蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作技术.doc

课型
新授课
时间
40分钟
人数
55
教师
李文彬
课题
蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作技术。

教 学

目 标

1、认知目标：进一步建立蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作概念。
2、技能目标：初步掌握蹲踞式起跑及起跑后加速跑的基本技术，发展学生的速度，提高奔跑能力。
3、情感目标：通过学习，培养学生敢于拼搏，勇于求胜的精神。
教学重难点
重点：蹲踞式及起跑后加速跑准确的身体姿势。
难点：蹲踞式起跑和起跑后加速跑技术的衔接和运用。
教具
口哨1个

结 构

教 学 内 容
运动量

组 织 教 法 要 求
时间
次数

准
备
部
分

一、体育委员集合整队，报告人数，师生问好。

二、宣布本次课的任务及要求。

三、检查整理服装。

四、安排见习生

五、游戏：障碍追逐
提高趣味，技术诱导，达到热身目的，提高灵巧性和跑动速度。

六、 专门性练习
1、后蹬跑30m
2、高抬腿跑30m
3、高抬腿跑转入快速跑40m

3
分
钟

8
分
钟

5
分
钟

组织方法：

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△
教学要求：
1、 集合站队迅速、整齐、安静。
2、 精神饱满，认真听讲。
3、 见习生做己所能及的活动。
组织教法：
男女分开，手拉手围城两圆圈，分别出两人，站在圈外，隔两人站好。
游戏方法：
听到教师“开始” 口令后两个迅速跑动。两人必须从手拉手者的臂下逐个穿插前进，不准撞人或拨开两手，违者罚俯卧撑10个，后者触到前者为胜。败者3个俯卧撑。重新换两人。
组织方法：男女各成四路纵队，每排出去到终点后，从两边慢跑回来。
教学方法：口令指挥下进行。

结 构

教 学 内 容
运动量

组 织 教 法 要 求
时间
次数

基
本
部
分

一、学习蹲踞式起跑技术
1、动作方法：成蹲踞式时，两手拇指与其余四指成“八”字撑手地面，两手与肩同宽，舒适为宜，前边腿的小腿膝关节触地，臂伸值，双肩不要下塌，背呈圆形。

2、蹲踞式起跑的动作顺序。
蹲踞式起跑有三个信号。“各就位”时，先放后脚，再放前脚，按动作要领做好蹲踞静听第二个信号，“预备”时臀部逐渐抬起略高于肩。颈部放松，眼看前面1-3米地面，枪响后，用力蹬离起跑器，后腿有力向前向上摆动，上体前倾两臂向前上方摆动。

3、听信号起跑反应练习：30m
目的：培养和锻炼快速反应能力。
4、蹲踞式起跑30米、40米、50米各2次。
目的：掌握起跑和起跑后加速跑的技术环节。

25
分
钟

组织方法：

排成四排，前两排蹲下，后两排站立。
教学方法：1、示范两次（两个方向各一次）；2、边示范边讲解一次。
教学方法：
1、继续讲解并示范。
2、完整示范2次。
3、原地完整练习3次，四列横队依次进行。
重点：掌握蹲踞式起跑技术，迅速脱离静止状态。

教学方法：前后分腿立前倾，重心落前边脚，听到信号，立即跑出。
组织方法：站成四排，一排做过去，另一排开始到终点后从两边慢跑回来。
教学要求：听到信号后，瞬间迅速跑出。
组织方法：如图示

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结构

教 学 内 容
运动量

组 织 教 法 要 求
时间
次数

结

束

部

分

一、放松练习：

放松练习3-4节

二、集合整队

三、学生互相讲评

四、教师补充总结

五、下课
4
分
钟

组织教法：
1、两人一组相互帮组。
2、相互按摩肌肉，进行放松。
要求：
思想放松，排除杂念。
队形：成两列横队
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内容：
（1）分析掌握情况。
（2）提出注意事项。
（3）布置课外练习内容。
师生道别，同学们再见

生
理
负
荷
曲
线
预
计

课的平均心率预计

110次左右
课的练习密度预计

较小

课

后

反

思