常见运动损伤的处理与预防PPT课件.pptx

常常见的运的运动损伤与与处理理主主讲人人：刘欣：刘欣1-概述概述“人体人体虽然不能享受生命的永恒，但体育然不能享受生命的永恒，但体育锻炼却能延却能延长生命之生命之钟。”在在“头脑发达，四肢萎达，四肢萎缩”的今天，的今天，经常运常运动能使能使饥饿的肢体重新的肢体重新发达起来。达起来。体育运体育运动中，不管任何原因造成的中，不管任何原因造成的损伤都称都称为运运动损伤。2-运运动损伤？*请同学同学们列列举你你们常常见的或受的或受到到过的的运运动损伤，当，当时你你们是怎是怎么么处理的？事后又是如何理的？事后又是如何预防防类似的事情似的事情发生呢？生呢？3-人工人工环境影响境影响自然自然环境影响境影响心理素心理素质差差身体状况不良身体状况不良体格与技能体格与技能格年年龄小、骨骼小、骨骼发育未成熟育未成熟年龄小运运动损伤的原因的原因4-5-小小组讨论:以下以下损伤应如何如何预防与防与处理理胫腓腓骨骨疲疲劳性性骨骨膜膜炎炎骨骨折折肌肌肉肉痉挛韧带拉拉伤肌肌肉肉拉拉伤踝踝关关节扭扭伤6-7-踝关踝关节扭扭伤是体育运是体育运动中最常中最常见的一种关的一种关节韧带损伤。多多发于于篮球、足球、跳球、足球、跳远、跳高、跳高、赛跑和溜冰等运跑和溜冰等运动中。中。踝关踝关节的准的准备活活动未充分做好，跑跳未充分做好，跑跳时用力用力过猛，落地猛，落地的姿的姿势不当，地面不平等。不当，地面不平等。处理：停止理：停止锻炼，抬高，抬高伤肢，肢，12小小时冷敷，冷敷，24-36小小时后后需需热敷。敷。预防防：做足充分准做足充分准备、有旧、有旧伤的戴好的戴好护踝等，做好准踝等，做好准备性工作、运性工作、运动前擦相关前擦相关药水。水。8-肌肉拉肌肉拉伤机理机理:1:1、由于肌肉做主、由于肌肉做主动的猛烈收的猛烈收缩，其力量超，其力量超过了肌肉本身所了肌肉本身所 能承受的力量。能承受的力量。2 2、肌肉用力、肌肉用力牵伸伸时超超过了肌肉本身的伸展程度，引起拉了肌肉本身的伸展程度，引起拉伤。预防：准防：准备活活动、量力而行、不用力、量力而行、不用力过猛、注意猛、注意练习场所的温度所的温度。9-韧带损伤易易发生的部位是踝关生的部位是踝关节、腕关、腕关节和膝关和膝关节。处理：理：止痛和加快消止痛和加快消肿，局部冷敷，加，局部冷敷，加压包扎，抬高包扎，抬高伤肢。肢。预防：支持保防：支持保护带；减少冲撞；多做关；减少冲撞；多做关节练习。10-肌肉肌肉痉挛定定义：是肌肉持：是肌肉持续不自主的不自主的强制收制收缩。常常见小腿腓小腿腓肠肌、足底屈拇指和屈趾肌。肌、足底屈拇指和屈趾肌。原因：原因：1 1、大量的排汗。、大量的排汗。2 2、肌肉快速、肌肉快速连续收收缩。3 3、寒冷的刺激。、寒冷的刺激。预防：防：1 1、做足准、做足准备活活动 2 2、避免多度、避免多度劳累，控制好运累，控制好运动负荷荷 3 3、冬天运、冬天运动注意保暖注意保暖11-骨折骨折表表现：疼痛、：疼痛、肿胀、皮下淤血、功能、皮下淤血、功能丧失、出失、出现畸形等。畸形等。预防：避免防：避免剧烈运烈运动中的碰撞。中的碰撞。处理：停止运理：停止运动，进行急救，固定包扎后及行急救，固定包扎后及时送去医院送去医院。12-胫腓骨疲腓骨疲劳性骨膜炎性骨膜炎初参加体育初参加体育锻炼的人的人发病率高。病率高。跑跳跑跳时间过长，小腿肌肉在，小腿肌肉在胫腓骨的附着点腓骨的附着点受到受到过分的分的牵拉，刺激骨膜引起炎症。拉，刺激骨膜引起炎症。预防：做足防：做足热身与准身与准备活活动。治治疗：按摩、：按摩、药敷、敷、热敷、必要敷、必要时停止运停止运动休息。休息。13-14-常常见的指的指压止血法止血法1 1、面部出血（、面部出血（压迫迫颌外外动脉脉）用食指或拇指在下用食指或拇指在下颌骨下骨下缘与咬肌前与咬肌前缘交界交界处，将将该动脉脉压向下向下颌骨下骨下缘2 2、头部出血（部出血（压迫迫颞浅浅动脉脉）可用食指或拇指在可用食指或拇指在颞下下颌关关节稍上方，将稍上方，将该动脉搏脉搏动处压向深向深处的的颞骨上。骨上。3 3、肩部和上肢出血（、肩部和上肢出血（压迫迫锁骨下骨下动脉）脉）4 4、手（手（压迫迫桡尺尺动脉脉压向向桡尺骨）、尺骨）、前臂、上前臂、上臂出血（臂出血（压迫上臂内迫上臂内侧动脉）脉）5 5、大腿出血（双手、大腿出血（双手压迫大腿根）迫大腿根）15-预防措施防措施1、穿合适的运、穿合适的运动鞋鞋 。2、锻炼前做主要运前做主要运动肌肉群的伸展肌肉群的伸展练习。3、做足准、做足准备活活动。4、选择适合自己的运适合自己的运动项目。目。5、避免运、避免运动强度度过大。大。6、不在、不在坚硬的、有硬的、有杂物的物的场地上地上锻炼。7、避免一次、避免一次锻炼的的时间过长。8、做好放松活、做好放松活动9、使用支持、保、使用支持、保护关关节的的护具。具。16-小小结体育体育锻炼中要中要预防运防运动损伤的的发生，要做到：生，要做到：思想上思想上对运运动损伤的的预防防给予予重重视、调节身体使身体身体使身体处于良好的运于良好的运动状状态、创造造锻炼 的安全的安全环境境注意科学注意科学锻炼以及加以及加强易易伤部部位的位的热身活身活动训练。17-课后作后作业了解除本了解除本节课的几种常的几种常见运运动损伤外外还有哪些？并有哪些？并研究下它的研究下它的预防和防和处理措理措施。施。18-19-20-21-