养生之道：高抬貴腿.doc

请高抬贵腿！
只说过高抬贵手，这高抬贵腿却是有效的健身之道。
据报载，英国女王伊莉萨白年过古稀，但看上去比她的实际年龄年轻的多，其奥妙所在，就是她掌握了高抬贵腿的健身之道，每天抽出几分钟，愉快地把双腿高高架起，喝上一杯茶，藉以松弛全身。
近年来，国外医学专家也指出，只要每天高抬下肢2－3次，每次5－10分钟，就会使全身，尤其是腿部、心脏、头部大受益处。
专家们研究指出，当一个人的双腿翘起，高于心脏之后!脚和腿部的血液产生回流，减轻大脑耗氧量，大小腿得到放松 ，同时有利于心肺的保健。