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泡浴减肥 加快代谢easy瘦
工作了一天，泡个热水澡，是让身心放松最舒爽的时刻了。可你也许不知道，只要用对方法，泡澡还可以帮你促进血液循环、提高新陈代谢，有助于减肥呢。以下的10个泡澡妙方，就可以让懒MM们轻轻松松的瘦下来。

　　1、沐浴下肢
　　中医学经常强调“头寒脚热”，但一般人的体质正好与此相反，这就容易形成“体寒”的体质。体寒是导致肥胖的因素之一，所以很多肥胖的人即使夏天亦会出现腿脚部冰冷的现象。
　　以38至40摄氏度的温水，将膝盖以下部位浸于水中，可有效减掉下半身的脂肪。若持续以热水浸脚，可使“体寒”的身体渐渐复原，让血液流动恢复正常，促进新陈代谢。
　　2、桑拿浴
　　也许你还不知道，桑拿浴瘦身的效果是相当不错的，为什么呢?人体有使自身在外界温度变化时仍保持体温恒定的机能。两种调节过程都要消耗大量热能。
　　桑拿房的温度一般保持在80摄氏度，桑拿浴就是在高于体温的环境中，使人体的毛细血管极度扩张，新陈代谢加快，并大量出汗，同时排出体内毒素。而排毒过程也顺便疏通了淋巴系统，防止局部脂肪的积聚，从而减轻体重。
　　3、海藻减肥浴
　　市面上有一种海藻减肥皂，由于肥皂内所含的海藻成分有收紧皮肤的效用，而且表面充满海藻碎片，能刺激散布皮肤上的穴道，所以用它洗浴可瘦身。使用者只需在脂肪积聚的地方以海藻皂按摩即可，不过这需要坚持一段时间，所谓日久见成效嘛。
　　4、去除污垢

　　我们体内每天不断地有细胞死亡，这些残余废物堆积在皮肤的表面，形成我们平常说的污垢。污垢若没有清除，毛孔将逐渐被阻塞，使汗水不易排出。汗水一旦不排出，体内毒素亦会同时累积，使新陈代谢缓慢。
　　要预防这种恶性循环，最好就是彻底清洁皮肤上的污垢，让毛孔再次通畅。我们不妨在洗澡时使用柔软的毛巾、丝瓜、浴绵等适当地按摩皮肤，使血液流通畅顺，促进新陈代谢。

        5、药浴
　　加入中药的药浴不光具有沐浴的功能，还可通过皮肤在温水作用下的强渗透能力，充分吸收中药成分，疏通筋骨关节，改善体内的水分分布和血液循环，起到祛病、护肤、美容的作用。
　　药浴减肥贵在坚持，对体质较好的人尤为适宜。介绍一个适宜于家庭的药浴方：明矾6克，荷叶、薄荷、山楂叶、茶叶、霍香、冬瓜皮、海藻、白芷各10克，麻黄、车前子、荆芥各15克。
　　上述药加水煎成3000～5000毫升药液，用纱布过滤后掺入浴水中，入浴浸泡(或局部浸泡)半小时，每天1次，3个月为一疗程。有润滑皮肤、去油脂、除臭轻身的作用。
　　6、温热双享泡
　　除了原有的浴缸，你再准备一个大浴盆，一边放热水，一边放温水，轮流换着泡，身材就不知不觉变好了。
　　具体方法是：
　　①先泡在42摄氏度的热水中，泡到身体出汗为止。
　　②离开浴缸，用干毛巾把身体擦干。
　　③再进入35摄氏度的温水中，直到身体适应水温后，再进入热水，这样来回泡4～5次。
　　这种温热交替的泡澡方法，可使血管不断的扩张、收缩，增加血液循环，连末稍血管都不放过，这种方法的水温与泡澡次数，可依个人体质做调整，但有脑部、心脏血管疾病的人不宜使用。
　　7、精油窈窕浴
　　①将浴缸放入40摄氏度左右的洗澡水。
　　②进入浴缸后滴入8～10滴精油。迷迭香、柠檬、桔子等精油都可以。边泡澡边用力吸精油的香味，干性肌肤的人可丢进一颗浴球。

十“狠招”让你想胖都胖不起来
减肥一直是爱美人士必不可少的功课。到健身房跳操、到药店买减肥保健品、到商厦买美体内衣、到医院打金针、到美容院塑身……各种各样减肥手段可谓是层出不穷。很多人花了不少钱一圈试下来，效果并没有很明显。结果发觉最好的减肥方法仍旧是最传统、花钱最少的办法。

　　1.给自己念一个“8点以后不吃任何东西”的咒语。这意味着不能把晚餐推迟到8点以后或者8点以后还拿不健康的食品来填肚子。安排好你最后一餐正餐和零食的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。
　　2.外出就餐前，先喝一杯蛋白质思慕雪(一种牛奶+果汁饮料，可添加蛋白粉成“蛋白质思慕雪”)。可能蛋白味的思慕雪味道并不好，不过它可以让你饱一段时间，这样你就不会点很多菜了。
　　3.出门的时候，把车停在远一点的地方增加一点步行的运动量。如果你出门时习惯带着一只背包，那就更好了，运动量会更大。
　　4.放自己一天假。通常星期五是最好的，因为一个星期过去了，任何人都需要休息一下。你可以吃一些平时克制自己不能吃的东西，当然不应该太过沉迷。
　　5.周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由，不过如果你肯在周末花一点时间去运动，你会更快达到你的减肥目标。

        6.如果你懒得开炉子煮东西，就用微波炉吧。自己做营养减肥早餐：鸡蛋、蔬菜、低脂奶酪，10分钟搞定。
　　7.把你的胃想像成一团火，如果你不断地为它添加燃料，那么它会一直燃烧，火势猛烈。同样地，运动之后，这团火会烧得更加旺盛，你扔进任何东西，都会烧得更加快。
　　8.周末狂欢之前先做运动。这样当你晚上吃喝玩乐的时候，就会三思后吃东西了!
　　9.不要把沙拉酱放到沙拉上，而是放在一边，用叉子沾上沙拉酱再去叉沙拉。这样，既可以尝到酱的美味，又不会导致放得太多。
10.经常爬楼梯。我的办公室在11楼，而从11楼到地下室有368级楼梯(我数过)。如果我每天跑两趟，就离目标不远了。

本文摘自：

念力减肥方：苗条可以“想”出来
在发达国家，很多人深信“心想事成”，绝非难事。有些国家实验证明，“念力疗法”可以让某些病患不药而愈，甚至成功抗癌细胞的例子也常常看见。下面就跟你分享一下我对念力瘦身法念力疗法的经验。

　　如果你要减肥的话，只要把“我要减肥?公斤”的这个讯息输入潜意识。那么在往后的日子，每当你想乱吃的时候，潜意识里的讯息，便会“自然的”把这乱吃的念头挡掉。所以根本不会生起想乱吃的念头，除非你没有成功的把讯息存檔在潜意识中。
　　你是否试过，当你忽然“想”到一种很喜欢的食物，就会马上满口口水，很想去吃它?试想，你根本没有看到、嗅到这种食物，只是“想”到而已，却可以让自己马上有吃的冲动。因为在你的潜意识里面，是记得而且知道这食物的好吃，所以只要一想便引发体内想吃的反应。
　　同样的，只要把“我要减肥?公斤”这个讯息成功的输入潜意识当中，你就不会想乱吃东西，而且一旦吃得少也不会容易肚子饿。
　　再次强调，要成功运用“念力疗法”，重点在于你能否成功的把想实现的讯息输入潜意识。而要成功输入的首要条件，是你要绝对相信“念力疗法”的可行性，记住只要有一点点怀疑，就请放弃。
　　只有完全相信，明白个中原理，确实依照实行方法去做，才能成功的瘦下来。
　　计划开始
　　先设定你要减肥几公斤，或想瘦哪里，如：我要减肥十公斤、我的腰腹会缩小四吋，我的下半身很快会瘦下来等等。
　　找一张身段窈窕的女性照片，男孩子的话找一张男性的照片。然后把相片中的头剪下来，接上你的头部照片，如能用电脑合成会更好，照片会更真实。
　　买一支鲜色的口红，一支唇笔。
　　把已合成好的照片，贴在(1)冰箱(2)床头(3)钱包(4)书桌上。每天一定要常常看到这张照片。

        进行程序
　　步骤一
　　早上起来，打开窗户，坐着椅上，双手放在膝盖，背挺直，做“瘦身深呼吸”。
　　方法是：用鼻子慢慢的、深深的吸一口气，尽量吸，吸到不能再吸的时候。闭气约3~5秒，从嘴巴缓缓的把气吐，尽量吐，不要中断，一口气吐至感觉所有气已完全吐出为止。再慢慢的、深深的用鼻子吸气、闭气、吐气，不停的做3~5分钟。
　　最重要的是呼吸的时候要配合观想。当你用鼻子吸气的时候，观想你吸入的是一股白光的能量。闭气的时候，观想这股白色的能量马上传达至身体各部分，而且把体内引致肥胖的因素消灭。吐气的时候，观想一股黑色的气从嘴巴吐出，同时体内的毒素、秽气、引发肥胖的因素，化为这股黑气完全吐出。
　　吸入充满能量的白光→白光传达至全身→吐出带着体内秽气的黑气
　　做完以后，你一定会感到全身充满能量，而且心情愉快、神清气爽。这时候你再想像合成照片中你瘦下的样子，想一分钟。
　　步骤二
　　做完“瘦身深呼吸”之后，面对一面镜子，用唇笔沾红色的口红，在眉心的部位点一个小红点，约一颗黄豆般大小便可。
　　然后两眼盯着“镜子里眉心的红点”，很开心、愉快，微笑着大声念：“我要减肥十公斤，我会完全配合饮食计划。”或者是其他你所想实现的事情，大声念3分钟。念完后再想像你合成照片瘦下来的样子，想一分钟。
　　整个过程不超过十分钟，如果你想做长一点也可以，但不要少于十分钟。

        步骤三
　　有空的时候，以及在吃东西之时，不断在心里默念你想实现的讯息。如“我要减肥十公斤，我会完全配合饮食计划。”幻想你瘦下来以后快乐的模样，穿上心爱衣服的样子，大家羡慕你美好身段的情形等等。
　　可以利用坐车上班、上学的时候念。在家煮饭、打扫、洗澡、上厕所时也可以念。在逛街看到漂亮的衣服，马上幻想你瘦下来以后，穿着这衣服的模样。
　　步骤四
　　晚上睡觉之前，再重复做步骤一、二。然后躺在床上，把双脚双手分开，呈“大”字形的躺着，好好的放松自己，一面幻想你瘦下来的情形。最好编一个故事，如：你瘦下来以后，变得魅力四射、追求者众多，让你不知道如何选择等等。
　　以上程序，每天都要做，再配合一个饮食计划，直到你瘦下来为止。还可以换上别种讯息，如：我会变得魅力四射、考试成绩全部得A、成为一个很受大家欢迎的人物等等。只要懂得把你想实现的事情输入潜意识，心想事成的日子不远矣。