资源描述
一、 练习膈肌力量
慢吸慢呼，数葫芦。词如下：
一口气数不了二十个葫芦，一个葫芦、两个葫芦、三个葫芦、
数葫芦的呼吸控制及用声要求，同上一个数数儿的练习。一般达到一口气能数十五个至二十个葫芦即可。由于数葫芦接近说话状态，难度较大。但是练好了更容易结合话筒前用声用气的实际控制状态。
、练唱舒缓、抒情的歌曲，锻炼随旋律乐句延长呼气发声的能力．
这个练习是为了训练呼吸控制能力，歌唱时用本声、中低音、接近于通俗唱法练习。比如，《草原之夜》、《赞歌》、《走上这高高的兴安岭》、《美丽的草原我的家》等。
二、60分钟练声方案
下面是一张60分钟声音训练计划表，各位可根据自己的情况有选择、有针对性地组合操练。
（1）气泡音：闭口和张口共30秒。
（2）轻度哼鸣：20秒。
（3）膈肌训练（狗喘气）：闭口1分钟，改良的“嘿”、“哈”共30秒。
（4）慢吸快呼：2次，20秒。
（5）慢吸慢呼：2次，20秒。
（6）快吸慢呼：4次，2分钟。
（7）“丝”——音：20秒、30秒各2次，1分钟。
（8）“衣”-----音：20秒、30秒各2次，1分钟。
（9）搓脸：10秒。
（10）转颈：10次，10秒。
（11）松下巴：10秒。
（12）提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行。
（13）咀嚼：闭|、张口各20次，30秒。
（14）半打哈欠：5次，10秒。
（15）撮唇：10次，20秒。
（16）合口左右撅唇：10次（左、右为一次），30秒。
（17）转唇：8*8拍，30秒。
（18）双唇打响：30次，30秒。
（19）弹唇：1分钟。
（20）b本音：60次，1分钟。
（21）ba本音：60次，1分钟。
（22）ba-----ba-----ba------ba------,1分钟。
（23）顶腮：30次，30秒。
（24）刮舌：20次，20秒。
（25）伸卷舌：20次，20秒。
（26）立舌：10次，30秒。
（27）转舌：8*8拍，1分钟。
（28）弹舌：30秒。
（29）d本音：60次，1分钟。
（30）da音：60次，1分钟。
（31）da-----da-----da-----da------；60次，1分钟。
（32）g本音：60次，1分钟。
（33）ga本音：60次，1分钟。
（34）ga-----ga-----ga-----ga-----:60次，1分钟。
（35）ge音：60次，1分钟。
（36）ge-----ge-----ge------ge-----:60次，1分钟。
（37）数“数儿”：一口气由1数到30，3次，3分钟。
（38）数“数儿”：一口气数10个八拍，3 次，3分钟。
（39）数“数儿”：“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一----------”，一口气数3到4个回合。2次，2分钟。
（40）数“数儿”：“一二三四五六七八，二二三四五六七八---------八二三四五六七八，七二三四五六七八，---------一二三四五六七八”。一口气数下来，2次，2分钟。
（41）数“枣儿”：要求尽可能一口气数20个以上“枣儿”，2次，2分钟。
（42）数“葫芦”：要求一口气数20个以上“葫芦”，2次，2分钟。
（43）喊操：变换节奏进行，2分钟。
（44）绕口令：任选10段，10分钟。
（45有针对性的语段或诗词片段练习：10分钟。
二、 经典绕口令：报菜名
蒸羊羔,蒸熊掌,蒸鹿尾儿,
烧花鸭,烧雏鸡儿,烧子鹅
卤煮咸鸭,酱鸡,腊肉,松花,小肚儿
晾肉,香肠,什锦苏盘,
熏鸡,白肚儿,清蒸八宝猪,江米酿鸭子,
罐儿野鸡,罐儿鹌鹑,
卤什锦,卤子鹅,卤虾
烩虾,炝虾仁儿,山鸡,兔脯,菜蟒,银鱼,
清蒸哈什蚂,烩鸭腰儿,烩鸭条儿,清拌鸭丝儿,黄心管儿,
焖白鳝,焖黄鳝,豆鼓鲇鱼,锅烧鲇鱼,烀皮甲鱼,锅烧鲤鱼,抓炒鲤鱼,
软炸里脊,软炸鸡,什锦套肠,麻酥油卷儿,
熘鲜蘑,熘鱼脯儿,熘鱼片儿,熘鱼肚儿,醋熘肉片儿,熘白蘑,
烩三鲜,炒银鱼,烩鳗鱼,清蒸火腿,炒白虾,炝青蛤,炒面鱼,
炝芦笋,芙蓉燕菜,炒肝尖儿,南炒肝关儿,油爆肚仁儿,汤爆肚领儿,
炒金丝,烩银丝,糖熘饹炸儿,糖熘荸荠,蜜丝山药,拔丝鲜桃,
熘南贝,炒南贝,烩鸭丝,烩散丹,
清蒸鸡,黄焖鸡,大炒鸡,熘碎鸡,香酥鸡,炒鸡丁儿,熘鸡块儿,
三鲜丁儿,八宝丁儿,清蒸玉兰片,
炒虾仁儿,炒腰花儿,炒蹄筋儿,锅烧海参,锅烧白菜,
炸海耳,浇田鸡,桂花翅子,清蒸翅子,炸飞禽,炸葱,炸排骨,
烩鸡肠肚儿,烩南荠,盐水肘花儿,拌瓤子,炖吊子,锅烧猪蹄儿,
烧鸳鸯,烧百合,烧苹果,酿果藕,酿江米,炒螃蟹.氽大甲,
什锦葛仙米,石鱼,带鱼,黄花鱼,油泼肉,酱泼肉,
红肉锅子,白肉锅子,菊花锅子.野鸡锅子,元宵锅子,杂面锅子,荸荠一品锅子,
软炸飞禽,龙虎鸡蛋,猩唇,驼峰,鹿茸,熊掌,奶猪,奶鸭子,
杠猪,挂炉羊,清蒸江瑶柱,糖熘鸡头米,拌鸡丝儿,拌肚丝儿,
什锦豆腐,什锦丁儿,精虾,精蟹,精鱼,精熘鱼片儿,
熘蟹肉,炒蟹肉,清拌蟹肉,蒸南瓜,酿倭瓜,炒丝瓜,焖冬瓜,
焖鸡掌,焖鸭掌,焖笋,熘茭白,茄干儿晒卤肉,鸭羹,蟹肉羹,三鲜木樨汤,
红丸子,白丸子,熘丸子,炸丸子,三鲜丸子,四喜丸子,氽丸子,葵花丸子,饹炸丸子,豆腐丸子,
红炖肉,白炖肉,松肉,扣肉,烤肉,酱肉,荷叶卤,一品肉,樱桃肉,马牙肉,酱豆腐肉,坛子肉,罐儿肉,元宝肉,福禄肉,
红肘子,白肘子,水晶肘子,蜜蜡肘子,烧烀肘子,扒肘条儿,
蒸羊肉,烧羊肉,五香羊肉,酱羊肉.氽三样儿,爆三样儿,
烧紫盖儿,炖鸭杂儿,熘白杂碎,三鲜鱼翅,栗子鸡,尖氽活鲤鱼,板鸭,筒子鸡
四、喊嗓练声
①唇音练习：(先放慢，放大念一遍逐渐加快到念绕口令) 八一百一标一兵一奔—北一坡一 北一坡一炮一兵一并一排一跑— 炮一兵一怕一把一标一兵一碰一 标一兵一怕一碰一炮一兵一炮一 ②齿音练习(方法同上) 四——是四， 十——是——十， 十四是——十四， 四十——是——四十， 不要把十四——说——四十， 也不要把四十——说——十四， ③舌音练习(方法同上) 六十六岁刘老六，推着六十， 六只大油篓， 六十六枝垂杨柳， 拴着六十六只大马猴。 ④喉音练习(方法同上) 山前有只虎， 山下有只猴， 虎撵猴，猴斗虎， 虎撵不上猴， 猴也斗不了虎 ⑤舌音牙音练习(方法同上) 街南来了个瘸子，右手拿着个碟子，左手拿个茄子；街上有个撅子，橛子绊倒了瘸子，右手摔了碟子，左手扔了茄子 ⑥十三道辙字音练习 风(中东)一催(灰堆)一暑(姑苏)一去(一七)一荷(波梭)一花(发花)一谢(乜斜) 秋(由求)一爽(江阳)一云(人辰)一高(遥条)一雁(言前)一自(支思)一来(怀来) 俏(遥条)一佳(发花)一人(人辰)一扭(由求)一捏(乜斜)一出(姑苏)一房(江阳)一来(怀来) 东(中东)一西(一七)一南(言前)一北(灰堆)一坐(波梭) 这样一练，你哪路音圆润，哪路音干瘪，分得清，找得准。气、音、字练习非常实用有效。
五、朗诵容易读错音调的字
期期艾艾ài 自怨自艾 yì 畚箕běnjī
奔头 投奔 奔命（拼命赶路）bèn
奔赴 奔丧 奔走 疲于奔命 奔命(奉命奔走)bēn
匕首bǐ（不读bì和bí） 胳臂bei轻声（膀臂读bì）
针砭biān 槟榔bīng 屏气bìng 屏风píng 颠簸bǒ
簸箕bò.ji 瓦窑堡bǔ 十里堡pù 采邑cài
糙米 粗糙cāo 蹭蹬cèngdèng 差生chà 谄媚 chǎn 羼水 chàn 霓裳羽衣 cháng （误读shang，“初闻涕泪满衣裳”“轻解罗裳，独上兰舟”等中的“裳”都该读chang）
一场雨 一场大战 cháng(不读chǎng, 用于事情的经过)
三场比赛 跳场舞（chǎng, 用于文体活动）
剿说chāo 匀称 称职 称心如意 对称 chèn
憧憬chōng 驰骋 chěng 鞭笞chī
处暑 处境 处女 处世为人 处于chǔ（不读去声）
处所chù 揣着书chuāi（辩:揣测chuǎi ）
经幢chuáng(辩:一幢zhuàng房屋)
枞树cōng 汆丸子cuān（非去声）
一撮盐cuō一撮儿zuǒ毛 一沓纸dá 纷至沓来tà
逮捕dài 逮人dǎi 档案 dàng（统读 ）
螳臂当车 锐不可当dāng(阻挡)
安步当车dàng(当做) 当真 当做 当成dàng
当年dāng（过去） 当年（同一年）dàng
倒数dào(2的倒数是1/2) 大纛dào 棠棣dì
提防dī 订正 dìng（统读）胴体 dòng 去声
句读dòu 蝎子 dū(误读dǔ)
掇拾duō（拾掇的意思不读duò。在拾掇里读轻声。）
牌坊fāng 腓骨féi 菲薄 fěi（芳菲是平声）
氛围 fēn（无去声） 汾河 fén
夫fú（代词，助词。如：夫战勇气也，逝者如斯夫。不能读阴平声） 果脯fǔ 簠簋不修fǔguǐ（成语）
准噶尔 gá 芥蓝菜gài 力能扛鼎gāng (不读kǎng)
戆头戆脑gàng (辩：憨厚hān 戆直zhuàng)
合（1/10升）gě 艮 gěn(说话太艮，萝卜吃着太艮。作为姓氏和八卦的艮读gèn)
佝偻gōulóu 伛偻 yǔlǚ(偻有二音)
枸杞gǒuqǐ(皆上声,辨：枸橘gōu) 勾当gòu
呱呱坠地gū（不读gua） 估衣gù 道观 guàn
哈什蚂hà 寒号鸟 呼号háo
契诃夫 唐吉诃德hē(不读ke) 恫吓 恐吓hè
道行héng或轻声(修行的功夫。不读hang,xing)
飞来横祸 蛮横 发横财hèng 横加阻拦héng
一哄而散 hòng （哄堂大笑hōng,哄逗 哄骗 hǒng）
骨骸hái 薅草hāo 白桦树huà(不读huá)
鲩鱼huàn（草鱼，不读wan）
澄清dèng（使水变清）澄清chéng (使清明)
馄饨húntun(轻声不读dun)
混蛋 浑蛋 浑水摸鱼hún 诨号hùn 混浊hùnzhuó
和泥 和面huó 和稀泥 搅和 huò
囫囵吞枣húlún(不读lùn,单独囫囵一词时囵读轻声。)
溃脓huì（辩：溃烂kuì） 间断 间隔 间歇jiàn
通缉 jī(辩：编辑jí) 缉鞋口qī（密密缝）
窗明几净 jī （误读上声） 嫉妒 jí (区别忌妒jì)
佶屈聱牙jí(不读jié)
给予 给付 给水 供给 目不暇给jǐ（不读gei，注意和“给以”的区别：）
人才济济 jǐ (不读jì) 里脊（轻声，本音jǐ ）
脊背 脊梁 脊柱 jǐ(不读平声) 成绩 jì（无平声）
渐染 东渐入海jiān（不读jiàn） 眼睑 jiǎn
请柬jiǎn 矫枉过正 jiǎo 缴纳 缴费jiǎo
发酵 jiào（不读xiao）
结果jiē（长出果实） 结果jié（最后状态）
解送 押解 jiè（误读上声）浑身解数 xiè（误读jie）
尽量 尽快 尽早jǐn(不读jìn)
粳米籼米jīng xīan(不读geng shan)
强劲 劲敌 劲旅 jìng（不读jin）
阴茎 根茎叶jīng（误读去声） 颈部j?ng（误读去声） 以儆效尤jǐng (非去声) 睛纶jīng(不读qíng)
靓妆jìng (不读liàng，靓女读liàng)
循规蹈矩 矩形jǔ（误读去声）
前倨后恭 jù 绢花 juàn（无平声） 卷轴juàn（字画）
配角儿 角色jué (不读jiao) 龟裂jūn（不读guī）
看管 看押 看护kān 看顾kàn 揩拭kāi
扛枪 扛长工káng（不读上声）瞌睡kē(不读ké)
倥偬 kǒng zǒng（易错） 内窥镜 kuī（不读kuì）
傀儡 kuǐ（误为平声）
书声琅琅 láng（不读上声）
捞面条lāo 唠叨 láo（区别 唠家常lào）
落不是 lào（误读luo） 量杯 思量liáng
量体裁衣liàng （误读阳平）连篇累牍lěi
不差累黍(微小的数量)lěi 连累lěi （误读去声）
累累1，果实累累léiléi阳平。2，伤痕累累lěilěi 上声
淋病lìn 去声（误读阳平）绿林好汉lù
露天 露布 吐露 露骨 抛头露面 赤身露体 裸露lù
露面 露光 露马脚 露头lòu （注意“露面”和“抛头露面”中“露”不同音）
捋袖子 捋虎须luō 捋胡子lǚ
裸体luǒ(误为阳平声，辨析：祼guàn)
炮烙luò 棕榈 lǘ（误读上声） 莽莽群山 草莽mǎng
扪心自问 mén 蒙mēng:蒙人 蒙骗 蒙蒙亮 蒙松雨
蒙méng:蒙蔽 蒙混 蒙蒙细雨 蒙受 蒙昧 蒙头盖脑
蒙měng蒙古 蒙族 靡费mí 风靡 披靡mǐ（不读mí）
腼腆 miǎntiǎn （都是上声，腼误认为是平声）
酩酊mǐngdǐng(都不是平声) 抹墙 mò
模样 模子 模具mú 模型 模范 模式mó
没奈何mò 难兄难弟(难得的兄弟，多作贬义)nán
难兄难弟(共患难的人)nàn 牛腩nǎn
泥淖nào (不读zhao) 泥古 拘泥nì(不读ní)
忸怩niǔ ní（不读nì） 驽马 nú 弩弓 nǔ
喷香 喷喷香 pèn（不读pēn 。注意：香喷喷读pēn,但本音是pèn，与懒洋洋读yāng、黑洞洞读dōng、
黄澄澄dēng|、血淋淋读līn等重叠形容词一样属于普通话语流音变。）
土坯 坯胎Pī（辨：胚胎peitai） 癖好 洁癖pǐ（非去声）
睥睨pìnì(不读bi) 剽窃 剽悍piāo（不读piáo）
媲美 pì 去声（不读bi） 心广体胖pán（不读pang）
大腹便便pián 缥缈piāomiǎo
骠勇piào（不读biāo.辨：黄骠马biāo;膘肥体壮）
娉婷pīngtíng 砒霜pī（不读pí）
湖泊pō漂泊bó 朴刀pō 朴树 朴硝pò
一曝十寒 曝晒pù 曝光bào 菜畦qí(不读xi)
绮丽qǐ(不读qí) 哨卡 卡壳qiǎ （不读ka）
蹊跷qīqiāo（不读去声。辫：蹊径xī）镪水qiāng
牵强附会 强颜欢笑qiǎng 强迫(误读qiáng)
**襁褓 qiǎngb?o（因为上声字在一起引起音变所以容易识错第一个字的读音，易误为阳平声。此类例子有：
匕首bǐ 诋毁dǐ 骨髓gǔ簠簋fǔguǐ 坎坷kǎn 玛瑙mǎ 腼腆miǎn龋齿 qǔ 荏苒 rěn 窈窕yǎo 缱绻qiǎnquǎn等等。）
翘首qiáo 翘尾巴qiào
壳 qiào:金蝉脱壳 甲壳 地壳 阙如quē 宫阙què
壳ké ：贝壳 鸡蛋壳 脑壳
亲家qìng(不读qin) 蜷缩quán（不读juan）髯rán
围绕 rào (无上声) 兰若rě(寺庙) 懒散sǎn
丧礼丧钟sāng（不读去声） 杉木shā 水杉shān
煞尾shā 煞白 车胎煞气shà(辨：撒sā气)
禅让 封禅 刘禅shàn（阿斗）（区别:禅院 坐禅chán）
搭讪 讪笑shàn（不读shān） 稍息shào
拾级而上shè(不读shi) 退避三舍 shè(不读shě)
妊娠rènshēn
胜(有机化合物肽)shēng（除此外通读去声）
教室 办公室shì（不读上声） 狩猎 shòu（不读上声）
说客 说服shuō 游说shuì 数见不鲜shuò
箪食壶浆 sì(不读shí) 嗾使sǒu
缩砂密sù（种子是砂仁） 尿脬suīpāo 精髓suǐ
遂心如意suì 半身不遂suí
字表T之后
趿拉着鞋tā.la
叨光tāo(沾光) 体已 tī.ji（“己”读轻声：体己钱 体己话） 轻佻 tiāo 请帖tiě 妥帖（贴）tiē 字帖tiè
上吐下泻tù(不读t?) 瓜蔓wàn 海参崴 w?i (不读wei)
“为”的读音：1，去声（帮助，卫护，“为刘氏者左袒”；介词：行为对象，“为你服务”；介词：目的，“为爱情干杯”；对，向，“为外人道”；因为，“为何”）
为人民服务 为何 为虎作伥 为了 为什么 为渊驱鱼为丛驱雀 为着 为你庆幸 不足为外人道也
2，阳平声（做，“大有可为”； 充当，“选他为”；变成，“一分为二”；是，“十寸为一尺”；介词：被。与“所”合用，“为群众所喜闻乐见”；助词：跟“何”相应，“何以家为”；副词后：如“广为”、“极为”）
为非作歹 为富不仁 为害 （无能）为力 为难 为人 为期 为首 为止 为所欲为 为伍 行为
瓦刀wà 龌龊 wòchuò 吾wú 乌拉草wù 新潟 xì (日本地名) 纤维 xiān wéi （易读wēi）
嫌弃xián 阳平（误读上声）嬉皮笑脸xī（误读上声）噶厦xià 鲜见 xiǎn 相机行事xiàng（不读阴平声） 挟制 xié(不读jia) 叶韵 xié（不读yè）
乳臭 铜臭 xiù (不读chou) 骁勇 骁将xiāo（不读xiǎo）
拱券xuàn(证券quàn) 眩晕 xuàn yùn（不读xuányūn）
瘦削xuē 切削 刀削面xiāo 煤气熏着了xùn
倾轧yà （辩：轧zhá钢） 筵席 yán 梦魇yǎn
殷红yān（不读yin） 窈窕yǎotiǎo（不读yáotiáo）
莫邪(古剑名)yé 仆射（古官名）yè 笑靥yè
旖旎 yǐnǐ 迤逦 yǐ lǐ 逶迤yí 不能自已yǐ(不是己jǐ)
衣锦还乡yì (衣在此是动词)
荫凉 荫庇yìn (统读。林~道，树~应作“阴”。这一点《现代汉语词典》（修订本）与《普通话异读词审音表》不一致。本人以为应以《审音表》为是)
应届 yīng（不读yìng）
应声yīng（出声回答：“没人应声”）
应声yìng（随着声音：“应声而倒”）
萦yíng(统读)
佣工yōng 佣金yòng(仅在佣金义时为去声，如佣金、佣.钱等；其它读阴平：女佣、雇佣等) 良莠不分yǒu
喁喁私语yú 喁喁yóng比喻众人景仰归向的样子：文选司马相如喻巴蜀檄：“延颈举踵，喁喁然皆向风慕义，欲为臣妾。”注：“吕氏春秋曰：‘圣人南面而立，天下皆延颈举踵矣。’论语素王受命谶：‘莫不喁喁，延颈归德。”另：慈济篇序[唐] 道宣:故蠢蠢怀生，喁喁噍类⑷，莫不重形爱命，(喁喁 ：动物相互应和的声音。噍(jiào)类：能吃东西的动物。)
迂回 迂腐 yū 年逾古稀 yú（不读yù）
予yú 义为“我”：《诗·鸱鸮》："或敢侮予？"又："予手拮据。"予取予求。
予y?在“授予”，“予人口实”
与（跟，和）yǔ 与虎谋皮 与人为善 赠与 我与你
与其。。不如。。
与yù 参与 与会
熨贴 yù（熨斗） 雨雪 yù 鹬蚌相争yù(不读yú)
锁钥(比喻关键)yuè
晕车 晕船 晕机 晕针yùn（不读yūn 头晕 晕厥yūn）
包扎 扎小辫zā（不读zha） 拒载 载人zài（不读上声）
[载zǎi：年、登（载）。例：千载难逢，转载，登载。
载zài:装（载） 例：载重，载体，载运，怨声载道；载歌载舞。] 水藻 辞藻 zǎo (不读去声)
谮言 zèn（不读zan） 憎zēng(统读) 赠送 zèng 驻扎 zhā(辩：扎zā裤脚,书札 札记 挣扎zhá)
择菜 择席zhái 占卜 占星术zhān （不读去声）
棋高一着zhāo（不读zhuo） 着慌 zháo
召开 号召zhào（无平声） 动辄 zhé（不读ze）
症结 zhēng（病症是去声） 怔忪zhōng(惺忪sōng)
踯躅zhízhú（不读阴平声）卷帙浩繁zhì（不读yì）
博闻强识 标识zhì(误读shí)
扺掌zh?zhǎng（区别抵：下无点） 趾甲（皆上声）
中肯zhòng 压轴戏 zhòu（误读zhóu） 属望zhǔ
莺啼鸟啭 zhuàn 琢磨zhuómó（加工义）[区别：琢磨zuó.mo(思索义，磨读轻声) 捉摸(猜测义)zhuōmō]
颤栗（战栗）zhàn 颤动 发颤 chàn
**渣滓zǐ(可读轻声但不读去声zì.对读轻声的字要注意容易误为去声而不辨其本音,如琵琶pá、玻璃lí、
妯娌lǐ篱笆bā、拾掇duō、葡萄táo、豆腐fǔ等等。)
床笫zǐ 钻探 钻孔 钻木取火zuān 钻床 钻头zuàn
编纂zuǎn（不读cuàn）
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