1、 成 都 体 育 学 院
教 案
（2012—2013学年第1学期）
2011级 体育教育专业 4 班
课程名称：田 径
指导老师：马开平
学 员: 赵文斌
准备活动教案
人数 10 第 4 次课
教学
内容
准备活动及专门向练习。
教学目标
1 充分热身使各个关节以及肌肉、韧带粘滞性降低，避免运
2、动损伤，提高神经系统的兴奋性。
2 融入课堂气氛，提高品德修养；集中上课精神，提高上课质量。
准备活动的流程
时间
课的内容
组织教学及教学要求
开
始
部
分
2
分
钟
集合整队
清点人数
报告老师
组织：呈两列横队，从左至右依次报数。详见图一：
（ = 学生， = 老师）
教法：口令
要求：集合，快速、
3、安静、整齐。
报数，声音洪亮，吐字清晰。
准
备
活
动
5
分
钟
围绕操场慢跑两圈
组织：组织同学们围绕操场慢跑两圈
教法：口令。
要求：积极主动，认真参与。在跑动中队列整齐，不能讲话，不能掉队。
目的：降低肌肉的粘滞性，避免运动时造成损伤。调节内脏机能，改善心里状态，使同学们进入上课状态，养成文明健康的上课方式。
准
备
活
动
4、
5
分
钟
一：徒手体操（4×8拍)
1 头颈运动
做法：预备姿势呈双手叉腰两脚与肩同宽的姿势站立。第一个八拍，头颈向前后左右各屈伸两次一令一动。第二个八拍同上。第三个八拍，先做以颈部为轴的顺时针绕环，在做逆时针绕环。第四个八拍同上。
2 扩胸运动
做法：预备姿势呈双脚与肩同宽站立。第一个八拍，双臂胸前平屈后震两次，打开再后震两次，一令一动。后三个八拍同上。
3 震背运动
做法：预备姿势呈双脚与肩同宽站立。第一个八拍，右臂高举左臂自然垂下，两臂同时后震，两拍左右轮换，一令一动。后三个八
5、拍同上。
4 体转运动
做法：预备姿势呈双脚与肩同宽站立。第一个八拍，双臂胸前平屈，身体向左后转两次，在反向转体两次，一令一动。后三个八拍同上。
5 腹背运动
做法：预备姿势呈双脚与肩同宽站立。第一个八拍，双臂上举后震两次，在身体前屈下压两次，一令一动。后三个八拍同上。
组织:成两列横队。（见图一）
教法：先讲解，做正面示范，加口令领做，过后纠错。
要求：动作准确到位，整齐。
教法：先讲解，做正面示范，加口令领做，过后纠错。
要求：动作准确到位，整齐。
教法：先讲解，做正面示范，加口令领做，
6、过后纠错。
要求：动作准确到位，整齐。
教法：先讲解，做正面示范，加口令领做，过后纠错。
要求：动作准确到位，整齐。
教法：先讲解，做正面示范，加口令领做，过后纠错。
要求：动作准确到位，整齐。
准
备
活
动
5
分
钟
6 弓步压腿
做法：左腿向前迈一大步，呈左弓步向下震压，一令一动。两个八拍之后换反侧做
7、
7 侧压腿
做法：左腿下蹲呈仆步向下震压，一令一动。两个八拍之后换反测做。
二：专门性辅助练习。
1 正踢腿。（30米，两组）
2 外摆腿。（30米，两组）
3 内摆腿。（30米，两组）
4 侧身跑。（30米，两组）
5 跳跃步。（30米，两组）
教法：先讲解，做正面示范，加口令领做，过后纠错。
要求：动作准确到位，整齐。
教法：先讲解，做正面示范，加口令领做，过后纠错。
要求：动作准确到位，整齐。
组织：成两路纵队进行，前后间隔5米。做完从两边外侧返回。
教法：讲解示范，并纠正错误动作。
要求;严肃认真，听从安排。
要求;严肃认真，听从安排。
要求;严肃认真，听从安排。
要求;严肃认真，听从安排。
结
束
部
分
2
分
钟
集合整队
清点人数
报告老师
组织：呈两列横队，从左至右依次报数。详见图一：
教法：口令。
要求：集合，快速、安静、整齐。
报数，声音洪亮，吐字清晰。
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