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轻轻松松学骑马

夏县德兰养殖有限公司

孤旷绝美的风景往往在人迹罕见的地方
车轮与双脚难以到达
只有马儿
能承载着我们零距离与原始自然接触
与原生态的文化接触
…………

目 录
一、我们为什么会热爱马术运动和骑马旅游探险？..1
二、骑马好处……………………………………………2
三、为什么要正规学习…………………………………4
四、骑乘安全注意………………………………………6
五、上马步骤及注意事项........................8
六、马背上，人使如何给马传达指令的？……………11
七、确保安全的四个秘诀……………………………14
八、野外骑乘注意事项………………………………15
九、如何降低骑马的消费 ……………………………19
十、如何开始正规系统的马术学习…………………20

一、 我们为什么会热爱马术运动和骑马旅游探险？
人类密集的地方有风景吗？刻意雕琢的地方是风景吗？
孤旷绝美的风景往往在人迹罕至的地方，车轮与双脚难以到达。只有马儿能承载着我们零距离与原始自然接触，与原生态的文化接触。
骑马人文地质旅游的意义
开阔视野：读万卷书，行万里路，听八面风，解古今变
陶冶性情：马，兽中之君子也。骑马者，结交君子也。豪爽，真诚，勇敢，进取，为其德也。
强健身体：活动筋骨，调节内脏，全身有氧运动；风霜雨雪，酷暑严寒，户外积极休息。
交朋识友：物以类聚，人以群分；在野外极限和困难环境下，从互助中了解彼此，建立友谊，认识豪爽的朋友，建立真诚的友谊。
回归自然：让神经强健，让心情归零，法自然之道，处人际之事。找寻自然、动物和人际的默契。

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二、骑马好处
现代医学证明了：
1、骑马是主动运动加被动运动，骑马十分钟，
等于按摩十小时。对于内脏器官具有振动按摩之功效。促进血液循环，以及新陈代谢。可自然消耗身体多余热量，兼具运动健身之功效。
2、骑马对颈椎和腰椎疾病有独到疗效，有治疗
“办公室综合症”。
3、骑马能够减肥塑身，消除小腹赘肉、美臀部
曲线及纤细小腿之特殊作用。是欧洲贵族女性保持身材的秘方。
4、骑马治疗高血脂、高血压、糖尿病和前腺炎，
这是被国外专家临床证实的。
5、骑马能有效改善男性和女性性功能。
6、纵马狂奔的速度感所产生的啡呔类物质会让
人产生强烈的欣快感，对解除都市人群的精神压力又直接效果。
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7、骑马不但能令身体健康，也能使思路开阔。骑半小时马，不亚于一场热身的球赛。马的嘶鸣，生机勃发；马的迅跑，燃烧激情；“嗒嗒”蹄声，敲响心音。
8、历史证明，马背民族强健的身体和进取性格，来源于骑马运动，骑马直接作用于人的身体和心智。

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三、为什么要正规学习
安全是最大的问题 正规学习是绝对必要的
据不完全统计，每年有百万人次到北京周边的草原旅游骑乘，骑马爱好者每年以50%以上的速度增长。目前由于缺乏正规教练和安全防护，大量的骑马接受的是当地农民的马术启蒙教育，伤亡事故不断，在规范性和安全性方面，存在严重问题。
问题:
1、上马时，你佩戴了马术头盔了吗？
2、上马前，你检查了鞍具笼头的绳扣了吗？
3、你骑马的姿势是躬着腰、抬着屁股和手抓铁环了吗？
4、马要是狂奔，勒不停，你该怎么办？
……
如果你不清楚，你知道后果会有多么严重吗？
请往下看这些基础入门常识吧。

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马术，贵族运动
奥运会中唯一的有动物参加的竞赛项目
奥运会中唯一男女不分组的竞赛项目
马术价值——现代健康娱乐价值
正规马场马术，是开启马背健康生活的钥匙
骑马旅游探险，是感受马背快乐人生的秘方
我们现在开始吧

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四、骑乘安全注意
1、服装穿戴：
⑴、头盔（必须）：头部最容易受伤，受伤往往就是严重残疾。所以首先要保护头。每次骑马必戴头盔，系紧纽扣。目前国际标准为三点式马帽，其它头盔不是安全的首选。
⑵ 、马靴或护腿（必须）：最好是长筒马靴，或者
护腿采用高腰皮鞋搭配。原因：马镫带绳子虽软，但很快你的小腿就深刻理解什么是“绳锯木段”的成语了。长筒马靴和护腿能有效保护小腿。如果你没有马靴，最好避免使用球鞋和旅游鞋等，因为这类鞋子容易卡在马镫里难以摆脱。
⑶ 、手套（必须）：最好选择掌心有橡胶颗粒的手
套或结实耐磨的手套。上马后，你的双手很快就会感受到粗糙缰绳的力道了，尤其是遇到烈马。
⑷、马裤（推荐）：最好选择厚实、耐用的专业马—6—
裤或骑兵马裤，潇洒漂亮。如果是其它非专业的裤顶替，上部务必宽松，下部务必紧凑，不要有挂饰，内侧一定不要有明显突出的缝合皱褶。
⑸、防护背心（推荐）：可以保护胸部、肋骨和内脏。有减震作用。
⑹、骑马是禁止戴各种悬挂的物件等。例如项链、耳坠、皮包和水壶等，因为这些东西很可能被缠住，丢失或使人受伤。
2、上马前需要仔细检查马具的安全
⑴、马具是否结实：用劲拽缰绳、肚带、马镫带的每个可疑的承力点，防止老化或虚扣。
⑵、马鞍位置是否合适：前后适中，要适合马背。
⑶、马镫带长短是否合适：一般骑乘时，以骑手伸直的手臂长度来确定镫革长度。即骑手面向马鞍站立，左（右）臂伸直手指抵在马鞍的镫革扣上，—7—
右（左）手拿起马镫拉直，以马镫底部抵在腋窝为合适。
⑷、肚带要经常紧紧：尤其是前肚带。
⑸、上马感觉一下，如果马具有任何不舒服的突出的部位，需要立即检查调整。不要将就，否则很快你的屁股或者腿就会磨破。
3、要关注马的行为表情
视觉：马对正前方近处看不见，应从斜前方接近马，任何时候不要在马正前方操作。马也看不见正后方（30度），任何时候都不要从后方接近马。马不怕静止不动的东西，害怕动的。所以你应该动作缓慢或有节奏，尽量减少突然的动作，防止惊吓。要时刻注意，特别是不要把缰绳缠在手上、栓在腰里……
触觉：马的触觉敏感。马的敏感部位是：耳朵、嘴唇、四肢、腹部等。颈侧是马最不敏感的部位，拍拍马的颈部是对马友好、奖励的表示。给马吃苹果、—8—
胡萝卜时，不要用手指捏着喂，应当放在手掌上伸过去，让马吃。
牵马 牵马人应当走在马的左侧，和马头或者和马肩部并行，右手在马头下部扣住缰绳，右臂伸开，保持一臂的距离。缰绳不可缠在手上。不要距离太近，防止马蹄踩踏住你的脚，虽然它是无意的，但是你会疼得跳起来。
4、学习如何落马：
一旦你失去重心时，努力不要放弃自己，克服自己往下跳的愿望，抓紧缰绳，抓鬃毛…能够在马背上坚持多长时间就坚持多长。这样将大大减少你摔下和摔伤的可能性。
即使你是一位经验丰富的骑手，有良好的技术和平衡能力并小心谨慎，仍不可避免会发生落马。

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五、上马步骤及注意事项
上马步骤：
1、检查：上马前要检查全部鞍具的安全性
2、把马缰套过马头
3、左手持缰站于马的左肩旁，面朝马后部
4、左手收紧缰绳，并抓紧鬃毛
5、确保马匹静止后，左脚探入脚蹬
6、右手扶在马鞍后部，双手和左腿一起发力
7、跨骑上去，用右脚探入右马蹬
注意事项：
1、上马动作要稳要快，胆大而警惕，若马原地转动，抓住缰和鬃甲毛，人体可随马体转动。
2、上马后要尽快调好缰，右脚踩入马蹬内，以便控制马匹，如右脚尚未踩入马蹬内，马已快跑，可用两腿夹紧马的腹侧，待其慢行后再双脚踩蹬。
3、踩蹬时应从蹬的外侧踩入，以防蹬革拧转，使—10—
蹬革平展地贴着小腿。
4、脚前掌踩蹬，脚后跟略微下垂。绝对不要把整个脚都踩进去。

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六、马背上，人使如何给马传达指令的？
缰绳：控制马的前进方向和前进速度，倒退。
腿：做腿的扶助时，是小腿通过一个快而轻的向内推压动作来完成，这时允许膝部稍离开马鞍，以使小腿靠近马体向内推压，而且力量要用于脚跟。
骑坐：骑坐，就是屁股与大腿所形成的重心支撑。马会很敏感地感受到人的重心的改变，通过骑坐，我们将起步、左右拐、停止等信号，传递给马，从而改变马的行进状态。
鞭子：主要起到辅助和威慑作用。不要随便用鞭子惩罚马匹，应该给它正确的条件反射。对于旅游区比较调皮偷懒耍滑的马匹，鞭子在它们眼前晃动一下，就足够让他们服从了。
口令：古今中外，口令很多种类，因马而异，因人而异。所以在游客多的地方，口令一般都没有太明显的效果。
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握缰方法：
英式骑法 双手持两单缰:这种方法是左手握左缰，右手握右缰。让缰从小指和无名指之间穿入掌中，自下而上穿行，横过手心到手指上面穿出，大拇指压于缰上面。左右缰的余端垂在马颈左侧。
蒙古式骑法 单手持两单缰：这种方法是左手握左、右两缰。让缰穿入掌中，自下而上穿行，横过手心到食指上面穿出。缰的余端，一般是右手执握。有时，初学者右手连同缰绳余端一般都搭在马鞍铁环上。这种方法是很多初学者不得不用的方法一一可以腾出手抓住铁环。但对于控制烈马，不是很适合，很难控制其方向和减速。我们建议使用英式的握缰方法，马匹更容易操控。
勒缰：勒缰，是为了减速、停止。缰绳需要用力，一次次地叩击，而绝对不是死死地勒住缰，否则马匹是很难停下的。对于烈马，有时需要左右搓动缰绳，—12—
让衔铁左右叩击马的牙床。这是很有效的办法，但对马的口腔会造成一定的伤害，轻易不要使用。
勒缰姿势：两腿往前揣，人往后仰，腰部向后下方发力，带动胳膊与手水平发力。勒缰前一定要适当收短缰绳。
正确姿势：两坐骨及缝际坐在马鞍的最低部位。上体必须保持直立，头保持正直，目视前方，身体的重心均匀地落于两坐骨上。（PS：缝际在哪，自己找吧；马鞍的最低部位一一任意一条腿先是伸直前伸，然后尽力后摆。这时臀部自然就坐到最低处了）身体在保持直立的时候，应放松不紧张。大腿和膝关节自然放松地附于马鞍上，（PS：重点理解“附于马鞍上”）脚掌踩在蹬铁踏板上，这样可尽最大的压力保持马蹬在适当位置。脚掌应始终保持水平，踝部稍弯曲，脚跟略低于脚尖，从侧面看，耳，肩，髋，脚跟呈一直线与地面垂直。
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七、确保安全的四个秘诀
1、充分学习
认真学习基础骑乘知识、了解马匹习性与调教的常识。
2、做好防护
严格按照标准穿戴马术防护用具、上马前做好对马匹和鞍具的检查。
3、把握环境
仔细了解路况、地貌、气候、植被、马匹情绪和癖好，注意观察各种变化
4、小心骑得万年马

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八、野外骑乘注意事项
1、避免狂奔
和开车一样，十祸九快，可见速度给人带来精神和视觉刺激的同时，也给每位骑乘人员带来了危险。因为每次骑马，马的状态，人的状态，路况的变化都会有所不同，你不会每次都那么幸运！
2、遇柏油路慢行
马会在水泥地面等坚硬的场地上打滑，这是因为马掌是铁的，在这种坚硬的地方马蹄不能很好的抓地！
3、下坡路段不可奔跑
下坡路段马容易失前蹄，所以一定要慢走，不可奔跑
4、戴头盔
即使认为自己摔到头的几率很小，还是一定要戴上头盔。就和开车系安全带一样，不出事没有关系，只要一次就什么都玩完！
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5、骑马不专心
出山野外骑乘，我们都喜欢一边骑马，一边聊天，这个本无可厚非，即便是聊天你也要注意你马匹的状态以及周边环境的变化，野外环境多变，说不定在你无意的时候，就会有一只狗或者鸟之类的东西也会很害怕，常常会做出一些你意想不到的行为。而危险也就在这个时候出现！
6、按顺序骑乘，避免扎堆
出去玩自然喜欢在一起，但马儿们可未必这样，马打起架来可是很恐怖的事情。
7、不要对自己的骑术太自信
就是对自己骑术的水平没有一个很好的定位！表现的形式多为谁都看不起，但是自己又骑的很差，有点马路杀手，二把刀的感觉，遇到这样的“英雄”，我们还是离他远一点为好。
8、注意检查马匹装备（肚带，脚蹬）
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野外骑乘每隔一段时间就要检查自己马匹的肚带，否则容易发生危险。最好自己备马鞍！并在骑过一段时间后检查马匹的装备。
9、当马在野外要打滚的时候记住先要卸下马鞍不然会把马鞍压坏。
10、如果我们没有随行携带刷马的用具最好还是不要让马在沙地上打滚，因为那样会让马身上沾上沙子，在备鞍时容易磨坏马背
11、如果能找到水源最好能饮马，马匹在运动后呼吸没有均匀以前，一定不要饮水，否则危及马匹健康。
12、马匹列队行进时，切勿紧跟在前马后面，应保持1到2个马身距离。因为又的马会咬前马，又的马会踢后马。
13、最好不要随意让马儿吃草，尤其是农地附近，以免农药中毒。需放牧时也要确定场地安全。
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14、有儿马（未骟的公马）时更须注意，万一前面又是匹母马时，难保儿马不会一时性起；那骑在马背上的人就……马可不会选时间、地点的。
15、在穿越即将结束，天色已晚的时候，千万别为了赶路忽视安全，在情况不明、枝杈纵横的树林里急行。
16、下马时要注意，最好先将两脚离蹬后再跳下来
17、骑马急停，急拐也是很不可取的，这样容易拐马脚或马失前蹄。
18、看清路况，路况复杂时，一定要注意将身体重心靠后，这样能够降低风险，尽量减速慢行。
19、避免在马上讲电话、吃东西、脱衣服之类的举动。

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九、如何降低骑马的消费
如何降低骑马的消费------贵族消费平民化攻略
选择合适的骑乘组合方式
第一阶段、正规马场初学+轻度野骑体验
第二阶段、马场马术提高+旅游深度探险
选择合适的马具组合方案
初学阶段：以安全有效为原则
中高阶段：兼容美观、风格与品牌
如何开始正规系统的马术学习
1、选择具有中国马术协会认证教练资质的正规俱乐部。
2、比较俱乐部的价格、环境设施、交通等因素。
3、尝试一下。
4、确定成为会员或学员
上网交流一下您的学习体会，或者发起参加野外骑马旅游自助活动。
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十、如何开始正规系统的马术学习
如果您对马术感兴趣，欢迎参加到马术爱好者的行列中来，您将系统的学习：
1、工作实践
⑴、表现出职业的熟练程度和效果。
⑵、演示如何安全的接近马匹。
2、打理马
⑴、认识每件刷马工具
⑵、说出每件刷马工具的使用方法和目的。
⑶、演示有效的打理马匹循序。
⑷、给出打理马匹的理由重要性。
3、马具
⑴、认识马鞍和小勒衔铁的水勒各部位的名称
⑵、演示如何给马备上马鞍、水勒、低头革、胸革带、汗垫和不同种类的鼻革
⑶、了解骑手和马匹如何会被脏的、损坏的、不—20—
合适的鞍具弄伤
⑷、演示如何清洁马具
4、马衣
⑴、认识各种各样的马衣和它们的使用方法
⑵、描述正确的给马匹穿上合适的马衣和识别有问题的穿戴。
⑶、能够讲述不合适的马衣
⑷、如何保存马衣
5、接触马匹的安全操作
⑴、演示如何给马匹带上笼头
⑵、安全有效的拴马
⑶、安全的、有效的牵马走慢步、快步
⑷、示范如何去牵着一匹接受治疗的马匹
6、垫料的管理
⑴、说出不同的垫厩材料
⑵、说明垫料对各种厩养马匹的重要性
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⑶、演示安全有效的清马厩步骤
⑷、演示安全有效的拣马粪步骤
⑸、讲述为什么要清厩
⑹、演示安全有效的使用马房工具
⑺、讲述如何有效地处理马粪
7、马蹄和蹄铁
⑴、演示如何抠蹄到抠蹄筐。
⑵、讲述如何清洗马蹄和给马蹄上油
⑶、讲述各种马蹄铁的状况。
⑷、评价马蹄修的好坏，蹄铁钉的好坏
⑸、认识马蹄的各部位名称
8.饮水和喂料
⑴、给出正确的喂料及饮水原则
⑵、讨论室外放养喂水的合适方法
⑶、讲述各种草和饲料：燕麦，大麦，甜菜，麸皮、混合饲料、颗粒饲料、碎草，青干草等。
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⑷、指导低质量的草料的危险性。
⑸、讲述一匹轻运动量的马每天饲养计划。
9、身体结构和生理学
⑴、识别马匹的各部位的名称。
⑵、用正确的马术用语说出马匹的毛色，特征，血统，品种，大小，年龄，性别
10、健康和安全
⑴、演示安全举起，搬动重物的步骤：一袋饲料，一桶水，一捆草
⑵、演示如何把一袋草装满，足量，搬动并挂起。
⑶、讲述不正确的操作和骑手体质弱所造成的损害。
11、外场放养管理
⑴、描述用安全合适的方法把马匹放牧和从放牧场牵回来。
⑵、描述为保持马匹的健康和安全每天应该去放
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牧场里检查什么？
12、了解马的行为
⑴、演示如何对待马厩里的马匹
⑵、演示如何接触放养的马匹
⑶、演示如何对待放牧场里的马匹
⑷、如何说明马匹表现出：生气、烦躁、害怕、高兴、饥饿、疼痛、紧张
⑸、描述马匹在自然界的生活方式
13、马的健康
⑴、了解马匹的健康和不健康
⑵、了解马匹不健康的情况下做什么？
⑶、说明在马厩内早晨和晚上必须检查的项目
14、综合知识
⑴、描述骑马和马厩工作时，合适的着装
⑵、描述在马厩内、外场所预防火灾
⑶、说出训练场地多人训练的情况下、调教索训
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练时、马厩院子内工作时的安全须知
⑷、如果一个人发生意外事故，给出正确的救助步骤
15、平地乘骑
⑴、示范安全有效的牵行一匹备好鞍子的马（慢步、快步、回转）
⑵、示范正确的从马台、扶助上马、地面上下马
⑶、在马上正确的调整肚带和蹬革
⑷、演示在任何的情况下，正确的保持安全和平衡的姿势
⑸、演示在脱蹬的情况下，慢步、快步、跑步时保持和马匹的和谐
⑹、示范乘骑马匹向前、受控制、平衡时，辅助的正确使用
⑺、示范轻快步在正确的对角肢上和正确的跑步领先肢
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⑻、调整蹬带合适的情况下，保持平衡，用障碍的前倾骑乘方式做慢步、快步、跑步过地杆

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