资源描述
第一课时 正确面对学习压力与考试焦虑 教学设计（一）
课程标准原文：
正确对待学习压力，克服考试焦虑。
教学目标：
1、了解导致学习压力过大的原因；
2、懂得正确对待学习压力；
3、了解产生考试焦虑的原因；
4、懂得正确看待考试焦虑；
5、懂得采用科学的自我调控方法减轻或消除考试焦虑。
教学重点：
怎样正确对待考试焦虑是本节课的教学重点。
教学难点：
怎样看待学习压力是本课的难点。
教学用题：
1、多媒体展示学生学习压力漫画，思考：
、这是什么现象?
、你在学习中有类似的现象吗？
2、认真阅读教材第一目第一◎第一◆第一◇中的漫画和第二◇中的故事。思考：
、漫画和故事分别说明了什么？
、你是怎样看待学习压力的？
3、多媒体展示：
在学习生活中，我们常常会遇到这样的情况：
▲明天考试，我要取得好成绩 ……
▲老师期待我进步……
▲父母希望我考上理想的学校……
、这时你的心里有什么感觉？
、请说一说，你的学习压力来自于那些方面？
4、思考、交流：
、面对学习压力，我们应抱什么态度？
、你认为怎样才能将学习压力转换为学习动力?想一想，你有哪些应对和减缓学习压力的好方法呢？
5、多媒体展示：学生考试焦虑漫画和学生黄某考试焦虑案例，思考：
、黄某遇到了什么问题？
、你是否也遇到过漫画中同学类似的现象？
③、什么是考试焦虑呢?
④、你是怎样看待考试焦虑的？
6、多媒体展示“考试焦虑测试题”，思考：
、了解自己的考试焦虑水平。
、说一说你产生考试焦虑的主要原因是什么？
7、讨论：你认为应怎样调控克服过度考试焦虑？
8、多媒体展示漫画，请为漫画中同学出主意，告诉他怎样才能减轻或消除考试焦虑呢？
教学过程：
㈠、导入新课
出示“教学用题1”——学生思考——全班提问——教师导入（同学们说的对，伴随九年级而来的是更加紧张忙碌的学习生活，这就意味着更大的学习压力。那么，面对巨大的学习压力，你怎么办？你将以怎样的心态迎接九年级的到来？）——引入本课课题：正确面对学习压力与考试焦虑。
㈡、阅读、思考、交流、点拨解决“教学用提2”
具体流程：出示“教学用题2”——学生阅读思考——同桌交流——全班抽查统一答题思路——教师点拨归纳。
㈢、思考、交流、点拨归纳解决“教学用题3”
具体流程：出示“教学用题3”——学生思考——同桌交流——全班抽查交流——教师点拨归纳。
㈣、思考、交流、归纳总结解决“教学用题4”
具体流程：出示“教学用题4”——学生思考——四人小组讨论交流——各组代表全班发言——全班讨论统一思路——教师归纳总结完成“教学用题4”。
㈤、思考、交流、点拨解决“教学用题5”
具体流程：出示“教学用题5”——学生思考——全班抽查交流——教师点拨完成“教学用题5”。
㈥、了解、交流、点拨归纳解决“教学用题6”
具体流程：出示“教学用题6”学生自测——全班抽查交流自测情况——同桌交流产生考试焦虑原因——全班抽查交流——教师点拨归纳完成“教学用题6”
㈦、讨论交流、点拨归纳总结解决“教学用题7”
具体流程：出示“教学用题7”——学生思考——四人小组讨论交流——各组代表全办发言——全班讨论统一思路——教师点拨归纳总结完成“教学用题7”。
㈧、巩固练习，小结本课
具体流程：出示“教学用题8”——学生答题，解决问题——全班抽查——点拨、评价。
小结本课：面对学习压力和考试焦虑，老师送给同学们五句话：“平时努力是基础，相信自我很重要，调整想法为关键，放松训练要坚持，心理咨询可尝试。”让我们一起笑对压力，克服过渡考试焦虑，勇敢迎接挑战。
补充正文：
1、什么是考试焦虑？
考试焦虑是人们面临考试时所表现出来的不安、紧张、忧虑、担心等情绪状态。
2、考试前的心理按摩法：
①、饮食法。多吃一些如草莓、洋葱头、柑橘等富含维生素C的食物，有直接减轻心理压力的作用。
②、活动法。适当运动，在学习间歇伸伸腰、踢踢腿、散散步等，让体力活动与脑力活动有机结合。
③、转移法。有意识地转移注意力。在复习间歇，听听轻快的音乐、泡泡热水澡，与家人聊聊天、讲讲笑话。
④、睡觉法。充足的睡眠能保证精力充沛和心灵的宁静。
⑤、自信法。鼓励自己，这个阶段努力了，考试一定能发挥出“平常功”。每天早上和睡觉前都对自己微笑，对自己说：“我真棒！”
⑥、深呼吸法。进入考场后如果觉得紧张，就长长吸气，再缓缓地呼出去。你会觉得心跳不那么快了，身体很舒服。
⑦、听音乐法。轻松愉快的音乐可以舒缓紧张的心情。
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