的心理反应。面临的考试如果很重要，或者考试难度过大；他人、自己的过高要求超过了个人的实际能力；仅以考试的成绩来判断个人的价值……这些都容易导致我们的考试焦虑。
［相关链接］
考试焦虑是在面临考试时所出现的紧张、担心、不安等情绪状态。
考试焦虑包含三种成分：
一是认知方面。它是以担忧为特征的、由消极的自我评价或他人评价所形成的意识体脸。如“我比别人差，万一我考不好怎么办？”“怎么这么简单的问题都答不出来？”
二是生理反应。面对考试，感到头昏，心跳加快，容易疲倦，没有食欲等。
三是行为方面。考试焦虑所导致的行为表现有注意力不集中、判断力减弱、读书效率低、记忆力减退、失眠等。
教师：适度的考试焦虑体现了我们对考试积极认真的态度，但过度的考试焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。因此，我们要克服过度的考试焦虑，从容地面对考试。
［我说考试］
教师：你如何看待考试？请试着用一句话来形容自己心目中的考试。
学生F：考试是对自己学习的一种检验。
学生G：考试是对自己心理素质的一种挑战。
学生M：考试只是一种检查学习的方法。
学生R：考试是一种公平、公正的比赛。
教师：你认为哪些做法有助于你积极面对考试？
学生A：认真复习，做好充分的准备。
学生C：相信自己能够考出比较理想的成绩。
学生D：正确对待家长的期望。
［相关链接］
得失心勿太重。要把考试视为考验自己学习成果的一次机会。人生最大的光荣不在于从不失败，而在于每次跌倒后都能勇敢地爬起来。如果能从考试失败中站起来，才是勇敢者的表现。
重视考试的提示功能。要把考试当做评价自己努力成效的工具。考试不但能指出你该努力的方向，也能警告你应该努力了。有耕耘一定有收获。知识是一点一滴积累起来的，只要肯下功夫去学，今天的努力就会是明天的收获。
［出谋划策］
面对考试出现过度焦虑时，我是这样应对的：
（学生以小组为单位，讨论对策，并在班级进行交流。观点如下：）
① 拟订具体的复习计划；
② 不轻言放弃任何一科，也不只专攻某一科；
③ 养成有规律的作息习惯，保持良好的体力和充沛的精力；
④ 掌握一些放松情绪的方法；
……
教师：在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验，让我们积极行动起来，交出一份令人满意的答卷。
［案例评析］
小柯今年九年级，寒假里他每天在三个补习班之间来回奔波，晚上回家还有一个家教在等他。三天前，小柯就开始偏头痛，但她一直坚持下来。谁知，昨天一早，她起床后就头昏眼花，呕吐不止。父母赶紧带她到医院。经过诊断，这是由于过度疲劳，睡眠不好所致。根据医院神经内科医生介绍，寒假期间这样的偏头痛学生患者有增多的现象，该科室平均每天都要收治八九个情况与小柯差不多的学生。
探究：（1）上述材料说明了什么问题？
（2）根据材料和问题（1）的回答，你得到了什么启示？
（3）有同学说：“学习是在太苦了！”你认为呢？
学生分组讨论
师点拨：（1）过度的学习会影响学生的身体健康和学习效率。
（2）学习需要压力，但学习压力一定要适度，这样才会使我们学习更加积极，从而激发我们的干劲和潜能。过度的学习压力则会使学生的焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。
（3）学习，对我们来说是苦乐交织的。因为学习是一个探索和发现的过程，需要克服困难，刻苦努力。也正是在这个过程中，我们不断地发现自身的潜能，获得一种不断超越自己的快乐。
[教学延伸]
活动1：勤奋学习记录：
1.上课时，老师表扬了一位同学，原因是该同学回答问题很好。我觉得我能回答得更好。这时，我：
举例：
2.我在学好功课的同时，还喜欢看高年级的课本的课外书，因为我觉得：
3.我喜欢在学习和工作上把目标定得高一点，给自己多一点压力，我认为这样做的好处是：
举例：
4.我写了一篇自以为很不错的文章，打算向《少年报》投稿，可是要好的同学却劝我别异想天开。
我的最后决定是：
理由：
5.我的学习比较紧张，可是学校又新开了一门我喜欢的、可以自由报名参加的选修课。
我的打算是：
理由：
活动2：制订读书计划
《史记》中有这样一段话：
盖西伯拘而演《周易》； 仲尼厄而作《春秋》； 屈原放逐，乃赋《离骚》； 左丘失明，厥有《国语》； 孙子膑脚，《兵法》修列；不韦迁蜀，世传《吕览》； 韩非囚秦，《说难》、《孤愤》； 《诗》三百篇， 大底圣贤发愤之所为作也。
这些都是妇孺皆知的遭受逆境而不气馁的典范，也有的人遭受挫折后产生排他、固执、冷漠等消极心态，甚至走极端去伤害他人，不仅损害了自己的身心健康，也给他人危害。
一个精彩的故事往往能拨动你的心弦，甚至能照亮你的人生。
慢慢去读，细细品味，解开心灵的桎梏，捕捉住小故事中的智慧精灵。相信你会从中找到成功的支撑！
赶快制定你的读书计划吧！
我曾经读过的、对我影响最大的一本书或一个故事是：
从中，我懂得的道理是：
近期我打算读的一本书是：
我选择它的原因是
请记录下你的读书心得，准备在课堂上与同学们交流。
友情提醒：可以记下最难忘的一个情节、最打动你的一个人物，可是最精彩的一段对话等，并记录你的思考。
读书心得
［问题提示］
1． 交流：面对学习中的困难和挫折，不同的心态和不同的处理方式会有不同的效果。当遇到困难和挫折时，我将会……？
（见教材p.37）
调整好心态，积极主动地看待问题，把困难当成磨炼，迎接每一次挑战。
2． 探究：作为一种学习评价手段，考试是必不可少的。在考试中，不同的同学会有不同的心理感受。考试中，你感到比较轻松，主要原因是什么？考试中，你往往非常焦虑，主要原因是什么？
（见教材p.38）
（1） 平时基础扎实，考前准备充分等。
（2） 学习态度不端正，效率低下，准备不充分等。
3． 感悟：面对考试出现的过度焦虑，你是怎样应对的？
（见教材p.39）
与同学交流，相互勉励，互相舒缓内心压力等。
[教学建议]
1． 有些学生由于缺乏对挫折的承受能力，特别是不能正确认识挫折的普遍性，因而在遇到挫折时往往情绪消沉低落，行为紊乱偏激，甚至会产生各种心理疾病。为此，可以引导学生讨论伟人、明星、老师、父母以及自己遇到过的挫折经历，说明学生认识挫折和逆境是每个人在一生中都会时常遇到的，它既可能成为人生经历中的宝贵财富，也可能成为成长发展中的障碍。
2． 收集“战胜困难和挫折，在逆境中自强不息”的事例，如“中国的保尔”吴运铎，生命之树常青的张海迪等；数学家华罗庚的成才路；“乒坛皇后”邓亚萍的冠军梦；一代伟人邓小平三落三起，终成一番伟业等等，讨论人应如何面对困难和挫折，善于用名人、先进人物战胜挫折的事迹和名言激励自己。
3． 在教学中，教师可以引导学生细致分析导致学习焦虑的具体原因，并通过相互交流，探讨适用于自己的调控方法。有条件的学校或教师，可以多向学生传授一些简便实用的应对困境的方法。
4． 评价建议：有意识地设置几次受挫情境，观察学生受挫的反应和表现；举出一两个受挫的实例，让学生写出他们的心理感受，以此对学生的学习态度、学习能力、学习水平进行综合评价。
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