中小学民族健身操的创编与探索.pdf

体育教学/2023年第7期P85KNOW HOWS体育教学教学一得 中小学民族健身操的创编与探索文/李 昂1 潘 怡2关键词：学校体育；民族健身操；教学实践中图分类号：G623.8 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2023）07-0085-02运动是身体通向强健的途径，通过运动能够更新和获得更多的营养。因此，身体具有需要运动、需要训练、需要竞技来保持强壮有力的原始天性1。民族健身操是建立在身体教育基础上的文化教育，通过直接或间接的审美培养与身体体验，让学生更加客观地认识属于身体本体的自然美、形体美、健康美、行为美。民族健身操不仅能提升学生的审美意识与素质能力，更能促进学生的全面发展，使学生由身体自信达到主体自信，进而增强文化自信。民族健身操是一项极具推广价值的体育项目，其结合了艺术体操、民族舞蹈、音乐、健体、娱乐等多种元素，有较强的艺术魅力与训练价值，属于集体运动项目，能使学生的身心得到良好的锻炼，并在集体活动中提升民族身份认同，感受中华文化魅力。身体教育使学生产生直接的教育体验，是实现素质教育、艺术教育和文化教育多维发展的重要途径之一。实践证明，民族健身操的在中小学学生中有很高的喜爱度与接受度，因此，民族健身操在中小学体育训练中具有广阔的开展前景。一、中小学民族健身操的训练价值首先，民族健身操是增强身体素质、调整身体形态、提升意志品质与身体协调能力的重要方式之一。当代中小学生普遍存在肥胖、身体体质不佳等问题，因此，中小学体育教育不仅是传统的体育运动和专业的技巧训练，形体塑造也是当代体育教育的重要内容之一。民族健身操在体育训练中适当地融入了形体训练内容，有助于学生改善体型，塑造优美的身体曲线，强化学生的身体素养。民族健身操通过美育与体育融合的训练，以美的内容塑造中小学生美的身体，强化学生美的心灵。其次，民族健身操可以培养学生的行为规范，中小学阶段是青少年形成良好习惯与成长成才的重要时期。民族健身操通过对学生形体与行为的直接指导，以及教师在健身操教学过程中行为举止的间接影响，对学生的行为规范与行动意识产生一定的积极作用。民族健身操通过寓教于乐的教学方式与丰富多彩的教学内容，带给学生体育训练的新鲜感与美感体验，在拓宽视野和眼界的同时有效解放学生的天性，促进学生行为与思维的共同发展，有利于培养适应新时代需求的全面发展的人才。再次，民族健身操以其独特的训练内容，在弘扬传统文化的同时达到训练目的，让学生在丰富多彩的训练内容中，感受民族文化；从生动有趣的教学情境中，产生美的理想；在体验运动魅力的同时，提升核心素养与身心健康。民族健身操是在多个民族舞蹈元素的基础上加以拓展和延伸，通过“操”的动作形式，将民族文化与身体训练融为一体，达到文化性和趣味性的有机统一。在促进中华民族优秀传统文化传播和发展的同时，提升中小学生对中华民族的认同与自信。二、中小学民族健身操的功能民族健身操是审美、健身与教育相统一的实践活动。民族健身操以人体为载体，是兼顾视觉、听觉与身体感觉，时间性和空间性兼通的训练形式，通过多感官的身体体验，使学生学会用心感知身体、用想象改善形态、用肌肉控制身体，最终发展中小学生的身体能力，达到思维与行动的有机统一。民族健身操具有实践性与实用性，通过学习，使学生获得美的感受，感知不同维度和不同层次的美，树立正确的审美观念，理解美的深层意义。（一）感知身体的健康美中小学阶段是学生产生正确身体认知的重要阶段，正确的身体观念并非是单纯依靠理论知识习得的，而是需要通过切身的身体体验，不同的身体认知程度决定了学生的身体开发程度，对身体的合理开发以及大脑发育也有着一定的积极作用。民族健身操通过对学生的身体训练以及身体观的正确导向，强调身体健康与体育锻炼的重要性，通过动作舒展身体，锻炼体魄，增强学生心灵的愉悦感与身体的协调性，让学生在提升身体素养的同时感知身体的健康美。在体育活动的塑造下，呈现出的身体美形态多以体型、体态、体能、气质风度以及精神面貌作为评判标准2。民族健身操不仅涉及对体型、体态、体能的有效训练，更能加强学生对美的理解，提升气质风度与精神面貌。（二）体悟动作的和谐美民族健身操以蒙古族、藏族、傣族、维族、朝鲜族五组不同风格特征的少数民族动作素材组成，每个民族有着鲜明且独特的动作特点，可以对学生的身体产生不同的训练效果。而每个部分是相对独立且完整的，通过学习学生可以相对系统地把握每节健身操的民族风体育教学/2023年第7期P86KNOW HOWS体育教学教学一得 格，以体悟动作的和谐美。民族健身操是一项可以提升学生身心协调性的运动，通过长时间的训练与潜移默化的影响，可以将动作的和谐转化为学生行为举止的协调与合礼，使学生不仅能体悟到动作的和谐美，更能显现于自身行为举止的和谐美。（三）聆听音乐的韵律美音乐对中小学生的成长和发展具有重要的作用，通过符号化、抽象化和声音化的方式激发学生的反应。民族音乐是中华传统文化的重要组成部分，也是民族健身操的重要内容，以音乐为载体，承载着地域文化、民族风情以及历史发展等元素，对学生的实践体验产生着重要的影响。民族音乐蕴含的文化内涵与情感力量，是学生通过身体抒发内心的良好渠道之一，在身体训练的同时可以培养学生的节奏感与韵律感，实现多模态交互、多感官互动，以此促进学生的全面发展。（四）领略民族文化的多元美作为一个有机整体，民族健身操呈现出多元一体的民族观，民族性、思想性、艺术性、文化性与训练性共同体现在民族健身操之中。民族健身操以其独特的训练形式与训练内容，丰富着中小学生的身体知觉与精神生活。通过对民族文化、民族风格、风俗习惯等内容的讲解与引导，带领学生不仅仅是从身体层面进入民族文化，更是从思想层面走进民族文化，提升学生的体验感与参与感，增强学生的想象力。通过身体实践使学生领略多元的民族文化，增强文化自信，树立正确的民族观。三、中小学民族健身操的训练内容民族健身操是多学科、多课程共同参与的多元化体系，是实现身体教育的重要方式之一，对学生的身心发展发挥着重要作用。民族健身操的结构与内容主要围绕着“操”的特点展开，动作安排以广播体操的结构为主，并结合了少数民族的文化内涵与风格特点，同时伴随着民族音乐。民族健身操主要分为五个部分，每个部分相对独立且相互联系，使学生产生一个有机的整体概念。民族健身操的主要内容如下。第一节：“草原鸿雁”蒙古族有着勇敢热情的精神特质，其动作稳健有力、粗犷豪迈，极具代表性，音乐悠扬动听。本节健身操，下肢以箭步蹲、交叉步锻炼学生的大腿、臀部及核心稳定肌群；通过双臂交叉上举，手腕与肩部的提、落运动，对学生的身体上肢各关节进行集中锻炼，使学生对身体产生更为具体的感知（图1）。图1第二节：“雪域高原”藏族健身操的动作丰富，步伐流畅多样，具有朴实端庄的风格特点。本节健身操，通过膝关节有弹性的屈伸，使学生掌握身体的不同发力方式；通过交替踏步，踏、点等步伐动作，脚尖、脚跟交替点地的脚腕动作，锻炼学生下肢的灵活性；以手臂的摆动、上提、下压等动作，配合下肢运动，培养学生的身体协调能力（图2）。图2第三节：“彩云孔雀”傣族健身操动作细腻、造型优美、音乐柔美。本节操对学生的胸、腰、肩关节进行了有效锻炼，且通过一腿支撑地面，另一腿屈膝上抬至膝关节处，训练学生的身体稳定性；通过踏步蹲的方式，让学生感受身体的重心转化；以丰富的手形与手位，培养学生对手部运动的知觉意识（图3）。图3第四节：“大美天山”维吾尔族健身操的动作特点鲜明，轻盈活泼，音乐包含丰富的民族乐器，如手鼓、唢呐等，曲调欢快，整体风格刚毅挺拔、诙谐风趣。通过移颈、抬头、转头等动作，锻炼学生头颈部的肌肉群。在本节操中，学生伴随着音乐舒展身体，表情也随之放松，且对挺胸抬头身体姿态的美感有了更明确的认识（图4）。图4第五节：“阿里郎花”朝鲜族健身操的动作动静结合、刚柔并济，本节操融入朝鲜族的安旦元素，欢快祥和。通过抬、并、屈、伸等丰富的腿部动作，配合以击掌、曲臂与摆臂等上肢动作，锻炼学生的身体力量与综合协调性，使过度肥胖的学生提高减脂效率，增强身体素质，预防日常生活中不必要的损伤（图5）。图5四、结语民族健身操是一项兼具训练性、娱乐性、文化性、思想性、民族性的体育项目，对中小学生的身心发展发挥着积极作用。中小学是青少年成长的重要阶段，学校作为青少年学习文化知识与形成思想观念的主要场域，对学生的身体与心智发展产生重要影响。因此，中小学课程的内容设置极其重要，要在引发学生兴趣的基础上达到训练与教育的目的。民族健身操以其独特的内容与形式，追求学生审美与人文素养的多维发展，引导学生建立正确的审美观念与身体观念。新时代教育目标更加注重中小学学生的多元开发、全面发展，更加强调学生综合素养对于中国特色社会主义建设的重要性。因此，应多关注民族健身操在中小学的推广与普及。参考文献：1刘欣然,周财有.体育运动中人类身体行为的哲学解读J.北京体育大学学报,2010,33(09).2万星,李冬勤,唐建忠.体育美的内涵释义与魅力展现J.体育文化导刊,2018(11).（1.首都体育学院武术与表演学院 100191）（2.中央民族大学舞蹈学院 100081）（E-mail:）