中医肝脏养生排毒.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,中医肝胆排毒,目录,第一部分：概括中医养生排毒,1,第二部分：中医肝脏排毒,2,2,第一部分：概括中医养生排毒,3,1.,什么是毒素,毒素是一种可以干预正常生理活动并破坏机体功能的物质,1.,所有人体不需要的、过剩的、对人体有伤害的、不能顺畅排出体外的东西都统称为毒素。,2.,毒素和营养素是相对的。,4,2.,毒素的分类,5,心灵毒素 压力，焦虑，恐慌，怨恨，怨气,不良习惯 少做运动 经常烟酒 喝咖啡 晚睡,水源 家庭和工业排出的污水,空气 二手烟汽车的尾气 工厂排放的毒气,食物 色素 食品添加剂 防腐剂,五谷蔬菜 化学肥料 农药 转基因食品,肉类家禽 各类病菌 抗生素 生长激素,化学用品 洗衣粉 油漆 建材 毛毯 家具,化学药物 重金属 石油副产品,家庭用品 染发剂 洗洁精 洗衣粉 肥皂,6,大家有疑问的，可以询问和交流,可以互相讨论下，但要小声点,7,中医人体排毒时间表,8,3.,中医人体排毒时间表,早晨,5,：,00-7,：,00,大肠排毒时间：,上厕所最佳时机。如果大肠不能得到很好的排毒和修复，积累到一定程度的毒素会让皮肤长斑，甚至还会增加患直肠癌的几率。,如果便秘，则要多吃一些富含粗纤维的食物，如麦片、全麦面包等，或者配合经络按摩，大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。,9,早上,7,：,00-9,：,00,胃排毒时间,胃是人体最大的消化器官，储存、转运、消化食物的功能。,因此，早餐一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。另外，平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也有好处。要保持心情愉快，因为紧张、焦虑等不良情绪也会对胃造成刺激。,10,中午,11,：,00-13,：,00,点：心脏排毒时间,心脏是所有器官里的核心部分。专家建议，午餐吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。另外这段时间是心脏跳动速度的高峰期，因此注意不要剧烈运动。如果能够午睡一会，更有利心脏进行排毒。,11,下午,13,：,00-15,：,00,点：小肠排毒时间,这段时间可以吃些食物适当补充营养。也可以做些简单的运动，比如踢腿，这样可以刺激小肠经，让小肠更好地蠕动。,12,下午,17,：,00-19,：,00,点：肾脏排毒时间,这段时间为一天中锻炼的最佳时机，有助加快肾脏排毒。慢跑、快走等是较好的运动方式。另外，扭腰的锻炼效果也不错，可以刺激肾脏起到按摩的作用。,晚餐可以吃些黑木耳、海带，不仅可以补肾而且还可排毒。,13,晚上,19,：,00-21,：,00,点：心包排毒时间,这段时间是血液循环的旺盛时期，可通过拍打心包经，或者手臂的肘窝处进行排毒，这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。除此之外还可以按摩中指，因为中指对应着心包经，做弹中指的动作可以活动心包经。,14,晚上,21,：,00 23,：,00,：淋巴系统和内分泌系统排毒时间,这段时间切记要放松身心，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静，保持愉悦的心情。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。另外，还可以配合一些颈部按摩，或者按摩人体腋窝处的极泉穴，有助于淋巴排毒。,15,晚上,23,：,00-1,：,00,点，肝脏排毒时间。你应该熟睡，不要熬夜。此时不睡觉，肝脏会很累。,夜里,1,：,00-3,：,00,点，胆排毒时间。此时亦应继续熟睡，有利于肝胆排毒。,半夜到凌晨,4,：,00,点，脊椎造血时段，要熟睡，千万不要熬夜。,凌晨,3,：,00-5,：,00,点，肺开始排毒。平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽。但是，却不应该立即服用止咳药，以免抑制肺部废积物的迅速排出。,16,晚上,23,：,00,点到早晨,5,：,00,点是肝胆肺排毒时间,肝胆肺排毒都需要良好睡眠下进行，睡眠质量很重要。可通过以下途径提高睡眠质量，让肝胆肺得到充分休息，排出毒素,:,1.,睡前吃一些有益睡眠的食物如麦片、核桃，或者喝一杯热牛奶。,2.,穴位按摩：百会、涌泉、足三里各按,30,次帮助睡眠。,3.,黑暗环境下睡眠。晚上睡觉一定要关灯，因为光亮会影响脑松果分泌褪黑素，褪黑素是帮助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。,4.,晚上,10,点睡觉。晚上,10,点到凌晨,2,点是身体排毒的黄金时段。,17,18,19,20,21,4.,中医排毒方法,a,。中医中药排毒,汗法：,出汗排除毒素如运动或用排解寒邪药汤通过发汗排毒。,吐法：,呕吐，如果误食药物，毒食品，可以把食盐放入温开水饮用帮助呕吐。,下法：,胃肠道有食物或毒素可用下法以泄制泄。,清法：,清热解毒，发热高烧、口干舌燥、咽喉肿痛，身体疼痛时，用清法。代表是黄连解毒汤。,消法：,吃东西多，消化不好用如山楂丸，帮助消除食物。,22,b.,中医穴位按摩排毒,通过按摩穴位促进血液循环与淋巴循环。,合谷穴,：体内毒素的沉积，会造成正常生理机能被扰乱，影响新陈代谢的运作。经常按压合谷穴，能够使大肠经脉处组织和器官的疾患减轻或消除，实现排出体内堆积毒素的目的。最重要的是，按压合谷穴简单快捷，不管是在开会还是在坐车都能随时随地给自己来个健康穴疗,!,具体位置,：位于手背拇指和食指张成,45,度角时，骨头延长线交点的位置。,按压方法：,指压时朝小指方向用力，用双手拇指交替按压两手的穴位,20,次。,23,曲池穴,曲池穴与人体的新陈代谢有密切关联，因为人体日常排泄体内废物都是借助肠道器官，所以经常按压曲池穴，可以帮你在日常繁重的工作闲暇排毒减压。,具体位置,：位于手肘内侧弯曲的位置，将手肘内弯时用拇指按压此处凹陷处，能感觉到微微的疼痛。,按压方法：,用拇指略微用力按压，以略感疼痛为基准，按住,5,秒后松开，双手交替互按,3-5,分钟。,24,天枢穴,：身体正常循环机能改变，“毒素”会沉积在体内，导致宿便堆积甚至便秘。天枢穴与胃肠道联系紧密，对调节肠腑有明显的双向性疗效，既能止泻，又能通便，长期保养按摩此穴能够确保肠道健康,.,清除肠道内常年累积的宿便，让“毒素沉积”造成的面色黯沉、顽固色斑全部去掉,具体位置：在肚脐两边左右各三指宽处。,按摩方法：睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴,50-100,次，逆时针和顺时针方向各重复一次。,25,c.,中医刮痧排毒,人体与自然近似，躯体如大地，血管神经如水道。当水道瘀塞时，土地无法灌溉，当血管神经不畅通，就会产生疾病“百病皆起于瘀”。刮痧排毒历史久远。,“痧”是经络气血中的“瘀秽”，俗称痧毒。它阻碍气血的运行、营养物质和代谢产物的交换、引发组织器官的病变，故中医有“百病皆可发痧”之说。临床上我们把患者皮肤上用特制的刮痧器具刮出的红色、紫红色斑点、斑块称之为痧。“痧”是形成诸多疾病和加速人体衰老的有害毒素，也可以说从微循环中分离出来的瘀血及病理产物称为痧,26,d.,中医拔火罐排毒,皮肤内的汗腺和皮脂腺都有分泌和排泄的作用，拔罐所产生的负压可使汗腺和皮脂功能加强，协助和加强了肾脏排泄体内新陈代谢的废物；同时也可使皮肤表层衰老细胞脱落；负压使皮肤表面产生微气泡溢出，排除组织血液的“废气”，加强了局部组织的气体交换，从而使体内的废物、毒素加速排出，加强了新陈代谢。,27,临床观察结果表明，拔罐对神经系统、内分泌系统、消化系统、性腺及生殖系统的功能具有双向良性的调节、调整作用。由于拔罐使各系统得到有效的调节，使之趋于良好的功能状态，从而也促进机体的新陈代谢，加强循环血流量，净化血毒，减少多余热量在体内的转化，防止脂肪、毒素、垃圾的沉积，从而达到减肥、濡养、润泽、美颜的效果。,尤其发疱排毒拔罐疗法能有效地将积累体内的毒素排出体外，同时也增强身体天生的生理性排毒功能。从而给身体创造了一个洁净通畅的内部环境，才能让身体摆脱毒素的困扰，让你每时每刻都充满活力。,28,e.,简单排毒法,下面介绍的方法是四经值班喝水法：,1.,大肠经排毒法：早上,5,：,00-7,：,00,时，人体大肠经最为活跃，当空腹喝,200ml,的白开水。千万别喝凉水，在早晨喝凉水，排便不是柔软自然的，而是略带水样大便，时间长了会损伤胃肠道。,2.,心经排毒法：上午,11,：,00-,下午,13,：,00,时，人体心经最为活跃，此时应当空腹喝水来稀释血液，帮助排除心血管内的毒素。,3.,肾经排毒法：下午,17,：,00 19,：,00,点，人体肾经最为活跃，此时应当空腹喝水来清洗肾脏和膀胱。,4.,心包经排毒法：晚上,19,：,00 21,：,00,点，人体心包经最为活跃，此时空腹喝水可以降低血液粘稠度，有利于防止夜间血液浓度过高。但是在此之前应当先做适量的运动（如散步）来促进血液的循环，这样才能达到最佳效果。,29,f.,排毒食物,燕麦：,降胆固醇和降血脂作用。,由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。,30,玉米,含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素,A,、,B1,、,B2,、,B6,、,E,和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。,31,葱蒜,洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。,32,山药,：其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。,33,地瓜：有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。,米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，助于美白。,34,红枣：,多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。,35,绿豆,绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。,36,小米,小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。,37,第二部分：中医肝脏排毒,38,1.,为什么要肝脏排毒,肝脏是重要的解毒器官，而肝脏排毒是各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，转变成无毒或低毒物质的过程。,肝脏排毒时间在晚上,23,：,00,点至凌晨,3,：,00,点。,39,2.,肝脏功能,1.,解毒功能：有毒物质（包括药物）绝大部分在肝脏里被处理后变得无毒或低毒。,2.,代谢功能：包括合成代谢、分解代谢和能量代谢,3.,分泌胆汁,4.,造血、储血和调节循环血量的功能,5.,免疫防御功能,6.,肝脏再生功能,40,肝解毒时由于血液在流动的关系，它不是把血液关起门来做这个工作的，而是边流动边解毒，解毒的同时身体的其他部位正常运转中还会继续产生代谢产物。所以血液里一直都会存在一些毒素，永远都解不完，只能保持我们身体的正常运转，保存良好的睡眠，生活习惯即饮食。,41,3.,肝功能下降会导致,头部：头发干枯、油头、脱发、白头发,面部皮肤：长斑、长痘、敏感、缺水、面色晦暗、,眼睛：白眼球红血丝、发黄、干涩、黑眼圈、眼袋、,嘴巴：口臭异味、舌尖赤红、舌苔发黄、发白,身体：抽筋、内分泌失调、皮肤瘙痒、湿疹、消化不良、,肠胃溃疡、便秘、肝火旺、各种肝类疾病、失眠、,耳鸣、虚汗、精神不振、酸痛无力、腹部胀气、,月经不调、妇科炎症、乳腺小叶增生、肥胖、,瘦弱、酸性体质、性功能障碍,42,4.,肝脏有毒素的表现,指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷,中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。,43,乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加,乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有“毒”存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显。,44,情绪容易抑郁,肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻碍气血的运行，就会产生明显的不良情绪。,45,偏头痛，脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经,脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。,46,5.,损伤肝脏的坏习惯,过度喝酒,胡乱吃药,睡眠不足,整天抑郁，爱发怒,爱吃油腻，爱吃宵夜,抽烟,染上吸毒,47,6.,中医如何为肝脏排毒,1,、吃青色的食物,按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。,48,蜂蜜柠檬茶,材料：柠檬半个、蜂蜜,2,0g,、红茶包,3,到,4,个,做法：,49,1.,将茶包放到用开水烫过了的茶壶，用开水浸泡一下茶包并倒掉里面的茶水，接着再注入开水泡茶。,50,2.,将柠檬切片，每片最好保持在,3,-,4,mm,的厚度之间。切好后即可以将切好了的柠檬片放入茶壶中。,51,3.,在茶壶中泡上,4,-,5,分钟左右后，待温后加入积安堂洋槐花蜂蜜。,蜂蜜怕高温，太高的温度会破坏蜂蜜中的营养成分。,蜂蜜，自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需要的氨基酸和维生素，果糖，常吃蜂蜜在排出毒素的同时还可，对防治心血管疾病和神经衰弱等症，护理肝脏有良好的效果，蜂蜜中含有,180,多种天然成份，其中含量的,6080%,是单糖,(,果糖和葡萄糖,),，这种糖有,“,人体燃料动力,”,之称，具有为人体活动提供重要能量来源的作用，可被人体直接吸收利用,52,2,、枸杞提升肝脏的耐受性,除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。,53,3,、按压肝脏排毒要穴,这是指太冲穴,位置：足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。,方法：用拇指按揉,3,-,5,分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。,54,4,、眼泪排毒法,相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。,所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些,“,乐天派,”,，周末的午后看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。,55,肝脏最佳排毒时间,晚间,11,点至凌晨,1,点，肝脏的排毒，需在熟睡中进行，所以在这个时间段应该熟睡，不要熬夜。如果此时不睡觉，肝脏就会因此很累，久之肯定受损。,56,7.,肝脏排毒后的效果,女性：,1,、改善肌肤（美白、淡斑、青春痘、敏感、缺水）,2,、改善便秘、改善排便质量、清除宿便及废油脂,3,、改善睡眠质量、精力充沛、提高记忆力,4,、改善酸性体质、减轻身体负担,5,、改善月经不调、性生活和谐,6,、提高免疫力及抵抗力,7,、科学地体重管理（减肥与增肥）,8,、修复肠胃粘膜和绒毛组织、增加肠内益生菌,9,、清除肝胆、肠内毒素，提升肝脏解毒机能,10,、促进新陈代谢、改善肠胃蠕动、提升消化吸收,57,男性：,1,、改善酒精肝、脂肪肝,2,、改善睡眠质量、缓解压力,3,、改善腹部胀气、将军肚、啤酒肚,4,、改善排便质量、清除宿便及废油脂,5,、提升性生活和谐,6,、体重管理,58,中老年人：,1,、增加食欲、改善肠胃蠕动、提升消化吸收,2,、改善便秘、改善排便质量,3,、清除宿便及废油脂,4,、改善睡眠质量、精力充沛,5,、辅助改善各类富贵病,6,、提高免疫力及抵抗力,59,谢谢观赏！,Thanks!,