蹲踞式起跑及起跑后加速跑.doc

高县柳湖中学集体备课卡 (初三上)
课 题
复习蹲踞式起跑，起跑后的加速跑
主备人
XX
教者

课 型
运动参与型
课时

第 周
星 期
节数
节 
设计理念
通过耐久跑得学习。让学生提高呼吸系统和心血管系统功能，发展耐力素质增强抗疲劳能力，进而促进学生全面发展。
学习目标
初步掌握蹲踞式起跑的要领；理解蹲踞式起跑的作用及优点
通过队列队形的训练，提高学生组织纪律性，树立集体荣誉感
通过游戏，提高学生学习兴趣 ，发展身体协调性，发展身体反应速度。
重 难 点
重点：蹲踞姿势。
难点：反应速度；后蹬有力；前抬积极。
教 法
讲解、示范法
学 法
观摩学习法、练习法、纠正法
教学准备

教学过程（主要环节）
集体备课
个性展示
一、开始部分
1、体育委员集合、整队，报告人数
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2、教师宣布本课内容及要求，安排见习生
要求：注意听讲，记住学习目标。
3、准备活动
（1）成三路纵队慢跑2圈分钟（体育委员带领）
（2）定位徒手操
头部运动 伸展运动 振臂运动 运动 绕环运动
腕踝关节运动 正侧压腿 牵拉练习（4*8拍）。
要求：动作到位

二、基本部分
1、反应能力的练习。
由各种身体姿势听信号迅速反应游戏。
学生1个纵队围篮球场慢跑，教师在球场中间发出各种讯号，要求学生完成各种动作（站、蹲、坐、卧、后转身、高抬退、收腹跳·····）。

2、教师讲解动作。
⑴ 蹲踞式起跑起跑；学习各就位、预备的动作，基本掌握方法后再发令成组练习。
要求：同学之间相互观看动作和纠正动作，并教育学生听枪起跑，使学生养成公平竞争，不枪炮的习惯。
⑵ 起跑后的加速跑；结合蹲踞式起跑做10 20 30 米加速练习在加速跑
重点强调身体重心逐渐抬高，不服逐渐增大，两脚落点逐渐趋于一条直线。
⑶完整的蹲踞式起跑接加速跑练习50米（男3组，女2组）
每个同学认真完成以最快速度跑完。小组长选拔嘟嘟最快的队员
⑶ 教学比赛。
每组派一名技术最好速度最快的同学比赛，获胜的小组表扬一次，最慢的小组多练习一次
三、结束部分
1、放松练习
2、课堂小结
3、课后作业：蹲踞式起跑练习

心率曲线图
教学反思
心率
200、

150、

100、

3