睡眠日记.pdf

记录者：开始时间：年 月 日 1.昨晚关灯上床时间(具体到分钟，下同)10:002.昨晚入睡（睡着）时间10:203.中间醒了几次？14.早上醒来时间5:505.早上起床时间5:506.昨晚一共睡着多长时间(分钟)3607.昨晚一共在床上躺了多长时间(分钟)3808.睡眠效率（前两者相除）94.7%9.起床后感觉（轻松、一般、不解乏）轻松10.今天白天觉得困么？不困11.白天打盹/午睡了么？多长时间？(分钟)8012.锻炼身体了么？多长时间？(分钟)5013.下午6点后抽烟饮酒了么？是14.白天服药了么？什么药？感冒药如有岗哨勤务，需减去站岗时间。早上起床后2小时内填写晚饭后睡觉前填写周一周二周三周四周五周六睡 眠 日 记 星期 项目示例周一周二周三周四周五周六周日周日