单人竞技健美操.doc_咨信网zixin.com.cn

资源描述

第三节单人竞技健美操 (节选) 有人说一套完整的竞技健美操是一首韵律的诗篇有人说竞技健美操是跳动的精灵、健美的象征也有人说竞技健美操是挑战自我的选择还有人说竞技健美操是自信的代名词 …… 竞技健美操是在音乐伴奏下，完成连续复杂的和高强度动作的能力，该项目起源于传统的有氧健身操。竞技健美操成套动作必须展示连续的操化动作组合，通过七种基本步伐的变化并结合难度动作高质量的完美完成充分展示运动员柔韧，力量与健美。竞技健美操的比赛有别于群众性的健身健美操，是按照规则的要求编排而成。竞技健美操比赛项目有单人操、混合双人操、三人操（性别不限）、六人操（性别不限），比赛分为青少年组和成年组等。我们对竞技健美操比赛套路进行评判时，要看成套动作是否具有全面锻炼身体的价值，动作设计是否符合年龄的特点和完成动作的能力。一套高水平的健美操，集健身、艺术表现为一体，使人赏心悦目、振奋精神，给人以美的享受。单人操是竞技健美操的基础，对于我们大学生健美操爱好者来说，下面的单人竞技健美操可满足你展示自己个性，释放魅力的需要。还犹豫什么，赶快行动吧！移动路线：起点止点本次路线下次路线拍节 1 2 3 4 照片动作描述步伐开合跳开合跳手臂左侧平举右手经上，左手经下至胸前平屈右臂向内直臂绕侧上举，左手背于体后屈肘右臂继续向内直臂绕环至前下举，左手背于体后屈肘右头上屈肘，肘高于肩手形左掌心向下，花掌拳拳右花掌面向 5点 1点拍节 5 6 7 8 照片动作描述步伐摆腿跳开步跳弓步跳(左) 2 手臂左双臂同时收回至胸前平屈双臂同时向外打开至侧平举双臂同时收回至胸前平屈绕前臂左臂从体前至侧下举经体前至胸前斜屈，肘向上右双手握拳做绕前臂的动作手形左掌心向下一指掌心向下一指掌心向下一指右掌心向外并掌面向 3点 1 点移动路线：起点止点本次路线下次路线拍节 1 2 3 4 照片动作描述难度：文森后举腿支撑左脚向前一步成弓步，左臂胸前平屈，手握拳，右臂侧平举。双手撑地，右腿蹲，左腿直腿后摆，成文森后举腿支撑姿势拍节 5 6 7 8 照片动作描述难度：文森后举腿支撑左脚向前一步成弓步，左臂胸前平屈，手握拳，右臂侧平举。双手撑地，右腿蹲，左腿直腿后摆，成文森后举腿支撑姿势过渡右转后坐成右腿屈腿、左腿直腿，左手撑地，右手前举向后翻身起；成右腿在前的弓步，右臂侧下举、掌，左臂背于体后、掌表演、比赛时的修饰运动员进行表演或比赛时，可以适当的化淡妆，切忌浓妆艳抹。在比赛中对运动员的化妆及服饰有严格的规定，详见比赛规程；对于表演来说，对运动员的化妆及服饰较为宽松，但是要以健康向上为主题，不提倡暴力、宗教、性爱和有悖和平团结的内容。起点止点本次路线下次路线移动路线：拍节 1 2 3 4 照片动作描述步伐弓步（左）吸腿跳（右）弓步跳手臂左双手经头上交叉至胸前交叉双手经头上交叉至胸前交叉直接收回成胸前屈肘，肘向下经体侧直臂上举双臂同时收回至胸前平屈，双臂前臂交叉经下直臂成侧下举经下直臂成侧上举右直接收回成胸前屈肘，肘向下经下直臂成侧下举手形左立腕并掌并掌并掌一指右一指并掌一指面向 7点 1点拍节 5 6 7 8 照片动作描述步伐踢腿跳上步跳弓步跳(左) 2 手臂左双臂同时收回至胸前平屈双手握拳做绕前臂的动作双臂同时向外打开至侧平举双臂同时收回至胸前平屈绕前臂左臂从体前至侧下举右经体前至胸前斜屈，肘向上手形左拳拳拳开掌右拳并掌拳开掌面向 1点 2点移动路线：起点止点本次路线下次路线拍节 1 2 3 4 照片动作描述步伐右、左开步跳弓步跳手臂左双臂同时收回至胸前交叉屈肘，双肘夹紧身体上举双臂前伸至前下举双手相握至上举交叉双臂同时经前打开侧下举右胸前曲臂手形左拳掌开掌右一指面向 3点拍节 5 6 7 8 照片动作描述步伐吸腿跳弓步跳弹踢腿跳并步手臂左经体侧至前平举双臂同时收回至胸前交叉屈肘，双手相握经体前背于头后双臂同时收回至体侧右经体侧背于头后经体前至前平举手形左掌心向上花掌拳并掌拳右并掌花掌面向 3点 5点

展开阅读全文