泰安市跆拳道协会考级大纲.doc

泰安市跆拳道协会考级大纲

10级白带 9级白黄带 8级黄带 7级黄绿带 6级绿带
5级绿蓝带 4级蓝带 3级蓝红带 2级红带 1级红黑带
1—3品品带 15岁或以下黑带（WTF） 1—9段 黑带
一、课程纲要
1、基本技术：包括步法、格档、拳法、脚法、各种防守和攻击技巧，松筋及加上体能训练。
2、套 拳：以假想敌为目标来练习各种拳脚挡技巧。
3、搏 击：在备有护具及教练指导下，以真实的（对打练习），将基本技术，拳套十所学之技巧作实用练习。
4、自卫术：教授擒拿、锁腕等自卫术之技法。
八级：黄 带
二、考试内容

1、礼 仪 礼节系道带（背身整理道服、立正、行礼）
2、品 式 太极一章
3、步 伐 A、前滑步 后滑步（左右腿各二组、配合发声） B、前交叉步 后交叉步 （各二组配合发声）
4、拳 法 马步桩冲拳5次、配合口令
5、腿 法 A、原地前踢腿靶（左右各5次、配合发声） B、原地横踢脚靶（左右5次配合发声）
C、下劈脚靶（左右5次配合发声）
6、体 能 A、仰卧起坐（男20个，女15个，儿童10个） B、俯卧撑（男20个，女15个，儿童10个）
C、快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次（支撑腿跳离地面）
七级：黄绿带
7、整理道服、行礼退场。

1、礼 仪 礼节 背身整理道服、立正、行礼
2、基本功 三次上段防攻击术 竖叉
3、拳 法 直拳击靶左右各三次
4、腿 法 A、前腿横踢脚靶 B、前腿下劈 C、后滑反击横踢 D、左右横踢脚靶
5、体 能 A、俯卧撑（男30，女20） B、两头起（男15，女10）、
6、整理道服行礼退场
六级：绿 带

1、礼 仪 礼节 背身整理道服、立正、行礼
2、品 式 太极四章
3、基本功 A、高位格档接侧步直拳 B、柔韧、横叉
4、腿 法 A、横踢接上步横踢 B、前腿跳下劈脚靶 C、勾踢脚靶 D、前滑横踢+后滑后踢
5、体 能 A 拳卧撑（男15女5儿童6） B、抱膝跳（男15，女10，儿童6）
C、快速转身左右腿横踢脚靶各4次（3人一组）
6、整理套服、行礼、退场
四级：蓝 带

1、礼 仪、礼节、背身整理道服、立正、行礼
2、品 式 太极五章
3、基本功 A、中段手办外展格档对拆 B、侧手翻 C、倒立（两人一组相互辅助10秒钟） D、前摆腿击脚靶（左右各2次） E、后腿后踢接后下劈（左右各2次） F、推踢接前摆腿（左右各2次） G、双飞
5、体 能 拳卧撑夹臂 A、（男15，女5，儿童6） B、俯卧撑（男15，女10，儿童8） C、双腿连续转身高位横踢脚靶（10次）
6、2分钟实战（禁止攻击头部、穿护具、要求尽可能使用多种技术，并积极主动进攻得分，要求学员严格执行场上口令）
7、整理道服、行礼、退场
三级：蓝 、红 带

1、礼 仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼
2、品 式 太极六章
3、基本功 A、手刀内格接撞时对拆 B、双手侧翻（共2个）
4、腿 法 A、旋风踢（左右各2次） B、双飞腿（左右各2次） C、腾空侧踢（左右各2次）
5、体 能 A、拳卧撑夹臂（男20个，女12个，儿童8个） B、双腿腾空左右分腿拍脚（男10个，女8个，儿童6个）
6、实战基本技术 （穿护甲、两人一组要求动作的规范性和击打点的准确度）
A、滑步前腿推踢接下劈（左右各2次） B、后腿横踢接双飞踢（左右各2次）
C、后腿横踢接旋风踢（左右各2次）
7、2分钟实战 得分制，2分以上及格
二级：红 带
8、整理道服，行礼，退场

1、礼 仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼
2、品 式 太极七章
3、基本功 3套腿法对拆（横踢、侧踢、后踢）
4、腿 法 A、腾空后踢（左右各2次） B、三飞腿（左右各2次）左情况请使用
C、三飞击靶（左右各2次）两个脚靶 D、双飞接后摆踢（左右各2次）
E、前腿横踢接下劈接后踢（左右各2次） F、后腿横踢接旋风踢接后摆腿（左右各2次）
5、体 能 A、俯卧撑击掌（男8个，女5个，儿童3个）
B、双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚（男5组，女4组，儿童3组）
C、指卧撑（男8个，女4个，儿童2个）
6、裁判员规则 实战裁判（抽题回答问题）
7、实 战 实战（两分钟回合，中休30秒，得分多者为胜，3分以上为及格，穿护甲、护胫、头盔、可踢击护甲及头盔部分，严格执行比赛规则。
一级：黑 带
8、整理道服，行礼、退场

1、礼 仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼
2、品 式 太级一至七章（任意抽查其一），太极八章
3、自卫术 任意选择两个动作
4、腿 法 A旋风踢接后踢（左右各2次）请用两个脚靶 B、三飞踢接后摆腿（左右各2次）
C、横踢接双飞接后踢（左右各2次） D、前腿横踢接下劈接反击横踢后踢（左右各2次）
5、体 能 A俯卧撑 （男15个，女8个，儿童6个） B、左右腿蹲起腾空交替前踢（男10次，女5次，儿童4次）
6、裁判员规则 实战裁判并且由考官提问
7、实 战 2—3分钟，4分为及格，穿护具
8、整理道服，行礼，退场

华鲁跆拳道馆第 六 届升级考试
一
寸
照
片
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贴
处

（通 知）
姓名： 性 别：
生日： 年 月 日 报考级别：
每位学员经过辛苦学习和训练，自身素质和水平有了很大进步，为签证自身等级水平及本馆教学水平，本馆定于2012年8月 17 日举行升级考试。
一、可报考相应级别：
1、8级黄带 2、7级黄绿带 3、6级绿带 4、5级绿蓝带
6、4级蓝带 7、3级蓝红带 8、2级红带 9、1级红黑带
二、监考官
由世界跆拳道联盟，泰安市跆拳道研究院监考官主监。
三、考试通过
颁发世界跆拳联盟，全国统一的级别证书及相应级别的腰带。
四、考试时间；地点 2012 年 8月17日 8:00点，在 华鲁道馆 举行。
五、考试费用
100 元（包括腰带及证书及奖品）
一、注意事项：
1、每位学员认真填写本单， 16日前与考试费用同时交到园林处华鲁跆拳道办公室。
2、把自己一张一寸穿跆拳道服的免冠照片贴到本通知单上。
3、考级时，身穿跆拳道服系好腰带。
4、妥善保管本单，一人一份。
5、自己针对考试内容，报考相应的级别。
6、不许跨两级报考。报黄带以上者，请持相应级别证书，前来批准报考。
7、不参考学员，请把本单交回办公室。