站姿与站姿训练.ppt

站姿与站姿训练站姿与站姿训练个人形象塑造之个人形象塑造之仪态礼仪l举止仪态是人的另一张名片，是一种无声的语言，它反映了一个人的气质风度、礼貌修养。一、仪态l仪态是指人在行为举止中的姿态和风度。l仪态包括：规范的站姿、优雅的坐姿、正确的步姿、恰当的手势、亲切的语言、真诚的表情、和蔼的态度。观察下列图片人物仪态出现什么问题？二、站姿与站姿训练l要求：1、穿正装、平整无皱褶l2、女生着肉色丝袜，穿好高跟鞋，长发盘起l3、男生打好领带，黑色皮鞋，深色袜子l站姿是人最基本的仪态姿势（一）站姿的基本要求：端正、自然、亲切、甜美（稳重）l女性：要注意表现出女子的娴静、典雅、亭亭玉立、楚楚动人的“阴柔”之美。l男性：要注意表现男子的刚健、英武、潇洒的风采，给人以“阳刚”之美。（二）站姿的具体要领l头正，两眼平视前方，收额梗颈，表情自然，眼角嘴角上扬。肩平挺胸,直腰收腹,两臂自然下垂,两腿相靠、直立。l有请同学上台示范站姿l站姿基本要求：头正、肩平、臂垂、躯挺、腿并l工作岗位中常用的站姿：1、肃立站姿2、体前交叉式3、体后交叉式4、体后单背式5、体前单屈臂式女生l1、头正，两眼平视前方，收额梗颈，表情柔和自然，面带微笑，眼角、嘴角呈上扬之势。l2、两肩平整，微微放松，稍向后沉，两臂自然下垂，两手在腹前交叉，右手搭在左手上（前腹式）l或双手贴于裤缝处（侧放式）l3、胸部挺起,腹部往里收,臀部向上向内收紧上提l4、两腿肌肉向内收紧，立直、紧贴l5、脚位：主要有三种：l（1）小“V”字步：脚跟并拢，两脚或夹角45-60度l（2）“丁”字步：V字步站姿，右脚后退半步，紧靠左脚窝处。l（3）并步站姿：两脚呈平行并拢姿势。男生l以侧放式站姿和背手站姿为宜l背手站姿：双手在身后交叉，右手贴在左手外面，贴在臀部上中部，两脚分开不超过肩宽，脚尖朝前，稍向外展，这种站姿优美中略带威严，稳重大方。l侧放式站姿：要领与女生相同有请同学上台示范（三）辅助训练l1、提踵：脚跟提起，头向上顶，身体有被拉长的感觉。注意保持姿态稳定，练习平衡感，训练站立时的挺拔感。l2、两人一组，背靠背站立：脚跟、脚肚、臀部、双肩和后脑勺贴紧，头顶可顶一本书。l3、靠墙练习。身体五点成一线，后脑勺、肩、臀、小腿肚、脚后跟在一线上（即贴墙）（四）注意纠正几种不良的站姿l1、头部不正，出现习惯性前伸，侧歪等。l2、扣胸、弓背、撅臀。l3、脊柱侧歪，造成高低肩。l4、肩部紧张造成耸肩缩脖。l5、双手叉腰、抱胸、插袋。l请指出以下场景的错误：请指出以下场景的错误：