蹲踞式起跑和起跑后的加速跑.doc

蹲踞式起跑和起跑后的加速跑年级:九年级班级:2人数:37人执教教师:何青课的类型:新授课教学目标1. 通过学习，使学生明确蹲踞式起跑技术的动作结构，了解短跑技术的基本知识，65%的学生能初步学会蹲踞式起跑技术。2. 通过教学练习，发展学生上、下肢力量、身体的协调性和灵敏性以及反应能力，提高学生跑的能力。3. 培养学生学习短跑技术的兴趣，培养学生积极参与活动，学会团结、学会竞争，提高学生适应社会的能力。4.增进身体健康，提高心理健康水平，增强社会适应能力。教学内容1. 学习蹲踞式起跑和起跑后的加速跑2. 游戏:喊团抱数 重点难点1. 重点:臀部抬起，四点支撑。2. 难点:上下肢协调配合，蹬摆结合动作的掌握。教学策略1 分组教学，加强课堂练习。2 关注个体差异，以不同需求确保每个学生受益。3 采用游戏法、示范法、讲解法教学。课的部分课的内容教学目标组织与教法预计运动负荷次数时间强度 一、开始部分课堂常规:1.整队集合，师生问好，清点人数。2.宣布本次课的内容。3.强调课堂纪律，以及安全问题。4.检查服装，安排见习生。1.集队快、静、齐，精神饱满。2.学生注意力集中，认真听讲全班学生成四列横队站立。*要求:全班学生集队要快、静、齐，集中精神，认真听讲。2min小二、准备部分1.学生绕篮球场慢跑。_喊团抱数 7 10 10-3+2=9 3+23=9 高=102.徒手操 头部运动 肩部运动 扩胸运动 体转运动 腰部运动 腹背运动 弓步压腿 膝关节运动 腕踝关节运动1.激起学生参与运动的精神2.培养学生注意力，发展反应能力。3.使学生充分活动身体。学生沿圆圈跑步时，教师突然喊出一个数字2个、3个、4个。学生听到数字后，立即与临近的同伴按所喊出的数字抱成一团。最后剩下没有抱团的人接受惩罚。2.全班学生成四列纵队按顺序完成准备活动，相邻同学左右、前后要保持一定的距离。* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *（48）8min中三、基本部分三、基本部分一.学习普通式起跑器的安装。(1) 普通式: 起跑器前抵足板距起跑线约一脚半长，后抵足板距前抵足板也约一脚半长。前抵足板与地面约为30- 45角，后抵足扳与地面约为70- 80角。两个抵足板的中轴线间隔约15厘米。二.学习蹲踞式起跑动作要领:各就位: 听到“各就位”口令后，轻松地走或跑到起跑器前，两脚依次蹬在起跑器上，后膝跪在地面上；四指并拢与拇指成“八”字形有弹性的支撑在起跑线后，两手与肩同宽两臂伸直。颈部肩部背部自然放松，头与躯干呈一条直线。两眼视前方半米处。预备: 听到“预备”的口令后，从容而平稳地抬起臀部，身体重心同时前移，使重心落在两臂和前腿上（切忌将体重过分移向两臂）此时肩部略超出起跑线后，臀部与肩同高或高于肩。前腿膝关节夹角90度至100度，后腿膝关节夹角为110度至130度。注意力集中听口令。听到枪声或“跑”的口令后，两手迅速推离地面，两臂屈肘快速有力的前后摆动，同时两腿迅速蹬起跑器，把身体向前上方有力地送出。摆出的腿不宜过高，起步不宜过大，身体重心逐渐抬起。起跑后的加速跑：该跑段距离约为25至30米。后腿在蹬离抵板足并完成前摆动作后积极下压前脚掌着地，随后转入后蹬，两臂前后摆动，前摆时肘关节角度小于90度，后摆时肘关节大于90度，起跑后步长逐渐加大，步频逐渐加快，上体逐渐抬起。学生在原地进行练习“各就位”和“预备”两个动作技术，体会动作要领。要求:听统一口令，服从指挥，用力顺序正确。在跑道上进行完整练习 起跑和起跑后的加速跑，口令“各就位”“预备”“跑”要求：跑到指定地方。前排同学跑时后排同学观察跑时注意安全，跑自己的道，不能岔道。跑回来时从侧边慢跑回来一、1.学生认真听讲，了解蹲踞式起跑的普通式起跑器安装方法。2.学生认真观察老师的动作，在脑中形成正确安装表象。二、1.学生认真听指挥，并严格按口令要求完成动作。2.徒手做动作，认真体验正确动作的连续性。3.发展学生上下肢力量，提高学生的反应能力，发展学生身体的协调性。一、1.教师简单介绍起跑器安装的种类。2.教师讲解普通式安装的主要方法，并向学生师范动作。如图: 要求:全班学生认真观察教师的动作师范，在脑中形成安装起跑器动作表象。 各就位:学生先取好前脚的位置，并固定。再取好后脚的位置并固定，最后固定两手的位置。预备:臀部抬起略高于肩。两手撑地，重心前移。全身放松，集中注意力，以使听到枪声准备起跑。与被动作都完成后，静止不动，等待枪声。枪声:(起跑)后脚迅速前台，前脚用力后蹬，两臂用力前摆，加速跑，身体前倾，摆臂抬腿。原地练习队列队形：* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *二、1.教师简单介绍蹲踞式起跑在短跑中的作用。2.教师介绍蹲踞式起跑的几个主要环节，并向学生逐一介绍几个环节的动作要领。3.教师向学生示范蹲踞式起跑的动作要领。4.学生通过观察教师的动作，在脑中形成正确的动作概念。5.教师组织学生练习，学生各自安装好起跑器，在教师的口令(“各就位”学生两手撑地，两脚一前一后，后膝跪地、“预备”学生抬起臀部使身体重心向前上方移动，“哨响”两臂屈肘有力地前后摆动，两腿迅速蹬离地面)下进行徒手练习，最后在起跑器上进行练习。要求:全班学生必须认真对待练习，在练习中注意安全，练习三遍。 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *要求:听统一口令，服从指挥，用力顺序正确，上下肢用力协调，动作快速连贯，蹬地、前倾，摆臂有力，蹬摆结合。练习三遍，第三遍进行追逐跑。3332min5min 9min15min大大四、结束部分一.集合放松运动.二.课堂小结。三.宣布下次课内容。四.收拾器材。五.师生再见。1.消除疲劳、调整呼吸,身心愉快2.回顾本课内容。1.全班学生积极进行放松。2.集合小结。3.师生再见，下课。 *4min小