健美操课程教学大纲.doc

《健美操》课程教学大纲
课程编码

课程名称
健美操
课程英文名称
Aerobic
先修课程
120
适用专业
全校各专业
总学时：120
讲课学时：120
实验学时：0
上机学时：0
总学分：8
制订单位：
理学院体育教学部
制订时间：2005年9月
一、 课程性质和目的：
健美操是女大学生的必修课程，它具有健身、健心一体性，动作的多变性和协调性，运动负荷大而有针对性，并且它是在一种欢乐、愉快 、激情的气氛中进行健身，同时实现知识，技能技术的增长，培养学生的协调性 、表现力 、创造力，以达到健身 、健心和增长知识的整体效益 。根据我校的具体情况，精选和创编了不同类型、难度和运动负荷的健美操组合套路，使绝大部分学生对健美操课产生了浓厚的兴趣，为学生今后终身参加健身运动奠定了良好的基础。其目的是：
（一）通过健美操练习，增强学生的心肺功能，改善学生的形体，培养学生良好的节奏感、优美感和表现力。
（二）使学生了解健美操运动的基本知识、编排原则与方法，培养学生的自编能力、团结协作精神和创造力。
（三）通过健美操教学，使学生树立正确的审美观，提高观赏能力，陶冶高雅情操。
（四）教学中，通过把健美操运动与健康和终身体育密切相联系，培养学生良好的体育锻炼习惯和终身体育的意识，实现学生身体、心理、社会的整体健康。
二、课程基本要求：
1、要严格按照人体解剖特点，依次从头颈、肩、上肢、胸部、髋部到下肢、膝、踝科学的锻炼。发展柔韧、协调、灵活、力量、弹跳、平衡等身体素质。
2、提高音乐素养，陶冶情操，培养高雅气质。选择音乐要求具有鲜明的节奏感和韵律感，激发学生的活跃欲。
3、体现人体造型、变化、活力和动态之美，使形体和身心全方位发展。
三、课程的内容与要求：
第一部分　健美操运动概述（12学时）
1、教学目的和要求：
通过健美操运动概述的介绍，使学生从整体上了解健美操的概念、特点和功能及发展过程，明确学习健美操的主要目的和意义。
2、课程内容：
（1）健美操运动的概述及价值特点
（2）健美操与科学锻炼
（3）健美操基本术语
（4）健美操的音乐与编排
（5）健美操竞赛规则简介及欣赏
（6）大众及竞技健美操的评分标准
3、考核知识点和考核要求：
（1）识记：健美操的锻炼方法与编排以及健美操的竞赛规则与评价标准。
（2）领会：健美操的编排原则 
第二部分　健美操基本动作组合（16学时） 
1、教学目的和要求：
掌握健美操基本步伐、手型及上肢定位技术练习，要求动作规范定位准确，发力方式正确。
2、课程内容：
（1）健美操基本站位及步伐：
A、手型及基本站立。
B、身体各部位基本动作（头颈动作、肩部动作、上肢动作、腰部动作、下肢动作）。
C、基本步伐：踏步、侧并步、侧交叉步、V字步、侧点、前点、向前/向后走、吸腿、踢腿、开合跳、弓步、跑跳、弹踢腿跳。
（2）健美操基本动作：把杆练习、华尔兹、恰恰、布鲁斯等舞步。
（3）健美操基本动作组合
A、手臂组合。
B、基本步伐组合。
C、流行韵律健身操组合：拉丁健身操、芭蕾健身操。
3、考核知识点和考核要求：
（1）识记：把杆练习、华尔兹
（2）领会：健美操的基本功练习
第三部分　大众健美操等级动作一至四级（44学时）
1、目的和要求：
通过本章节的学习，使学生对大众健美操动作有一定了解，能够对大众健美操比赛进行评分。
2、课程内容：
（1）大众健美操一级
（2）大众健美操二级
（3）大众健美操三级
（4）大众健美操四级
3、考核知识点和考核要点：
（1）识记：大众健美操一至四级的动作套路
（2）领会：大众健美操的创编原则
第四部分 健美操术语（2学时）
1、教学目的和要求：基本掌握健美操术语（英文）的拼读与记写办法。
2、课程内容：
（1）基本术语。（英文）
（2）术语的构成及记写方法。
3、考核知识点和考核要求：用健美操术语（英文）编写一套动作组合。
第五部分　健美操的音乐与创编（2学时） 
1、教学目的和要求：了解健美操音乐剪辑制作的一般并能自编成套动作方法，掌握套套动作编排的原则和步骤。
2、课程内容：（1） 健美操音乐的选择与剪辑动作
（2） 健美操的编排原则步骤、方法
3、考核知识点和考核要求：根据音乐编排一套动作。 
第六部分　特殊课程（32学时） 
1、教学目的和要求：了解特殊课程起源与发展现状。特点与功能掌握动作的技术和教学的要求，并进行课程设计。
2、课程内容：
（1）击掌操
（2）有氧搏击操
（3）拉丁操
（4）街舞
（5）瑜珈
3、考核知识点和考核要求：
（1）识记：有氧搏击操 拉丁操 街舞 瑜珈
（2）领会：各种课程的特点及教学方法，了解其不同之处。
四、健美操专项课教学时数分配表
学时与百分比
内容分类
学时数
合计
百分比
备注
基
本
内
容
理论部分
健美操运动概述及价值特点
2
12
10%

健美操与科学锻炼
2
健美操基本术语
2
健美操的音乐与编排
2
健美操竞赛规则简介及欣赏
2
大众及竞技健美操的评分标准
2
实践部分
大众健美操锻炼标准（一级）
10
44
36．7%

大众健美操锻炼标准（二级）
10
大众健美操锻炼标准（三级）
12
大众健美操锻炼标准（四级）
12
专项素质
健美操基本动作组合
8
16
13．3%

力量和柔韧性练习
8
其它介绍
击掌操
4
32
26．7%

拳击操
8
拉丁操
8
街舞
8
瑜珈
4

考试
16
16
13．3%

总计

120
120
100%

五、参考教材：
1、《国家健美操指导员教材》. 国家体操中心
2、《形体健美与健美操》. 高等教育出版社
3、《健美运动》.人民体育出版社
4、《健美操》.北京体育大学出版社
撰稿人：孙玉芹 审核人：杨彤彤 批准人：刘喜友

健 美 操 专 项 课 考 试

第 一 学 期

一、考试内容：大众健美操一、二级，800米
二、考试办法：
1．大众健美操一、二级
要求：学生在音乐伴奏下独立完成成套动作，教师根据学生完成质量进行评价。
2．素质800米 采用分组测试的方法。
三、考试标准：
1．大众健美操一、二级（60%） ：
满分10分，计算单位为十分之一。
9.0——10.0动作准确、熟练、优美、舒展，动作与音乐节奏协调一致，富有艺术表现力。
8.0——8.9动作准确、熟练、优美、舒展度较好，动作与音乐节奏协调一致，艺术表现力较好。
7.0——7.9动作准确、熟练、协调，能与音乐节奏相符，有艺术表现力。
6.0——6.9动作准确、较熟练，能与音乐节奏相符，艺术表现力一般。
不及格 动作较准确，熟练度较差，动作不能与音乐节奏相符，表现力较差。
2、素质800米（30%）（按成绩查评分表）
分数
内容
100——90
89——80
79——70
69——60
800米
3’10”—3’20”每慢一秒减一分,依次类推
3’20——3’30
3’31——3’40
3’41——3’50
3．平时成绩（10%）
总分=健美操+800米+平时成绩
第 二 学 期
一、考试内容：大众健美操三级，有氧搏击操，100米
二、考试办法：
1． 大众健美操三级
要求：学生在音乐伴奏下独立完成成套动作，教师根据学生完成质量进行评价。
2．有氧搏击操
要求：学生在音乐伴奏下独立完成成套动作，教师根据学生完成质量进行评价。
3．素质测试100米 采用分组测试的方法
三、考试标准：
1．大众健美操三级（30%）
满分10分，计算单位为十分之一。
9.0——10.0动作准确、熟练、优美、舒展，动作与音乐节奏协调一致，富有艺术表现力。
8.0——8.9动作准确、熟练、优美、舒展度较好，动作与音乐节奏协调一致，艺术表现力较好。
7.0——7.9动作准确、熟练、协调，能与音乐节奏相符，有艺术表现力。
6.0——6.9动作准确、较熟练，能与音乐节奏相符，艺术表现力一般。
不及格 动作较准确，熟练度较差，动作不能与音乐节奏相符，表现力较差。
2．有氧搏击操（30%）
要求：动作顺序可自编，音乐可自选，队形变化自定（不少于五次），动作有力，有弹性，与音乐搭配要相符，表情要自然，富有激情。
3．素质100米（30%）（按成绩查评分表）

分数
内容
100——90
89——80
79——70
69——60
100米
15”——16” 每慢一秒减一分,依次类推
16”10—17”
17”10—18”
18”10—19”
4. 平时成绩：（10%）
总成绩=健美操+100米+有氧搏击操+平时成绩

第 三 学 期
一、考试内容：大众健美操四级，拉丁健身操，专项素质。
二、考试办法：
1． 大众健美操五级
要求：学生在音乐伴奏下独立完成成套动作，教师根据学生完成质量进行评价。
2． 拉丁健身操
要求：动作顺序可自编，音乐可自选，队形变化自定（不少于五次），动作有力，大方、有弹性，与音乐搭配要相符，表情要自然，富有激情。
3． 专项素质：800米（采用分组测试的方法）
三、考试标准：
1．大众健美操四级(30%)
满分10分，计算单位为十分之一。
9.0——10.0动作准确、熟练、优美、舒展，动作与音乐节奏协调一致，富有艺术表现力。
8.0——8.9动作准确、熟练、优美、舒展度较好，动作与音乐节奏协调一致，艺术表现力较好。
7.0——7.9动作准确、熟练、协调，能与音乐节奏相符，有艺术表现力。
6.0——6.9动作准确、较熟练，能与音乐节奏相符，艺术表现力一般。
不及格 动作较准确，熟练度较差，动作不能与音乐节奏相符，表现力较差。
2.拉丁健身操(30%)
满分10分，计算单位为十分之一。
9.0——10.0动作准确、熟练、优美、舒展，动作与音乐节奏协调一致，富有艺术表现力，有不少于五次的队形变化。
8.0——8.9动作准确、熟练、优美、舒展度较好，动作与音乐节奏协调一致，艺术表现力较好，有不少于五次的队形变化。
7.0——7.9动作准确、熟练、协调，能与音乐节奏相符，有艺术表现力，有不少于五次的队形变化。
6.0——6.9动作准确、较熟练，能与音乐节奏相符，艺术表现力一般，有不少于五次的队形变化。
不及格 动作较准确，熟练度较差，动作不能与音乐节奏相符，表现力较差，无队形变化。
3．素质测试（30%）（按成绩查评分表）
分数
内容
100——90
89——80
79——70
69——60
800米
3’10”—3’20”每慢一秒减一分,依次类推
3’20——3’30
3’31——3’40
3’41——3’50
4． 平时成绩（10%）
教师根据课堂考勤记录及学生学习态度打分。缺课6次及以上不允许考试，体育课成绩以零分记；每缺课一次扣一分。
总成绩=大众健美操三级+拉丁健身操+素质测试+平时成绩

第 四 学 期
一、考试内容：街舞，瑜伽，专项素质。
二、考试办法：
1．街舞
要求：要求：动作顺序可自编，音乐可自选，队形变化自定（不少于五次），与音乐搭配要相符，表情要自然，富有激情，有感召力。
2. 瑜伽
要求：要求：动作顺序可自编，音乐可自选，动作到位，舒展，大方，柔韧性要好。
3．素质测试：100米 采用分组测试的方法
三、考试标准：
1．街舞（30%）
满分10分，计算单位为十分之一。
9.0——10.0动作准确、熟练、优美、舒展，动作与音乐节奏协调一致，富有艺术表现力。
8.0——8.9动作准确、熟练、优美、舒展度较好，动作与音乐节奏协调一致，艺术表现力较好。
7.0——7.9动作准确、熟练、协调，能与音乐节奏相符，有艺术表现力。
6.0——6.9动作准确、较熟练，能与音乐节奏相符，艺术表现力一般。
不及格 动作较准确，熟练度较差，动作不能与音乐节奏相符，表现力较差。
2. 瑜伽（30%）
满分10分，计算单位为十分之一。
9.0——10.0动作准确、熟练、优美、舒展，动作与音乐节奏协调一致，富有艺术表现力。
8.0——8.9动作准确、熟练、优美、舒展度较好，动作与音乐节奏协调一致，艺术表现力较好。
7.0——7.9动作准确、熟练、协调，能与音乐节奏相符，有艺术表现力。
6.0——6.9动作准确、较熟练，能与音乐节奏相符，艺术表现力一般。
不及格 动作较准确，熟练度较差，动作不能与音乐节奏相符，表现力较差。
3．素质测试（30%）按成绩查评分表）
4．
分数
内容
100——90
89——80
79——70
69——60
100米
15”——16” 每慢一秒减一分,依次类推
16”10—17”
17”10—18”
18”10—19”

5.平时成绩（10%）
教师根据课堂考勤记录及学生学习态度打分。缺课6次及以上不允许考试，体育课成绩以零分记；每缺课一次扣一分。
总成绩=街舞+瑜伽+素质+平时成绩