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成都体育学院教案（2012—2013学年第1学期） 2011级体育教育专业 4 班课程名称：田径指导老师：马开平学员: 赵文斌准备活动教案人数 10 第 4 次课教学内容准备活动及专门向练习。教学目标 1 充分热身使各个关节以及肌肉、韧带粘滞性降低，避免运动损伤，提高神经系统的兴奋性。 2 融入课堂气氛，提高品德修养；集中上课精神，提高上课质量。准备活动的流程时间课的内容组织教学及教学要求开始部分 2 分钟集合整队清点人数报告老师组织：呈两列横队，从左至右依次报数。详见图一：（ = 学生， = 老师）教法：口令要求：集合，快速、安静、整齐。报数，声音洪亮，吐字清晰。准备活动 5 分钟围绕操场慢跑两圈组织：组织同学们围绕操场慢跑两圈教法：口令。要求：积极主动，认真参与。在跑动中队列整齐，不能讲话，不能掉队。目的：降低肌肉的粘滞性，避免运动时造成损伤。调节内脏机能，改善心里状态，使同学们进入上课状态，养成文明健康的上课方式。准备活动 5 分钟一：徒手体操（4×8拍) 1 头颈运动做法：预备姿势呈双手叉腰两脚与肩同宽的姿势站立。第一个八拍，头颈向前后左右各屈伸两次一令一动。第二个八拍同上。第三个八拍，先做以颈部为轴的顺时针绕环，在做逆时针绕环。第四个八拍同上。 2 扩胸运动做法：预备姿势呈双脚与肩同宽站立。第一个八拍，双臂胸前平屈后震两次，打开再后震两次，一令一动。后三个八拍同上。 3 震背运动做法：预备姿势呈双脚与肩同宽站立。第一个八拍，右臂高举左臂自然垂下，两臂同时后震，两拍左右轮换，一令一动。后三个八拍同上。 4 体转运动做法：预备姿势呈双脚与肩同宽站立。第一个八拍，双臂胸前平屈，身体向左后转两次，在反向转体两次，一令一动。后三个八拍同上。 5 腹背运动做法：预备姿势呈双脚与肩同宽站立。第一个八拍，双臂上举后震两次，在身体前屈下压两次，一令一动。后三个八拍同上。组织:成两列横队。（见图一）教法：先讲解，做正面示范，加口令领做，过后纠错。要求：动作准确到位，整齐。教法：先讲解，做正面示范，加口令领做，过后纠错。要求：动作准确到位，整齐。教法：先讲解，做正面示范，加口令领做，过后纠错。要求：动作准确到位，整齐。教法：先讲解，做正面示范，加口令领做，过后纠错。要求：动作准确到位，整齐。教法：先讲解，做正面示范，加口令领做，过后纠错。要求：动作准确到位，整齐。准备活动 5 分钟 6 弓步压腿做法：左腿向前迈一大步，呈左弓步向下震压，一令一动。两个八拍之后换反侧做。 7 侧压腿做法：左腿下蹲呈仆步向下震压，一令一动。两个八拍之后换反测做。二：专门性辅助练习。 1 正踢腿。（30米，两组） 2 外摆腿。（30米，两组） 3 内摆腿。（30米，两组） 4 侧身跑。（30米，两组） 5 跳跃步。（30米，两组）教法：先讲解，做正面示范，加口令领做，过后纠错。要求：动作准确到位，整齐。教法：先讲解，做正面示范，加口令领做，过后纠错。要求：动作准确到位，整齐。组织：成两路纵队进行，前后间隔5米。做完从两边外侧返回。教法：讲解示范，并纠正错误动作。要求;严肃认真，听从安排。要求;严肃认真，听从安排。要求;严肃认真，听从安排。要求;严肃认真，听从安排。结束部分 2 分钟集合整队清点人数报告老师组织：呈两列横队，从左至右依次报数。详见图一：教法：口令。要求：集合，快速、安静、整齐。报数，声音洪亮，吐字清晰。

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