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怀 孕 前 你 要 准 备 些 什 么
一、在身体方面需做哪些准备？
    1. 补充多种维生素
    准备做妈妈的你应每天补充0.4mg叶酸及多种其他维生素。维生素是维持机体正常生长和代谢机能所必需的，人体组织一般不能自行合成，必须从食物中获得。怀孕后因对维生素的需求量增加，应补充多种维生素。特别是叶酸，最好在怀孕前或怀孕早期（停经40天前）补充，每日补充0.4mg叶酸，可预防部分神经管畸形。
    2．戒烟
    如果你吸烟，与不吸烟的妇女相比，可能更难怀上孩子。即使你怀上了孩子，对你的孩子也有一定的影响。如果你怀上孩子后还继续吸烟，容易造成流产，或胎儿死在子宫里，或婴儿容易突然死亡（婴儿猝死综合征）；你的孩子也容易发生早产、出生时体重轻；孩子长大以后也可能容易患哮喘，生长发育差，或有学习困难，成绩差。你如果准备怀孕，最好戒烟，同时还要避免被动吸烟，远离吸烟的人。
    3．戒酒
    如果你长期饮酒（白酒、啤酒和含酒精的饮料），可能会怀孕困难。如果你怀上孩子后还继续饮酒，容易造成流产或胎儿酒精综合征。患胎儿酒精综合征的孩子有严重的体格和永久的精神发育障碍，智力低下。但个体差异很大，多大的饮酒量会造成胎儿酒精综合征目前尚不清楚。因此， 最安全的做法是，如果你准备要孩子，你就滴酒不沾。
    4．千万勿乱服药物
    服用违禁药品和街上随意叫卖的药物，对孕妇和孩子都是危险的。孕妇使用含可卡因非常容易导致流产和早产。在孕期吸服海洛因，可能导致婴儿出生后对海洛因成瘾。胎儿接触一些违禁药品也可能在年长后出现学习和行为的问题。因此，你在准备怀孩子期间和孕期，都不能滥用药物。特别是当你准备要孩子时，服药更要谨慎，有时你可能还不知道自己已经怀孕了，而服了对胎儿不利的药物。

    5．尽快看医生
    如果你现在打算要孩子，就应该马上去看医生，不要等到怀孕后。你应该咨询有关怀孕的事项，了解一些怀孕的基本知识，并作一些相关检查。如果你已经怀孕，就不能拖延，应尽快去医院妇产科建卡、检查。医生在了解你的情况后，会给你很好的帮助。你应该配合医生，告诉以下的一些情况：
    ● 你、你丈夫及家庭的健康情况：
    首先将你知道的情况告诉医生，你、你丈夫及亲戚中有没有先天畸形和遗传病，医生可决定你是否需要看遗传咨询门诊或作某些产前诊断。一般情况下，如果你的年龄在35岁以上，或你们夫妻为近亲结婚，或你们家系中有某些高发的遗传病，或你本人有习惯性流产等都应该看遗传咨询门诊。
    ● 你是否患有一些疾病：
    你是否患有癫痫、糖尿病、高血压、心脏病等疾病，如果有，最好能在怀孕前进行治疗，使病情得到控制。如果你需要继续服药，医生会给你选择一些对胎儿没有危害或危害性小的药物。
即使有这些病，你的妊娠也可能是正常的，但最好得到特殊的关照。
    ● 你对一些感染性疾病是否有免疫力或接种过疫苗：
    孕期感染水痘、风疹和麻疹对发育中的胎儿有较大的危险。因此，怀孕前你应该知道你是否有免疫力，如以前是否感染过这类疾病，或者是以前是否注射过预防接种。一般在你准备怀孕前至少3个月，你应该进行抗体滴度的检测，如果你体内没有抗体，你就应该进行预防接种。此外，流行性腮腺炎、乙肝、破伤风也可根据医生的建议再次接种。
    ● 了解你服药的情况
    包括医生开的药、自己购买的药和中草药。很多药物在孕期服用对胎儿都有一些危险，因此你只能服用医生的处方药。如果你还没有怀孕，或者准备怀孕，看病时你应该告诉医生，医生会考虑你的情况，尽量避免使用对胎儿有影响的药物。
    ●你在医院，进行一系列检查，包括血压、胆固醇、尿和心率、血型，并对镰形红细胞贫血、风疹以及泌尿生殖系统的感染和性连锁遗传病进行筛查。
    6．注意避免感染
    有些感染如流感、弓形虫感染等对胎儿有危害，应尽可能避免。避免感染需要注意以下几方面：
    ● 在便后，或接触了泥土、猫和猫窝或生的肉食后应洗手。如果家里养有猫，最好让家人或自己戴上手套去接触猫窝。不让猫吃生食或老鼠之类的啮齿动物。
    ● 避免不安全的食物，如生肉、生鱼片或未经巴氏法灭菌的奶制品。
    ● 不要密切接触或探访正在生病的家人、朋友。
    7．避免接触有害因素
    无论在家里或在工作单位，要远离有毒的化学物质、放射线或其他危险物品。这些可能对胎儿有不良影响。一些清洁剂、杀虫剂也是危险的，要避免接触含铅的东西，如油漆、含铅汽油等。如果你在工作中要接触有害物质，那么在你怀孕前最好暂时离开一段时间。在家中，避免有强烈气味的清洁剂、化学物或油漆，可通过戴橡胶手套或面罩等减少接触有害物质的机会，室内要保持空气流通。
    8．千万勿精神紧张
    精神紧张无论在怀孕前，还是在孕期或产后，对你和孩子都没有好处。精神过于紧张会增加早产、流产、低出生体重儿的危险。因此，在怀孕前如果有精神紧张，应尽量找到原因，并努力消除；避免一些产生精神紧张的活动；多与丈夫和家人交谈，必要时可去看心理门诊；有规律地进行一些体育锻炼，多做放松的活动，如深呼吸等。
    9．吃营养丰富的食物
    在安排膳食时，要满足营养需要，所选择的食物应含各种足量的营养素，各营养素之间应保持正常的比例关系，蛋白质、脂肪、糖类大营养素的重量比应接近10:7:50，动物性和豆类蛋白质最好不少于蛋白质总量的50%。此外，还应多食富含叶酸的食物。另外，要限制咖啡的摄入，如果每天喝2杯以上的咖啡，会使你怀孕比较困难。因此要尽量少喝咖啡、可可、茶等，多喝白开水、牛奶和果汁水。
    如果你的体重过于肥胖，在怀孕前要减肥，最好恢复至一个健康的体重。一旦开始打算怀孕，立即停止减肥。
    以下是推荐的膳食结构金字塔，包括合理的膳食种类和量：

    10．吃安全食物
    吃安全的食物是非常重要的，这样可避免生病。在生活中要注意：
    ● 不要吃生的或未煮熟的鱼、肉、蛋等；
    ● 蔬菜、水果要彻底洗干净；
    ● 不要喝未经巴氏法消毒的牛奶及其制作的奶酪等。
    11．进行适当的体育锻炼
    适当的体育锻炼对你身体有好处，既可保持体重，也可减轻压力等。如果你以前没有进行锻炼，那么现在赶快行动，每周至少锻炼3次，每次20分钟以上。
    下面是怀孕前和怀孕期间运动的较好方式：
    ● 散步或步行
    ● 游泳
    ● 伸展运动
    ● 骑自行车（小心）
    ● 做家务活
    ● 修整花园

    12．丈夫的健康也非常重要
    在你准备怀孕前，你丈夫也应保持健康，要努力做到：
    ● 不要吸烟、饮酒；
    ● 不要滥用药物；
    ● 要注意膳食的营养均衡；
    ● 避免接触化学物等有害物质。

    二、在精神方面需做哪些准备？
    生儿育女是人生一件大事，你和你丈夫在是否要小孩的问题上一定要取得一致。下面一些问题能帮助你更好地了解你的准备：
    ●你为什么想要小孩？你自己想要还是由于父母或其他人的影响？
    ● 一旦有孩子后，对你的工作会有什么影响？
    ● 有孩子以后，你就不能星期天睡懒觉，你需要花很多精力在孩子身上，你能够做到吗？
    ●你怎样来照顾孩子？你工作后，由谁来照管孩子？
    ●一旦孩子生病或需要特别照顾，你怎样照顾？
    ●如果你外出不能带小孩，谁来照顾孩子？
    ●你愿意花时间在孩子身上吗？
    ●如果你和你丈夫感情有裂痕，一旦离婚，你能否一个人抚养孩子？
    ●小孩会怎样影响你和你丈夫的关系？你和你丈夫是否已经为当父母作好了准备？

    三、在经济方面需做哪些准备？

    ● 在你怀孕前，应考虑到生养一个孩子需要花费很多钱，如果你尽早计划安排好，就容易渡过这一时期。
    ●首先进行家庭收支记帐，计算每月用于食品、衣服、保险、医疗费、娱乐、交通费和其他花销外，还能节余多少？该节约的应精打细算，这些钱将来要用于你未来孩子的尿布、食品、婴儿床、衣服、玩具、医药费、保姆费等。
    ● 健康保险：考虑购买母子平安保险等，同时了解保险覆盖范围、疾病种类等。