学生干部常见心理压力与情绪管理PPT课件.pptx

学生干部常见心理压力与情绪管理主讲人：邱静2024/3/1 周五1什么是学生干部？什么是学生干部？2024/3/1 周五2 学生中的骨干分子和中学生中的骨干分子和中坚力量，是力量，是师生之生之间进行沟通和交流的行沟通和交流的桥梁和梁和纽带。在学校的整个学。在学校的整个学生管理体系中启着无可替代，承上启下的作用。生管理体系中启着无可替代，承上启下的作用。2024/3/1 周五3A第一第一层含含义必必须成成为一名合格的学生：做一名合格的学生：做一个一个说话得体做事沉得体做事沉稳，态度度认真，懂得合作的学生；做干部，做真，懂得合作的学生；做干部，做一个有一个有责任，任，讲奉献的干部。奉献的干部。B第二第二层含含义一切一切为了学生，是学生的干了学生，是学生的干部，甘于部，甘于为学生服学生服务。如何解读“为学生做干部”？2024/3/1 周五4为什么要当学生干部？什么要当学生干部？参加学生管理工作，参加学生管理工作，为锻炼自己，自己，为同学同学们服服务，为评优、入党？、入党？这些目的在很多情况下些目的在很多情况下应该是不矛盾的，不必是不矛盾的，不必认为将他将他们对立起来。立起来。如果当干部是如果当干部是为了投机取巧，了投机取巧，纯粹是粹是为了了获取取“功名功名”，毫无奉献精神，那么你的干部，毫无奉献精神，那么你的干部生涯将会苦海无生涯将会苦海无边。一些人认为：一些人认为:2024/3/1 周五5做好学生干部是非常宝做好学生干部是非常宝贵的的经历作作为学生干部，我学生干部，我们是老是老师和学生和学生之之间沟通的沟通的桥梁。一梁。一边是学生，一是学生，一边是老是老师，或，或许你常常面你常常面临两两难的的选择。多年后你会多年后你会发现，一个沟通两个不，一个沟通两个不同群体的能力，是非常宝同群体的能力，是非常宝贵的的财富。富。2024/3/1 周五6心理小心理小贴士士 如果在校期如果在校期间，你能，你能够懂得平衡社会工作与学懂得平衡社会工作与学习；同；同时让老老师觉得你是他的得力帮手，得你是他的得力帮手，让同学同学觉得你得你值得信得信赖，那么你就那么你就为你今后踏上社会做好了准你今后踏上社会做好了准备。2024/3/1 周五7大家在担任学生干部期间有什么困扰与压力吗？2024/3/1 周五8心理心理压力力测试图片片2024/3/1 周五9上面都是静止的上面都是静止的图片，片，图片与心理片与心理压力有力有关，你的心理关，你的心理压力越大，力越大，图片片转动越快。越快。这个个图可以用来可以用来调整自己的心理。看到整自己的心理。看到转速快的速快的时候，可以做一个深呼吸，候，可以做一个深呼吸，闭上眼上眼睛休息一会，再心平气和的看，睛休息一会，再心平气和的看，转速自然速自然就慢下来或静止下来了。就慢下来或静止下来了。2024/3/1 周五10 压力力测试下面请完成以下测试表，用O表示是，用表示否。1.你常常莫名其妙感到心你常常莫名其妙感到心烦吗？2.你和周你和周围人有人有过政治冲突政治冲突吗？3.你很少主你很少主动找人找人谈心心吗？4.你最近不想做事或者想离开一你最近不想做事或者想离开一阵子子吗？5.你的体重最近明你的体重最近明显上升或下降上升或下降3-5公斤公斤吗？6.你的身体有些病痛，你没有尽快找医生你的身体有些病痛，你没有尽快找医生吗？7.你的你的饮食食习惯是不是肉食比蔬菜水果多？是不是肉食比蔬菜水果多？8.你最近缺乏食欲你最近缺乏食欲吗？9.你通常在凌晨你通常在凌晨12点后才上床睡点后才上床睡觉吗？10.你躺在床上，往往你躺在床上，往往辗转反反侧，不易入睡，不易入睡吗？11.你是否常感到你是否常感到时间不不够而匆匆忙忙？而匆匆忙忙？12.你常忽略做你常忽略做“紧急而重要急而重要”的事的事吗？13.你不喜你不喜欢做做琐碎而又重复的工作碎而又重复的工作吗？14.你你对突突发性的工作没耐心性的工作没耐心吗？15.你懊你懊恼自己自己赚钱的速度不的速度不够快快吗？16.你担心自己你担心自己储蓄不蓄不够吗？17.你早有你早有进修修专业能力的想法，但能力的想法，但迟迟还没没心心动吗？18.看到同学表看到同学表现杰出，你杰出，你觉得自己不得自己不够好好吗？19.你你看到灾看到灾难新新闻，往往情，往往情绪受影响受影响吗？20.气候阴雨潮湿，会气候阴雨潮湿，会让你心情低落你心情低落吗？2024/3/1 周五11选择画圈在选择画圈在13161316题的人题的人族别：高压力危险族族别：高压力危险族诊断：可能每天都绷得很紧，或许是因为责任诊断：可能每天都绷得很紧，或许是因为责任比较大，或者是你的性骨，是你遇事比较过于比较大，或者是你的性骨，是你遇事比较过于较真，难以放下较真，难以放下建议：一定要有所割舍建议：一定要有所割舍选择画圈在选择画圈在4 4题或少于的人题或少于的人族别：无压力快乐族族别：无压力快乐族诊断：几乎没有压力，完全有能力自得其乐诊断：几乎没有压力，完全有能力自得其乐建议：乐在工作、乐在家庭、乐在人生；建议：乐在工作、乐在家庭、乐在人生；成长自己，帮助别人。成长自己，帮助别人。选择画圈在选择画圈在5858题的人题的人族别：低压力轻松族族别：低压力轻松族诊断：多少有些压力，但还是可以承受，诊断：多少有些压力，但还是可以承受，可以自行可以自行调节或寻求亲朋好友的协助解决。调节或寻求亲朋好友的协助解决。建议：自我调适建议：自我调适选择画圈在选择画圈在912912题的人题的人族别：中压力危险族族别：中压力危险族诊断：压力有起伏，时而轻松，十二沉重，需诊断：压力有起伏，时而轻松，十二沉重，需要找到平衡点要找到平衡点建议：找对人生导师，可能他是你身旁的老师、建议：找对人生导师，可能他是你身旁的老师、同学、朋友同学、朋友选择画圈在选择画圈在17201720题的人题的人族别：超高压力危险族族别：超高压力危险族诊断：你有时不知道自己是为谁、为什么而活，诊断：你有时不知道自己是为谁、为什么而活，常感到压力很大，有快要让你身心崩溃感觉。常感到压力很大，有快要让你身心崩溃感觉。建议：尽快寻找专业辅导。建议：尽快寻找专业辅导。2024/3/1 周五12 调查显示：示：99%的学生干部都存在不同程度的学生干部都存在不同程度的心理的心理烦恼和心理和心理问题。学。学业、交、交际、情感、就、情感、就业、兼、兼职、家庭和学生工作等、家庭和学生工作等给他他们带来的来的压力力和困和困扰最最为明明显。-邓然学生干部心理然学生干部心理压力与力与调试的的实证研究研究（2009）学生干部心理学生干部心理压力力调查2024/3/1 周五13人人际关系关系压力力师生生间关系（容易关系（容易紧张）干部干部间关系（容易关系（容易冲突）冲突）同学同学间关系（容易关系（容易得罪）得罪）上传下达，两头为难上传下达，两头为难关系复杂，需要技巧关系复杂，需要技巧2024/3/1 周五14社交恐惧症社交恐惧症做事做事专制，官僚气息制，官僚气息浓2024/3/1 周五15同学和老同学和老师的期待高的期待高学生干部自身要求高学生干部自身要求高各种荣誉与成各种荣誉与成绩挂挂钩矛盾之矛盾之矛盾之矛盾之处处：身兼要身兼要职学学习时间少少工作与学工作与学习的两的两难工作没做好，挨批！成工作没做好，挨批！成绩没考好，受没考好，受损！学学习与工作与工作压力力2024/3/1 周五16就就业压力是大学生普遍存在的最力是大学生普遍存在的最大大压力源。力源。学生干部由于交学生干部由于交际面相面相对较广，广，对信息的掌握比一般同学更快、信息的掌握比一般同学更快、更多，因而能更多，因而能较早早较多的感知到多的感知到压力的存在。力的存在。就就业的的压力力2024/3/1 周五17情感的情感的压力力女生：女生：女生：女生：爱是人生的必修是人生的必修课，我，我们穷其其一生也未必能拿个一生也未必能拿个满分；恋分；恋爱，是大，是大学里的学里的选修修课，选上了就好好珍惜你上了就好好珍惜你身身边的那个人；没的那个人；没选上只能上只能说你的花你的花期期还未到，不必焦未到，不必焦虑，待到花开，待到花开时，自有惜花人踏雪自有惜花人踏雪寻梅。梅。男生：男生：男生：男生：大丈夫何患无妻，孜孜以求：大丈夫何患无妻，孜孜以求：学学识、本、本领、修养、底、修养、底蕴；不必在意：；不必在意：家庭背景、身高、家庭背景、身高、长相。相。2024/3/1 周五182024/3/1 周五19应该如何如何缓解我解我们的的压力呢？力呢？2024/3/1 周五20学会与老学会与老师和同学沟通和同学沟通u老老师和同学没有本和同学没有本质上的矛盾和上的矛盾和对立，从大立，从大方向将二者的目的方向将二者的目的应该是一致的。是一致的。u有些矛盾也只是有些矛盾也只是对事物的看法和事物的看法和处理方式不理方式不同同罢了。了。u作作为学生干部，我学生干部，我们是老是老师和同学之和同学之间的使的使者，要运用使者的外交者，要运用使者的外交艺术，增，增进二者之二者之间的沟通。的沟通。2024/3/1 周五21学生以学学生以学习为主，学主，学习不好的学生不好的学生干部，往往很干部，往往很难在同学在同学间建立威信。建立威信。科学管理科学管理实践，提高工作效率。践，提高工作效率。尽力之后依然无法尽力之后依然无法负担二者，就一担二者，就一定要做一个定要做一个选择。平衡学平衡学习与工作与工作间关系关系2024/3/1 周五22学会自我学会自我调整整学会在工作和学学会在工作和学习中中进行自我行自我调整，整，对于于班班级管理中不愉快的事能管理中不愉快的事能够很好地很好地进行自行自我控制。我控制。善于自我暗示善于自我暗示学学习心理健康知心理健康知识培养培养宽容精神容精神2024/3/1 周五23每个人都背每个人都背负着一个沉重的十字架，着一个沉重的十字架，在在缓慢而慢而艰难的朝着目的地前的朝着目的地前进。途中，突然有一个人停了下来。他途中，突然有一个人停了下来。他心想：心想：这个十字架个十字架实在太沉了，就在太沉了，就这样背着她得走到何年何月啊？背着她得走到何年何月啊？2024/3/1 周五24于是，他做了一个决定，决定将十于是，他做了一个决定，决定将十字架砍掉一字架砍掉一块。砍掉之后走起来的确砍掉之后走起来的确轻松很多，他的松很多，他的步伐也不由得加快了步伐也不由得加快了。2024/3/1 周五25虽然然刚才已才已经将十字架砍掉一将十字架砍掉一块，但，但它它还是太重了。上帝啊，是太重了。上帝啊，请让我再砍我再砍掉一掉一块吧，我保吧，我保证可以走的更好。可以走的更好。他于是又砍掉了一他于是又砍掉了一块。这样一来，一来，他的确他的确轻松了松了许多多。2024/3/1 周五26他毫不他毫不费力的走到了力的走到了队伍的最前面。伍的最前面。走着，走着，走着，走着，谁料到，前面出料到，前面出现了一了一个又深又个又深又宽的沟壑。沟壑上没有的沟壑。沟壑上没有桥，周周围也没有路。他也没有路。他该怎么怎么办呢？呢？2024/3/1 周五27后面的人都慢慢赶了上来，他后面的人都慢慢赶了上来，他们用用自己背自己背负的十字架搭在沟壑上做成的十字架搭在沟壑上做成桥，从容不迫的跨越了沟壑。，从容不迫的跨越了沟壑。他也想如法炮制，只可惜，他的十他也想如法炮制，只可惜，他的十字架之前已字架之前已经被砍下了大大一截，被砍下了大大一截，根本无法做成根本无法做成桥，帮他跨越沟壑。，帮他跨越沟壑。2024/3/1 周五28懊懊恼不已！不已！2024/3/1 周五29做情绪的主人：管理负面情绪正确对待压力2024/3/1 周五30