中医十二时辰养生(子午流注)PPT课件.ppt

中医五行与十二中医五行与十二时辰养生辰养生u左大右左大右 159390149131-左大右左大右 老师人力人力资源和社会保障部源和社会保障部CETTIC中医养生特聘中医养生特聘讲师河南省河洛易河南省河洛易经研究院特聘研究院特聘讲师美容行美容行业营销策划策划实践践专家家国家国家认证高高级康复理康复理疗师中国手中国手诊、手、手疗专业委委员会会会会员掌掌纹、气色形、气色形态、触、触诊三合一手三合一手诊专家家疏瘀排毒刺洛疏瘀排毒刺洛疗法法专家家数字能量分析数字能量分析师高高级营养养师2-五行学五行学说五五行行，即即木木、火火、土土、金金、水水五五种种物物质属属性性元素。元素。这五五种种物物质属属性性元元素素“相相生生”、“相相克克”的的规律律作作为阐释天天地地万万物物联系系的的基基本本法法则，从而形成了五行学从而形成了五行学说。3-五行学五行学说 五五行行学学说不不仅是是中中医医药的的说理理工工具具，在在指指导临床方面也有着重要的床方面也有着重要的实际意意义。说说明明明明五五五五脏脏的的的的生生生生理理理理功功功功能能能能：五五行行学学说，将将人人体体的的内内脏分分别归属于五行，以五行的特性来属于五行，以五行的特性来说明五明五脏的生理功能。的生理功能。说说明明明明五五五五脏脏之之之之间间的的的的关关关关系系系系：一一方方面面以以五五行行相相生生说明明五五脏之之间的的联系系，另另一一方方面面以以五五行行相相克克说明明五五脏之之间相相互互制制约的关系。的关系。4-五行五脏5-u在在中中医医理理论中中，不不仅四四季季的的变换是是一一个个完完整整的的循循环，有有一一套套相相应的的养养生生理理论，一一天天24小小时也也是是如如此此。由由于于古古人人将将一一天天划划分分为十十二二个个时辰辰，因因此此这套套养养生生之之法法又又被被清清代代养养生生家家尤乘称尤乘称为“十二十二时辰无病法辰无病法”。u中中医医认为，人人体体内内的的经气气就就像像潮潮水水一一样，会会随随着着时间的的流流动，在在各各经脉脉间起起伏伏流流注注，且且每每个个时辰辰都都会会有有不不同同的的经脉脉“值班班”。如如果果能能够顺应这种种经脉脉的的变化化，采采用用不不同同的的方方法法，就就可可以以达达到到良良好好的的养养生生效效果。果。6-u子子时(子子夜夜11凌凌晨晨1时)，胆胆经当当令令。这段段时间正正是是中中医医养养生生中中特特别强调的的“子子觉”时间。黄黄帝帝内内经里里，“凡凡是是十十一一藏藏取取决决于于胆胆”讲的的就就是是人人体体内内有有11个个脏器器都都依依赖胆胆经的的功功能能支支持持，因因此此要要有有足足够优质的的睡睡眠以保胆眠以保胆经获得充足的能量。得充足的能量。u胆胆经不不通通会会严重重影影响响您您的的腿腿部部血血液液血血环，出出现腿腿凉凉，还会会引引起起肥肥胖胖，经常常调理理胆胆经可可辅助助肝肝脏的的调理理，并并协助助减减肥肥减减脂脂的的效效果果，还能能缓解解偏偏头痛的痛的现象；象；7-8-u丑丑时(凌凌晨晨1时3时)为肝肝经当当令令。静静心心养养气气是是最最好好的的保保肝肝方方法法。要要特特别指指出出的的是是，某某些些年年轻一一族族如如在在这个个时间喝酒，将会喝酒，将会对肝造成极大的肝造成极大的损伤。u肝肝经是是从从脚脚经子子宫，生生殖殖区区，到到胸胸，到到头，到到眼眼的的经络，它它掌掌管管人人体体的的情情绪，肝肝气气上上行行为乳乳下下行行通通经血血，所所以以肝肝经对女女性性而而言言是是调理理月月经於於，有有血血块色色暗暗，乳乳腺腺，更更年年期期最最好好的的经络之之一一，可可有有效效调理理肌肌瘤瘤、月月经病病、乳乳腺腺增增生生、眼眼干干、头晕的的症症状状，经常常调理肝理肝经可使女性更柔美，可使女性更柔美，远离离妇科疾病困科疾病困扰；9-10-肝肝血之存血之存库其其华在爪在爪藏血藏血保持全身气机疏通保持全身气机疏通畅达，达，通而不滞，散而不郁。通而不滞，散而不郁。肝，血之存肝，血之存库主疏泄主疏泄急躁易怒急躁易怒开开窍于目于目肝阴不足肝阴不足两目干两目干涩肝阳不足肝阳不足视物不清物不清肝肝经风热目赤痒痛目赤痒痛肝火上炎肝火上炎目赤目赤肿痛痛在志在志为怒怒两目干两目干涩，流，流泪增多或目眵泪增多或目眵藏血，主疏泄，在体合筋，藏血，主疏泄，在体合筋，其其华在爪，开在爪，开窍于目，在志于目，在志为怒，在液怒，在液为泪。泪。在液在液为泪泪指甲薄而指甲薄而软，易脆裂，枯，易脆裂，枯而无光，甚至而无光，甚至变形。形。在体合筋在体合筋肌腱、肌腱、韧带和筋膜出和筋膜出现病病变，血不养筋，关血不养筋，关节活活动不利，不利，易于疲易于疲劳或肢体麻木，或肢体麻木，屈伸不利，手足震屈伸不利，手足震颤。11-u寅寅时(凌凌晨晨3时5时)，肺肺经当当令令。按按照照中中医医理理论，寅寅时是是人人体体阳阳气气的的开开始始，也也是是人人体体气气血血从从静静变为动的的开开始始，必必须要要有有深深度度睡睡眠眠，最最怕怕有人打有人打扰。u肺肺经主主管管人人体体的的营气气和和呼呼吸吸系系统，可可改改善善咽咽喉喉不不适适，气气短短，并并且且达达到到清清除除肺肺部部垃垃圾圾的的作作用用，经常常调理理疏疏通通肺肺经可可保保证肺肺部部的的正正常常工工作作，有有效效预防肺部疾病；防肺部疾病；12-13-五行五脏14-肺肺朝百脉，司呼吸朝百脉，司呼吸主气，司呼吸，主宣主气，司呼吸，主宣发肃降，降，主通主通调水道，在体合皮，其水道，在体合皮，其华在毛，开在毛，开窍于鼻，在液于鼻，在液为涕，在志涕，在志为悲。悲。胸胸闷、鼻塞、呼吸浅表、短促、鼻塞、呼吸浅表、短促、咳痰、咳嗽、气喘、呼吸不咳痰、咳嗽、气喘、呼吸不畅、无力，无力，皮毛防御功能减退，容易感冒，皮毛防御功能减退，容易感冒，皮毛憔悴枯槁，皮肤易皮毛憔悴枯槁，皮肤易发炎，毛炎，毛窍多多闭塞塞现痤痤疮粉刺，肤粉刺，肤质差，差，疤痕疤痕难消等肤消等肤质问题。肺气失宣肺气失宣鼻塞流涕，鼻塞流涕，嗅嗅觉失灵，失灵，慢性鼻炎，慢性鼻炎，过敏性鼻炎敏性鼻炎肺肺热鼻塞，涕黄鼻塞，涕黄浊，嗅嗅觉减退减退肺燥肺燥鼻腔干燥鼻腔干燥肺寒肺寒鼻流清涕鼻流清涕开开窍于鼻于鼻在液在液为涕涕过悲悲则伤肺肺在体合皮在体合皮其其华在毛在毛在在志志为悲悲主气，司呼吸，主气，司呼吸，主宣主宣发肃降降15-u卯卯时(早早晨晨57时)，大大肠经当当令令。早早起起不不贪睡睡，晨晨起起首首先先活活动四四肢肢筋筋骨骨，打打太太极极拳拳，叩叩齿摩摩面面或或双双手手扣扣后后脑，做做“鸣天鼓天鼓”。u大大肠经调理理能能促促进大大肠的的蠕蠕动，能能将将人人体体大大肠内内的的宿宿便便排排除除，并并且且改改善善调理理便便秘秘，使使人人体体的的万万恶之之源源得得到到有有效效的清理和排出；的清理和排出；16-17-u辰辰时(上上午午79时)，胃胃经当当令令。活活动后后喝喝一一杯杯开开水水，用用木木梳梳梳梳发百百遍遍，然然后后洗洗漱漱。早早餐餐应该清清淡淡，要要吃吃饱。饭后后可可以以百百步步走走，但但不不宜宜做做强度度锻炼。u胃胃经是是人人体体长寿寿的的保保证，调理理胃胃经可可以以有有效效改改善善胃胃部部不不适适，眼眼歪歪斜斜，面部萎黄等面部萎黄等现象，脾胃象，脾胃经的气血不足直接影响您的气血不足直接影响您25岁以后的身体机能；以后的身体机能；18-19-u巳巳时(上上午午911时)，脾脾经当当令令。开开窗窗通通风后后，可可从从事事脑力力活活动，但但要要注注意意劳逸逸结合，合，让眼睛得到及眼睛得到及时的休息。的休息。u脾脾胃胃是是人人体体的的后后天天之之本本，并并且且统管管人人体体的的阴阴血血，经常常调理理脾脾经可可以以改改善善脾脾胃胃不不合合，月月经淋淋漓漓不不尽尽，水水肿虚虚胖胖的的症症状状，并并有有效效改改善善预防防松松弛弛下下垂垂的的肌肌体；体；20-21-五行五脏专专注养生注养生注养生注养生 传递传递中中中中华华养生智慧养生智慧养生智慧养生智慧22-脾脾“后天之本后天之本”气血化生之气血化生之源源口液分泌增多，流涎。口液分泌增多，流涎。主运化主运化运化失运化失调：腹：腹胀，食欲不振，食欲不振，大便溏大便溏烂，疲倦，消瘦，湿症、，疲倦，消瘦，湿症、痰症、痰症、饮症，甚至水症，甚至水肿。思思虑过度，出度，出现气气结，气滞，气滞不不思思饮食，食，头目眩目眩晕，脘腹，脘腹胀满。虚胖、消瘦。虚胖、消瘦。主运化，在志主运化，在志为思，在液思，在液为涎，在体合肌肉，主四肢，涎，在体合肌肉，主四肢，在在窍为口，其口，其华在唇。在唇。在在窍为口口脾运失健：口淡无味，食欲减退；脾运失健：口淡无味，食欲减退；湿湿热困脾：口甜、口粘、口臭、困脾：口甜、口粘、口臭、口干、舌两口干、舌两侧有明有明显 牙牙齿印；印；口腔症状：口中多口腔症状：口中多现溃疡，溃烂 或牙或牙龈肿痛，嘴角痛，嘴角溃 烂等。等。其其华在唇在唇脾运失健：唇色淡白；脾运失健：唇色淡白；脾火上炎：唇色血脾火上炎：唇色血红；湿湿热困脾：唇燥褪皮；困脾：唇燥褪皮；在志在志为思思在液在液为涎涎在在体体合合肌肌肉肉，主主四四肢肢23-u午午时(上上午午11时午午后后1时)，心心经当当令令。这是是午午餐餐时间，除除要要营养养丰丰富富，荤素素搭搭配配外外，建建议可可以以喝喝点点汤，菜菜要要少少盐。酒酒可可喝喝但但不不能能醉醉。饭后后宜睡半小宜睡半小时，不要，不要过多。多。u心心经主主要要管管头部部，头部部的的活活动，调理理您您的的心心经能能缓解解头部部的的压力力，改改善善失眠多梦等睡眠失眠多梦等睡眠质量的量的问题；24-25-五行五脏26-心心君主之官君主之官心气心气过盛：盛：现红赤赤脸、且、且脸常常 有有红晕，多，多现血血压 血脂异常；血脂异常；心血淤阻：心血淤阻：脸颊及嘴唇呈紫色，及嘴唇呈紫色，是血在脉管中循行无是血在脉管中循行无 力，多力，多现血脉阻滞。血脉阻滞。心，主血脉，主神明，心，主血脉，主神明，在志在志为喜，在液喜，在液为汗，汗，在体合脉，其在体合脉，其华在面，在面，在在窍为舌。舌。主血脉主血脉心血心血亏虚：心慌、心悸、面色无虚：心慌、心悸、面色无华。心血淤阻：心心血淤阻：心闷痛、面色灰暗。痛、面色灰暗。主神明主神明出出现失眠、多梦、神失眠、多梦、神志不宁或反志不宁或反应迟钝、健忘、精神萎靡等。健忘、精神萎靡等。过喜喜则神神伤动则汗多汗多在体合脉在体合脉其其华在面在面在在窍为舌舌舌，心之苗。舌，心之苗。心脉心脉亏损：舌面：舌面皱折、裂痕。折、裂痕。心火上炎：舌尖心火上炎：舌尖鲜红。心血淤阻：舌心血淤阻：舌质紫斑。紫斑。心神失常：舌卷、舌心神失常：舌卷、舌强直、舌直、舌歪、言歪、言语有障碍。有障碍。在在志志为喜喜在在液液为汗汗27-u未未时(午午后后13时)，小小肠经当当令令。午午睡睡后后可可做做少少量量和和缓的的运运动，喝喝一一杯茶。杯茶。u小小肠经堵堵塞塞会会影影响响人人体体精精微微物物质的的吸吸收收，人人体体会会变得得抵抵抗抗力力下下降降，体体质变弱弱等等症症状状，当当您您的的这条条经络通通畅时，您您的的身身体体慢慢慢慢会会变的的强壮壮，并并且且可可以以调理理慢慢性性肠炎炎，疝疝气气等等问题；28-29-申申时(午午后后35时)，膀膀胱胱经当当令令。这是是最最好好的的学学习时间，记忆力力和和判判断断力力都都很很活活跃。除除用用脑学学习外外，要注意多喝水。要注意多喝水。u膀膀胱胱经是是人人体体的的垃垃圾圾站站，所所以以对于于膀膀胱胱经，我我们用用泄泄的的手手法法来来泄泄除除体体内内的的风,寒寒，湿湿，燥燥火火等等毒毒素素，当当泄泄完完膀膀胱胱经您您会会发现小小便便的的气气味味和和颜色色都都有有变化化，证明明您您身身体体的的毒毒素素在在往往外外代代谢，而而膀膀胱胱是是人人体体最最长的的经络，它它贯穿穿头，背，足，背，足，调理膀胱理膀胱经能很快的改善腰背，痛能很快的改善腰背，痛紧的的现象；象；30-31-u酉酉时(午午后后57时)，肾经当当令令。这是是肾虚虚者者补肾的最好的最好时机。晚机。晚饭宜吃少、清淡，可以喝点粥。宜吃少、清淡，可以喝点粥。u肾是是人人体体先先天天之之本本，现代代人人90%都都出出现不不同同程程度度的的肾虚虚现象象，而而能能帮帮肾补充充肾气气的的只只有有肾经，因因为打打针和和吃吃药都都会会伤到到肾的的元元气气，因因为是是药三三分分毒毒，而而所所有有的的毒毒素素都都需需要要肾来来代代谢，当当您您肾经通通畅，肾气气充充足足，身身体体各各方方面面功功能能都都能能达达到到最最好好状状态，而而肾主主骨骨，主主生生殖殖和和发育育，对女女性性来来说通通肾经可以改善可以改善经量少的症状；量少的症状；32-33-五行五脏34-肾先天之本，百病之源先天之本，百病之源藏精，主生藏精，主生长、发育和生殖，育和生殖，主水，在志主水，在志为恐，在液恐，在液为唾，唾，在体在体为骨，主骨生髓通于骨，主骨生髓通于脑，其其华在在发，开，开窍于耳和两阴于耳和两阴.体液代体液代谢异常，异常，甚至水甚至水肿腿腿软无力，腰酸背疼，骨无力，腰酸背疼，骨质疏松，易疏松，易骨折，小儿骨折，小儿发育育迟缓，记忆力减退。力减退。“齿为骨之余骨之余”：小儿牙：小儿牙齿生生长缓慢慢 成人牙成人牙齿早脱早脱“发为血之余血之余”：头发枯槁、泛黄，枯槁、泛黄，发质差，易断裂分叉，早脱早白差，易断裂分叉，早脱早白唾唾为肾精所化生精所化生在志在志为恐恐“恐恐则气下，惊气下，惊则气乱气乱”下焦下焦胀满，甚而失禁，甚而失禁 在体在体为骨，骨，主骨生髓，主骨生髓，其其华在在发开开窍于耳于耳和二阴和二阴肾精不足：听力减退、耳精不足：听力减退、耳鸣、耳耳聋、耳炎症、耳痒；、耳炎症、耳痒；肾气化失常：小便、大便异气化失常：小便、大便异常，如尿常，如尿频、夜尿、夜尿、遗尿、尿、尿尿闭，大便稀溏，大便稀溏频繁。繁。肾精精亏损：生殖机能减退，如男子阳痿、早泄、：生殖机能减退，如男子阳痿、早泄、遗精，精，女子月女子月经不不调，无性欲，易衰老，重，无性欲，易衰老，重则不孕不育。不孕不育。藏精，藏精，主生主生长发育和育和生殖生殖主水主水在在液液为唾唾35-u戌戌时(晚晚79时)，心心包包经当当令令。准准备睡睡眠眠，睡睡前前要要静静心心养养气气，用用冷水洗冷水洗脸、温水刷牙、温水刷牙、热水洗脚，睡宜采取右水洗脚，睡宜采取右侧卧位。卧位。u心心包包经是是代代心心受受过的的大大臣臣，所所有有心心脏的的病病症症和和问题都都可可以以通通过心心包包经的的调理理来来改改善善和和治治疗，并并且且经常常疏疏通通心心包包经可可有有效效预防防心心脑血血管管疾疾病病和心肌梗塞，特和心肌梗塞，特别是有心季和家族有心是有心季和家族有心脏病的人需要病的人需要长期的期的调理；理；36-37-u亥亥时(晚晚911时)，为三三焦焦经当当令令。“亥亥”字字在在古古文文中中是是生生命命重重新新孕孕育育的的意意思思，所所以以你你要要想想让身身体体有有一一个个好好的的起起点点，就就要要从从此此刻刻拥有有好好的的睡睡眠眠开开始始。对老老年年人人而而言言，可可能能存存在在睡睡眠眠困困难问题，但但不不管管采采取取什什么么方方式，尽量在晚上式，尽量在晚上11点半前点半前进入睡眠状入睡眠状态。u三三焦焦是是人人体体水水液液的的通通道道，它它主主管管人人体体内内分分泌泌系系统和和淋淋巴巴系系统，调理理三三焦焦经可以感受面色，加速淋巴代可以感受面色，加速淋巴代谢，并且有，并且有调节内分泌的作用；内分泌的作用；38-39-u总之之，这种种养养生生法法的的核核心心就就是是顺应日日出出而而作作，日日落落而而息息的的规律律，重重点点睡睡好好子子午午觉，以以此此达达到到养养生生的的目的。目的。u中中医医讲一一通通百百通通，一一堵堵百百堵堵，您您的的经络有有很很多多的的气气节点点堵堵塞塞，我我每每次次帮帮您您疏疏通通的的时候候会会一一点点点点的的将将您您经络的的气气节点点化化解解，疏疏散散，排排出出体体内内风、寒寒、署署、湿湿、燥燥、火火等等毒毒素素，从从而而达达到到百百脉脉通通，除除百百病病的的功功效效，特特别针对现代代人人的的亚健健康康及及慢慢性性疾疾病病的的调理理有有显著著的的疗效效，针对肌肌肉肉，身身体体的的酸酸麻麻，胀痛痛的的功功效效立竿立竿见影。影。40-春夏养阳，秋冬养阴春夏养阳，秋冬养阴 u所所谓“春春夏夏养养阳阳”，是是指指在在春春夏夏之之时，由由于于自自然然界界阳阳气气升升发，万万物物生生机机盎盎然然。所所谓“秋秋冬冬养养阴阴”，是是指指在在秋秋冬冬之之时，由由于于万万物物敛藏藏，人人们应顺应自自然然界界收收藏藏之之势，收收藏藏阴阴精精，使使精精气气内内聚，以聚，以润养五养五脏，抗病延年。，抗病延年。41-春夏养阳春夏养阳u春春季季阳阳气气升升发，人人体体新新陈代代谢也也开开始始旺旺盛盛，饮食食宜宜选辛辛、甘甘、温温之之品品，忌忌酸酸涩；宜宜清清淡淡可可口口，忌忌油油腻生生冷冷之之物物。如如葱葱、枣、花花生生等等皆皆宜宜，但但不不宜宜食食大大热、大大辛辛之之物物，如如参参、茸茸、附附子子等等。因因为少少吃吃苦苦寒寒之之食食，可可避避免免伤阳阳气气，多多食食辛辛味味食食物物可可养养肺肺气气，以以免免心心火火过旺旺而而制制约肺肺气气的的宣宣发。夏夏月月饮食食不不可可过用用热食食，以以温温为宜宜。饮冷冷无无度度会会使使胃胃肠受受寒寒，引引起起疾疾病病。故故有有谚语说：“天天时虽热，不不可可贪凉凉，瓜瓜果果虽美美，不不可可多多食食”。42-秋冬养阴秋冬养阴 u 秋秋季季的的饮食食调理理，要要以以防防燥燥护阴阴，滋滋阴阴润肺肺为准准绳。多多吃吃些些柔柔润的的食食品品，例例如如芝芝麻麻、乳乳品品、糯糯米米、蜂蜂蜜蜜等等等等，少少吃吃葱葱蒜蒜之之类的的辛辛燥燥食食物物。冬冬季季饮食食基基本本原原则是是保保阴阴潜潜阳阳，如如鳖、龟、藕藕、木耳、胡麻等物都是有益的食品木耳、胡麻等物都是有益的食品。43-u早早卧卧，以以顺应阴阴精精的的收收藏藏，以以养养“收收气气”早早起起，以以顺应阳阳气气的的舒舒长，使使肺肺气气得得以以舒舒展展。秋秋季季气气候候基基本本特特点点之之一一是是干干燥燥，常常使使人人皮皮肤肤干干裂裂，口口干干咽咽燥燥，还可可见毛毛发脱脱落落增增多多，大大使使易易秘秘结等等。这时须注注意意保保持持室室内内一一定定温温度度，适适当当补充充水水分分，并并避避免免过度度剧烈烈运运动造造成成大大汗汗淋淋漓漓，致致使使津津气气耗耗散散，冬冬季季是是阴阴气气盛盛极极，万万物物收收藏藏之之季季，早早睡睡以以养养人人体体阳阳气气，保保持持温温热的的身身体体，迟起起以以养养阴阴气气，待待日日出出而而作作，可可躲避避严寒寒，求求其其温温暖暖，使使人体阴平阳秘。人体阴平阳秘。44-面面诊图45-谢谢46-