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轻轻松松学骑马.doc

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轻轻松松学骑马 夏县德兰养殖有限公司 孤旷绝美的风景往往在人迹罕见的地方 车轮与双脚难以到达 只有马儿 能承载着我们零距离与原始自然接触 与原生态的文化接触 ………… 目 录 一、我们为什么会热爱马术运动和骑马旅游探险?..1 二、骑马好处……………………………………………2 三、为什么要正规学习…………………………………4 四、骑乘安全注意………………………………………6 五、上马步骤及注意事项........................8 六、马背上,人使如何给马传达指令的?……………11 七、确保安全的四个秘诀……………………………14 八、野外骑乘注意事项………………………………15 九、如何降低骑马的消费 ……………………………19 十、如何开始正规系统的马术学习…………………20 一、 我们为什么会热爱马术运动和骑马旅游探险? 人类密集的地方有风景吗?刻意雕琢的地方是风景吗? 孤旷绝美的风景往往在人迹罕至的地方,车轮与双脚难以到达。只有马儿能承载着我们零距离与原始自然接触,与原生态的文化接触。 骑马人文地质旅游的意义 开阔视野:读万卷书,行万里路,听八面风,解古今变 陶冶性情:马,兽中之君子也。骑马者,结交君子也。豪爽,真诚,勇敢,进取,为其德也。 强健身体:活动筋骨,调节内脏,全身有氧运动;风霜雨雪,酷暑严寒,户外积极休息。 交朋识友:物以类聚,人以群分;在野外极限和困难环境下,从互助中了解彼此,建立友谊,认识豪爽的朋友,建立真诚的友谊。 回归自然:让神经强健,让心情归零,法自然之道,处人际之事。找寻自然、动物和人际的默契。 —1— 二、骑马好处 现代医学证明了: 1、骑马是主动运动加被动运动,骑马十分钟, 等于按摩十小时。对于内脏器官具有振动按摩之功效。促进血液循环,以及新陈代谢。可自然消耗身体多余热量,兼具运动健身之功效。 2、骑马对颈椎和腰椎疾病有独到疗效,有治疗 “办公室综合症”。 3、骑马能够减肥塑身,消除小腹赘肉、美臀部 曲线及纤细小腿之特殊作用。是欧洲贵族女性保持身材的秘方。 4、骑马治疗高血脂、高血压、糖尿病和前腺炎, 这是被国外专家临床证实的。 5、骑马能有效改善男性和女性性功能。 6、纵马狂奔的速度感所产生的啡呔类物质会让 人产生强烈的欣快感,对解除都市人群的精神压力又直接效果。 —2— 7、骑马不但能令身体健康,也能使思路开阔。骑半小时马,不亚于一场热身的球赛。马的嘶鸣,生机勃发;马的迅跑,燃烧激情;“嗒嗒”蹄声,敲响心音。 8、历史证明,马背民族强健的身体和进取性格,来源于骑马运动,骑马直接作用于人的身体和心智。 —3— 三、为什么要正规学习 安全是最大的问题 正规学习是绝对必要的 据不完全统计,每年有百万人次到北京周边的草原旅游骑乘,骑马爱好者每年以50%以上的速度增长。目前由于缺乏正规教练和安全防护,大量的骑马接受的是当地农民的马术启蒙教育,伤亡事故不断,在规范性和安全性方面,存在严重问题。 问题: 1、上马时,你佩戴了马术头盔了吗? 2、上马前,你检查了鞍具笼头的绳扣了吗? 3、你骑马的姿势是躬着腰、抬着屁股和手抓铁环了吗? 4、马要是狂奔,勒不停,你该怎么办? …… 如果你不清楚,你知道后果会有多么严重吗? 请往下看这些基础入门常识吧。 —4— 马术,贵族运动 奥运会中唯一的有动物参加的竞赛项目 奥运会中唯一男女不分组的竞赛项目 马术价值——现代健康娱乐价值 正规马场马术,是开启马背健康生活的钥匙 骑马旅游探险,是感受马背快乐人生的秘方 我们现在开始吧 —5— 四、骑乘安全注意 1、服装穿戴: ⑴、头盔(必须):头部最容易受伤,受伤往往就是严重残疾。所以首先要保护头。每次骑马必戴头盔,系紧纽扣。目前国际标准为三点式马帽,其它头盔不是安全的首选。 ⑵ 、马靴或护腿(必须):最好是长筒马靴,或者 护腿采用高腰皮鞋搭配。原因:马镫带绳子虽软,但很快你的小腿就深刻理解什么是“绳锯木段”的成语了。长筒马靴和护腿能有效保护小腿。如果你没有马靴,最好避免使用球鞋和旅游鞋等,因为这类鞋子容易卡在马镫里难以摆脱。 ⑶ 、手套(必须):最好选择掌心有橡胶颗粒的手 套或结实耐磨的手套。上马后,你的双手很快就会感受到粗糙缰绳的力道了,尤其是遇到烈马。 ⑷、马裤(推荐):最好选择厚实、耐用的专业马—6— 裤或骑兵马裤,潇洒漂亮。如果是其它非专业的裤顶替,上部务必宽松,下部务必紧凑,不要有挂饰,内侧一定不要有明显突出的缝合皱褶。 ⑸、防护背心(推荐):可以保护胸部、肋骨和内脏。有减震作用。 ⑹、骑马是禁止戴各种悬挂的物件等。例如项链、耳坠、皮包和水壶等,因为这些东西很可能被缠住,丢失或使人受伤。 2、上马前需要仔细检查马具的安全 ⑴、马具是否结实:用劲拽缰绳、肚带、马镫带的每个可疑的承力点,防止老化或虚扣。 ⑵、马鞍位置是否合适:前后适中,要适合马背。 ⑶、马镫带长短是否合适:一般骑乘时,以骑手伸直的手臂长度来确定镫革长度。即骑手面向马鞍站立,左(右)臂伸直手指抵在马鞍的镫革扣上,—7— 右(左)手拿起马镫拉直,以马镫底部抵在腋窝为合适。 ⑷、肚带要经常紧紧:尤其是前肚带。 ⑸、上马感觉一下,如果马具有任何不舒服的突出的部位,需要立即检查调整。不要将就,否则很快你的屁股或者腿就会磨破。 3、要关注马的行为表情 视觉:马对正前方近处看不见,应从斜前方接近马,任何时候不要在马正前方操作。马也看不见正后方(30度),任何时候都不要从后方接近马。马不怕静止不动的东西,害怕动的。所以你应该动作缓慢或有节奏,尽量减少突然的动作,防止惊吓。要时刻注意,特别是不要把缰绳缠在手上、栓在腰里…… 触觉:马的触觉敏感。马的敏感部位是:耳朵、嘴唇、四肢、腹部等。颈侧是马最不敏感的部位,拍拍马的颈部是对马友好、奖励的表示。给马吃苹果、—8— 胡萝卜时,不要用手指捏着喂,应当放在手掌上伸过去,让马吃。 牵马 牵马人应当走在马的左侧,和马头或者和马肩部并行,右手在马头下部扣住缰绳,右臂伸开,保持一臂的距离。缰绳不可缠在手上。不要距离太近,防止马蹄踩踏住你的脚,虽然它是无意的,但是你会疼得跳起来。 4、学习如何落马: 一旦你失去重心时,努力不要放弃自己,克服自己往下跳的愿望,抓紧缰绳,抓鬃毛…能够在马背上坚持多长时间就坚持多长。这样将大大减少你摔下和摔伤的可能性。 即使你是一位经验丰富的骑手,有良好的技术和平衡能力并小心谨慎,仍不可避免会发生落马。 —9— 五、上马步骤及注意事项 上马步骤: 1、检查:上马前要检查全部鞍具的安全性 2、把马缰套过马头 3、左手持缰站于马的左肩旁,面朝马后部 4、左手收紧缰绳,并抓紧鬃毛 5、确保马匹静止后,左脚探入脚蹬 6、右手扶在马鞍后部,双手和左腿一起发力 7、跨骑上去,用右脚探入右马蹬 注意事项: 1、上马动作要稳要快,胆大而警惕,若马原地转动,抓住缰和鬃甲毛,人体可随马体转动。 2、上马后要尽快调好缰,右脚踩入马蹬内,以便控制马匹,如右脚尚未踩入马蹬内,马已快跑,可用两腿夹紧马的腹侧,待其慢行后再双脚踩蹬。 3、踩蹬时应从蹬的外侧踩入,以防蹬革拧转,使—10— 蹬革平展地贴着小腿。 4、脚前掌踩蹬,脚后跟略微下垂。绝对不要把整个脚都踩进去。 —11— 六、马背上,人使如何给马传达指令的? 缰绳:控制马的前进方向和前进速度,倒退。 腿:做腿的扶助时,是小腿通过一个快而轻的向内推压动作来完成,这时允许膝部稍离开马鞍,以使小腿靠近马体向内推压,而且力量要用于脚跟。 骑坐:骑坐,就是屁股与大腿所形成的重心支撑。马会很敏感地感受到人的重心的改变,通过骑坐,我们将起步、左右拐、停止等信号,传递给马,从而改变马的行进状态。 鞭子:主要起到辅助和威慑作用。不要随便用鞭子惩罚马匹,应该给它正确的条件反射。对于旅游区比较调皮偷懒耍滑的马匹,鞭子在它们眼前晃动一下,就足够让他们服从了。 口令:古今中外,口令很多种类,因马而异,因人而异。所以在游客多的地方,口令一般都没有太明显的效果。 —11— 握缰方法: 英式骑法 双手持两单缰:这种方法是左手握左缰,右手握右缰。让缰从小指和无名指之间穿入掌中,自下而上穿行,横过手心到手指上面穿出,大拇指压于缰上面。左右缰的余端垂在马颈左侧。 蒙古式骑法 单手持两单缰:这种方法是左手握左、右两缰。让缰穿入掌中,自下而上穿行,横过手心到食指上面穿出。缰的余端,一般是右手执握。有时,初学者右手连同缰绳余端一般都搭在马鞍铁环上。这种方法是很多初学者不得不用的方法一一可以腾出手抓住铁环。但对于控制烈马,不是很适合,很难控制其方向和减速。我们建议使用英式的握缰方法,马匹更容易操控。 勒缰:勒缰,是为了减速、停止。缰绳需要用力,一次次地叩击,而绝对不是死死地勒住缰,否则马匹是很难停下的。对于烈马,有时需要左右搓动缰绳,—12— 让衔铁左右叩击马的牙床。这是很有效的办法,但对马的口腔会造成一定的伤害,轻易不要使用。 勒缰姿势:两腿往前揣,人往后仰,腰部向后下方发力,带动胳膊与手水平发力。勒缰前一定要适当收短缰绳。 正确姿势:两坐骨及缝际坐在马鞍的最低部位。上体必须保持直立,头保持正直,目视前方,身体的重心均匀地落于两坐骨上。(PS:缝际在哪,自己找吧;马鞍的最低部位一一任意一条腿先是伸直前伸,然后尽力后摆。这时臀部自然就坐到最低处了)身体在保持直立的时候,应放松不紧张。大腿和膝关节自然放松地附于马鞍上,(PS:重点理解“附于马鞍上”)脚掌踩在蹬铁踏板上,这样可尽最大的压力保持马蹬在适当位置。脚掌应始终保持水平,踝部稍弯曲,脚跟略低于脚尖,从侧面看,耳,肩,髋,脚跟呈一直线与地面垂直。 —13— 七、确保安全的四个秘诀 1、充分学习 认真学习基础骑乘知识、了解马匹习性与调教的常识。 2、做好防护 严格按照标准穿戴马术防护用具、上马前做好对马匹和鞍具的检查。 3、把握环境 仔细了解路况、地貌、气候、植被、马匹情绪和癖好,注意观察各种变化 4、小心骑得万年马 —14— 八、野外骑乘注意事项 1、避免狂奔 和开车一样,十祸九快,可见速度给人带来精神和视觉刺激的同时,也给每位骑乘人员带来了危险。因为每次骑马,马的状态,人的状态,路况的变化都会有所不同,你不会每次都那么幸运! 2、遇柏油路慢行 马会在水泥地面等坚硬的场地上打滑,这是因为马掌是铁的,在这种坚硬的地方马蹄不能很好的抓地! 3、下坡路段不可奔跑 下坡路段马容易失前蹄,所以一定要慢走,不可奔跑 4、戴头盔 即使认为自己摔到头的几率很小,还是一定要戴上头盔。就和开车系安全带一样,不出事没有关系,只要一次就什么都玩完! —15— 5、骑马不专心 出山野外骑乘,我们都喜欢一边骑马,一边聊天,这个本无可厚非,即便是聊天你也要注意你马匹的状态以及周边环境的变化,野外环境多变,说不定在你无意的时候,就会有一只狗或者鸟之类的东西也会很害怕,常常会做出一些你意想不到的行为。而危险也就在这个时候出现! 6、按顺序骑乘,避免扎堆 出去玩自然喜欢在一起,但马儿们可未必这样,马打起架来可是很恐怖的事情。 7、不要对自己的骑术太自信 就是对自己骑术的水平没有一个很好的定位!表现的形式多为谁都看不起,但是自己又骑的很差,有点马路杀手,二把刀的感觉,遇到这样的“英雄”,我们还是离他远一点为好。 8、注意检查马匹装备(肚带,脚蹬) —16— 野外骑乘每隔一段时间就要检查自己马匹的肚带,否则容易发生危险。最好自己备马鞍!并在骑过一段时间后检查马匹的装备。 9、当马在野外要打滚的时候记住先要卸下马鞍不然会把马鞍压坏。 10、如果我们没有随行携带刷马的用具最好还是不要让马在沙地上打滚,因为那样会让马身上沾上沙子,在备鞍时容易磨坏马背 11、如果能找到水源最好能饮马,马匹在运动后呼吸没有均匀以前,一定不要饮水,否则危及马匹健康。 12、马匹列队行进时,切勿紧跟在前马后面,应保持1到2个马身距离。因为又的马会咬前马,又的马会踢后马。 13、最好不要随意让马儿吃草,尤其是农地附近,以免农药中毒。需放牧时也要确定场地安全。 —17— 14、有儿马(未骟的公马)时更须注意,万一前面又是匹母马时,难保儿马不会一时性起;那骑在马背上的人就……马可不会选时间、地点的。 15、在穿越即将结束,天色已晚的时候,千万别为了赶路忽视安全,在情况不明、枝杈纵横的树林里急行。 16、下马时要注意,最好先将两脚离蹬后再跳下来 17、骑马急停,急拐也是很不可取的,这样容易拐马脚或马失前蹄。 18、看清路况,路况复杂时,一定要注意将身体重心靠后,这样能够降低风险,尽量减速慢行。 19、避免在马上讲电话、吃东西、脱衣服之类的举动。 —18— 九、如何降低骑马的消费 如何降低骑马的消费------贵族消费平民化攻略 选择合适的骑乘组合方式 第一阶段、正规马场初学+轻度野骑体验 第二阶段、马场马术提高+旅游深度探险 选择合适的马具组合方案 初学阶段:以安全有效为原则 中高阶段:兼容美观、风格与品牌 如何开始正规系统的马术学习 1、选择具有中国马术协会认证教练资质的正规俱乐部。 2、比较俱乐部的价格、环境设施、交通等因素。 3、尝试一下。 4、确定成为会员或学员 上网交流一下您的学习体会,或者发起参加野外骑马旅游自助活动。 —19— 十、如何开始正规系统的马术学习 如果您对马术感兴趣,欢迎参加到马术爱好者的行列中来,您将系统的学习: 1、工作实践 ⑴、表现出职业的熟练程度和效果。 ⑵、演示如何安全的接近马匹。 2、打理马 ⑴、认识每件刷马工具 ⑵、说出每件刷马工具的使用方法和目的。 ⑶、演示有效的打理马匹循序。 ⑷、给出打理马匹的理由重要性。 3、马具 ⑴、认识马鞍和小勒衔铁的水勒各部位的名称 ⑵、演示如何给马备上马鞍、水勒、低头革、胸革带、汗垫和不同种类的鼻革 ⑶、了解骑手和马匹如何会被脏的、损坏的、不—20— 合适的鞍具弄伤 ⑷、演示如何清洁马具 4、马衣 ⑴、认识各种各样的马衣和它们的使用方法 ⑵、描述正确的给马匹穿上合适的马衣和识别有问题的穿戴。 ⑶、能够讲述不合适的马衣 ⑷、如何保存马衣 5、接触马匹的安全操作 ⑴、演示如何给马匹带上笼头 ⑵、安全有效的拴马 ⑶、安全的、有效的牵马走慢步、快步 ⑷、示范如何去牵着一匹接受治疗的马匹 6、垫料的管理 ⑴、说出不同的垫厩材料 ⑵、说明垫料对各种厩养马匹的重要性 —21— ⑶、演示安全有效的清马厩步骤 ⑷、演示安全有效的拣马粪步骤 ⑸、讲述为什么要清厩 ⑹、演示安全有效的使用马房工具 ⑺、讲述如何有效地处理马粪 7、马蹄和蹄铁 ⑴、演示如何抠蹄到抠蹄筐。 ⑵、讲述如何清洗马蹄和给马蹄上油 ⑶、讲述各种马蹄铁的状况。 ⑷、评价马蹄修的好坏,蹄铁钉的好坏 ⑸、认识马蹄的各部位名称 8.饮水和喂料 ⑴、给出正确的喂料及饮水原则 ⑵、讨论室外放养喂水的合适方法 ⑶、讲述各种草和饲料:燕麦,大麦,甜菜,麸皮、混合饲料、颗粒饲料、碎草,青干草等。 —22— ⑷、指导低质量的草料的危险性。 ⑸、讲述一匹轻运动量的马每天饲养计划。 9、身体结构和生理学 ⑴、识别马匹的各部位的名称。 ⑵、用正确的马术用语说出马匹的毛色,特征,血统,品种,大小,年龄,性别 10、健康和安全 ⑴、演示安全举起,搬动重物的步骤:一袋饲料,一桶水,一捆草 ⑵、演示如何把一袋草装满,足量,搬动并挂起。 ⑶、讲述不正确的操作和骑手体质弱所造成的损害。 11、外场放养管理 ⑴、描述用安全合适的方法把马匹放牧和从放牧场牵回来。 ⑵、描述为保持马匹的健康和安全每天应该去放 —23— 牧场里检查什么? 12、了解马的行为 ⑴、演示如何对待马厩里的马匹 ⑵、演示如何接触放养的马匹 ⑶、演示如何对待放牧场里的马匹 ⑷、如何说明马匹表现出:生气、烦躁、害怕、高兴、饥饿、疼痛、紧张 ⑸、描述马匹在自然界的生活方式 13、马的健康 ⑴、了解马匹的健康和不健康 ⑵、了解马匹不健康的情况下做什么? ⑶、说明在马厩内早晨和晚上必须检查的项目 14、综合知识 ⑴、描述骑马和马厩工作时,合适的着装 ⑵、描述在马厩内、外场所预防火灾 ⑶、说出训练场地多人训练的情况下、调教索训 —24— 练时、马厩院子内工作时的安全须知 ⑷、如果一个人发生意外事故,给出正确的救助步骤 15、平地乘骑 ⑴、示范安全有效的牵行一匹备好鞍子的马(慢步、快步、回转) ⑵、示范正确的从马台、扶助上马、地面上下马 ⑶、在马上正确的调整肚带和蹬革 ⑷、演示在任何的情况下,正确的保持安全和平衡的姿势 ⑸、演示在脱蹬的情况下,慢步、快步、跑步时保持和马匹的和谐 ⑹、示范乘骑马匹向前、受控制、平衡时,辅助的正确使用 ⑺、示范轻快步在正确的对角肢上和正确的跑步领先肢 —25— ⑻、调整蹬带合适的情况下,保持平衡,用障碍的前倾骑乘方式做慢步、快步、跑步过地杆 —26—
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