初一学年、学期、单元计划.doc

水平 四 学段 初一 年级学年教学计划
学校： ；计划实施时间： 学年
执教者：
学年教学目标
知识与技能学练
体能发展
情意与合作表现
基本掌握青春期的保健知识，了解生活方式与健康的关系，实心球、排球的理论知识并能运用于实战
发展学生的心肺功能和肌肉力量
知道安全锻炼的重要性，能在班级学生共同完成既定目标。
教材内容
第一学期
学时
第二学期
学时
体育与健康知识
1、 体育对增强体质的作用。
2、 青春期与与心理健康。
3、 中华养生知识，预防感冒等。
4
1、 我国的民族传统体育。
2、 中国与奥运会。
3、 怎样科学地锻炼身体。
4、 排球运动。
4
田
径
类
跑
1、快速跑
2、耐久跑
14
1、快速跑。
2、耐久跑
14
跳
跳绳
5
跳远
3
投掷
1、实心球。
2、手臂、腰腹肌力量练习。
6
1、实心球。
2、手臂、腰腹肌力量练习。
6
体操/韵舞/游戏类
广播操
11
韵舞小组合。
5
球类
篮球

运球，原地胸前投篮等。
6
排球
自垫球、教学比赛等。
7
自垫球，对垫球。
5
足球

民族传统体育类

组合拳
5
校本体育类
30秒立卧撑
3
坐位体前屈
2
学期考核项目
广播操、快速跑（50米）、耐久跑（女生800米，男生1000米）、实心球、跳绳
合计
50
快速跑（50米）、耐久跑（女生800米，男生1000米）、篮球、组合拳、跳远、排球
合计
50

2012 ~2013 学年水平四学段初1年级第 一学期教学计划
学校：
执教者：
周次
课次
教学内容安排
备注
运动知识与动作技术
体能练习

二
1
室内理论：教学常规，本学期教学，考核内容。
广播操站队

2
素质练习：柔韧、力量练习。广播操预备节
俯卧撑、高抬腿、踝关节跳

3
广播操：伸展运动；队列队形
高抬腿、弓箭步交换腿跳

三
1
广播操：扩胸运动；队列队形
10~20米往返跑、反应练习

2
广播操：踢腿运动
踝关节跳、深蹲提踵练习

3
广播操：体侧运动
俯卧撑、高抬腿、踝关节跳

四
1
广播操：体转运动
高抬腿、弓箭步交换腿跳

2
广播操：腹背运动
10~20米往返跑、反应练习

3
广播操：跳跃运动
踝关节跳、深蹲提踵练习

五
1
广播操：整理运动
俯卧撑、高抬腿、踝关节跳

2
复习广播操；
高抬腿、弓箭步交换腿跳

3
广播操考核；
俯卧撑、高抬腿

六
1
室内课

2
快速跑：途中跑
俯卧撑、深蹲跳

3
快速跑：途中跑、摆臂技术
俯卧撑、立卧撑

七
1
快速跑：途中跑、后蹬技术
高抬腿、连续纵跳

2
快速跑：途中跑、送髋技术
高抬腿、深蹲跳

3
快速跑：途中跑、步频与步幅
高抬腿

八
1
快速跑：途中跑、起跑
高抬腿、立卧撑

2
快速跑：完整技术
深蹲跳、连续纵跳

3
快速跑考核，检查教与学的效果。
高抬腿、收腹跳

九
1
排球比赛
俯卧撑练习

2
室内理论

3
实心球：握持方法
俯卧撑练习

十
1
实心球：双手胯下前抛的用力顺序
快速跑一圈。

2
实心球：双手胯下前抛
弹跳能力练习，蛙跳练习。

3
实心球：出手速度、角度、高度
俯卧撑练习

十一
1
实心球：改进前抛技术。
快速跑一圈。

2
实心球考核
俯卧撑练习

3
室内理论

十三
1
篮球比赛
俯卧撑、立卧撑

2
篮球比赛
收腹跳、提踵跳

3
跳绳：单摇单跳
立卧撑

十四
1
跳绳：单摇单跳、单摇双人、多人跳。
仰卧起坐

2
跳绳：跳长绳、花样跳绳
俯卧撑

3
跳绳：花样跳绳
俯卧撑

十五
1
跳绳：单摇单跳考核
立卧撑

2
室内理论

3
30秒立卧撑
深蹲起。

十六
1
30秒立卧撑
腰腹肌力量。

2
耐久跑：途中跑技术
俯卧撑、立卧撑

3
耐久跑改：途中跑蹬摆技术
收腹跳、提踵跳

十七
1
耐久跑：呼吸方法和节奏
快速跳绳

2
耐久跑：极点现象
球类的小型比赛

3
耐久跑：全程跑
仰卧起坐、球类比赛

十八
1
耐久跑考核
仰卧起坐、球类比赛

2
室内理论
300米限时跑。

3
耐久跑补考

十九
1
排球比赛

2
室内理论，校对学期成绩。

3
机动。

广播操 单元教学计划
学校： ；教学对象： 初一 年级 班；学生：男 人；女 人
时间： 学年
单元教学目标
1、认知目标：学生知道广播操的动作过程，能评断他人完成操的质量。
2、技能目标：学生能跟着音乐的节奏熟练地完成全套动作。部分学生动作优美，舒展。
3、情感目标：分组交流时，学生愿意主动告诉对方动作中存在的问题。也乐于接受别人的指正。
单元教材内容
运动知识与技能
体 能
学生知道广播操的动作过程，能评断他人完成的操的质量
1、腰腹肌力量（仰卧起坐、仰卧举腿）
2、手臂力量（俯卧撑、俯卧支撑）
3、腿部力量（深蹲跳、收腹跳）
学时
学时内容
学时教学目标
重、难点
教与学组织措施
体能练习内容
1
广播操预备节
绝大多数学生学会广播操预备节
重点：基本动作要求及动作的力度。
难点：力到手尖。
1、侧平举，上举，侧上举，等基本动作定位练习。
2、讲解、示范动作，分解领做。
3、两人一组，互相观摩，纠正动作缺点。
4、教师巡回辅导，纠错。
1、俯卧撑
2、高抬腿
3、踝关节跳
2
复习预备节
学习第一节：伸展运动
绝大多数学生学会广播操第一节
重点：动作的力度。
难点：侧出步身体重心的控制。
1、 基本动作练习。
2、复习预备节，纠正错误动作。
3、学生知道正确动作的节奏，并强化这个节奏。
4、侧出步练习。强调先降重心，出步时身体重心不移动。
5、手臂、腿部动作分解练习。
6、第一个八拍完整练习，教师领做。
1、高抬腿
2、弓箭步交换腿跳
3、50米接力
3
复习已交动作，学习第二节：扩胸运动
绝大多数学生学会广播操第二节
重点：节奏，力度。
难点：力到指尖。
1、基本动作练习。
2、逐拍分解示范整节操的动作并教会学生掌握动作的规律。
3、学生两人一组，练习纠错。
4、学生动作交流展示，评议。
5、优秀动作展示。
1、10~20米往返跑
2、各种反应练习
3、速度耐力跑
4
复习已交动作，学习第三节：踢腿运动
绝大多数学生学会广播操第三节
重点：做操时的身体姿态，力度。
难点：腿踢起的高度和准确性。
1、复习已交动作。
2、完整示范后，逐拍分解教学。
3、教师正误动作示范，强化学生正确的动作意识与方法。
4、分组练习，观摩并纠正动作。
5、强化正踢和侧踢腿动作的教学。
6、反复领做，讲解，让学生体会正确动作。
1、踝关节跳
2、深蹲提踵练习
3、折返跑接力
5
复习已交动作，学习第四节：体侧运动
绝大多数学生学会广播操第四节
重点：完成动作的节奏与力度。
难点：手与脚的方向和协调性。
1、教师口令下，统一复习。
2、纠错，后跟音乐的节奏完成动作。
3、逐拍分解示范整节操的动作并教会学生掌握动作的规律。
4、优秀动作示范，讲评。
5、分组跟音乐节奏完成动作。
1、俯卧撑
2、高抬腿
3、踝关节跳
6
复习已交动作，学习第五节：体转运动
绝大多数学生学会广播操第五节
重点：动作的力度。
难点：手臂和身体的控制力。
1、学生体会正确的转体动作要领。
2、教师完整示范，逐拍分解讲述，教学。
3、领做。
4、分组练习，纠错。
5、分组完成质量对抗赛。
6、跟音乐节奏完成已教学动作。
1、高抬腿
2、弓箭步交换腿跳
3、50米接力
7
复习已交动作，学习第六节：腹背运动
绝大多数学生学会广播操第六节
重点：动作的幅度。
难点：动作路线。
1、复习已经学过的几节，强调动作的力度，节奏。
2、完整示范后，逐拍分解教学。
3、教师正误动作示范，强化学生正确的动作意识与方法。讲清脚部移动的路线。
4、分组练习，观摩并纠正动作。
5、反复领做，讲解，让学生体会正确动作。
1、10~20米往返跑
2、各种反应练习
3、速度耐力跑
8
复习已交动作，学习第七节：跳跃运动
绝大多数学生学会广播操第七节
重点：腿部弹动，全身动作的协调。
难点：手脚的协调配合。
1、教师完整示范。分解示范。
2、上下肢分解逐拍教学。
3、完整练习。教师领做。
4、两人一组，观摩交流动纠正动作。
5、分组完成质量对抗赛。
6、跟音乐完整练习。
1、踝关节跳
2、深蹲提踵练习
3、折返跑接力
9
复习已交动作，学习第八节：整理运动
绝大多数学生学会广播操第八节
重点：动作匀速。
难点：动作舒展，优美。
1、教师完整示范。
2、讲解，示范，领做。
3、在教师的口令下完成全套动作。
4、跟音乐的节奏完成全套动作。
5、教师讲评，纠错。
6、学生优秀动作展示。
1、俯卧撑
2、高抬腿
3、踝关节跳
10
复习整套动作
绝大多数学生能连贯的完成整套动作
重点：动作的方向正确，定位准备，有力度。
难点：整套动作的连贯性。
1、每节操进行练习和动作的纠正。
2、教师统一口令下领做。
3、分组练习，观摩并纠正动作。
4、跟音乐完整练习。
1、高抬腿
2、弓箭步交换腿跳
3、50米接力
11
广播操考核
80%的学生能达到良好以上
重点和难点：整套动作的连贯性。
1、跟音乐完整练习。
2、分小组练习，教师巡回检查纠正。
3、讲解考试的分组和注意事项。
4、考核。
1、俯卧撑
2、高抬腿
单元学习测试标准
运动知识与技能
体 能
情意与合作
广播操考核，整套动作准确到位、协调连贯、节奏准确。
加速跑、折返跑、上下肢力量、50米
积极参与小组内，小组间的交流评议，发言主动。
乐于接受他人的指正，主动关心他人，纠正别人动作中存在的错误。

快速跑 单元教学计划
学校： ；教学对象： 年级 班；学生：男 人；女 人
时间： 学年；执教者：
单元教学目标
1、认知目标：是学生了解快速跑的技术结构，基本掌握快速跑途中跑技术。
2、技能目标：学习耐久快速跑技术，改进途中跑技术，发展学生的速度素质，提高学生快速奔跑能力。
3、情感目标：培养学生勇往直前的意志品质和竞争意识。
单元教材内容
运动知识与技能
体 能
1、站立式起跑
2、途中跑
3、起跑和起跑后疾跑的衔接
1、手臂力量：俯卧撑、立卧撑
2、腿部力量：深蹲跳、连续纵跳、收腹跳
学时
学时内容
学时教学目标
重、难点
教与学组织措施
体能练习内容
1
学习快速跑技术
1、了解快速跑技术结构，重点学习途中跑技术。
2、发展学生的快速跑能力和力量素质。
3、培养学生团结协作的精神。
重点：途中跑
难点：后蹬有力、前摆充分、蹬摆配合
1、介绍短跑项目，激发学生兴趣，导入快速跑教学。
2、学生先体会快速跑与普通跑的区别，教师再讲解示范，使学生明确正确的技术概念。
3、30米跑2-3次，教师对练习中出现的问题进一步讲解技术动作。
4、中速跑30米2-3次，体会正确的途中跑技术。
5、迎面接力比赛。
1、俯卧撑
2、深蹲跳
2
改进快速跑途中跑及摆臂技术
1、改进快速跑途中跑技术，重点改进摆臂动作。2、发展学生的速度素质和上肢力量。
3、培养学生不怕吃苦的意志品质。
重点：摆臂技术。
难点：上下肢协调配合。
1、跑的专门性练习。
2、30米跑2-3次，教师结合练习中出现的问题重点讲评摆臂技术。
3、原地摆臂练习。
4、中速跑30米2-3次，重点体会正确的摆臂技术。
5、重复跑：50米2-3次。
1、俯卧撑
2、立卧撑
3
改进途中跑后蹬技术
1、改进快速跑途中跑技术，重点改进后蹬技术。2、发展学生速度素质和踝关节力量。
3、培养学生团结协作的精神和竞争意识。
重点：充分蹬伸三关节
难点：蹬摆配合
1、跑的专门性练习。
2、30米跑，教师结合学生练习中出现的问题重点讲解后蹬技术。
3、支撑高抬腿15秒2-3次。
4、后蹬跑15米2-3次。
5、中速跑30米，体会正确的技术动作。
6、50米让距离跑2-3次。
1、高抬腿
2、连续纵跳
4
改进途中跑大小腿折叠高抬和送髋技术
1、改进快速跑途中跑技术，重点改进大小腿折叠高抬和送髋技术。
2、发展学生的速度素质和下肢力量。
3、培养学生勇往直前和不怕吃苦的精神。
重点：高抬充分，送髋积极。
难点：蹬摆配合。
1、跑的专门性练习。
2、30米跑，教师结合学生练习中出现的问题重点讲解大腿高抬及送髋技术。
3、原地高抬腿接高抬腿跑2-3次。
4、原地转髋练习2-3次。
5、弓箭步走15米2-3次。
6、中速跑30米，体会正确的技术动作。
7、50米跑2-3次。
1、高抬腿
2、深蹲跳
5
改进提高途中跑，了解步频和步幅
1、巩固提高快速跑途中跑，使学生了解步频和步幅的关系。
2、发展学生速度素质和快频率。
3、培养学生分析问题和解决问题的耐力。
重点：快频率。
难点：步频与步幅的关系。
1、跑的专门性练习。
2、快频率练习2-3次。
3、加速跑30米2-3次，要求步频逐渐加快。
4、教师提问：步幅越大是否跑得越快？学生体会探究。教师归纳讲解步频与步幅的关系。
5、游戏：丛林追捕。
高抬腿
6
学习站立式起跑及起跑后疾跑技术
1、学习站立式起跑及起跑后疾跑技术。
2、发展学生的速度耐力和快速启动能力。
3、培养学生勇往直前和不怕吃苦的精神。
重点：起跑后疾跑。
难点：起跑后疾跑与途中跑的衔接。
1、各种姿势的起跑练习。
2、站立式起跑2-3次，教师指导纠正。
3、身体前屈重心前移顺势跑出练习2-3次。
4、中速跑接快速跑练习2-3次。
5、50米计时跑2-3次。
1、高抬腿
2、立卧撑
7
巩固提高快速跑完整技术
1、巩固提高快速跑全程跑技术。
2、发展学生快速跑能力。
3、提高学生的协作和分析问题的能力。
重点：全程跑。
难点：后蹬有力、前摆充分、蹬摆配合。
1、跑的专门性练习。
2、加速跑30米2-3次。
3、中速跑过渡到快速跑练习。
4、学生演示，师生一起分析技术动作，教师归纳讲评。
5、50米计时跑2-3次。
1、深蹲跳
2、连续纵跳
8
快速跑考核
1、快速跑考核，检验教与学的效果。
2、发展学生快速跑能力。
3、培养学生挑战自我的勇气。
重点：全程跑
难点：全程跑
1、跑的专门性练习：1）高抬腿跑；2）后蹬跑；3）弓箭步走。
2、加速跑30米2-3次。
3、教师讲解考核标准、方法和注意事项。
4、50米考核。
1、高抬腿
2、收腹跳
单元学习测试标准
运动知识与技能
体 能
情意与合作
1、起跑
2、起跑和起跑后疾跑的衔接
男生：8.4秒
女生：9.3秒
1、相互之间能协作发现问题和解决问题
2、能学会挑战自我，不怕吃苦。

双手胯下前抛实心球 单元教学计划
学校： ；教学对象： 年级 班；学生：男 人；女 人
时间： 学年 执教者：
单元教学目标
1、认知目标：使学生了解实心球的技术结构，学习正确的双手胯下前抛实心球的方法。
2、技能目标：学习投掷实心球技术，改进用力顺序和出手角度，高度，发展学生的协调素质，提高学生投掷能力。
3、情感目标：培养学生沉着、果敢的意志品质和建立安全意识。
单元教材内容
运动知识与技能
体 能
使学生了解实心球的技术结构，学习正确的投掷实心球的方法
俯卧撑练习、快速跑、弹跳能力练习，蛙跳练习。
学时
学时内容
学时教学目标
重、难点
教与学组织措施
体能练习内容
1
实心球的握持方法。
1、使学生了解实心球的基本技术，激发学生的学习兴趣。
2、发展学生的上肢力量。
3、培养学生的课堂安全意识。
重点：握球手形与持球位置。
难点：发力前持球位置。
1、激发兴趣，导入实心球教学。
2、投或掷的专门性练习。
3、双手投掷篮球、排球练习，体会不同材质球的感觉。
4、讲解，示范，建立正确的技术概念。
5、熟悉球性练习。
俯卧撑练习
2
双手胯下前抛实心球的用力顺序。
1、掌握基本的投掷实心球的方法。
2、发展学生的上肢力量和身体的协调性。
3、培养学生的果敢和自我表现的意识。
重点：蹬摆技术
难点：用力顺序。
1、上抛、前抛、推掷实心球，体会用力顺序。
2、引导学生讨论不同投掷方法的共同特点。
3、蹬伸练习，体会用力方法。
4、分组投掷练习。教师巡回辅导，纠错。
5、学生动作展示，互评。
快速跑一圈。
3
双手胯下前抛实心球。
1、学生知道投掷实心球正确的用力顺序。
2、学生能用正确的用力顺序投掷。
3、练习时，能主动关心别人的动作，主动交流，纠错。
重点：自下而上，鱼贯用力。
难点：连续动作的协调配合。
1、不规定动作的投掷实心球练习，体会用力顺序。
2、老师结合练习情况重点讲解用力方法，体会用力顺序。
3、双手胯下前抛实心球练习，体会正确的用力顺序。
4、教师组织学生展示，互评，纠错。
弹跳能力练习，蛙跳练习。
4
双手胯下前抛实心球正确的出手速度，角度，高度。
1、知道正确的出手速度，角度，高度与成绩的关系。
2、能用尽全力，以最快的速度将球投出且角度，高度正确。
3、练习中，主动互相关注，提醒，纠错。
重点：出手速度，角度，高度。
难点：合理的出手时机。
1、投准游戏。
2、仰卧、跪式掷实心球。老师结合练习讲解影响成绩的因素。
3、设置一定高度和远度的限制线，连续快速投3个实心球练习。
俯卧撑练习
5
进一步改进双手胯下前抛掷实心球的技术。
1、学生知道决定实心球成绩的三个因素。
2、实心球投掷时，出手速度快，角度，高度基本正确。
3、乐于接受他人指导
重点：用力顺序，动作幅度和力度。
难点：协调用力。
1、设置远度限制线的实心球投高练习。
2、设置高度和远度限制线的速投练习。
3、双手胯下前抛实心球。
4、小组间展示交流评议。
快速跑一圈。
6
实心球考核
1、通过考核，检查教与学的效果
2、考核中，能达到及格以上标准。
3、主动关注考核过程中的安全问题。
重点：出手速度、出手角度、出手高度。
难点：上下肢协调用力。
1、讲解考核标准，方法和注意事项。
2、实心球考核。
3、实心球技术考核。
4、老师讲评。
俯卧撑练习
单元学习测试标准
运动知识与技能
体 能
情意与合作
握持球方法位置正确，出手高度正确，出手速度快，出手角度基本适宜。
女生：4.4米
男生：6.0米
1、积极参与小组内，小组间的交流评议，发言主动。
2、乐于接受他人的指正，主动关心他人，纠正别人动作中存在的错误。
3、关心课堂中的安全问题。

跳 绳 单元教学计划
学校： ；教学对象： 年级 班；学生：男 人；女 人
时间： 学年 执教者：
单元教学目标
1、 知识目标：学生知道跳绳对锻炼身体的作用;跳绳常见的练习方法，要点。
2、 技能目标:学生能掌握6种以上的不同的跳绳方法，发展学生的协调性，弹跳力。
3、 情感目标:学生练习中，乐于与他人合作，享受跳绳带来的乐趣。
单元教材内容
运动知识与技能
体 能
单人跳绳，合作跳绳。
腰腹肌力量，手臂力量。
学时
学时内容
学时教学目标
重、难点
教与学组织措施
体能练习内容
1
单摇单跳
1、学生知道常见单摇单跳的方法。
2、学生能掌握两种以上的单摇跳绳的方法。
重点：并腿单摇单跳。
难点：手臂固定，手腕摇绳。
1、 学生跳绳动作展示。
2、 跳绳对锻炼身体的作用。
3、 并腿单摇单跳。强调正确的手臂摇绳方法。
4、 单摇单腿交换跳（车轮跳）。
5、 单摇单腿弹踢跳。
6、 学生动作展示评议。
立卧撑
15个*3组
2
1、 单摇单跳
2、 单摇双人、
多人跳。
1、 学生知道常见的单摇双人跳，多人跳的动作要点。
2、 能与他人合作完成单摇多人跳绳。
3、 乐与接受他人的指导，积极与他人合作练习。
重点：单摇双人跳。
难点：合作跳绳时，上绳参与的时机。
1、 单摇单跳动作熟练地学生展示，评议。
2、 单摇单跳练习。
3、 教师引导学生进行单人摇多人跳的合作性尝试练习。
4、 学生尝试性练习动作展示。
5、 单摇双人合作跳。
6、 单摇多人合作跳。
7、 学生动作交流，评议。
仰卧起坐
25个*3组
3
1、 跳长绳。
2、 花样跳绳：长绳内跳短绳。
1、 学生知道动作方法，练习要点。
2、 80%以上的学生在长绳内跳短绳。
3、 积极参与练习，注意安全。
重点：跳长绳
难点：长绳内跳短绳的起跳时机与摇绳的配合。
1、 跳长绳动作示范，讲解要点。
2、 分组多种回轮换方法的跳长绳练习。
3、 讲解长绳内跳短绳的方法及时机的掌握。提醒学生可以长绳内多人跳短绳。
4、 分组练习，教师巡回辅导。
5、 学生动作PK。选出难度最大的组别给予表扬。
俯卧撑
12个*3组
4
花样跳绳。
1、学生知道花样跳绳对增加体质，提高协调性的作用。
2、能掌握一至两项花样跳绳的方法。
3、积极参与交流，展示，乐于与别人分享成功的快乐。
重点：发展学生的创造力。
难点：花样跳绳的配合。
1、 学生分组选择性练习。
2、 引导各组花样跳绳的创新尝试练习。
3、 各组创新方法交流、展示。
4、代表性花样跳绳展示，学习。
俯卧撑
12个*3组
5
单摇单跳考核
1、单摇考核，检验教与学的效果。
2、发展学生膝踝关节的弹动性。
3、培养学生挑战自我的勇气。
重点和难点：单摇单跳的连续性。

1、快速连续单摇单跳30个。
2、教师讲解考核标准、方法和注意事项。
3、分组进行考核。
立卧撑
15个*2组
单元学习测试标准
运动知识与技能
体 能
情意与合作
花样跳绳，视难度给予加分。
男生：130个
女生：130个
1、 主动展示自己的创新成果。
2、 乐于与他人合作，完成练习内容。

耐久跑 单元教学计划
学校： ；教学对象： 年级 班；学生：男 人；女 人
时间： 学年 执教者：
单元教学目标
1、认知目标：使学生了解耐久跑技术结构，掌握耐久跑途中跑技术，学会正确的呼吸方法，合理分配体力。
2、技能目标：学习耐久跑技术，重点改进途中跑技术，提高学生心肺技能，发展学生能力素质。
3、情感目标：培养学生勇敢、不怕吃苦的意志品质和竞争意识。
单元教材内容
运动知识与技能
体 能
1、弯道跑技术
2、“极点”的克服
3、体力的合理分配
1、手臂力量练习（俯卧撑、立卧撑）
2、腰腹力量（仰卧起坐）
3、球类比赛
学时
学时内容
学时教学目标
重、难点
教与学组织措施
体能练习内容
1
学习耐久跑途中跑技术
1、学习耐久跑途中跑技术，使学生能够了解耐久跑的技术结构。
2、发展学生的一般耐力素质，提高学生的心肺功能。
3、培养学生勇敢顽强、吃苦耐劳的精神。
重点：途中跑
难点：动作轻松自然，有节奏。
1、介绍中长跑项目，导入耐久跑教学。
2、讲解途中跑技术结构，重点讲解途中跑的动作要领。
3、原地摆臂练习20秒2—3次。
4、走跑交替：400米跑——100米走——400米跑——100米走。
1、俯卧撑
2、立卧撑
2
改进耐久跑途中跑蹬摆技术
1、改进耐久跑途中跑技术，重点改进蹬摆技术。
2、发展学生一般耐力和腿部力量素质。
3、培养学生坚强的意志品质。
重点：途中跑蹬摆技术
难点：步幅开阔，送髋积极
1、高抬腿跑30米2——3次。
2、后蹬跑15米2——3次。
3、弓箭步走15米2——3次。
4、中速跑，要求步幅开阔，送髋积极。
5、男生：匀速跑600米；女生：匀速跑400米。
1、收腹跳
2、提踵跳
3
改进耐久跑途中跑技术，了解呼吸方法和节奏
1、改进耐久跑途中跑技术，使学生了解正确的呼吸方法和呼吸节奏。
2、发展学生的速度耐力，提高学生心肺功能。
3、培养学生勇敢顽强、坚持不懈的意志品质。
重点：呼吸方法
难点：呼吸节奏和跑的配合
1、跑的专门性练习。
2教师引导、讲解正确的呼吸方法以及与跑速的节奏的配合。
3、匀速跑200米，呼吸节奏和跑的配合。
4、间歇跑:男生200米+400米；女生：200米+200米。
1分钟快速跳绳
2分钟匀速跳绳
4
改进耐久跑途中跑技术，了解克服极点现象的方法
1、改进耐久跑途中跑技术，使学生了解克服极点现象的方法。
2、发展学生的耐力素质，提高学生心肺功能。
3、培养学生克服困难，坚持不懈的优良品质。
重点：克服“极点”
难点：克服“极点”
1、跑的专门性练习。
2、匀速跑400米
3、讲解“极点”出现的原因和克服的方法。
4、计时跑（男生800米、女生600米），要求克服极点，不中途退出。
球类的小型比赛
5
巩固提高耐久跑技术
1、巩固提高耐久跑技术
2、发展学生的耐力素质，提高学生心肺功能。
3、培养学生勇敢顽强的意志品质和战胜自我的信心。
重点：全程跑
难点：合理分配体力，呼吸节奏和跑的节奏配合，克服极点的现象。
1、跑的专门性练习。
2、匀速跑200米，学生间相互观察，教师语言提示。
3、进一步讲解耐久跑的注意事项：体力的合理分配，呼吸节奏和跑的节奏的配合。
4、计时跑（男生：600米+400米、女生400米+400米），分组进行练习。
仰卧起坐
球类比赛
6
耐久跑考核
1、耐久跑考核，检验教与学的效果。
2、发展学生耐力素质，提高学生心肺功能。
3、培养学生不怕吃苦的精神和竞争意识。
重点、难点：全程跑
1、跑的专门性练习。
2、加速跑30米2—3次。
3、讲解考核方法、要求和注意事项。
4、考核（男生1000米，女生800米）。
仰卧起坐
球类比赛
单元学习测试标准
运动知识与技能
体 能
情意与合作
弯道跑技术， “极点”的克服，全程跑体力的合理分配
女生：4.20秒
男生：4.50秒
1、积极参与小组内，小组间的交流评议，发言主动。
2、关心课堂中的安全问题。