体育与健康课件全套电子教案整书教案教学设计教学教程.pptx

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2021/9/11,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2021/9/11,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2021/9/11,#,体育与健康,概述篇,体育基础知识,体育的起源于发展,体育的概念与分类,体育的功能,奥林匹克,运动,01,02,03,04,应知导航,()了解体育的起源；()了解体育各个时期的发展情况；()了解中华人民共和国成立后，国家对体育事业的重视。,知识探究,一、体育的起源,关于体育的起源问题，传统的观点认为:“劳动是体育产生的唯一源泉。”随着体育科学研究的深入以及各门学科的互相渗透和借鉴，体育学术界的视野和思路也更加开阔，人们对“劳动产生体育说”提出了补充论述。有人认为“体育的产生不是单源而是多源”，认为生产 劳动是产生体育的“主要源泉”，但不是“唯一源泉”；有人认为“体育产生于人类社会生活的两种需要，一种是人类身体活动的需要，另一种是人类生理心理活动的需要”。,第一课 体育的起源与发展,01,知识探究,二、我国体育的发展,夏、商、周、春秋时代,，奴隶主阶的统治需要和频繁的战争刺激了军事武艺的发展和对军队士兵身体训练的重视。随着社会、经济、文化的发展，特别是文字的出现，产生了学校体育。奴隶主阶级为了满足自己享乐的需要，发展了一些娱乐性的体育活动，如泛舟、划船、打猎、赛马等。,隋、唐、五代时期,，特别是唐朝，国家统一、社会安定、经济发达、和平统一造就了体育的空前繁荣,有了武状元、球类运动、医学和各种养生术、军事方面和民间体育活动盛行。,到了,宋、元、明、清时代,，体育随着社会的变革而发展变化,北宋（王安石变法，富国强兵）、明清时期（中国武术出现新高潮）、清代末年（鸦片战争，禁民习武，体育没落）。,1952,年,1,月以后,，中华人民共和国体育运动委员会成立及以后各种机完善，体育发展迅猛。,第一课 体育的起源与发展,01,应知导航,()了解“体育”一词的由来；()了解广义的体育从内涵和外延看，分别包括哪些方面；()了解狭义体育的重要性。,知识探究,“体育”一词由国外传来，是一个国际通用的、流传范围很广的词。这个词最早出现于 世纪。,在我国古代，并无“体育”一词，而是使用“养生”“导引”“武术”等名词。,1894,年前后，我国开始用,“,体操,”,（德国、瑞典传入）；,1903,年，清政府开设体操课；,1906,年开始，并用,“,体操,”,和,“,体育,”,两词；,1923,年，正式把,“,体操,”,改为,“,体育,”,。,第二课 体育的概念与分类,02,知识探究,根据 中国大百科全书 对体育概念的解释:“体育(广义)亦称体育运动，是人们根据社会生产和生活的需要，遵循人体生长发育和机能活动规律，以运动动作作为基本手段，为增强人民体质、提高运动技术水平、丰富文化生活而进行的一种有意识、有组织的身体运动和社会活动。”,从体育(广义)的内涵来看，体育包括,两个基本部分和两种属性,。一是作为体育方式、手段和方法的人体运动部分，具有继承、交流、借鉴、吸取的,自然属性,；二是运用这种手段和方法，来实现社会所规定的体育的目的、法令和制度部分，具有历史性和阶级性，即,社会属性,。体育的本质就是这两种属性相结合的产物。体育既作用于人体，使人身心健康，又作用于社会，促进社会物质文明和精神文明的发展，这是体育的自然属性和社会属性两者统一和作用的结果。,第二课 体育的概念与分类,02,知识探究,从体育(广义)的外延来看，体育的范围包括三个组成部分，即,学校体育、群众体育和竞技体育,。,狭义的体育指的是,学校体育,，又称体育教育。它是现代体育的基础，也是现代教育的重要组成部分，是全面发展人的身体，增强体质，传授体育知识、技术，提高运动技术水平，培养良好意志品德的一种有目的、有计划、有组织的教育过程。它与德、智、美、劳等相匹配，培养全面发展的人，从而为造就一代新人打好基础，为人们终身进行体育锻炼创造前提条件。,群众体育,，又称体育锻炼，是指以健身、健美、医疗、娱乐为目的，内容丰富、形式多样、因人而异的一种群众性的健身活动。这种活动一般是自愿参加的。其组织形式有集 体的也有个人的，并特别追求自我教育、精神和情绪的放松以及锻炼效果。因此，体育锻炼是现代人提高生活质量必不可少的内容。,第二课 体育的概念与分类,02,知识探究,竞技体育,，又称竞技运动，是为了最大限度地发挥和提高个人和集体在体格、身体能力等方面的潜力，以取得优异成绩为目的而进行的科学系统的训练和竞赛。这种竞赛具有激烈的对抗性、竞争性和高度的技艺性，必须按照一定的规则进行，竞赛成绩为社会所承认。竞技运动是整个体育中最活跃、最积极的部分，也是促进各类体育发展的重要因素。,以上三方面因各自不同的内容和特点而互相区别，但又相互联系、相互渗透。它们的共同点是都通过身体运动来全面发展身体、增强体质，都具有教育、教学的因素，都有学习知识、提高技术的过程，都有竞赛的成分等，从而构成了体育的整体。,第二课 体育的概念与分类,02,应知导航,了解体育的五大功能和它们之间的联系。,知识探究,一、健身功能,体育需要身体的直接参与，这是体育的本质特点，它决定了体育的健身功能。体育运,动不仅促进了人体的生长发育，而且对人体内脏器官构造的改善有着积极的作用。体育运动可以刺激骺软骨的增生，促进骨骼的生长；改善肌肉的血液供应情况，增加肌肉内营养物质，提高肌肉的工作能力和运动能力；可以加速新陈代谢，促进血液循环，使相应的循环、呼吸、消化、排泄系统得到改善，并使为这些系统工作的器官在构造和形态上发生变化，更有利于人体的运动和工作。体育运动可以提高人体的免疫力和抗疾病能力，可以不断强健体质和提升心理承受能 力，以及人对自然环境和社会环境的适应能力，达到预防疾病、延缓衰老的目的。,第三课 体育的功能,03,知识探究,二、娱乐功能,体育运动既可以强健身体，又可以陶冶情操，愉悦身心，增进交往，使人们在繁忙的工作学习后，获得一定的休息。由于体育运动的技术性、形式多样性、竞技性以及易于接受等特殊性，使之成为现代生活的重要组成部分。体育的娱乐功能通过观赏和参与两个途径来实现。由于体育运动具有观赏性，特别是竞技体育的高水平展现，使身体运动将健与美、力量与速度得以完美结合，让观众得到美的享受。人们通过参加体育活动，并在与同伴的默契配合、与对手的斗智斗勇以及征服自然的过程中获得不同的情感体验，达到娱乐身心的目的。,体育能丰富社会文化生活，满足人们的精神需要，是非常积极健康的娱乐方式,。,第三课 体育的功能,03,知识探究,三、教育功能,体育是教育的一个部分，教育是体育的基本功能。人们参与体育活动的过程，就是一 个受教育的过程，从学校、俱乐部、健身中心到训练场、活动场所，人们在锻炼中都要接受教师、教练和同伴的传授和指导。特别是在学校，由于学生正处于生长发育期和世界观的形成时期，体育不仅指导和教育学生进行身体锻炼，而且对受教育者进行政治思想、意志品质和道德规范的教育。体育是传播价值观的思想载体，这是由它的技术性、群体性、国际性、礼仪性、竞技性的特点所决定的。它可以激发群众的爱国热情，振奋民族精神，教育人们与社会保持一致。人们在参与、观赏体育的过程中会受到深刻的社会影响，使自身受到不可低估的社会教育。,第三课 体育的功能,03,知识探究,四、政治功能,体育和政治是相互联系、不可分割的。在任何国家，体育都要服从政治的需要。体育为政治服务，主要表现在两个方面:国际比赛和国际交流所起的作用以及群众体育所起的作用。国际比赛是展示一个国家综合国力强弱的窗口，国家的政治、经济、文化、科技往往决定了竞技体育水平的高低。体育是一种文化交流的工具，它为本国的外交政策服务。通过国际比赛、交流可以沟通国与国之间的关系，促进国家间的友好往来。例如，世纪 年代，我国乒乓外交就促进了中美关系的正常化。,体育运动的群众性，可以使人们互相关心、互相交流，满足人们交往的需要，增强团队集体的凝聚力，能够沟通各阶层、各党派、各团体间的关系，促进国家的稳定统一。,第三课 体育的功能,03,知识探究,五、经济功能,经济是一个国家的物质基础，体育的发展依赖于经济，受经济的制约。一个国家的体育运动，尤其是竞技运动开展的好坏，反映了这个国家的竞技水平。同时体育运动又反作 用于经济，体育作为第三产业越来越多地对国民经济发挥着促进作用，而且和商品经济的 关系日益密切。在发达国家，体育的经济功能、经济效益得到了充分的挖掘。体育运动的竞技收益有两个途径:一是大型运动会，通过出售电视转播权、门票，发布广告和发售纪念币、邮票、体育彩票来获得；二是日常体育活动，体育设施的利用，热门项目的组织和比赛，娱乐体育活动的开展，体育服装、设施、器械的销售，体育知识咨询和旅游等，这些都是获取体育经济效益的有效途径。,体育的功能是一个完整的整体，它们虽然各有特点，但又相互交叉、互为联系、共同作用。,第三课 体育的功能,03,应知导航,（,1,）了解古代奥林匹克运动的产生；（,2,）了解现代奥林匹克运动的基本知识。,知识探究,一、古代奥运会的产生,古希腊位于巴尔干半岛南端的欧、亚、非三大洲交界处，是古代奥运会的发源地。竞技是古希腊人生活的重要内容，据 荷马史诗 记载，古希腊人在宗教祭祀和其他一些社 会活动中就常有各种竞技体育运动，如角斗、掷石饼、赛跑、跳跃、拳击、赛车和舞蹈等。,二、现代奥林匹克运动,现代奥林匹克运动于世纪末出现在世界体育舞台之上。尤其在法国教育家皮埃尔德,顾拜旦的大力推动和努力下，首届现代奥运会于年在古代奥运会的发源地希腊雅典举行。,第四课 奥林匹克运动,04,知识探究,二、现代奥林匹克运动,1.,奥林匹克主义,奥林匹克宪章 中写道:“奥林匹克主义是将身、心和精神方面的各种品质均衡地结合起来，并使之得到提高的一种人生哲学。它将体育运动和文化教育融为一体。奥林匹克主义所要开创的人生道路，是以奋斗中所体验到的乐趣、优秀榜样的教育作用和对一般伦理基本原则的尊重为基础的。”概括地讲，就是通过体育活动使人获得身心的和谐发展。这用一句拉丁语录表示就是:“一个健全的灵魂寓于一个健全的体魄。”,第四课 奥林匹克运动,04,知识探究,二、现代奥林匹克运动,2.,奥林匹克精神,奥林匹克宪章 指出，奥林匹克精神就是互相了解、友谊、团结、和平和公平竞争的精神。其目的在于为奥林匹克运动提供一种必不可少的文化氛围和精神境界，期望建立一个没有任何歧视的社会，培养人与人之间真诚的理解、合作和友谊。它提倡公平竞争，只有在公平竞争的基础上，各国运动员才能保持和加强团结友谊的关系，奥林匹克运动才能 实现它的神圣目标。,3,.,奥林匹克宗旨,奥林匹克宪章 以明确的语言表述了奥林匹克运动的宗旨:“通过没有任何歧视、具有奥林匹克精神友谊、团结和公平精神及互相了解的体育活动来教育青年，从而为建立一个和平的、更美好的世界做出贡献。”奥林匹克运动力图通过体育运动增进世界各国人民之间的了解，达到减少战争、促进和平的目的。它是世界和平的一个重要组成部分，在当代国际社会中占有重要的地位。,第四课 奥林匹克运动,04,知识探究,二、现代奥林匹克运动,4.,奥林匹克标志,奥林匹克宪章 确定，奥林匹克五环标志是由五个奥林匹克环套接组成的。上面三个环(从左至右)是蓝色、黑色和红色，下面两个环是黄色和绿色。五环代表五大洲:蓝色标志着欧洲，黄色代表亚洲，黑色象征非洲，绿色意指大洋洲，红色喻示美洲。,5,.,奥林匹克会旗、会歌,奥林匹克会旗由白底无边、中央有五环相套的会标组成。奥林匹克会旗即五环旗的含义为:象征五大洲的团结，全世界的运动员以公平、坦率的比赛和友好的精神在奥运会上相见。年国际奥委会在东京第五十五次会议上正式确认第一届奥运会演唱的希腊古典乐曲 萨马拉斯颂歌 为固定的“奥林匹克运动会会歌”。,第四课 奥林匹克运动,04,知识探究,二、现代奥林匹克运动,6.,奥林匹克圣火,奥林匹克圣火象征和平、正义、友谊、团结和青春活力。自年起，在奥运会开幕式上都要点燃圣火。无论奥运会在何地举行，都要在希腊奥林匹亚村希腊女神赫拉庙前，按传统的仪式，用聚光镜聚集阳光引燃火炬。在开幕式上，由主办国一批优秀运动员高擎火炬穿过主体育场，最后由一人点燃圣火，圣火一直燃烧到大会闭幕式为止。,第四课 奥林匹克运动,04,thanks,体育与健康,健康篇,体育促进健康,青春期身心发展与健康,安全体育锻炼与健康,体能及体育测试,01,02,03,04,应知导航,()了解青春期身体发展的规律和特点；()了解青春期心理发展的特征；()掌握增进心理健康的途径。,知识探究,一、青春期身心发展,(一)身体形态发育的特点,1.,身高,快速增长阶段(男性在岁,，,女性为 岁),，,此期平均每年可增长身高厘米,，,最多可增长厘米,；,缓慢增长阶段(男性在岁,，,女性为岁),，,此期增长速度减慢,，,直至进入身体发育成熟、骨骼钙化,。,2.,体重,体重不是越重越好,，,而应保持在理想的范围内,。,一般“体重指数”能精确地反映体重的状况,，,即:体重指数体重(千克)身高(米)的平,方,。,第一课 青春期身心发展与健康,01,知识探究,一、青春期身心发展,(一)身体形态发育的特点,3.,第二性征,随着青春期的到来,，,男性,、,女性都逐渐显露出各自的第二性征,。,男性最早出现第二性征是出现阴毛,，,随后依次出现腋毛、喉结突起、变声、出现胡须等特征,，,体形逐渐魁梧,，,肩部增宽,；,女性最早出现的第二性征是乳房长大,，,以后依次出现阴毛和腋毛等特征,，,身体逐渐丰满,。,(二)内脏器官的发育特点,随着形体的变化，内脏器官及其生理机能也进入稳定突增期。在形体与功能发育的相互促进下，机体发育渐趋成熟。但功能发育比形态发育相对落后。主要内脏器官发育的特点如下所述。,第一课 青春期身心发展与健康,01,知识探究,一、青春期身心发展,(二)内脏器官的发育特点,.,循环系统,循环系统是由心脏、血管、血液所组成的。青春期心脏发育加快，无论是形态和机能都迅速增长。青春期心率的均值曲线随年龄的增加而逐渐下降。由于青少年情绪易波动，较易出现窦性心动过速。血压随年龄的增长而逐年增高，一般在岁以后基本稳定。,.,呼吸系统,呼吸系统是由鼻、咽、喉、气管、支气管和肺所组成的。随着青春期生理功能的成熟，呼吸功能也会增强，表现为肺活量的增大和呼吸频率的相对减低。女性的平均肺活量约为同龄男性的。肺活量的大小除受身体基本条件的影响以外，还明显地受到后天是否参加体育活动的影响。,第一课 青春期身心发展与健康,01,知识探究,一、青春期身心发展,(二)内脏器官的发育特点,3.,血液,血液是由细胞(红细胞、白细胞、血小板)和液体(血浆)所组成的。一个成年人全身血量一般占体重的，平时人体的循环血量仅占全身血量的/，其余部分储 存在肝脾。女性血液功能发育存在以下不利因素。,()女性进入青春期，月经来潮后，血液有周期性生理损耗现象；()青春期不注意营养的女性较多，怕胖，用饥饿法使体重减轻，导致营养不良性 贫血；()雄激素能促进血红蛋白和红细胞的数量增加，而女性体内雄激素分泌量较少，使 女性的红细胞和血红蛋白都少于男性；男性的红细胞和血红蛋白在青春期开始后有显著增加。,第一课 青春期身心发展与健康,01,知识探究,一、青春期身心发展,(二)内脏器官的发育特点,4.,生殖系统,性发育是青春期最重要的表现之一，包括生殖器官的形态、功能和第二性征发育。,()男性生殖系统的发育：性器官发育,逐渐发育成熟；性功能发育,主要表现为遗精，这是青春期的正常生理现象。首次遗精一般出现在岁左右，绝大多数人发生在夏季。,()女性生殖系统的发育：性器官发育,青春期后，逐渐发育成熟；性功能发育,月经是女性性成熟程度的标志，初潮时子宫大小仅为成 人的。月经形成的周期性过程称为月经周期，月经周期平均为天，这也是女性的生 殖周期。一般在岁开始第一次月经称为初潮，到岁左右性功能才完全发育成熟。,第一课 青春期身心发展与健康,01,知识探究,一、青春期身心发展,(三)青春期的体育锻炼,在青春期，女性的形态为肩部较窄，骨盆较宽，躯干相对较长，下肢较短，皮下脂肪增多。而男生则肩部较宽，骨盆相对较窄，下肢较长，皮下脂肪较少。,针对中职学生这一时期的身体形态特点，要通过合理的体育锻炼，使骨骼承受适度的压力，使下肢长骨的软骨板增生，促进身高的增长；使男性肌肉更加发达，肌肉占体重的百分比增高，体重增加，胸围扩大，使体形变得更加匀称、健美；女性则更要重视腰腹肌和骨盆底肌的锻炼。,体育锻炼使心脏工作负荷加大，致使心率增加，心脏血流量增多，在心脏冠状动脉血液循环得到改善的情况下，增强了心肌的代谢，因而可 使心肌发达，心脏收缩力增强，脉搏输出量增加，从而提高了心脏的机能。体育锻炼还能使 呼吸肌更加发达，胸围扩大，呼吸差增加，呼吸加深，通气量和肺活量加大，安静时的呼吸频率变慢。,第一课 青春期身心发展与健康,01,知识探究,二、青春期心理健康,(一)心理健康,.,心理健康的定义,心理健康是指个体在各种环境中能保持良好的心理效能状态。心理健康的人，可以在本身及环境条件许可的范围内，最大限度地提高工作、学习效率。心理卫生是为心理健康服务的，是实现心理健康的手段和基本途径，而心理健康则是心理卫生的目标。,第一课 青春期身心发展与健康,01,知识探究,二、青春期心理健康,(一)心理健康,2.,影响心理健康的因素,影响青少年心理健康的因素主要有生理因素、心理因素和环境因素。,()心理冲突与心理健康。人所遇到的机遇和选择常常不是单一的，在面临两种或两种以上选择时往往会让人犹豫不决，左右摇摆，也就是心理学上所指的冲突情境。在做出选择时，也就意味着失去另一种选择，此时会产生心理冲突，对心理健康产生影响。,()压抑、创伤与心理健康。压抑指的是一种无意识的活动，是人们把难以接受的思想、情绪、情感或冲动在不自觉中从自己的意识领域中排除，以致个体根本意识不到自己曾经有过这种想法或冲动，久而久之对生理和心理都可能产生潜在的、负面的影响。,第一课 青春期身心发展与健康,01,知识探究,二、青春期心理健康,(二)增进心理健康的途径,1.,学习心理卫生知识促进心理健康,青少年学生已经基本接近成熟，自我意识有了很大的发展。最重要的教育莫过于自我教育。每位学生都应增强心理卫生意识，自觉学习心理卫生知识，而不应使自己有这方面的盲点。如果拥有了心理卫生知识，就可以进行自我保护、自我调节。,第一课 青春期身心发展与健康,01,知识探究,二、青春期心理健康,(二)增进心理健康的途径,2.,建立合理的生活秩序,这是增进心理健康的必要条件。学生跨进校门便进入了一个崭新的环境，依赖家长、依靠老师的日子一去不复返，似乎获得了更多的“自由”。不过，假如不重视这种自由，随心所欲，我行我素，扰乱了自己的生活节奏，就会给自己带来心理上的损伤。校园是一个相对独立“小社会”，校园生活是丰富多彩的，同学们应积极参加各种有意义的活动，既能让紧张的生活得到松弛，又可在活动中培养各方面的潜质，开阔视野，广交朋友，体验愉悦，增强信心；还可以使自己的生活有规律，做到劳逸结合，提高各方面的效率。,第一课 青春期身心发展与健康,01,知识探究,二、青春期心理健康,(二)增进心理健康的途径,3.,尽快适应中职生活,学生的任务是学习，因此，许多心理活动都与学习有关。新生进校时常会出现两种倾向:一是觉得中职没有中学紧张，该轻松一下了，既没有家长的过多叮嘱，也没有老师的过多干涉和管束，“分万岁”，任由自己的学习光阴白白流逝；二是不适应中职的学习方式和方法，周围高手云集，亲人又对自己寄予厚望，压力增大了，产生严重的焦虑心理，尽了力又达不到目标而造成被动应付，丧失自信心。这些倾向都会导致学业上的挫折感，带来烦恼及自我否认的心理问题。,第一课 青春期身心发展与健康,01,知识探究,二、青春期心理健康,(二)增进心理健康的途径,4.,注意保护大脑,脑是人体神经中枢，也是心理器官。假如大脑被损伤，心理健康就无从谈起，过度的紧张、疲劳，高度的兴奋，强烈的刺激，都可能造成脑工作能力的下降，同学们切不可贪 图一时兴起而忽视了用脑程度。,.,保持良好的情绪,这是增进心理健康的关键,.,良好而稳定的情绪能使人心情开朗、轻松愉快、精力充沛，对生活和世界总是充满信心、保持乐观；相反，假如情绪波动剧烈，喜怒无常，处于不良情绪之中，而自己又无法加以调节和控制，就会导致心理失衡和失常，更有甚者会出现精神错乱。青少年的情绪是丰富而又不稳定的，更应保持良好的情绪状态。,第一课 青春期身心发展与健康,01,知识探究,二、青春期心理健康,(二)增进心理健康的途径,6.,学会健康的娱乐方法,青少年的兴趣爱好是相当广泛的，应充分培养和发展自己的业余爱好，开展多种自我娱乐活动，当处于寂寞、孤独、忧郁、烦闷等情绪时，就可以通过各种娱乐活动来缓解心中的压抑。要学会留点空闲时间进行积极的放松和调整，从而提高工作和学习的效率，维护自己的心理健康。,第一课 青春期身心发展与健康,01,应知导航,()了解体育锻炼中会出现哪些正常的生理反应；()掌握运动中常见事故的预防和急救方法。,知识探究,一、运动中正常的生理反应,在体育锻炼过程中,，,人体的生理平衡受到暂时性破坏并出现某些生理反应,，,这种反应称为“运动生理反应”,。,常见的运动生理反应及处理方法如下,。,.,肌肉酸痛,()原因:多数是由于平时缺乏锻炼或运动量过大,；,()预防与处置:要做好准备活动,，,运动开始时运动量小些,，,以后逐渐增加,，,就是在 一个阶段的锻炼中,，,也要遵循循序渐进的原则,。,每次锻炼后,，,要及时做好放松活动,，,如仍然有酸痛现象,，,可采取局部按摩、热敷或用松节油擦抹等方法促进气血通达,，,缓解酸痛,。,第二课 安全体育锻炼与健康,02,知识探究,一、运动中正常的生理反应,2.,运动中腹痛,()原因:由于准备活动不充分或者在长跑和其他激烈运动时,，,膈肌运动异常,，,血液淤积在肝脾两区,，,引起腹痛,，,或者在运动前饮食过多,，,或者过于紧张引起胃肠痉挛等,，,都会引起腹痛,。,()预防与处置:做好准备活动,，,运动负荷要循序渐进,，,并注意呼吸自然,，,切忌闭气,，,如已产生腹痛,，,可适当减慢跑速,，,加深呼吸,，,揉按疼痛部位或弯着腰跑一段,，,缓解疼痛,；,腹痛严重者,，,可停止运动,，,送医院诊断治疗,。,第二课 安全体育锻炼与健康,02,知识探究,一、运动中正常的生理反应,3.,肌肉痉挛(也叫抽筋),()原因:肌肉突然猛力收缩或用力不均匀,，,或受到冷水(或冷气)的刺激,，,引起肌肉收缩与放松不协调,。,()预防与处置:在运动前对容易发生痉挛的部位充分做好准备活动,，,并适当按摩,。,运动间歇时要注意保暖,，,如已产生痉挛,，,则应对痉挛部位立即做强制性牵拉或按摩,。,第二课 安全体育锻炼与健康,02,知识探究,一、运动中正常的生理反应,4.,运动性昏厥,在运动过程中,，,脑部突然血液供给不足并达到一定程度时,，,发生的短暂知觉丧失现象,，,称为“运动性昏厥”,。,其症状表现为面色苍白,，,手脚发凉,，,呼吸缓慢,，,眼睛发黑,，,失去知觉而昏倒,。,()原因:长时间剧烈运动,，,四肢血液回流受阻,，,或突然进入激烈运动状态(如疾跑、冲刺),，,或在极度疲劳下继续勉强锻炼,，,或久蹲后骤然站起,，,或疾跑后急停,，,或空腹状态下锻炼出现低血糖等,，,都有可能引起运动性昏厥,。,()预防与处置:平时应经常参加体育锻炼,，,以增强体质,。,运动时要控制运动负荷,，,防止过度疲劳,。,一旦出现运动性昏厥,，,应立即使患者平卧,，,使脚高于头部,，,并进行由小腿向大腿、心脏方向的推摩,，,如发生呼吸障碍,，,应立即进行人工呼吸,。,轻微患者可由同伴搀扶慢走,，,并协助做伸展运动和深呼吸等,。,第二课 安全体育锻炼与健康,02,知识探究,一、运动中正常的生理反应,5.,极点和第二次呼吸,()原因:剧烈运动时,，,内脏器官的功能存在惰性,，,与肌肉活动需要不相称,，,致使氧债不断积累,，,乳酸堆积,，,达到一定程度时,，,就会出现胸闷、呼吸急促、下肢沉重、动作不协调,，,甚至恶心,、,呕吐等现象,，,这就是运动生理学中所称的“极点”,。,()预防与处置:平时应加强体育锻炼,，,不断提高机体对运动的适应力,，,这可延缓极点出现的时间并减轻症状,。,当极点出现后,，,应适当减小运动负荷,，,加深呼吸,，,上述异常反应可逐渐缓解或消失,。,随后,，,动作又重新变得轻松、协调,，,运动能力又有提高,，,这种现象,，,称之为“第二次呼吸”,。,第二课 安全体育锻炼与健康,02,知识探究,二、运动中常见意外事故的预防与救治,(一)常见的运动创伤与处置,1.,软组织损伤的处置,这类损伤可分为开放性损伤和闭合性损伤两类,。,前者有擦伤、撕裂伤、刺伤和划伤等,，,后者有挫伤和肌肉拉伤等,。,下面介绍擦伤、撕裂伤和肌肉拉伤,。,()擦伤,。,运动时,，,因摔倒致伤或皮肤受器械摩擦致伤,。,擦伤后皮肤出血或组织液渗出,。,小面积擦伤,，,用红药水涂抹伤口即可,；,大面积擦伤,，,应先用生理盐水洗净后涂抹红药水,，,再用消毒纱布覆盖包扎,。,()撕裂伤。剧烈运动时突然受到强烈撞击，造成肌肉撕裂，即形成撕裂伤，其有开放伤和闭合伤两种。常见的有眉际撕裂、跟肌撕裂等。轻度开放伤，用红药水涂抹即可；裂口大，则需止血和缝合，必要时，应注射破伤风抗毒血清。,第二课 安全体育锻炼与健康,02,知识探究,二、运动中常见意外事故的预防与救治,(一)常见的运动创伤与处置,1.,软组织损伤的处置,()肌肉拉伤,。,在外力作用下,，,使肌肉过度主动收缩或被动拉长,，,均可引起肌肉拉伤,。,这种损伤多数是由于准备活动不充分,，,动作不协调,，,或者用力过猛造成的,。,致伤后,，,轻者应即刻冷敷、局部加压、包扎,，,并抬高患肢,，,小时后可施行按摩,；,严重者,，,肌肉完全撕裂,，,应经加压包扎后,，,立即送医院手术缝合治疗,。,2.,关节、韧带扭伤的处置,()急性腰伤,。,运动时因腰部受力过重,，,肌肉收缩不协调,，,或脊椎运动超过正常生理范围而致伤,。,例如,，,挺身式跳远,，,举重时过分挺腹,，,跳水时下肢后摆过多等,。,轻度损伤,，,可轻轻揉按,；,重度损伤者应立即让平卧,，,并用担架护送至医院治疗,。,处理后,，,应睡硬板床或腰后垫一枕头,，,使肌肉、韧带处于放松状态,，,小时后可施行按摩,。,第二课 安全体育锻炼与健康,02,知识探究,二、运动中常见意外事故的预防与救治,(一)常见的运动创伤与处置,2.,关节、韧带扭伤的处置,(,2,)踝关节扭伤,。,通常因跳起落地时身体失去平衡,，,使踝关节过度内翻或外翻而致伤,，,场地不平或动作不协调等,，,也都有可能造成踝关节扭伤,。,扭伤后,，,伤处肿胀、疼痛,，,皮下出血,。,如果疼痛剧烈,，,不能站立、行走,，,则可能发生 了骨折,，,应立即送医院诊断治疗,。,对于一般的运动损伤,，,一般采用“”处理法,，,如图所示,。,第二课 安全体育锻炼与健康,02,知识探究,二、运动中常见意外事故的预防与救治,(一)常见的运动创伤与处置,3.,中暑和贫血时的处置,中暑和贫血时的处置可参照图所示方法,。,第二课 安全体育锻炼与健康,02,知识探究,二、运动中常见意外事故的预防与救治,(二)急救的基本知识,当发生骨折、关节脱位、脑震荡、休克等较重的伤害时要实施急救,。,掌握一些基本的急救方法是非常必要的,。,休克的急救方法见图,。,第二课 安全体育锻炼与健康,02,知识探究,二、运动中常见意外事故的预防与救治,(二)急救的基本知识,当发生重大损伤后,，,要判断情况,，,做如下处置,。,()先呼叫伤者,，,判断伤者有无意识,；,()判断是否有呼吸,，,如果是有呼吸的昏迷,，,应首先保障伤者的呼吸道通畅,，,然后将 其置于舒适体态,，,实施保温,；如,果有外伤,，,要实施包扎、搬运等手段将其送至医院,，,实施进一步救治,；,()如果没有呼吸,，,就立即施行口对口人工呼吸,；,()如果没有脉搏,，,就要实施胸外心脏按压,；,()如有伤口出血,，,应马上施行止血,、,包扎,。,对骨折或脱位者,，,应采用简易夹板固定伤肢,。,对关节脱位患者,，,如果不具备整复技术,，,不可随意做整复手术,，,以免增加患者新的痛苦,，,应及时送往医院治疗,。,对脑震荡患者,，,应立即让其平卧,，,并做头部冷敷,。,第二课 安全体育锻炼与健康,02,知识探究,二、运动中常见意外事故的预防与救治,(三)人工呼吸、止血、包扎和固定的演练,.,人工呼吸的演练,(见图),。,第二课 安全体育锻炼与健康,02,知识探究,二、运动中常见意外事故的预防与救治,(三)人工呼吸、止血、包扎和固定的演练,2.,止血方法的演练,(见图,7,),。,第二课 安全体育锻炼与健康,02,知识探究,二、运动中常见意外事故的预防与救治,(三)人工呼吸、止血、包扎和固定的演练,3.,包扎方法的演练,()绷带包扎(见图,8,),。,第二课 安全体育锻炼与健康,02,知识探究,二、运动中常见意外事故的预防与救治,(三)人工呼吸、止血、包扎和固定的演练,3.,包扎方法的演练,(,2,)三角小包扎(见图),。,第二课 安全体育锻炼与健康,02,知识探究,二、运动中常见意外事故的预防与救治,(三)人工呼吸、止血、包扎和固定的演练,4.,骨折、扭伤时固定方法的演练,(,1,)脚腕扭伤时的固定方法(见图),。,第二课 安全体育锻炼与健康,02,知识探究,二、运动中常见意外事故的预防与救治,(三)人工呼吸、止血、包扎和固定的演练,4.,骨折、扭伤时固定方法的演练,(,2,)前臂、小腿、膝关节骨折及用简易用具固定的方法(见图),。,第二课 安全体育锻炼与健康,02,知识探究,二、运动中常见意外事故的预防与救治,(四)搬动伤员的演练,1.,徒手搬运,(见图,2,),。,第二课 安全体育锻炼与健康,02,知识探究,二、运动中常见意外事故的预防与救治,(四)搬动伤员的演练,2.,用担架搬运,(见图,3,),。,第二课 安全体育锻炼与健康,02,应知导航,()了解发展体能的重大意义；()了解体育体能测试的标准。,知识探究,一、体能的内涵,所谓体能,，,通俗地讲就是人们常说的体力,。,反映体能的指标主要是身体基本活动能力和身体素质,。,人类的生存与发展,，,无论出于生存需要,，,还是为了追求更高的生活质量,，,或是提高运动能力,，,都依赖于自身体能的发展,。,随着人类对自身认识的不断深入,，,人们已经 进一步意识到体育锻炼对提高身体健康水平的重要性,，,且应针对不同健身目的而采用不同锻炼方法,。,环境污染、生活节奏加快和精神超负荷等，导致了许多“文明病”和其他怪病的产生。严重威胁着人类的健康。人们为了更好地适应环境的变化，拓展生存空间并完善和超越自身，就必须更加努力地发展这些基本活动能力。,第三课 体能及体育测试,03,知识探究,二、体能的测定标准,(一)学生体质健康标准 测试项目与评分标准,.,学生体质健康标准 测试项目,固测项目:身高、体重(身高/体重),；,选测项目(每组中任选一项):台阶实验、肺活量指数,；,米跑、立定跳远、俯 卧撑,；,握力/体重、坐位体前屈,。,.,各测试项目比重,固测项目:占,；,选测项目(每组中任选一项):台阶实验,、,肺活量指数,，,占,；,米跑、立定跳远、俯卧撑,，,占,；,握力/体重、坐位体前屈,，,占,。,.,评分标准,优秀:总分分以上,；,良好:分,；,及格:分,；,不合格:分以下,。,第三课 体能及体育测试,03,知识探究,二、体能的测定标准,(二)测试项目操作方法,.,身高,()测量作用:通过计算身高与体重、其他肢体长度及围度、宽度指标的比例关系,，,反映人的体格匀称度和体型特点,，,也为评价学生生长发育及营养状况等方面提供参考依据,。,()场地器材:身高测量计,。,使用前应确保指针在点位置,，,同时应检查立柱是否垂直,，,连接处是否紧密无松动,，,零件有无缺损等情况,，,以保证所测数据准确可靠,。,()测量方法:被测者不穿鞋,，,以立正姿势站在身高测量计的踏板上,，,上肢自然下垂,，,足跟并拢,，,足尖分开成,，,足跟、骶骨部及两肩胛骨区与立柱相接触,，,躯干自然挺直,，,头部正直,，,两眼平视,。,以厘米为测量单位,，,精确到小数点后一位,。,测试误差不得超过,0.,厘米,。,第三课 体能及体育测试,03,知识探究,二、体能的测定标准,(二)测试项目操作方法,2.,体重,()测量作用:与身高测量相配合,。,体重不仅能反映人体骨骼、肌肉、皮下脂肪及内脏器官的发育状况,，,而且还可以间接地反映人体营养状况,。,体重过重,，,容易出现不同程度的肥胖,，,而过度肥胖又易引发心血管疾病,；,体重过轻,，,则有可能是营养不良和疾病的表现,。,因此,，,适宜的体重对人体的健康有着重要的意义,。,()场地器材:体重计,。,使用前应调整点至刻度尺水平位,。,体重计准确度误差控制在每百千克误差小于,.,千克以内,。,()测量方法:测试时将体重计放在平坦地面上,。,被测者赤足站在 秤台中央,。,男生身着短裤,，,女生身着短裤、短袖衫,。,读数 以千克为单位,，,精确到小数点后一位,，,测试误差不超过,.,千克,。,第三课 体能及体育测试,03,知识探究,二、体能的测定标准,(二)测试项目操作方法,3.,肺活量,()测量作用:肺活量是指人体一次最大吸气后再尽最大力量所呼出的气体量,，,它的大小反映了肺的容积和肺的扩张能力,，,是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一,。,()场地器材:电子肺活量计,。,()测量方法:将电子肺活量计主机放置在平稳桌面上,，,接上电源,。,测试时先将电子 肺活量计口嘴装在叉式管的进气端,，,被测者面对仪器站立,，,手持吹气口嘴,，,保持导压软管在叉式管上方位置,，,头部略后仰,，,尽力深吸气,，,直至再不能吸气为止(避免耸肩提气,，,应该像闻花似的慢吸气),；,屏住气再将嘴对准口嘴尽力做深呼气,，,直到不能呼气为止,，,此时显示器上显示的值即为肺活量值,。,测试两次,，,每次间隔秒,，,取最大值,。,记录以毫升为单位,，,不保留小数点,。,仪器误差不得超过,。,第三课 体能及体育测试,03,知识探究,二、体能的测定标准,(二)测试项目操作方法,4.,台阶试验,()测量作用:台阶试验是一种简易的评价心血管系统机能的定量负荷试验(见 图),。,()场地器材:台阶或凳子、节拍器(或录音机及磁带)、秒表、台阶试验仪,。,第三课 体能及体育测试,03,知识探究,二、体能的测定标准,(二)测试项目操作方法,4.,台阶试验,()测量方法:男生用高厘米的台阶(或凳子),，,女生用高 厘米的台阶(或凳子),，,先测定安静时的脉搏,，,然后被测者做轻度的准备活动,，,主要是活动下肢关节,。,被测者站立在台阶(或凳子)前方,，,按照节拍器以次/分的频率上、下台阶(或凳子),，,即从预备姿势开始,，,听到第一声响时,，,一只脚踏在台阶(凳子)上,；,第二声响时,，,另一只脚跟上并在台阶(凳子)上站立,，,第三声响时,，,先踏台阶(凳子)的脚先下地,；,第四声响时,，,另一只脚下地还原成预备姿势,。,用每秒 上下一次的速度连续做分钟,。,做完后立刻坐在椅子上测量运动结束 后第分钟至分半钟、第分钟至分半钟、第分钟至分半钟的次脉搏数,，,并用下 列公式求得评定指数,，,计算结果包含有小数点的,，,对小数点后位进行四舍五入取整数进行评分,。,第三课 体能及体育测试,03,知识探究,二、体能的测定标准,(二)测试项目操作方法,4.,台阶试验,()测量方法:,第三课 体能及体育测试,03,知识探究,二、体能的测定标准,(二)测试项目操作方法,5.,米跑,()测量作用:米跑是国际上通用的测试项目,，,可反映人体中枢神经系统的机能状态和神经与肌肉的调节机能,，,并能