日记疗法授之以渔.doc

日记疗法　授之以渔
在我们的日常生活学习中不可能一遇见事情就找老师或者朋友,我们应该有一种可以自己进行心理缓解的方法,日记疗法就是其中最适用的!
在学生的心理咨询过程中，有过不少这样的案例。运用日记对学生进行心理咨询不仅可以减轻老师的负担，而且还可以教会学生一套应对不良情绪的方法。
运用日记疗法进行心理压力的缓解要注意以下几条:
l 日记主题：学生只有在应对不利形势，特别是面对那些一直困扰他们，而又不愿或不能和别人交流时，将其作为成长日记的主题写下来才会收到良好效果。
l 写作方法：复述事件，即发生了什么；情绪认识，即给我带来什么感觉；情绪分析，即我为什么有这种感觉。
l 注意事项：花十五分钟全身心投入写作，挖掘内心感受；不要考虑语言是否优美、句子是否完整，要随心所欲；发泄负性情绪，写完就不要再去看；体会写完后的内心感受，感受不好要及时找原因；要持之以恒，每天写一点。
“授之以鱼，不如授之以渔。”我相信，学会了日记疗法的学生，今后能更有办法应对成长中的挫折，更能让自己的人生丰富多彩。