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测测你的养颜食物是什么?.doc

上传人:pc****0 文档编号:7779416 上传时间:2025-01-16 格式:DOC 页数:3 大小:47.78KB
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资源描述
网虫 你知道自己要吃什么吗? 什锦蔬菜沙拉 原料:绿花菜半棵,秋葵5支,小玉米笋4支,青椒1只,胡萝卜1根,莴苣叶5片,红辣椒1只,色拉油20 g,橙汁50 g,糖10 g,盐5 g。 做法:花菜洗净切小朵,秋葵洗净作备用,玉米笋儿先洗净,然后纸巾吸水分。以上原料盐水烫,捞出沥水入碗中。青椒红椒齐洗净,然后用刀切细丝。胡萝卜去皮切片,所有原料碗中拌,调料放入即可成。 功效:花菜维生素C含量高,肝脏解毒促生长,增强免疫防感冒,抵御癌症有疗效。 提醒:花菜煮制不宜久,否则营养会丧失。 适合人群:营养不良、视力减退的网虫。 鱼片卷芦笋 原料:大草鱼200 g,细芦笋250 g,盐5 g,料酒10 g。 做法:草鱼洗净切薄片,沥干水分加调料,然后腌制15分钟。芦笋洗净去头部,放入热水来汆烫,迅速捞出来沥干,使其软化即可行。鱼片摊平卷芦笋,再用牙签来固定,蒸锅水开放其中,约蒸5分钟即可成。 功效:芦笋健脾又益气,生津解渴又化痰,宁心安神益皮肤,还能增强免疫力。 提醒:体虚畏寒或腹泻,以上症状不宜食。 适合人群:体虚乏力、口干舌燥、无法久坐、躁扰不安的网虫。 川七炒肉丝 原料:川七叶200 g,肉丝200 g,嫩姜20 g,麻油20 g,盐5 g。 做法:川七洗净去梗部,嫩姜洗净切细丝,油锅烧热放麻油,先入姜丝来爆香,再放肉丝川七叶,一齐炒后盐调味,再炒1分钟即可成。 功效:川七延年护视力,强健骨骼增体力,治疗健忘和怕冷,提神醒脑最有效。 适合人群:视力模糊、肩膀僵硬的网虫。 韭菜肉饼 原料:韭菜120 g,肉泥120 g,色拉油20 g,盐5 g,生粉20 g。 做法:韭菜拣洗切细末,加入精盐来和匀,挤去水分入碗中,加入肉泥和生粉。扭成饼状作备用,油锅烧热放入饼,小火煎黄即起锅。 功效:韭菜益肝又健胃,行气理血促消化,改善便秘消脂肪,治疗阳痿和遗精。 适合人群:体力不继、脑力不继、手不灵活的网虫。 金针炒鸡肝 原料:金针菇200 g,鸡肝2副,色拉油10 g,盐5 g。 做法:金针洗净去头梗,鸡肝切片热水汆,清水冲洗去血水,锅热放油炒金针,再放鸡肝盐调味,约炒3分钟即可成。 功效:金针解郁又养血,主治头晕与耳鸣,鸡肝补肝益气血,主治气虚和贫血。 适合人群:用脑过多、心神不安的网虫。 黄瓜拌蛎 原料:黄瓜1条,牡蛎120 g,盐5 g,糖10 g,酱油5 g。 做法:黄瓜洗净切圆片,牡蛎洗净沥干水。锅内放水牡蛎汆,1分钟以后即捞出,沥干水分调料拌,待凉冰箱去冰镇。 功效:牡蛎增强精气神,基础代谢有促进,黄瓜富含维生素,延缓衰老有疗效。 适合人群:食欲欠佳、腰膝酸软的网虫。 豌豆浓汤 原料:豌豆120 g,牛奶200 ml,盐5 g。 做法:豌豆洗净加牛奶,果汁机内来打匀,豆泥过滤只留汁,小火加热盐调味,用勺轻轻来调匀,煮开以后即可食。 功效:豌豆利尿健脾胃,美容养颜促代谢;牛奶益肺补虚劳,滋润皮肤又润肠。 提醒:豌豆产气不多食。 适合人群:容易感冒、体力虚弱、过度疲劳的网虫。 绿豆冻 原料:绿豆250 g,冰糖50 g,琼脂粉50 g。 做法:绿豆洗净加水熬,大火煮开改小火,半小时后加冰糖,小火轻轻来和匀。琼脂放入沸水煮,煮开晾凉入豆汤,调匀以后入模具,待凉取出切小块。 功效:绿豆清热又解毒,消暑利水治烦渴,夏日饮用增体力,润泽皮肤又明目。 提醒:脾胃虚寒或腹泻,以上症状不可食。 适合人群:久坐憋尿、胯下湿疹的网虫。 绿茶奶冻 原料:绿茶10 g,奶粉10 g,琼脂粉10 g,冰糖10 g。 做法:绿茶开水来冲泡,除去茶叶加奶粉,琼脂开水来煮沸,绿茶汁中加冰糖,再加琼汁来调匀,倒入模具待晾凉,最后冰箱来冰镇。 功效:绿茶抗癌抗氧化,降低胆固醇降血压,动脉硬化有疗效,避免中风心脏病。 适合人群:筋骨酸痛、关节不灵的网虫。 注:因存在个体差异,故食方请在医生指导下选择食用。 网址: 第 3 页,共 3 页
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